厚労省「食物繊維は1日25g(キャベツ1玉)摂取してください」⇐無理ゲー過ぎるだろ [668970678]
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食物繊維「１日２５グラム」推奨＝来年版の食事摂取基準―厚労省検討会
厚生労働省の有識者検討会は６日、エネルギーと栄養素の摂取基準を示した「日本人の食事摂取基準（２０２５年版）」の策定に向けた報告書を、大筋でまとめた。食物繊維は成人で少なくとも１日当たり２５グラムの摂取を推奨した。
食事摂取基準は５年ごとに見直され、健康増進法に基づき厚労相が定める。報告書を基に２５年版の基準を策定した上で告示し、来春から適用する。
報告書では、「少なくとも１日当たり２５～２９グラムの食物繊維の摂取が、さまざまな生活習慣病のリスク低下に寄与する」と指摘。より多くの摂取で病気に罹患（りかん）するリスクを減らせるとの研究もあり、成人はこれまでより１グラム多い、１日当たり２５グラム以上の摂取を推奨した。
https://sp.m.jiji.com/article/show/3181618 硬いキャベツでさえ一玉に25gしか食物繊維入ってないの？
効率悪すぎだろ。難消化性デキストリン丸呑みしたほうがマシ 豆は良いぞ食っとけおじさん「豆は良いぞ食っとけ！」 モヤシの食物繊維って多いんだろうか
野菜モリモリ食べるとウンチが素晴らしい一本グソになって腸内細菌に効いてる感じは分かる キャベツは葉っぱ何枚か食うだけで全然違うよ
毎日お腹スッキリ💗 彡 ⌒ ミ
（ヽﾟんﾟ） ぼくうさぴた
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じゃあ寝るね アメリカでは男40g、女25gが推奨だからね
オートミールをばくばく食って野菜もたっぷり、なら40g行けるかも そこまでしてこれ以上健康にならなアカンか？100歳まで生きなアカンの？ 答えは「しめじ」
冷凍保存が半永久レベルで効くから大量に冷凍しといて炒めもの、煮物、ラーメンとかあらゆるもんにぶち込んでるわ
そんじょそこらの根野菜や葉物なんて目じゃないくらいうんこぶりぶりになるぞ オートミールはタンパク質が10％あるし
タンパク質のアミノ酸スコアが穀物では珍しく100％
オートミール食っておけば食物繊維もタンパク質も取れる 麦は10%くらいが食物繊維だな
麦飯食えば割といけるんじゃないか？ 日本人は果物を食う文化がないからな
果物の食物繊維は凄いからな 大豆炒ったやつがコスパ的にもおつまみとしても食物繊維としても攻守最強 昔ファイブミニ（ファイブは繊維のこと）という割合旨い健康飲料が
一時人気だった 野菜なんて水分が少ないと言われてるごぼうですら80％が水分
野菜買うって水買ってるようなもの
野菜は栄養が少ない >>20
セブンイレブンのファイブミニっぽいやつ飲んでがっかりした >>20
ファイブミニ今も普通にコンビニでも売ってるぞ 毎日キャベツ一玉食ってたら破産するわ
物価高なめんな >>1
ウィルキンソンファイバー飲めば500mlペット1本で食物繊維15g摂取できるから余裕やが？ >>20
今も毎日飲んでるぞ
べつに美味くはないが便通は良くなる >>24
ココなんだよな 体に良いのは大体高くて美味しくない
美味しくないはどうしようもないけど値段はどうにかしろ 最近食物繊維添加食品多いから助かる
パンや飲み物なんかでも気軽に摂取できる
あとカバンにイージーファイバー忍ばせてるわ、海外旅行行ったら必需品だよ >>29
今の時期は
菜の花のお浸し作ってる
ホンモノのお酢使って
美味しいよ 豆も何種類か摂るようにしたいが大豆ばかりになってしまう キャベツをな、塩コショウとニンニクと(お好みで唐辛子も)
ごま油で炒める
紹興酒をジャっ！とやって
これだけでマジで美味しいから スーパーの千切りキャベツ食べてる
カット野菜といえど食物繊維までは洗浄で流れ落ちないだろう これ真に受けるとカチコチウンコが出来上がるだけ
水分必須だし元々腸に水分ない人はやばい コメでもパンでも麺でもいいけど
こういう話題っていわゆる「主食」の栄養素って一切語られないよなｗ
毎度毎度これ
サプリ買わせるために煽ってなんぼ 豚キャベツキムチと難消化性デキストリンで余裕だぞ😺 食物繊維ってセルロースだから脱脂綿でも代用できるかな 禁酒して体に良いと言われてるものしかほぼ食わない食生活してるけど確かに体調は良くなったし血圧とかも下がって便通も良くなったわ
やっぱ食うものを変えればちゃんと変わるもんなんだな
でもこんな食生活を続けるのは無理 >>1
こういうのこくみんはしらないんだからもっとCMなりチラシいれたりどうにかしろよ 厚労省の言うにはこれに加えて毎日タンパク質60gに鉄分各種ビタミン摂取しなきゃいけないんだろ？
いい加減非現実的な目標掲げるのやめろよ 食物繊維も種類があるからな
水溶性食物繊維が足りないと大変なことになる
海藻とかきのこを食べたほうが良いぞ 難消化性デキストリン入ってるトクホ飲料は何の効果もない、
根拠となってる論文が恣意的、有意性がないって、千葉大の名誉教授がどこかに書いてたがな
まあ、信じる人はお金使い続けてくれ >>42
100点満点を取り続けるなんて不可能だからな
だから心の健康のために時折欲を解放して暴飲暴食するんだぞ 一人暮らしだとキャベツ1玉食べきるのに3日か4日かかるよね
安いからって半玉じゃなくて1玉買って絶対後悔するのに >>52
保存ちゃんとすれば日持ちするから後悔なんてしない 毎日りんご1個食べたりポップコーンを食べたりココアを飲んだりオートミールを食べたりすればいい >>56
とはいえバナナ一本で1gちょいだからなぁ >>25
15gじゃなくてたった１.5gじゃねーか ごろグラとかブランリッチは一食分で食物繊維10g以上とかあるからすげえよあれ
たぶん野菜や果実よりコスパ遥かに良い。物によってはタンパク質もある
ただすぐ飽きるのがネック 日本の気候に合わないから必ず外国産になるけど豆でコスパタイパがいいのはレンズマメな
安い豆問屋が無ければインド物産店がおすすめ
金あるモメンならインゲンマメ系が美味い
アクは茹でこぼしでしっかりとれ トップバリュのブランフレークの食物繊維量すごいけど美味しくないからヨーグルトとはちみつかけて食べてる キャベツ1玉なら千切りにして野菜炒めで楽勝
毎日1玉買わなきゃいけないのがちとめんどいかも 食物繊維なんか言うほど必要か？
うんこ以外に影響ないやん まぁだからマルチビタミンのサプリメントとかあるんじゃないの？
全部眉唾だし >>68
1玉無理だよ…4分の1なら行けないことは無いレベル
そこらの定食屋で出てるサラダなんて16分の1にも満たないレベル ほうれん草毎日２束喰らってるけど本当にこれ健康にええん？ >>74
ほうれん草食べ過ぎって結石ヤベーやつじゃないっけ？ アレルギーもちの人が寺で修行して野菜たっぷり生活になったら治ったと 厚生労働省「忠告したのに摂取してなくて病気になった奴は自己責任だからな」 俺は食物繊維最近意識してるけど
毎日2回は排便するようになってる
これすら出来てないと軽度の便秘と言える >>78
マジで聞きたいけどどこで排便してんの？
俺外回りかつデリケートマンだから基本自宅トイレでしかうん子出来ねえ
だから職場近くに引っ越してほぼ毎日自宅に戻ってうんこしてるわ >>72
測定法が変わったとか何とかで今はじゃがいもの方が食物繊維多いことになってるらしいぞ >>73
熱入れれば楽勝で食える
が２食で１玉食ったらちょっと気分がアレになった キャベツ食いすぎたら屁出まくるんだけど
チルド焼きそば2食分一気に作るときキャベツ1玉使ってたら腹は貯まるけどどうしてもおかしくなったわ
仕方ないから最近は半玉にしてる >>83
熱入れると違う話になるんよね
今松屋でササミカツ増量中だから半玉千切りは行けるかな？ご飯は無いものとして 推奨量毎日摂取しようと思ったらサプリとかドリンクとかに頼らんと無理だよな >>80
横レスだけど
コンビニ、駅、スーパー、パチ屋、総合病院とかのトイレは借りる
酒飲みで潰瘍性大腸炎だから
今はオムツ生活 えっ待ってキャベツ一玉で25gしか入ってないの？
これ半分水の塊だろ >>75
よく茹でれば良い
あと最近は品種改良されてシュウ酸が少ないものが多い 米一合で5g近く取れるし野菜なんて無理して食う必要ない >>59
100g辺り1.5〜3.0gだからこれの約5倍だろ >>47
クリアできてる職員5%もいなさそう
マイナンバー保険証の件もそう
こいつらの言うこと真に受けるな ニンジン1/4 シメジ1/2 ごぼう1/2 白菜1枚
小松菜一束 ニラ半束 白米1合 納豆1P モズク少々の俺は楽々クリア ゆで小豆とゆで金時豆で100gあたり食物繊維12g
乾燥オートミール100gあたり10g
らしいから南米人みたいな食生活してればうんこもりもりでクリアできる グルテンフリーの方を勧めないところに厚労省の闇を感じる 野菜食べすぎると逆に便秘になるんだよな
意外と消化が悪い >>1
そもそも栄養素指標が全部デタラメだからわざわざ気にするやつがアホだよ 合成繊維（プラスチック）で食物繊維の代替品作れる？ 厚生労働省が言ってるだけだろ？
あんなとこの推奨するの真に受けるな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
