自転車に乗り続けると骨がスカスカに、サイクリングで骨粗しょう症、ヤバい…今すぐチャリに乗るのやめて投げ捨てろ…😲 [521921834]
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一般的には健康に良い乗りものとして認知されている自転車ですが、思わぬところに落とし穴があるようです。極端なサイクリストを待ち受ける罠……それは「骨粗しょう症」です。
自転車は日常的な乗りものでありながら、ウォーキングやランニング、スイミングなどと同じ有酸素運動を自然と行なえることから、一般的に健康にも良い乗りものだと認知されているのではないでしょうか。また、サイクリングは身体に大きな負荷をかけることなく長時間続けることができるので、老若男女問わず取り入れやすい運動です。
体脂肪を燃やし、心肺機能や免疫機能、睡眠の質まで向上させる、何かと健康面で効果のあるサイクリングですが、何事も“やり過ぎ”は逆効果というもの。身体に良いからと続けていると、思わぬところに落とし穴があるようです。“極端な”サイクリストを待ち受ける罠……それは「骨粗しょう症」です。
骨粗しょう症とは、骨の量（骨密度）の減少や、骨の質が低下することで骨がもろくなり、骨折しやすくなる病気のことです。骨は成長期にカルシウムを蓄え、だいたい20歳ごろに骨密度が最大に到達するそうです。それ以降は「骨リモデリング」と呼ばれる骨の新陳代謝を繰り返しながら、40代半ばあたりまで骨密度をキープし、そこから徐々に減っていくという流れを辿ります。
じつは、骨リモデリングでは“骨への衝撃”が重要な要素のひとつとなっています。骨の中の「骨細胞」が衝撃を感じると、新しい骨を作る「骨芽細胞」に「骨を作れ～！」と命令するのですが、骨に十分な衝撃がない生活を続けていると、「骨細胞」は逆に「骨作りストップ～！」という命令を出してしまいます。そうすると、破壊と再生のバランスが崩れ、骨がスカスカになってしまうというワケです。
平坦な道を走るサイクリングは、運動量自体は多くても骨への衝撃が少ないため、骨作りを阻害してしまうことで骨粗しょう症を発症しやすくなる、と言われています。
実際、ツールドフランスなどを走る一流の競技選手の骨密度を調べたところ、一般的な数値よりも2割ほど低く、より長く競技を続けているベテラン選手ほどさらに低くなり、高齢者に達すると骨がスカスカになっているというデータもあるそうです。https://bike-news.jp/post/361979 トップ層と一般人で比べて2割だったら趣味サイクリングはむしろ健康にいい可能性ないか 骨がストレス過多で疲労骨折手前まで行くみたいな事か あと、自転車趣味の人は『前立腺がん』になるリスクが６倍高い
ほどほどに チャリンコ乗ってるのを運動って言ってる奴いるけどあんなの歩くより負荷少ないだろ
馬鹿みたいにスピード出して止まらないように信号無視でもしてない限り 健康な肉体で最も重要な要素はバランスだからな
あの下腿だけ膨れ上がった筋肉が身体にいいわけがない >実際、ツールドフランスなどを走る一流の競技選手の骨密度を調べたところ、
一般人がこのレベルまで乗るわけねえだろｗ
バカじゃねえのか？ サドルがすべってけつが後ろに落ちるんだけど
サドル目一杯下げるだけで良いのかな エアロバイクを一こぎごとに脚ピィン！させて負荷かけてる ほんならコンビニに車で行く層はアクセルペダル踏んで骨折せないかんな 衝撃ないと骨弱るというのは分かるが自転車乗ってる奴も自転車しかやってないわけじゃないだろ 骨がスカスカになった分体重が減るから
サイクリング向きの体にはなってるな 車も脚が弱る
骨に衝撃を受けないから
人間歩いてナンボに出来てる
よくできてるんだよな >>28
そりゃ当然
トカゲ、亀、クジラ、像…長寿の生き物はみんな運動なんて必要最低限です
代謝が低いほど長寿なのです
女が男より長生きするのも基礎代謝が低いから 
骨への衝撃が少ないためって言いだす話だと完全に一般人にはどうでもいい話なんだ 後ろにでかいかごつけたらトイペとかいっぱい嵩張るのもてて最高になった >>28
体は消耗品だからね
使えば使うほど寿命が縮む じゃあ自転車関係ないじゃん
車でも電車でも家でダラダラ過ごしても全部一緒じゃん ツール出場する連中なんか人間超越してるから参考にならんだろ 運動強度に対して骨への刺激が足りないと、骨への代謝が後回しにされるって話だろ
アスリートみたいなエクストリームな身体づくりだと起こる話で、素人がママチャリ漕いだ程度じゃ大した影響出んよ
それでも人生後半を見越して買い物くらい歩いた方がいい デブは普通の歩行で十分刺激を受けてるから大丈夫だぞ >>8
医学的にオナニーと前立腺肥大に相関関係はないって言われてるんだけどさ
オナホで寸止めとか前立腺オナニーで前立腺に力入れまくってると理屈で考えたら肥大していくよな？
修復回数が多いってことはガンの確率もあがりそうなもんなのにサイクリンだけガンの確率があがるの納得いかないわ 火野正平も疲労骨折になってこころ旅で
ロードバイクから電動バイクになってたな
やっぱり関係あるのか？ >>22
車買ってほしいなら、運転技術のハードル下げればいいのにね
世の中、ペーパードライバーが多いのはそういうことだ 普通に自転車乗ってる人間には関係ない話だろ。
まあ歩きのほうが骨の衝撃稼げるからそっちのが健康的ってことだろうけど。 クルマに乗り続けると足腰の筋肉が弱り、寝たきりになるそうです。 自転車に乗っていても意外と体力つかないんだな、持久力とか これ足の負担が少ないクッションあるような靴も該当する？ >>54
ワイアナニーで前立腺潰しまくっとるんやけどアウトやんな？ >>3
そういや今週のこころ旅、再放送に差し替えられてるな
何かあったか？ >>56
前立腺が勝手に収縮する分にはセーフなんか そんなこともあろうかと、レース中に
マイヨ・ジョーヌ着て走ってる選手がいただろ 平日は毎日１万５千歩歩いてるオレが
週末に自転車乗るだけで
骨粗鬆症になるはずもなく 一流の選手とお前らみたいな40年間引きこもりニートを比べて欲しい 極端だと思うのは俺だけか
無重力空間で生活してるわけじゃないんだぜ なんで老人がチャリに乗ってるのか考えたらわかりそうなもん １＞ばーか
コツソショウソよりも、蟻渡しが癌になる方が早いし、
轢かれて死ぬ確率の方がずっと高いツーノ そんな事より邪魔
サイクリングロードあるのにわざわざ車道走るなよ グランツールとかカチカチのロードで
レンガ道走ったりするから振動アホほどあるでしょ ツール・ド・フランスに出るような人たちって自転車の上で生活してるくらい乗ってる時間ながいし
しかも1日で乗鞍を2回超えたりするようなコース走るじゃん
一般的な自転車乗りを比較対象にしてよ >>1
統計の因果が逆なんじゃないか？
自転車に乗ってるから骨密度が低くなるんじゃなくて
骨密度が低い奴ほどレースで有利だから、選手の平均が低くなる的な >>74
一部のサイクリングロードはジョガーが多すぎてまともに走れないからな
ジョギングは車道でやれと言いたいわ 馬鹿みたいな記事
ゴリゴリの選手と比べてなんの意味があんだよ 嘘臭いなあ
じゃあ5ｍ先の自転車置き場に到着するまでに寄り道して5ｋｍくらい歩けばいいんじゃないのか 筋力が鍛えられるから骨への負担が軽くなり強度を必要としなくなる論なのか
合理的やのぅ >>82
これ
歩きもしない、運動もしないやつはどーすんのよ？て話 よほどサスが上等なものじゃない限り走行中の段差で受ける衝撃や停車で足を着いたり
乗り降りしたりするときの動作で骨への刺激はあるのでは？
一番過酷なケース持ち出して「自転車が～」ってのはさすがに滑稽 おまえらママチャリでもいいから隣の市へでも行ってみろよ
なんかいろいろ思いが巡ってくるから 歩くときにかかとを地面に打ち付ける
その時骨からオステオカルシンというホルモンが出て、骨が強くなる
つま先立ちからすとんとかかと落とし運動
これを数回やるだけでいい 電動アシストチャリ乗ってる奴が1番ヤバいんだな
楽する事ばっかり考えてると骨がスカスカになるっちゅうことやな サイクリング選手とか極端な食事制限してそうだし
ハンガーノック対策で瞬発的なエネルギーの方が良いから糖分補給は多めになるし体重重くなるからタンパク質は控えめに ツール・ド・フランス選手なんて毎日200キロ走って自転車乗る以外の負荷かけないような生活だし >>1
こんなん、車乗りが一番刺激が無いだろ
自動車は座ってるだけだろ？自転車は常にこいでる。
坂では立ちこぎでペダルを回すために自重がかかる歯車を回してる
自重トレーニングを坂道でやってんのに骨に刺激が無いことはあり得ない 3食普通に食ってても走るためのエネルギーがなくなってハンガーノック起こすんだから（対策で糖分補給の羊羹忍ばせる）そら骨に行く栄養なんて無くなる
ただしそこまで走り込むのはガチの自転車マニアだけ ちゃんとやってる人はカルシウム取るようにしてる
ただ骨密度下げて体重減らすまでしてるキチガイもいるにはいる ガチのロードレーサーとかだから
一般人には縁のない話 今年買った23Cタイヤは手首やケツがかなり痛くなるな
いままでの25C7.0barから23C8,4barになったから >>12
心拍数計着ければ分かるけど少し漕いだだけですぐ最大心拍数の8割くらいまで行くのが自転車
ウォーキングはせいぜい6割とかでしょ この記事の続き
とはいえ、これはあくまでも1年の9割近くをひたすら自転車に乗り続けているプロの自転車競技選手の話です。通勤・通学や子供の送り迎え、たまの休日に自転車で遠出するくらいでは問題ありません。
むしろ、まったく運動しない人に比べれば骨には良い影響しかないので安心してください。逆に「骨を作るため！」と衝撃を与え続ければ、今度は「疲労骨折」の心配もあります。その点も誤解のないようにしなければいけません。
ただインパクトのあることを見出しにしたかっただけ 毎日エアロバイク1時間半漕いでるけどやめた方がいいのか？ 「極端な」って問題にするほどいないだろ
むしろ交通事故のほうが深刻だろうに これ実感してるだからマラソンと併用するようにしてる そもそもジョギングやステッパーとかやって足痛めたからエアロバイクにした経緯がありなかなかそういうのは難しいんだけどなんか他にいい運動ある？
最近夜イノシシだらけでヤバいから室内が良いんだが これ昔から言われている
あと水泳も骨粗しょう症になり易い >>113
まずは食事療法で体重減らし、スクワット、かかと上げ下げからかのう
エアロバイクは続けて 平均寿命もマラソン選手と自転車競技の選手でかなり違った結果出てたはず
やっぱり足に衝撃与えないと駄目なんだろうな 骨粗鬆症の改善にはカルシウム、日光、運動負荷が必要 自転車乗ると痩せるの？
ピチパン見てるとそうには見えないが デブが黄色いジャージきてロード乗って多摩川走ってたりすると
「マイヨ・デーブ！」
って声かけてる >>123
自転車かな
対向車はもう右折してて自転車が強引に割り込んでる
気持ちは解るけどバイクを乗ってるともっと近い距離から右折してくる車もいるぞ ウォーキングを競歩のように全力とゆっくりを自分のペースで気楽にやるのが1番健康に良い MTB乗りやBMX乗りは骨密度3倍って話も取り上げろや、マスゴミども なんか変な記事だな
自転車で骨に衝撃がないのは正しいだろうけどそれで逆に骨密度が低くなる意味がわからない
自転車に乗る代わりに家で寝てても骨に衝撃はないだろうしだったら自転車が原因で骨密度が低下するわけではないのでは？ ツールドフランス上位選手やマラソン日本代表など、骨まで燃やして寿命を削りながら走ってる連中の話 >>129
人は踵に衝撃を受けないと骨密度が薄くなっていく研究データがある
寝たきりでも同じようになるよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
