1日の摂取カロリーの理想。炭水化物50％、タンパク質と脂質が25％ずつ→糖尿病不可避だろこれ [831811767]
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
理想的なPFCバランスは、厚生労働省「日本人の食事摂取基準」により、下記のように示されています。
・タンパク質…13～20％
・脂質…20～30％
・炭水化物…50～65％
この割合は、それぞれの栄養素の過不足を防ぐことと、生活習慣病の予防（または重症化予防）を目的に決められたものです。
https://tokubai.co.jp/news/articles/6759 消化の速度のことを考えてないやつが適当な知識で馬鹿な事を言うよね ちょろっと俺がラーメンとか食べただけであすけんの女が泣きやがる
あいつマジで涙は女の武器と思ってる腐れビッチだわ
仕方ねーから脂質も糖質も気つけてやるよ 米を食べる日本人向けだろ、この数値は
欧米人だったら炭水化物少なくしてタンパク質と脂肪分が多くてもいいはず >>8
ラーメン食ってチャーハンとポテチも食え
マンコからも涙流すぞ タンパク質からの摂取カロリーの割合が増えるとどんな悪影響が考えられるの？
糖質取りすぎると糖尿病、脂質取りすぎると循環器系の病気が増えるだろうけど >>15
一番ミネラル不足になりやすいんじゃないか
意図的にとらないと >>15
蛋白質の過剰摂取からの脂肪肝、肥満、インスリン抵抗性の上昇を介して糖尿病高血圧脂質異常症、って今の20～50代にめちゃくちゃ多いよ
そこに糖質制限なんてして腹減って間食とかジュース類の摂取が増えて高血糖まっしぐらでDKAで入院なんてどの病院でも毎週いるよ ちゃんと動けばちょうどいいんだよ
お前らみたいに日がな一日ダラダラしてる奴には糖質過多 入院患者の病院食もそんな割合だし別に問題ない
騒ぐのは糖質制限教徒だけ 貧乏人用にこういう基準にしてるんだろ？
だって同じ厚生労働省が出してる子供の理想的なタンパク質摂取量守ろうとしたら炭水化物の割合全然減るもん
炭水化物なんてお菓子も食う子供が不足するわけないんだから食事はタンパク質メインでいいんだよ 実際糖尿になってみたらいいじゃん
医者や食事指導の看護師？等が言うのは
・米ちゃんと食え（パンうどん菓子パンは食うな！死ぬぞ）
・３食ちゃんと食え
だがなｗｗ >>27
これ厚労省がWEB上に公開してる資料だけど子供の蛋白質必要量、推奨量ともに大人と同じ計算じゃん
それに『目標量（上限）は１歳以上の全年齢区分において 20％ エネルギーとすることとした。』とも書いてる
https://i.imgur.com/bsU5ZWE.jpg 農水省「米売りたいんですわー」
厚労省「じゃあ炭水化物の接種割合は50〜60％ってことでｗ」
こうやって決まった理想摂取量
米農家を殺せ GAKUTOみたいに肉と野菜とワインで生きよう
麺だけじゃなく米もNGで >>29
下記厚労省のPDF、小児のとこの摂取推奨量見てみな
一歳でも20g、10歳になると50gだよ？
これはねほぼタンパク質メインで食事しないと取れない量なの、大人でも相当意識しないと難しい
炭水化物と脂質は勝手に推奨量満たすから意識の必要ない
https://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000042642.pdf >>33
蛋白質メインとか発想からして虐待だから止めとけって
病院食かて普通量で蛋白質60g/日だぞ。炭水化物60%割合で。40g制限食（腎臓食）とか不味くて食えたもんじゃない
蛋白教信者はまじ蛋白質を特別視し過ぎてて怖いわ >>33
てかまさか1食あたりとか思ってる？
どっちにしろ怖いからもう絡まないでくれ 肉にしろ大豆にしろたんぱく質と脂質が入ってるから結局食べて運動しないとメタボになるんだよ
栄養学の本を読むと肉類１：野菜２：炭水化物３の割合で食べるとバランスが良いと書いてあるから
かなり運動して余分な資質と糖質を消費する必要が有る。
でも、その通り食べて運動し続けてるとメタボも改善して体重維持したまま脂肪が減って筋肉がついて腰痛やひざの痛みが減った
3年やった カロリーコントロールはわりと簡単だけど塩分抑えるのは難しいわ
外食が入ると途端にアウト 糖質おじさん的には炭水化物130g（実際は昼夜お菓子で80gくらい） HbA1cが8.3から5.9までがんばって落としたけどカロリー制限1日2200kcal上限はやっぱ無理だは
1年で4kgリバウンドのHbA1c値6.5に(´・ω・`) ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
