健康の維持には「ウォーキング」だけでいい。筋トレ厨とランニング厨は単なる“変態”に過ぎない [653462351]
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>>9
ランニングを1年間続けたら血圧が上がった。ウォーキングに変えたら血圧下がった 唯一普遍的て効果の高い健康法と聞かれたら
歩くことだな 仕事で毎日1万5000歩くらい歩いてるけれどぜんぜん痩せない
これもしかして仕事の1.5万歩+でOFFでも1万歩くらい歩くしかないのか YES → 【ヒットした？】 ─ YES → なら聞くなよ。死ね。
／ ＼
【検索した？】 NO → なら、ねぇよ。死ね。
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NO → 死ね。 YES → 【ヒットした？】 ─ YES → なら聞くなよ。死ね。
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【検索した？】 NO → なら、ねぇよ。死ね。
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NO → 死ね。 >>19
今日は時速7.5kmで2時間40分歩いたけど全然飽きない
ランニングもウォーキングも好きだが筋トレはクソつまらんので滅多にやらない
結局は個人の趣味嗜好の問題 ロードバイクとかやつてみたら？多分あうよ
移動距離が桁違いに伸びて面白いよ >>10
早歩きでないと効果薄い言われてるぞ
筋トレはリスカと変わらんメンヘラ自傷癖だが 誰へのレスかわからんけど既にロードバイクもやっているぞ
自転車はロングライドで5～6時間とか平気でかかるから休日潰す覚悟じゃないとできない やってんならええ、俺は歩きは飽きてな
ロードならある程度乗れるけど ランニングは体に悪いってのが俺の持論
体が苦しんでる事、出来るだけ走らないように設定されてるのに無理矢理走らせて心臓も無駄に動かして明らかに身体壊しに行ってる ランは心肺機能強化かな、筋トレもやるけど心肺機能は上がらん
コロナになった時結構余裕だったのはロードバイクとか有酸素運動のお陰だと思ってる >>36
陸上競技と勘違いしてねーか？
趣味のランニングで身体壊すなんて自分の限界も知らずに無理するアホウだけやろ
普段から走ってる人を10分走っただけで身体が悲鳴を上げる運動不足のオッサンと一緒に考えるな 膝の軟骨を消費して得るものは自己満足のみ
ランニング厨って老後は車椅子と合体するんだろうね ウォーキングのために郊外へ家建てる予定
都会は人や自転車や車よけるのが面倒だし景色も悪い 筋トレって負荷の軽いものから限界に挑むようなのまであるからひとくくりにされてもねえ
筋力維持レベルの筋トレはやっといた方がいいと思う 出勤時に地下鉄乗らずに歩いたけど疲れただけだったと書いてるヤフコメがいるけど
時間気にしながら雑踏歩けばストレスもたまるしスーツと革靴で歩いてそうだよなあ 運動習慣ない人は準備面倒なものや辛いもんは一瞬で挫折するから
体操とか散歩から始めた方がいいよ
「やった場合の分あたりの効果」とか気にし過ぎるとダメ
どうせラジオ体操の第一第二を4回やっただけで明日筋肉痛だよ 筋トレやった方がいいでしょー
家でできるくらいでいいけど ケンモメンは大丈夫だろうけどその辺の運動しない人ら見ると辟易する・・・
フード被って手袋して破裂しそうなくらい周り気にしてるんだよw 運動とか意味ないよ
酒たばこ禁止で飲み物は水とお茶
家で暇なときはブルブルマシーン付けとけばいいだけ
何喰ってもいいし痩せたいなら軽い糖質制限でどうにでもなる あれこれやるならウォーキング一択やな
いろんなエクササイズ並べてどれが一番健康効果高いかと言われてらウォーキングやろ
故障リスクの低さも含めて 競歩みたいに歩かないと有酸素運動にはならないよなぁ.....
歩き過ぎてかえって足痛めたりして まぁ中高年以降の急速な下半身の筋力低下に抗するために有酸素に加えてスクワットぐらいは習慣にしといたほうがいいかもな
歩けなくなると一気に身体機能低下するらしいから 歩くスピードより歩数が大事というアメリカの文献がある >>49
ダンベル80kgセットとアジャスターベンチくらいはあっても損しないな 俺はノーだと思う
本当に健康を欲するなら適度なスクワットは必要 ウォーキングほどコスパ悪いもんなくね？
スクワットで十分やろ >>19
Audible3倍速で聞きながらやるといいぞ スクワットは腰痛めやすい
ウォーキングで足りる
有酸素運動のほうが認知症予防効果高い むしろ筋トレが必須
ウォーキングもやったほうがいいとは思うけれども ランニングはメンタルに効くし酒飲んだ時の高揚感を無料で味わえます ウォーキングで健康になるんだったら走れば倍早く健康になるだろ…… >>65
ジャンル問わず倍速く効果が出るほどの負荷のあるもんは倍以上挫折しやすいんですわ
上手く行った場合の高い効果！みたいな甘言に釣られて負荷高い方法から始めるのは殆どのケースで間違ってるよ hokaとかの厚底スニーカーでウォーキングが1番
関節に負担かからないけど筋肉は鍛えられる ウォーキングは同じとこばかりで飽きるからエアロバイク買ったけどすげえいいわ
動画見ながらこいでりゃいつの間にか時間経ってるし時間も天候も関係ないからいつでも出来る
唯一の難点は汗だくになるから処理がめんどくさいところ そこで他者と対立する癖を無くせばもっと健康になれるよ 体に負担をかけるとその分だけパフォーマンスがアップするけど
その負担が寿命にどれだけ影響を与えてるのか数値化して欲しい 用事も無いのに歩くとかムリ
筋トレとかランニングの方がまだやれるわ >>1
賃貸住宅の質が最低過ぎて
エコノミークラス症候群状態なんだが
ちょっと運動する気も起きない
ちょっと運動した程度では解消されない
勿論運動を習慣化する程の余裕もない
どうすんだよこれ >>72
これだよな
出掛けたく成る程のイベント作りが難しい >>72
歩くといってもウォーキングは散歩ではないからな
できるだけ軽装で腕を大きく振りうっすら汗ばむ程度の運動負荷を維持することになるから
他の用事と両立はしにくいし、買い物とかする気なら片道だけウォーキングになる
景色を楽しみつつも手を抜かない、ペースは落とさないという意識で集中してれば1時間くらいはあっという間だ ＞ちょっと運動する気も起きない
自分で尻叩かないと病気まっしぐら >>76
往路 キャリーカートを担いで 7km/h
復路 キャリーカートを引いて
結構な運動に成るよ
翌日は筋肉痛に成ることもある >>77
騒音BBAがいて常時不眠なんだ
温かい時期なら兎も角寒いと無理 大昔、筋トレする人間はいなかった。一日中食べ物を探し回って彷徨き回っていただけ
本来、必要の無い行為なのかもなぁ >>45
左腕についてるApple Watchが記録してくれるだろ… >>81
マサイ族の生活とか
日常生活が筋トレみたいなもんだろ
猛獣とかとバトルしなきゃいけないんだし 有名な話だけど、活動量と食事量とら寿命の相関関係を調査したら
もっとも寿命が短かったのが活動量も食事量も多いグループ
もっとも寿命が長かったのが活動量も食事量も少ないグループ
その代表が東洋の僧侶たち
粗食で生活は瞑想主体で運動量が極端に少ない ランキングで脳内麻薬出せるヤツにとってウォーキングは少しかったるい
今はじじぃだからウォーキングでも気にならないけど >>80
引っ越さないと根本解決にはならないと思うが
とりあえず寒さが原因で動けないなら優れたウェアを買いなさい
運動の快適さはウェアが全てと言っていい
気温2℃と冬の雨の中でもウェアさえちゃんとしてれば何時間でも活動できる ウォーキングもちゃんと太ももを高く突き上げ腕もブンブン振るならいいけど
ただダラダラ歩くだけならあんまり意味がない気がする >>88
速度より歩数が大事というアメリカの文献がある
歩数に比例して全疾患の死亡リスクが下がるエビデンスがある
厚労省が推奨する1日八千歩はあながち的外れじゃない
ちなみに1日20分のウォーキングはそれをしない人に比べて認知症のリスクを下げることがわかってる >>85
瞑想を主にしてるのは禅宗の座禅な
それでも経行と言って歩く行もしてるから
托鉢も寺を出て歩いて街に出て、お金を貰うのに立ってるだろ
日本は浄土真宗が一番多いが、この宗派はお教が主体で座禅じゃないぞ >>90
一般人と比べりゃどの宗派だろうが僧侶の運動量なんて相当低い >>91
瞑想主体でないなら僧侶ということが活動量低いことの根拠にならないわな
漫画家も作家もデスクワーカーとか他に活動量が低いことが予想できる職種はいくらでもある。
今どき僧侶でも肉食べるし、ジム通いくらいはするぞ >>92
個別に活動的な坊さんがいたとしても知らんがな
全体的に僧侶という職業の運動量が低く、且つもっとも長寿なことは調査結果でてる >>94
そのデータ見せて？
僧侶が活動量低いとかいつの時代のだよ笑 >>94
デタラメ酷いな
僧侶を長生きにしている理由は、「①食事」「②瞑想」「③睡眠」「④呼吸」「⑤運動」の「5つ」が、生活の中に自然と溶け込んでいるからです。
そして最後は、「運動」です。
禅寺では、生活の中でじつによく体を動かします。
たとえば、掃除。私が修行をした曹洞宗大本山「總持寺」は、廊下をすべてつなげると8キロにもなる。それを毎日、ぞうきん掛けします。
本堂は、畳千畳敷き（1008畳）の広さです。掃除機などは使えませんから、お寺の掃除は、常に全身運動です。
https://diamond.jp/articles/-/234762?_gl=1*1vx88gw*_ga*YW1wLTBYQXFVUnhidGRiRmVia0ZaOFNaUGpsRHhTS25JWWZ0XzFpbm5aWGxHS2hUMWI4Mi1kM1Z1VXRRVmVKeXhFa1g.*_ga_4ZRR68SQNH*MTcwODgxNzIzNS4xLjEuMTcwODgxNzIzNS4wLjAuMA.. >>14
ほんとこれ
マジでネッチョうざい
すぐマウント始めるし 僧侶という職業が“長生き”のワケ 働き方が激変しても、心身の健康を保つ「5つの習慣」
（2）運動：毎日の運動量が多い
僧侶の運動量は一般の人よりは自然と増えます。なぜならお寺は、一般家庭や職場のオフィスと比べて、建物も境内も広いからです。さらに僧侶は、作務（さむ）と呼ばれる清掃作業が日課です。掃き掃除、拭き掃除、草取り、草刈りなど、一日境内を歩き回るだけでも結構な運動量になります。 >>96
まさに瞑想主体で一般人からしたら運動量も少なく食事も粗食の少ない生活だなw >>99
おまえバカだよな
僧侶はバリバリ運動してるよな >>99
僧侶という職業が“長生き”のワケ 働き方が激変しても、心身の健康を保つ「5つの習慣」
（2）運動：毎日の運動量が多い
僧侶の運動量は一般の人よりは自然と増えます。なぜならお寺は、一般家庭や職場のオフィスと比べて、建物も境内も広いからです。さらに僧侶は、作務（さむ）と呼ばれる清掃作業が日課です。掃き掃除、拭き掃除、草取り、草刈りなど、一日境内を歩き回るだけでも結構な運動量になります。 普通にボディセンサー型みたいな歩数計つけて生活してみ
なんだかんだで動いてるんだよ
時間を確保して歩くが絶対じゃない
歩数計とかで立ち仕事や歩数カウントしてたらわかるだろうけど腹直筋が動いてるんだよ
地味だが体幹鍛えられるしお通じにも良い >>101
その記事は世界的な調査でもないし実際の東洋僧侶の運動量とされるものは少ない
これは動物でも同じことが言われてる
活動量の少なさと寿命の長さは比例する
ことほど左様に筋トレなんてせっせとして寿命を縮めてるのは愚の骨頂 >>100
あれをバリバリの運動とは言わないw
運動は体にいいという思い込みのせいで
長生きの人は運動してるに違いないという偏見でそう理屈づけてるだけ
実際はさ活動量が少ないから1日の消費カロリーが少なく、だから粗食で足りてる ランニングしてる人は健康そのものなのに
嫌儲のデブの悪口笑えるわ 日本人はランナー好きだよな
なんだろう細いのが好きなんじゃないか？ >>105
ジョギング健康法の人がジョギング中に心臓発作でわずか52歳で死んでるんだがw 寿命の長さ＝健康じゃない以上僧侶の長寿話なんざどうでもいいわ
寿命が延びたところで90すぎてヨボヨボになってギリギリの年金暮らしなんてしたくねえ
自分で身の回りのこと自立できてシャキシャキ歩ける健康寿命が大事で、そのためにも運動習慣は欠かせない >>38
走れる人はいいんだけど、大概の人は骨盤が狂ってて足首の角度おかしくて、
走ると負担が膝に来る
これでランニングブログとか始めてると1年で怪我ブログになって
その後半年でリハビリブログになって3年後に消えるのは定番コースじゃないか 種目別で一番長生きするのがマラソン選手だからな
体力こそ全て >>109
運動してる人の方が余程体を壊してサポートが必要になる確率高いだろ
僧侶が特別に健康寿命が短いなんてことない >>108
運動してないやつより元気な人のほうが多いという当たり前なこともんからないのか
たった一人話だろ >>108
一例だけでは科学的根拠にはならないよ
少なくとも数万件とかのデータがなきゃ
WHOでは週に150分から300分の運動を
推奨してるしね
少なくともオレはおまえよりWHO を信じるわ 医者がどうちゃらってだいたい嘘じゃん
せめて１つの意見に纏まるまで本や記事を出すな 若い時から筋トレしてるやつ肌ピチピチなんだよ美肌ホルモンが筋肉から出るから >>113
ジョギング教の教祖が死んでも信じ続けるのは
カルト教の信者みたいだなw ジョギングは誰かと2人で走ってお互い無理なく会話出来る程度のペースで30分〜1時間走るのがいいらしいな
あとそれくらいの運動量でも2、3日おきくらいでいいみたいね。ゆっくり走っても想像以上に足腰への負担は掛かるから >>116
そうか？
交感神経優位で副交感神経に切り替わりにくくなってるひとが多くて
老化が激しいだろ
まるで更年期障害のようになってる >>117
紫外線がとにかく悪そう
室内専門と屋内専門で集めて比較したら
特定の思想家、作家にとって無茶苦茶都合のして悪いデータ作れそう >>112
運動が原因で身体を壊しているという根拠はどこ？
言っとくけど後遺症引きずるほどの怪我や故障なんて趣味レベルのランナーじゃ滅多にいないからな
軟骨が擦り減って～とか運動器系のことしか頭にないみたいだが
運動不足からくる生活習慣病患者が溢れてるこの国で何を言ってるんだか
あと運動不足の人は骨密度も低下するから運動器に限定しても骨粗鬆症や骨折リスクは高まるからな
運動嫌いの無知なバカはもう黙っとけ ウォーキングだけでいい
っつてんだろうに
なぜ走るんだい？ >>122
まさに趣味レベルの運動が必要ないと言ってる
僧侶が趣味で運動わざわざしてるか？ まあやり過ぎは毒や、やり過ぎなきゃなんて事ねーよ
極論に走ってるやつ、馬鹿です ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
