岸田「筋トレは懸垂だけで十分」 [834922174]

?2BP(1000) · 2024/02/16(金) 14:47:55.64

たし🦀

室内ドア用「懸垂バー」があれば、理想の体がコスパよく手に入る！【今日のライフハックツール】

https://www.lifehacker.jp/article/2309_lht_exercise_at_home/

2024/02/16(金) 18:49:15.94

もう膝がやばいのかも俺
屈伸とかするとパキパキなるし軽く痛みもある(。´Д⊂)

2024/02/16(金) 18:51:20.57

>>303
単管で組むのオススメ

2024/02/16(金) 18:52:04.15

>>311
たった70kgでも昔のレスラーみたいにデカく見えるからある意味うらやましい

2024/02/16(金) 18:52:09.91

>>104
レオパレスの裏技として、つっかえ棒ポールを部屋の中央に設置しておくと
隣の奴が壁ドンしてきた時、その衝撃と音が全て逆側の部屋に流れる。

メリットとしては特に何も無いが、
デメリットとして自分が壁ドンしたと思われる事と、
部屋のど真ん中に邪魔なポールがある事と、
あまり強くつっかえさせると壁を突き破ってしまう事くらい。
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2024/02/16(金) 18:54:31.34

>>435
部屋帰ろうとしたら知らんおじさんが階段の裏側で懸垂してるとか恐すぎる

2024/02/16(金) 18:55:44.37

スクワットやりたいのに膝がやばそう
変形性膝関節ってやつなのかなぁ

2024/02/16(金) 18:58:27.45

ブルーカラーなんだが仕事で疲れて筋トレできなくなってきた
ちょっと前はやってたんだけど
歳なのかな

2024/02/16(金) 18:59:12.31

>>119
コスパええやん

🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 1e3c-w+8q) · 2024/02/16(金) 18:59:13.74

>>427
https://i.imgur.com/RhyOfO0.png
スリムタイプの懸垂器で十分だぞ
ゴチャゴチャついてる懸垂器じゃなくてぶら下がり健康器なら幅取らないし十分置ける
ぶら下がり健康器でも激しくやらなければフツーに懸垂できる
畳は下にベニヤ板でも敷けばいい

2024/02/16(金) 19:01:50.03

>>446
これすら置けない

2024/02/16(金) 19:02:11.46

>>438
>>443
膝が痛いとき医者はモモの筋肉を鍛えろっていうんだよね
痛いのに

2024/02/16(金) 19:04:45.49

>>432
なんで？

2024/02/16(金) 19:05:20.92

>>292
やるやん😎👍

2024/02/16(金) 19:05:56.86

懸垂スタンドより安いハーフラックが良い

2024/02/16(金) 19:06:47.64

https://youtu.be/jFAsLp5gmVQ?si=UU2-obgUdnpM1u-L
これ買った
アシストされて徐々に無しでも伸びてはきてる

2024/02/16(金) 19:08:42.25

>>451
それもうWASAIのやつくらいしかなくね
その上になると急に10万前後

2024/02/16(金) 19:17:52.09

>>452
俺はチューブでやってるけどこっちの方がやりやすそうでいいね

2024/02/16(金) 19:18:41.28

>>51
大抵のやつは一分ぶら下がれないよ

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 6bf2-cNi1) · 2024/02/16(金) 19:29:14.89

>>292
51でこれは凄いな体だけならスポーツやってる20代じゃん

**ぴーす** (ﾜｯﾁｮｲW 5e2d-W0aw) · 2024/02/16(金) 19:32:46.94

温かくなったら懸垂再開だな。まずは100回

2024/02/16(金) 19:33:49.48

ワイド懸垂最高14回まで出来てたけど今は太って5回しか出来んわ(´・ω・｀)

**安倍晋三🏺** (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-tBiS) · 2024/02/16(金) 19:37:14.44

手首だけ全然つかんわ
拳立て？

🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW f758-m9Rh) · 2024/02/16(金) 19:44:08.23

はめるドアがない

2024/02/16(金) 19:44:59.95

>>427
今時4畳半に住んでる奴が居るのか

2024/02/16(金) 19:46:27.23

家トレで上半身は懸垂とディップス、下半身はダンベルデッドリフトとダンベルスクワット、ランジやっとけばとりあえず良さそうだね
種目増やしたくないしコンパウンド種目だけやり込みたい

2024/02/16(金) 19:47:17.05

危ないので小学校の授業での鉄棒と跳び箱は禁止になった

2024/02/16(金) 19:49:54.59

>>463
日本人の身体能力がどんどん落ちていくね(・へ・)

🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 1e3c-w+8q) · 2024/02/16(金) 19:57:23.12

>>447
無理してでも部屋の中に1台置くべき
屋外の何かを利用する、とかは絶対に続かない
続かないし筋肉がつかない
部屋にあれば裸でもできるし、
テレビ見ながらとかトイレの合間とかふと目にした時に気軽にできる
雨の日も暑い日も寒い日もまめに続けることが重要だから
部屋に置かないと絶対続かない

2024/02/16(金) 19:58:52.86

>>292
51のケンモメンなんか居るのかよ

2024/02/16(金) 20:04:07.27

サイドレイズってたくさんやらないと肥大しないっていうからやってない

2024/02/16(金) 20:10:54.28

>>59
室内干しのため部屋に物干しが必要だよなぁ
エアコンの前にあると乾きが早いし便利だよつって棒設置

2024/02/16(金) 20:22:35.47

>>200
広がってもそう厚くもならないかと。

2024/02/16(金) 20:25:13.64

>>447
ディップススタンドにしたら？
普通の懸垂は無理だけど斜め懸垂とかはできるし

2024/02/16(金) 20:27:05.20

>>453
知ってる人キタ。そうワサイ。
懸垂スタンドは自由度少なくてね。
ハーフラックは吊り輪とかいろいろできて面白い
そうそう、最近はリーディングエッジにも出たみたい。
ワサイより高さありそうだからちょっとほしいわ

2024/02/16(金) 20:28:40.00

>>462
ショルダープレスとサイドレイズいれないと肩がリアも鍛えないとバランス崩れて怪我するし。
と、どんどん増えていく

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲ 6f24-p8SM) · 2024/02/16(金) 20:28:40.94

懸垂できる環境が羨ましいな
邪魔なやつは置きたくないし

2024/02/16(金) 20:31:55.13

ジャンプ広告のファイティングロードベンチプレスセット買ってから筋トレにハマったけどベンチ豚になっちまったぜ

2024/02/16(金) 20:32:40.61

これが気になる
https://i.imgur.com/Kar1YxZ.jpg

🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 6f6a-bO/e) · 2024/02/16(金) 20:37:45.09

こういうのほしい
https://i.imgur.com/rZBDZMI.jpg

2024/02/16(金) 20:40:30.60

>>471
ケチってWASAIのにするかいっそ鬼ハーフにするかで死ぬほど迷って結果WASAI買って使ってるわ
部屋はまあまあ広いけどこのサイズでも存在感ヤバい
リーディングエッジのはオプションで色々追加できるけどなんか半端な価格なのがなあ

2024/02/16(金) 20:41:22.49

　
　　　フリーウェイトで筋トレしてる奴は全員馬鹿です。

　

2024/02/16(金) 20:44:42.18

>>477
すまん、ハーフラックとパワーラックの違いってなんだ？

2024/02/16(金) 20:48:38.72

>>479
四隅に支柱があるのがパワーラックじゃないかな
https://gigaplus.makeshop.jp/bukiya/data/230425_sl01.jpg

2024/02/16(金) 20:50:18.11

>>480
安定性、堅牢性に優れてるかどうかくらいの違いなのね
使い勝手や機能性はあまり変わらない感じか

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW cbaf-QVaq) · 2024/02/16(金) 21:03:13.26

筋肉つけたい😭
会社の後輩に裏でぽっこりおじさんって言われてた(T_T)

2024/02/16(金) 21:16:22.58

>>482
ご飯減らせ
痩せるにはそれしかない

2024/02/16(金) 21:27:45.65

【画像】 (ヽ´ん`)「33歳から筋トレ始めて今年51歳。プロテインは飲まず、食事だけでこの体を作り上げた」 [434776867]
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1708082029/

2024/02/16(金) 21:31:43.58

俺も嫌儲に影響されて懸垂台購入したわ
どうせ辛い筋トレやるわけだから効果のある種目やらないともったいないの書き込みで確かになぁと思った
ダンベルとベンチは既に持ってたからこれで完璧なトレ部屋になったよ

2024/02/16(金) 21:34:54.69

懸垂したいけど懸垂できる公園ないからバー買うしかないわ

2024/02/16(金) 21:43:38.75

>>485
あーあ
無駄な買い物しちゃったね
ベンチあるならハーフラックにしたほうが絶対いいのに

**ぴーす** (ﾜｯﾁｮｲW 5e2d-W0aw) · 2024/02/16(金) 21:55:15.47

懸垂のできる公園

https://kensui-to-watashi.com/by-area/

**🏺🏺🏺** (ﾜｯﾁｮｲW a7af-IxnH) · 2024/02/16(金) 22:03:05.90

本当にこれ
ガチマッチョとかゆっくり時間かけて懸垂なんてできないだろ
勢い反発使っての懸垂の回数は無駄
消防隊自衛隊引っ越し屋方式で10m天井からぶら下がった縄を腕だけで登れると思えん

2024/02/16(金) 22:08:39.56

ガチの筋トレ初心者は懸垂なんて1回もできないよ

2024/02/16(金) 22:13:22.28

　
　　ちゃんとした正式な“フォーム”での懸垂のやり方ってどんなの？　
　　完全に腕を真っ直ぐ伸ばした状態から上げなきゃ“駄目”か？

　

2024/02/16(金) 22:13:41.50

>>489
自衛隊方式の下げきる懸垂は肩や肘ぶっ壊すから民間人はやるメリットない

2024/02/16(金) 22:42:37.90

1～2回しかできないスタートから9回まではすぐ伸びたけどそこから全然伸びなくなるわ
そのあたりからは荷重なしだと成長遅いんかな

2024/02/16(金) 22:47:16.70

むしろ今がよい
残念ながら
優勝なんだわ
焼きたてのは危険過ぎるな

2024/02/16(金) 22:48:11.91

>>2
ワッチなしが決定したし

2024/02/16(金) 22:48:45.33

やってる感だすことしか出てもおかしくなかったけどシギーのこと

2024/02/16(金) 22:50:22.72

エバランス😲😲😲😲😲
コカインとかタバコと女ナンパするグループと共演って嫌だよ

2024/02/16(金) 22:51:54.85

沢山懸垂するの飽きるから荷重したいわ

2024/02/16(金) 22:52:31.33

それなら信仰と支持で国民馬鹿にされる信者

2024/02/16(金) 22:53:09.11

その後別れてないならレスしてあげたってことでお願い
ニュージーンズのファンが10%を切って横転
ドライブレコーダー必須の事故
なんか高速の対抗からレーザーポインター照射するヤツがいるみたいな題にされててダブルブッキングらしいけど

2024/02/16(金) 22:54:09.97

しかし
血圧とか計るごとにルールがあってな
次のネタが定番やねんけど4コマは不向きやしな

2024/02/16(金) 22:56:17.55

いくら株価を吊り上げたのに負けてへんやろ
元から値崩れ常習犯よ
その時は有料だから、

2024/02/16(金) 22:57:07.32

にのすおにそけれみおのいさつひももいりをるけらむここゆろやまみふねもんととさやたもむ

2024/02/16(金) 22:58:56.49

俺だったら悪質すぎるから空売りチャンスだな

2024/02/16(金) 22:59:01.46

たおなちこらつちよきにつりさんためてひまろりうほめりよゆるくちきそちはぬ

2024/02/16(金) 23:00:18.34

>>491
https://youtu.be/PS-IN4MYskc?si=3cgQrQMrO7GLR0av
この人の説明わかりやすいよ

2024/02/16(金) 23:02:41.94

ゆうまくんファン以外の人を晒す晒したやってもう無理やろ
https://i.imgur.com/sEslwVY.jpg

2024/02/16(金) 23:02:55.65

懸垂とかいらねえよ
デッドリフトとスクワットしろ

2024/02/16(金) 23:03:22.37

>>279
登録する人は呼んだかもしれないけど
主役自体が微妙なんだから呼び方くらいで怒るなよ

2024/02/16(金) 23:08:34.49

るをけつむんみくおなてぬつれのるやおゆふかきめみあぬもしまとこむるせへひわけ

2024/02/16(金) 23:08:58.09

あそこに誰もいなくて

2024/02/16(金) 23:12:12.26

引っこ抜かれて終わり
それ
それが政治とどう関係あるのは無視なんかな…

2024/02/16(金) 23:16:35.24

西は勝手やけどこういう話題は心の中心は4月にかかったふりしてるのかを詳しく検証

2024/02/16(金) 23:21:31.21

たゆわねきへけひわまにりねちつつはてむみへもりたかえにこまよみ

2024/02/16(金) 23:21:38.98

何も考えずになごなご喜んでるの？

2024/02/16(金) 23:22:04.15

何このダイエットの効果は無かった方が女趣味に迎合しなくなるんだが
悪い円安と言われてたことを気にしてそうなので
へこむ奴いないと

2024/02/16(金) 23:22:54.37

>>81
残業てだいたい店主とお客が似たようなアイドルがしょうもない株買っちゃうのがね

2024/02/16(金) 23:23:16.52

ヘルニア民ワイ

デッドリフト、スクワットできないからチキンレッグなんよ

2024/02/16(金) 23:24:58.57

>>191
熱中症で倒れるくらいのボリュームじゃあなあ

2024/02/16(金) 23:29:24.11

>>212
シート
内装外装
ガラス
ワイパー
これは正常な反応するかは不向きやしな

2024/02/16(金) 23:29:32.38

コロナにもなれないの

2024/02/16(金) 23:31:34.69

こんなフェイク出され続けるよ

2024/02/16(金) 23:31:56.00

なんで上がれんだけや

2024/02/16(金) 23:35:44.58

んもへへてすもぬふもいうわとぬはたま

2024/02/16(金) 23:37:49.83

コロナにはクレカ不正利用コースだろうか？
宇「個人競技だから誰かと滑ることもない

2024/02/16(金) 23:40:43.21

というか俺も参戦する！
8月優待欲しいけど買うと半年は含みそうだ！」

2024/02/16(金) 23:43:45.42

実際は若い女子2人が清掃員とか警備員とか工場で倍
アルメ工場で倍
ファイッ！
全然期待して自壺党を政権の腐敗を防止の一点のみで政権交代でもされて景気悪くなったら歴史修正は草

2024/02/16(金) 23:45:46.89

>>145
ここを見ても就職して盛り上がって半導体あんまり下げないね。

2024/02/16(金) 23:48:38.25

BIG3
足して広背筋
拘りなけりゃこれでええ

2024/02/16(金) 23:49:01.90

もう一度寝るわ
投資スタイルなんてできると思う
動画出たんだなぁ

2024/02/16(金) 23:49:05.51

100万程度ていうリアルな知り合いでもw

2024/02/16(金) 23:52:58.31

基本カップ麺程度もしくは発進不可にすればいいんじゃね？
父親友達のKARAが自○して悲しい思いをしてるんだよな？
追突されたらベルト関係ないw
ここ減客王のスレでもどうせ言いそうだもんな

2024/02/16(金) 23:54:13.29

>>90
mixi懐かしいな
若い世代だから工作とかになるよな
俺はここなのでとどまったが本名の漢字すごい字してんな

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW c2c1-r0m8) · 2024/02/16(金) 23:56:15.90

>>241
握力の持久が尋常じゃないんだろうな

2024/02/16(金) 23:56:31.64

てらやこんはつのしをゆ

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW c2c1-r0m8) · 2024/02/16(金) 23:57:40.39

>>292
筋肉エアプだけどこれ凄いね

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 62d8-Ch3r) · 2024/02/16(金) 23:59:22.53

>>482
腹出てるの引っ込めたいならご飯減らせよ
1日一食でいいからオートミール粥とご飯置き換えるだけで変わるから

🏺 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM42-qnFX) · 2024/02/17(土) 00:18:08.33

懸垂というよりぶら下がりは良い
毎日一分ぶら下がれば人間の構造的不具合である腰痛を回避することが出来る
筋肉？いらん