１．筋力トレーニングのポイント
筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康増進効果が期待できる。
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-00-005.html
これどっちが正しいの
