【謎】（ヽ´ん`）「超回復はデマ。筋トレは毎日やれ！」厚労省「週に2〜3回にしとけ」 [308389511]
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１．筋力トレーニングのポイント
筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康増進効果が期待できる。
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-00-005.html
これどっちが正しいの レス読み返しても理論的なものじゃなく〇〇がやってるみたいな猿真似知識しか披露してないし
やっぱ猿なんじゃねこいつ >>92
自重でこの体作り上げましたみたいな人って上半身はすごいけど下半身全然な人が多い
やっぱり下半身はウェイトだな >>141
虫が反応して草www死ねやwwwキメェんだよwww🖕🤪🖕 心臓溶けるやつもいれば、脳みそ溶けるやつもいるんだな >>147
ひょっとして自分の願望を口にしたら現実になる思ってるタイプ？
俺はお前の親でも部下でもないんだわ
そんなことも分からないから猿なんだよ >>148
なんか自分のこと人間だと思ってて草
お前虫だよ？ >>149
うん、お前は虫に話しかける頭のおかしい猿だよ >>150
おい、虫！(笑)
シェディングガー！って言ってみろよwww >>151
口からスパイクタンパク質漏れてますよwww >>156
お前にそんな事を命令する権利はないよ猿
いい加減に分かろうね
脳みそまで筋肉じゃないんだからさ 自殺教唆ってのは普通に逮捕者出てるんだから思ってても書き込んだらいかんのよ
最低限のネットリテラシーくらい学んでから書き込もうね >>163
はいはい教育不可能ね
脳が壊れてますわ >>165
猿に命令されて死ぬ馬鹿はいないよwww
お前は親から言われて傷付いたのかもしれないけどさ
頭悪いんだから仕方ないよ >>170
こんなのが上から目線で筋トレのアドバイスしてたことに恐怖を感じるよね
名のある人間かと思ったら猿なんだぜ⌨🐒 >>172
おいおい、どんどん文字数が減ってるぞ
脳みそが筋肉痛か？
超回復しようぜwww >>174
あーあ、自分の事を相手に転嫁しちゃって
こりゃ10代のガキだな >>176
言葉が浮かばないなら無理して喋らなくていいよ
お前の負けだからwww >>177
虫「お前の負け！(嘘だよ♥本当は速くレスバ終わらせたいから開示って言えばビビると思って幕引き計ろうとしたんだよ♥)」 >>178
ビビったの？ごめんね
でもキッズに教育は必要だよ
周りの人間が何でそんな言葉を使わないのか気付けないほどの馬鹿なんだから
俺の優しさに感謝しろよwww >>179
虫、レスバ不利になって妄想まで始めちゃったか
あちゃー😅 論文のメタデータでは2～3が一番効率が良いとなってるらしい スクワット20×１日３回
を２～３日に１回
これで割と筋肉つくと思うのですけど そもそも筋トレやりすぎると不健康になるって話もあるから
健康を捨ててでもムキムキになりたいみたいな変態でもない限り
程々で良いのではないかという気もする >>1
過度に身体を酷使することは健康に良くないのは当たり前だろ
厚労省は国民の健康維持と向上が目的だから、
別にボディビルダーとかマッチョ向けのアドバイスじゃないぞ 毎日やるなら部位を変えろよ。
同じ部位なら2日空けること。 >>184
筋トレに限らないよ
身体の酷使は普通に健康にはよくない
筋肉や内臓だけでなく骨だって酷使すると悪影響あるしな
腱とかもダメージは蓄積されるし >>102
自重はアカン。
20kgくらい負荷をかけて軽く足を曲げて10✕3セットでいい。
あとは懸垂やディップス、ドラゴンフラッグにベンチプレスとデッドリフトも入れたら完璧。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
