>>29
下記厚労省のPDF、小児のとこの摂取推奨量見てみな
一歳でも20g、10歳になると50gだよ？
これはねほぼタンパク質メインで食事しないと取れない量なの、大人でも相当意識しないと難しい
炭水化物と脂質は勝手に推奨量満たすから意識の必要ない

https://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000042642.pdf