朝 カロリーメイト1箱 1g
昼 バナナ2本とカロリーメイト1箱 1g
夜 ぷちっと鍋or鍋キューブと米とゆで卵玉子2個 3.9g
今日これでほぼ6gだったわ！！！！！！
塩分摂取量の目標
食事の塩分をコントロールする際に基準となるのが、1日の適切な塩分量の目安です。
厚生労働省による「日本人の食事摂取基準（2020年度版）」によれば、推奨される1日の塩分量は男性で7.5g、女性で6.5g未満となっています。ただし、高血圧や慢性腎臓病（CKD）の重症化を予防するための塩分量は、2020年から男女共に1日6g未満に設定されました。また、日本高血圧学会も、1日の塩分摂取量は6g未満が望ましいとしています。
ところが、「令和元年 国民健康・栄養調査の概要」によると、日本人が1日に摂取している塩分量の平均値は、男性が10.9g、女性が9.3gと、推奨値には遠く及びません。平均値から考えると、男性は4.9g、女性は3.3gの減塩が必要になります。
https://wellness.nichirei.co.jp/contents/detail/6
