岸田「筋トレは懸垂だけで十分」 [834922174]

?2BP(1000) · 2024/02/16(金) 14:47:55.64

たし🦀

室内ドア用「懸垂バー」があれば、理想の体がコスパよく手に入る！【今日のライフハックツール】

https://www.lifehacker.jp/article/2309_lht_exercise_at_home/

2024/02/16(金) 17:49:22.84

このスレ貧乏人多すぎだろ…
懸垂スタンドくらい買えよ…

2024/02/16(金) 17:52:06.72

>>404
パワーリフターの肉体が意外と細かったりするような感じじゃないか
筋肥大を重視するのと最大重量を重視するのでは鍛え方も違う

2024/02/16(金) 17:53:03.52

この手のドア枠に引っ掛けるタイプと突っ張り棒タイプは取り付け場所が耐えられるかどうか確認してから買わんと家壊す事になりかねんぞ
特に賃貸は注意や。検索したら失敗談結構出てくる

2024/02/16(金) 17:53:40.91

>>405
邪魔だろ

2024/02/16(金) 18:04:18.95

>>396
普通に使う
重いもの持つ時全部背中で持つわ
スーパーでペットボトル為買いなんかしたら全部背中で持つ

筋トレしたことない人が魅力的に思うのはベンチじゃねえかな？
背中の筋肉に魅力を感じる一般人ほとんどおらんと思うぞ

2024/02/16(金) 18:06:18.35

>>396
広背筋つーか僧帽筋

2024/02/16(金) 18:08:20.21

>>409
俺は脚と脊柱起立筋と二頭筋で持つわ
だから日常生活で使える筋肉ってデッドリフトだと思う

ガチで筋トレしたことない人はベンチプレスすら知らんと思う

2024/02/16(金) 18:09:28.76

>>130
一週間以上は休んだらあかんとw

2024/02/16(金) 18:09:58.81

筋トレモメン意外と多いな

2024/02/16(金) 18:12:46.79

上腕二頭筋がうまく鍛えられん
結局ダンベルカール的なのしかないだろうけど
重いのでやると肘痛くなるし、軽いのでやると
回数やることになるからイマイチ効く前にやめてしまう

2024/02/16(金) 18:13:33.06

>>411
懸垂を筋トレと把握しててベンチ知らない人いるのかな？
懸垂自体は小学校でやるけど

その筋肉を意識して使うのは倉庫とか引越し業者とかレベルで重いもの持つ時で、日常生活でなかなかそのレベルのものは持たないわw

2024/02/16(金) 18:13:52.22

部屋が狭くて懸垂機がおけないんだけど

2024/02/16(金) 18:16:45.48

ちゃんとしたフルレンジの懸垂なんて一回もできないやつがほとんどだよ
10人に一人もいない

2024/02/16(金) 18:18:06.29

一回でもまともにできるならな

2024/02/16(金) 18:20:16.65

>>415
俺筋トレやる前はベンチプレスなんか知らんかったわ
あと俺が小学生の時にはもう懸垂なんかやってなかった

2024/02/16(金) 18:23:32.84

順手より逆手のほうが腕にも入るからいい

2024/02/16(金) 18:26:11.31

>419
都内住みか、若いのかな？
おじさんがガキの頃には登り棒とか雲梯が校庭にあったもんだが

2024/02/16(金) 18:28:09.95

懸垂やってて心筋梗塞になったから無理はするな

2024/02/16(金) 18:29:37.45

>>414
ワンハンドがええよ
自分の二頭触りながら意識出来るし
30kgくらいの高重量を片手使ってもちあげてネガティブで耐えるとか
色々やり方あるから変化つけやすい

2024/02/16(金) 18:29:49.78

筋肉を鍛えるための筋肉が無い

2024/02/16(金) 18:34:30.00

順手で回数こなせる人は凄い思うわ
逆手なら15いけるけど順手は3回が限界

2024/02/16(金) 18:34:31.85

>>424
最初は自重でいいんだよ
自分を支えられる筋肉ついたらペットボトルに水入れて重りにしてそれでも余裕になってきたらダンベルとか買えばいい

2024/02/16(金) 18:35:52.25

>>426
部屋が4畳半で懸垂できるバーが置けないんだけど上手く代用できるものない？
ちなみに近くにちょうどいい鉄棒とかもない

🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 925a-CTUF) · 2024/02/16(金) 18:36:38.54

デッドリフトだけでおk

2024/02/16(金) 18:39:23.35

なんか逆手だと回数出来ないんだよね
順手だとちゃんとしたフォームで結構な回数いける

**🏺🐵👿🐵🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 93d4-H6DB) · 2024/02/16(金) 18:41:23.92

>>427
ディップススタンドで斜め懸垂とか…

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW b2b9-qUtS) · 2024/02/16(金) 18:42:41.92

ドア枠がバリバリッとぶっ壊れるぞ。

2024/02/16(金) 18:43:06.27

Lシットだけが一番タイパ良いぞ

2024/02/16(金) 18:43:23.58

>>427
十字架みたいな型のカッコイイ省スペースのやつあるぞ。少しお高いし天井大丈夫か？と心配になるが

**安倍🏺三** (ﾜｯﾁｮｲW 0b06-y4Ya) · 2024/02/16(金) 18:43:46.30

最初はどうのって意味わからんよな
他のスポーツ全般と比べてこんなに自分のペースでやれるものないのに
ジムに行けばトレーナーが親身に教えてくれるし初心者は至れり尽くせりだよ

2024/02/16(金) 18:45:06.73

>>427
他人の目とか気にしないのであれば
こういう階段でも懸垂できるよ
滑り止め付きの軍手でもつけてもろて

https://i.imgur.com/zeOSyzn.jpg

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW e3ee-pqA8) · 2024/02/16(金) 18:46:11.99

>>414
インクラインダンベルカールが軽いのでもストレッチ効いて痛いくらい効くからオススメだけど
肘辛いならムリかもしれない
それこそ逆手の懸垂(チンアップ)がいいんじゃない？

**安倍晋三** ◆abeshinzo. (ｽﾌﾟｯｯ Sd52-aRT9) · 2024/02/16(金) 18:48:47.46

十分だかなんだか知らないけど筋肉めちゃくちゃあって懸垂一回しか出来なかったらただのデブじゃんそれって思っちゃう

2024/02/16(金) 18:49:15.94

もう膝がやばいのかも俺
屈伸とかするとパキパキなるし軽く痛みもある(。´Д⊂)

2024/02/16(金) 18:51:20.57

>>303
単管で組むのオススメ

2024/02/16(金) 18:52:04.15

>>311
たった70kgでも昔のレスラーみたいにデカく見えるからある意味うらやましい

2024/02/16(金) 18:52:09.91

>>104
レオパレスの裏技として、つっかえ棒ポールを部屋の中央に設置しておくと
隣の奴が壁ドンしてきた時、その衝撃と音が全て逆側の部屋に流れる。

メリットとしては特に何も無いが、
デメリットとして自分が壁ドンしたと思われる事と、
部屋のど真ん中に邪魔なポールがある事と、
あまり強くつっかえさせると壁を突き破ってしまう事くらい。
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2024/02/16(金) 18:54:31.34

>>435
部屋帰ろうとしたら知らんおじさんが階段の裏側で懸垂してるとか恐すぎる

2024/02/16(金) 18:55:44.37

スクワットやりたいのに膝がやばそう
変形性膝関節ってやつなのかなぁ

2024/02/16(金) 18:58:27.45

ブルーカラーなんだが仕事で疲れて筋トレできなくなってきた
ちょっと前はやってたんだけど
歳なのかな

2024/02/16(金) 18:59:12.31

>>119
コスパええやん

🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 1e3c-w+8q) · 2024/02/16(金) 18:59:13.74

>>427
https://i.imgur.com/RhyOfO0.png
スリムタイプの懸垂器で十分だぞ
ゴチャゴチャついてる懸垂器じゃなくてぶら下がり健康器なら幅取らないし十分置ける
ぶら下がり健康器でも激しくやらなければフツーに懸垂できる
畳は下にベニヤ板でも敷けばいい

2024/02/16(金) 19:01:50.03

>>446
これすら置けない

2024/02/16(金) 19:02:11.46

>>438
>>443
膝が痛いとき医者はモモの筋肉を鍛えろっていうんだよね
痛いのに

2024/02/16(金) 19:04:45.49

>>432
なんで？

2024/02/16(金) 19:05:20.92

>>292
やるやん😎👍

2024/02/16(金) 19:05:56.86

懸垂スタンドより安いハーフラックが良い

2024/02/16(金) 19:06:47.64

https://youtu.be/jFAsLp5gmVQ?si=UU2-obgUdnpM1u-L
これ買った
アシストされて徐々に無しでも伸びてはきてる

2024/02/16(金) 19:08:42.25

>>451
それもうWASAIのやつくらいしかなくね
その上になると急に10万前後

2024/02/16(金) 19:17:52.09

>>452
俺はチューブでやってるけどこっちの方がやりやすそうでいいね

2024/02/16(金) 19:18:41.28

>>51
大抵のやつは一分ぶら下がれないよ

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 6bf2-cNi1) · 2024/02/16(金) 19:29:14.89

>>292
51でこれは凄いな体だけならスポーツやってる20代じゃん

**ぴーす** (ﾜｯﾁｮｲW 5e2d-W0aw) · 2024/02/16(金) 19:32:46.94

温かくなったら懸垂再開だな。まずは100回

2024/02/16(金) 19:33:49.48

ワイド懸垂最高14回まで出来てたけど今は太って5回しか出来んわ(´・ω・｀)

**安倍晋三🏺** (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-tBiS) · 2024/02/16(金) 19:37:14.44

手首だけ全然つかんわ
拳立て？

🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW f758-m9Rh) · 2024/02/16(金) 19:44:08.23

はめるドアがない

2024/02/16(金) 19:44:59.95

>>427
今時4畳半に住んでる奴が居るのか

2024/02/16(金) 19:46:27.23

家トレで上半身は懸垂とディップス、下半身はダンベルデッドリフトとダンベルスクワット、ランジやっとけばとりあえず良さそうだね
種目増やしたくないしコンパウンド種目だけやり込みたい

2024/02/16(金) 19:47:17.05

危ないので小学校の授業での鉄棒と跳び箱は禁止になった

2024/02/16(金) 19:49:54.59

>>463
日本人の身体能力がどんどん落ちていくね(・へ・)

🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 1e3c-w+8q) · 2024/02/16(金) 19:57:23.12

>>447
無理してでも部屋の中に1台置くべき
屋外の何かを利用する、とかは絶対に続かない
続かないし筋肉がつかない
部屋にあれば裸でもできるし、
テレビ見ながらとかトイレの合間とかふと目にした時に気軽にできる
雨の日も暑い日も寒い日もまめに続けることが重要だから
部屋に置かないと絶対続かない

2024/02/16(金) 19:58:52.86

>>292
51のケンモメンなんか居るのかよ

2024/02/16(金) 20:04:07.27

サイドレイズってたくさんやらないと肥大しないっていうからやってない

2024/02/16(金) 20:10:54.28

>>59
室内干しのため部屋に物干しが必要だよなぁ
エアコンの前にあると乾きが早いし便利だよつって棒設置

2024/02/16(金) 20:22:35.47

>>200
広がってもそう厚くもならないかと。

2024/02/16(金) 20:25:13.64

>>447
ディップススタンドにしたら？
普通の懸垂は無理だけど斜め懸垂とかはできるし

2024/02/16(金) 20:27:05.20

>>453
知ってる人キタ。そうワサイ。
懸垂スタンドは自由度少なくてね。
ハーフラックは吊り輪とかいろいろできて面白い
そうそう、最近はリーディングエッジにも出たみたい。
ワサイより高さありそうだからちょっとほしいわ

2024/02/16(金) 20:28:40.00

>>462
ショルダープレスとサイドレイズいれないと肩がリアも鍛えないとバランス崩れて怪我するし。
と、どんどん増えていく

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲ 6f24-p8SM) · 2024/02/16(金) 20:28:40.94

懸垂できる環境が羨ましいな
邪魔なやつは置きたくないし

2024/02/16(金) 20:31:55.13

ジャンプ広告のファイティングロードベンチプレスセット買ってから筋トレにハマったけどベンチ豚になっちまったぜ

2024/02/16(金) 20:32:40.61

これが気になる
https://i.imgur.com/Kar1YxZ.jpg

🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 6f6a-bO/e) · 2024/02/16(金) 20:37:45.09

こういうのほしい
https://i.imgur.com/rZBDZMI.jpg

2024/02/16(金) 20:40:30.60

>>471
ケチってWASAIのにするかいっそ鬼ハーフにするかで死ぬほど迷って結果WASAI買って使ってるわ
部屋はまあまあ広いけどこのサイズでも存在感ヤバい
リーディングエッジのはオプションで色々追加できるけどなんか半端な価格なのがなあ

2024/02/16(金) 20:41:22.49

　
　　　フリーウェイトで筋トレしてる奴は全員馬鹿です。

　

2024/02/16(金) 20:44:42.18

>>477
すまん、ハーフラックとパワーラックの違いってなんだ？

2024/02/16(金) 20:48:38.72

>>479
四隅に支柱があるのがパワーラックじゃないかな
https://gigaplus.makeshop.jp/bukiya/data/230425_sl01.jpg

2024/02/16(金) 20:50:18.11

>>480
安定性、堅牢性に優れてるかどうかくらいの違いなのね
使い勝手や機能性はあまり変わらない感じか

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW cbaf-QVaq) · 2024/02/16(金) 21:03:13.26

筋肉つけたい😭
会社の後輩に裏でぽっこりおじさんって言われてた(T_T)

2024/02/16(金) 21:16:22.58

>>482
ご飯減らせ
痩せるにはそれしかない

2024/02/16(金) 21:27:45.65

【画像】 (ヽ´ん`)「33歳から筋トレ始めて今年51歳。プロテインは飲まず、食事だけでこの体を作り上げた」 [434776867]
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1708082029/

2024/02/16(金) 21:31:43.58

俺も嫌儲に影響されて懸垂台購入したわ
どうせ辛い筋トレやるわけだから効果のある種目やらないともったいないの書き込みで確かになぁと思った
ダンベルとベンチは既に持ってたからこれで完璧なトレ部屋になったよ

2024/02/16(金) 21:34:54.69

懸垂したいけど懸垂できる公園ないからバー買うしかないわ

2024/02/16(金) 21:43:38.75

>>485
あーあ
無駄な買い物しちゃったね
ベンチあるならハーフラックにしたほうが絶対いいのに

**ぴーす** (ﾜｯﾁｮｲW 5e2d-W0aw) · 2024/02/16(金) 21:55:15.47

懸垂のできる公園

https://kensui-to-watashi.com/by-area/

**🏺🏺🏺** (ﾜｯﾁｮｲW a7af-IxnH) · 2024/02/16(金) 22:03:05.90

本当にこれ
ガチマッチョとかゆっくり時間かけて懸垂なんてできないだろ
勢い反発使っての懸垂の回数は無駄
消防隊自衛隊引っ越し屋方式で10m天井からぶら下がった縄を腕だけで登れると思えん

2024/02/16(金) 22:08:39.56

ガチの筋トレ初心者は懸垂なんて1回もできないよ

2024/02/16(金) 22:13:22.28

　
　　ちゃんとした正式な“フォーム”での懸垂のやり方ってどんなの？　
　　完全に腕を真っ直ぐ伸ばした状態から上げなきゃ“駄目”か？

　

2024/02/16(金) 22:13:41.50

>>489
自衛隊方式の下げきる懸垂は肩や肘ぶっ壊すから民間人はやるメリットない

2024/02/16(金) 22:42:37.90

1～2回しかできないスタートから9回まではすぐ伸びたけどそこから全然伸びなくなるわ
そのあたりからは荷重なしだと成長遅いんかな

2024/02/16(金) 22:47:16.70

むしろ今がよい
残念ながら
優勝なんだわ
焼きたてのは危険過ぎるな

2024/02/16(金) 22:48:11.91

>>2
ワッチなしが決定したし

2024/02/16(金) 22:48:45.33

やってる感だすことしか出てもおかしくなかったけどシギーのこと

2024/02/16(金) 22:50:22.72

エバランス😲😲😲😲😲
コカインとかタバコと女ナンパするグループと共演って嫌だよ

2024/02/16(金) 22:51:54.85

沢山懸垂するの飽きるから荷重したいわ

2024/02/16(金) 22:52:31.33

それなら信仰と支持で国民馬鹿にされる信者

2024/02/16(金) 22:53:09.11

その後別れてないならレスしてあげたってことでお願い
ニュージーンズのファンが10%を切って横転
ドライブレコーダー必須の事故
なんか高速の対抗からレーザーポインター照射するヤツがいるみたいな題にされててダブルブッキングらしいけど

2024/02/16(金) 22:54:09.97

しかし
血圧とか計るごとにルールがあってな
次のネタが定番やねんけど4コマは不向きやしな

2024/02/16(金) 22:56:17.55

いくら株価を吊り上げたのに負けてへんやろ
元から値崩れ常習犯よ
その時は有料だから、

2024/02/16(金) 22:57:07.32

にのすおにそけれみおのいさつひももいりをるけらむここゆろやまみふねもんととさやたもむ

2024/02/16(金) 22:58:56.49

俺だったら悪質すぎるから空売りチャンスだな