ここ最近昼夜逆転して苦しいから治し方教えろ [213111744]
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アイドル『昼夜逆転』初ライブにファン300人熱狂 新リーダー愛音ありか「これからもついてきて」
https://www.chunichi.co.jp/article/882360 朝、無理に起きて太陽光に当たる
その代わりになる強力な照明もAmazonで売ってる 午前中に散歩すれば？
陽の光にはずれた体内時計をリセットしてくれるらしい
夕日は駄目だって 一日一時間ずつ寝るのを遅らせろ
１０日ほどで正常に戻る 寝付けなくて今に至る
休みだから別にいいけどやることねえわ 
おはようございます 本当に苦しいかい？
俺も昼夜逆転してるがむしろ楽しんでるよ 少しずつずらしていって治ってもどうせ一瞬で元に戻る 鬱で休職してからこの1年ちょっとの俺からのアドバイス
逆転したら丸一日寝ないで限界くるまでねるな
夜に限界きたら治るよ 昼夜逆転治すための初日って血糖値あがる食べ物食べると失敗しやすいし
ベッドやゲーミングチェアの近くにいると失敗するよな
とにかく夜9時まで外出利用したり剣山的な痛みで寝落ちを防ぎ耐えてから即寝ること まじレスすると、日没後は部屋をくらくする
朝日を浴びる、これの繰り返しで体内時計を正常化する
医者行っても同じこといわれる
潰れるまで酒飲んで強制的に直す 徹夜すればいいよ(´･ω･`)
午後11時頃まで頑張って起きてろよ >>25
もう一回逆転しそうになる日はとにかく目覚ましで早起きすること
タイムリミットは朝8時とか
そして眠気と戦いながらまた夜9時に寝ること
途中で睡眠覚醒するタイプは10時でも11時でも好きなタイミングで寝てくれ >>29
窓の側で日光浴びるより光量桁違いだから曇ってても雨でも断然外に出た方がいいらしいな
病院で治すときは朝5時に明かりつけられてたし
治療は大変だよ >>34
兎に角目覚ましで起きれるやつなら昼夜逆転せんやろ >>36
目覚ましが全く聞こえないタイプは知らんけど
俺もお前も甘えて消してるだろ？そういう日は死ぬ気で痛みと眠気に耐えながらベッドから這い出るしかない >>38
俺は目覚ましなんて使わんけど
自然に起きてるわ 朝ゆっくり寝れる幸せは何者にも代え難いのだ
ということで今から寝る 朝日を見ろと言われるけどむしろ夕日を見たほうがいいという話があった >>40
俺が言いたいのは起きなくてもええからそうなってるんやろってこと
つまり本当に起きなければいけない日々が続けば自然に治るやろってこと >>45
朝日の夕刊を見ろって言われたらどうするんやろ 僕は週末逆転して月曜日がほんと辛い
止めたいのに直せない
月曜日は3時間も寝ずに仕事行くから寝そうになってガクンってなる 夜に起きていかんわトイレもだしこの後寝ると必ずと言って良いほど悪夢を見る・・・
もう色々ありすぎて辛い 無職歴一年半経過したが昼夜逆転どころか早寝早起きが加速したな
21時に寝て今起きた
夜明けが嬉しくて仕方ない
三交代の仕事だったからかな
毎日の夜に布団で寝られるだけで幸せ ブルアカのデイリーやらないと寝れない体になっちまったわ
コアタイム11時だからいいんだけど >>50
移動するのに一日半かかったらズレたまんまやん
クソワロタｗｗｗ >>45
見るんじゃないのよ、朝強い光を浴びることで体内時計がリセットされるのよ
若年性アルツハイマーなんてコンビニの強い光を夜に日常的に浴びることで中学生でも発症しちゃう
治す方法は夜暗くして朝強い光を浴びるしかない
夜型が習慣になってると脳も退化しちゃう >>49
何で悪夢なんて見るんや
ミンスの悪夢とかか？ 今日はツーリングに行こうと思って23時に横になったのに全く眠れない
毎日朝寝昼起きだから当然か
もう今からメシ食ってコーヒー飲んで出かけようかな 徹夜作戦してもまた夜が来たら目が覚めてam3くらいに気絶してpm2〜3くらいに起きてその日の夜も眠れないとかよくあるわ 適度に体を動かす
ウォーキングとか
そしたら体が疲れて自然と夜眠れるようになる いつもは寝てるけど今日はオールしてしまった
目がしょぼしょぼしてヤバい 少し明るくなってきたかな
犬のうんこも拾ったし
もう一回寝るか 徹夜作戦の場合は徹夜で寝損ねたぶんを取り返そうとして寝過ぎてしまい
次の日にかえって眠れなくなることがよくあるわ
そうなったらなんの意味もない
俺の場合は昼夜逆転中に6-15時睡眠のところを無理やり6-11時ぐらいまで切り詰める
そうすると日中はろくに使い物にならんかわりに夜ごろにいい感じの睡魔がやってきて眠れる ここ最近なら自然に治るだろ？知らんけど
苦しいならメンタル行って眠剤もらってくれば？ 昼夜ころころしてると体がぶっ壊れるし、心も病む
昼なら昼専属、夜なら夜専属、どちらかに完全に徹すると意外と楽 子供の頃から持病があって基本ズレ込む生活だけど
気にすんなとしか言えないわ
お前の当たり前を自分で否定し続けてるのが苦しさの根源だと思う
お前の正常は他人と違う
認めろ 心療内科とかでロゼレム(ラメルテオン)処方してもらう 夕食後どか食いしてないのにダラダラしてると眠くなる
でも2時間くらい寝るとシャキッと目が覚めてダラダラ飲んで朝方寝て今度は昼過ぎまで寝てしまう生活直したい
あ、無職独身一人暮らしモメンです🥺 一定数は夜型なのに強制的に朝型にされるのおかしいよな
夜型の国を作ったらどうだろうか 一番いいのって結局は長めに起きといてからちゃんと寝ることだよな
この方法だと簡単に一日のリズムを変化させられる
眠くない時に寝るのは難しくても眠くなるまで起きといてから寝るのは簡単 深夜過ぎたら全然レスが見えん
アベガーが無職ばっかりなんやなってのがよく分かる 見えないことによりアベガーが無職なのが可視化される皮肉ｗ 頑張って昼に起きれて夜9時に寝れたとしても起きるのが1時とかなのよね
そんで朝9時ぐらいに眠くなって寝ると夕方4時に目が覚めていつも通りに戻る 一人で悩まず
家族、親などに相談するのが良いと思う 子供の頃は起きられたんだよな
好きな子と会いたくてウキウキしたり早朝からグランドであそんだり
夜も早く寝てた
中学～高校くらいから夜型に
成人以降は朝に起きるのが非常に苦痛に
ただ起きて外に出てしまえば普通に元気になるんだけど
二～三日したらまた朝起きなんて無理になる これから寝て12時に起きるけどギリ昼夜逆転じゃないよな >>1
夜勤の仕事を始めると何故か昼起きる様になる >>100
家族に相談したら働けとか学校行けとか言われるだけやろ 8時間睡眠しなくていい
早く起きるならそこで起きたら睡眠の分割化して二度寝をお昼寝に変えて寝る時間をずらそう
寝過ぎてもいいがそれが日常や癖になるとずっとあくびするような眠さにおそわれつづける 俺も先週から逆転して９時に寝るようになってしまった
必死こいて5時間睡眠で戻そうとするんだけど、目がギンギンなんだよ
眠気ってのが分からない
何とか努力して寝てるけど全く眠くない
もう終わりだよこの体 >>26
にわか乙
俺は中学生から10数年断続的に引きこもって昼夜逆転してるからわかるけど
そのやり方では結局また後ろにずれてって昼夜逆転する
だから寝る時間を早めて行く訓練をした方が絶対いい
朝に寝てるならいきなり前日の夜にとかは難しいから普通より1、2時間早く寝る訓練をして行って標準に戻す
お前は浅いんだよなにわかが そのやり方は俺がすでにやって過去何度も失敗してるから 徹夜して夜に寝ても3時間ぐらいで目が覚めてその後寝れず昼に眠くなってからは8時間とか寝てしまうんだよな
夜型ってことか？ >>115
体が夜に昼寝してる感覚になってるんだろう
夜に寝るのを継続して習慣化しないと治らんよ >>1
昼夜逆転は睡眠相後退症候群っていう病気だから
病院で治す方法もあるぞ
ベットの上に強い光のライト置いて強制的にセロトニン出すやり方
まあ朝日を浴びるやり方を病院でやるみたいなやり方だけど
朝日浴びるなら10時までがいいらしいぞ
散歩を10分20分くらいでいいらしい曇りの日でも効果あるからきつかったはベランダとかで日を浴びるだけでもいいらしい 割とマジで家の中で解決するんじゃなくて外出ろよ
夕方まで帰ってくんな 運動不足だからとか抜かすニワカも居るけど、運動したらその分覚醒するだけだからなw
元々夜型の遺伝子があると思うよ
過集中出来るクリエイティブタイプね
何も考えずバカみたいに毎日早起きしてジョギングするような奴とは、根本的に生き物が違うと思う >>4
夜に登山して来い
生命の危機が跳ね上がるからギンギンになるぞ >>118
その程度で直ったら苦労しないよ
俺はタイマーで明るくなるシーリングをずっと使ってるけど
そもそも朝起きれないんじゃなくて、”寝れない”んだ 目が覚める良い方法があるのは分かりきってる
問題は、全く眠くならねえって事
理論上寝ないとヤバいって思うから仕方なく布団に入るだけだからな 酒飲むと眠くなるから眠剤代わりに使って調整してるわ >>1
1日1時間遅く就寝する
丁度良い21時22時まで調整したら
1時間遅らせるのを止める
朝は出来れば
散歩ストレッチなど軽微な運動をする
日光を浴びる
食物繊維をバランス良く沢山摂る
発汗入浴により皮膚の新陳代謝を促進する
入浴は夕方には済ませておく 運動して疲れたら眠くなるぞ
自堕落な生活を辞める所から始めろ 同じくだわ
24時に寝ようと頑張ったけど寝れねえ
もうこのまま寝ないで夜まで頑張るしかないけど
朝昼頑張れても深夜になると寝れないんだよな 経験上、一周しても絶対にメリットは無いな
眠れなくてムカついて起きちゃう事はあるけど、晋三に悪すぎる よく「朝日を浴びて体を目覚めさせる」とか言うけどさ
昼夜逆転してる奴はちょうど今この時間みたいにカーテンの隙間から外が明るくなってきたのを感じたらめっちゃ眠くなるんだよね >>130
なんで昼時の強烈な眠気を夜に発動できないのか本気で辛いわ 15年くらい前に何日も本気で眠れなくて晋三バクバクして、手が震えて殴り書きで遺書書いた事あるわ
何とか心を保って戻って来れた
まあ真剣に悩んじゃうタイプなんだろな
まあいいじゃんそういうのって精神は大切 パチンコ屋でアドレナリンどばどば出して日中起きてようぜ👍👍👍 >>135
睡眠時間調整に無理やり行ったりするけど
スロットですらくっそ眠くなる >>136
病院って何科に行けばいいのかな？
薬で解決できるならマジで行こうかな
あと目覚まし無視して寝続けちゃったりしない？ >>1
不足してる栄養素を補う
蛋白質
ビタミンD3+K2をセットで
B3ナイアシン、B6など >>133
運動して身体を疲れさせる
その後飯たらふく食ってバタンよ とりあえず10時まで頑張って
パチ屋行って続くことを祈る
眠気に負けて昼に寝ちゃうのが最悪のパターンだわ >>143
ほぼ毎日ウォーキング1−2時間してるんだけどね
慣れて負荷がかかんなくなっちゃってるのか
むしろ覚醒しちゃう >>140
睡眠導入薬はどこの眠りを強めるか分かれるから寝起きはあまり関係ない
種類もこういう風に分かれる
http://wmf.washingtonmonthly.com/mibamapi44927.html
・寝付きが悪い人向けの薬
・途中で起きてしまう人向けの薬
・早く起きすぎてしまう人向けの薬
は違う
寝付きが悪いなら超短期か短期を処方されながら経過観察かもしれないが医師の判断次第なのでなんとも言えない
俺はハルシオンとマイスリーで経過見られてマイスリーになった
作家の星新一も不眠症で睡眠導入薬を毎日飲んで普通に暮らしてたから大したことではない 昼間は運動して夜は飯食って寝ろ
夜勤とかなら諦めろ >>140
俺は開業医のメンタルヘルスクリニックだったが
初めてなら総合病院の内科や心療内科の方が安心感あると思われ 早起きして昼寝しないで夜は酒ガブ飲みして眠剤服用くらいじゃないか。
寝られるようになってきたら酒と薬減らせばいい。 っぱ運動だな
いつも平気で2万歩とか歩くのにここ2週間くらいほぼ寝たきりだったわ
紫外線怖いから夕方歩くことにするサンクス 日光浴びるとか運動とかそういう根性論は不眠症の解決にはならない 登山趣味で筋肉質だけど運動や日光浴びるでは不眠症は解決しない
隔週土曜日に始発起きで6～8時間登山してきて疲労困憊でも睡眠導入薬飲まないと眠れない
連泊登山のテント泊中でも睡眠導入薬飲まないと眠れないんよ >>154
根性論は一切書いてないぞ
就寝時間を毎日1時間遅らせる方法を勧める >>162
遅らせようが何しようが睡眠導入薬飲まないと眠れないっつーの
馬鹿かよ 不眠症と花粉症と便秘症の人の多さは異常
昼寝しても夜寝られるのは有り難いわ
寝過ぎてもったいない気もするが一日合計7時間30分以上は寝られない
寝る寝られないは何の差なんだろう >>163
薬物依存で脳がぶっ壊れてるじゃん
ずっと寝ないで起きていられるなんてのはない
毎日のルーティンに取り入れられる方法でないと改善は難しいに決まってる >>164
食物繊維が足りない
整腸、自律神経系、血糖値、欲求、食事
多分全部に関係してるよ >>97
夕方4時に起きたらそのまま寝なければ良い
1時間遅く就寝して1時間遅く起きるをやるだけ >>165
薬物依存←ほら根性論キーワード出たじゃん
非論理的な頭進次郎とは話すだけ無駄だわ
36時間覚醒し続ける人に対して起点をどこと考えて1時間遅らせろとか言ってんの？
数え切れない試行錯誤の試みをした上で睡眠導入薬にたどり着いてるわけで
睡眠導入薬を服薬して以降は生活にも仕事にも何も不自由していない 早期に生活リズムを変えるのはまず無理だね。徐々にやらないと反動が来る。 朝方の冷えで起こされなくて済むから日中寝る方が良い
よって変える必要なし >>164
環境、病気、ストレスとかでいろいろ不眠要因あるし、まあ一概には言えんやね。 薬=悪と考える日式民間療法ジジイ湧いてるやんｗ
ID:cd35ua/FM
ID:wnCyhRqzM 不眠症で悩んでいた知人が居て睡眠薬を考えてた
ダメもとで魔法の粉〜なんて気楽に勧めてみた
最初はかなり胡散臭く思っていたみたいだけど一発で不眠症治ったらしい
職場移動したからその後はどうなったか知らんけど
ダメもとで一度試してみたらどう？
ヘンプパウダー
https://www.amritara.com/c/food/nuts/f789
高いので僕は採れないけれど
わんこのドッグフードにかけてる
ドッグフードはイギリス産 >>169
薬ないと無理なんだろ？
依存して切れ散らかしてる
終わりだよその不自由な頭 昼夜どっち型かは時計遺伝子で決まってるから治すのは無理 起き続けて夜に寝て眠剤も補助で使って一時的に普通になるけどだんだんずれていくので諦めた >>179
だとするとどっちの遺伝子かを調べないと
理由付けを確定出来ないということだな 無理やり治そうとしてずっと起き続けたり小時間睡眠してたら、ちゃんと寝なきゃのプレッシャーが加わって夜に中途覚醒するようになって辛い
まとまった眠りが取れなくてまるでスッキリしないわ 俺やっと治ったわ
冬のあいだ3ヶ月くらい昼夜逆転してた
目が冴えてるときに寝ようとしても寝られないから無理して起きるてのがコツ
7時就寝14時起床
10時就寝18時起床
14時就寝23時起床
18時就寝4時起床
って感じで元に戻した 3ヶ月位はどんなに遅く寝ても8時には起きてたのに、ここ3ヶ月昼夜逆転してる。
徹夜してもお日様が出ないと寝れないしみんな運動しろって言ってくるし、これ解決策あるのかよ… 個人的にはこれが原因と思っております
自閉症までいかないけれど、なんらかの少ないダメージが脳に行ってしまった
https://ci.nii.ac.jp/ncid/BB30568561
花粉症もたぶんそう
親が不精者だったのでまともにワクチン受けてないからわし 遺伝子で決まってて完全な夜型の奴は治らない
昼間は必ずパフォーマンス低下してる >>181
遺伝子検査しないと厳密にはわからないんだろうけども、質問に答える形で診断する、ミュンヘンクロノタイプ診断というのがあるにはある >>184
披露が溜まって無理が効かなく成るからだろ
何人かから報告されてる通りちょっとずつ時間がズレて行くのだからそのまま回せば良いよ 反ワクねぇ
今流行っているよねその言葉
その言葉が出る遥か前から否定的でしたがね 一緒に寝てくれるタイプの猫が来てから寝れるようになったわ
温もりと存在感と猫の鼓動で寝れる
猫を起こさないようにじっとしてるからスマホ見たりもしないし
夏が不安 目覚ましセットしない
ソシャゲやスマホゲームをやめる
時間拘束を解くと25時間サイクルを実感できる ただ昼間起きてるとそわそわしてメンタルが不安定だな
夜に起きてるとフラットなのに http://sakanoichi.com/hikaku2_2.htm
こんな生物で培養しているワクチンを嬉々として我が子に打ち込む親の方がどうかしているわ
イラクサギンウワバ＝蛾 俺はできてないけど0時以降ネット完全禁止にして他の読書とかで楽しむ時間にすればいんじゃね という事でまずはこれを勧めたいんだけど高いんだよねぇ
オリゴスキャン
https://www.kenkoin.jp/metal-test/
猛毒である重金属を調べる方法
保険適応外なので医療のからくりを知っている人はオリゴスキャンの重要性が理解出来ると思う 昼間眠くなっても、そこで眠らずに夜まで我慢する。これでリセットされる。 >>157
いや夕方こそ紫外線ギンギンだろ
歩くなら深夜にしろ >>207
俺はコーヒー3倍飲んだ
もう諦めてせめて夕方までは頑張ろうぜ
晩飯ドカ食いして寝る予定 >>158
日光浴びるは根性論じゃないよ
医者にいけばわかる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
