【謎】（ヽ´ん`）「超回復はデマ。筋トレは毎日やれ！」厚労省「週に2〜3回にしとけ」 [308389511]

0001 警備員[Lv.5][新初] (ﾜｯﾁｮｲW c77f-RKyd)2024/05/03(金) 09:59:34.91ID:u7ndAcKQ0?2BP(1000)

１．筋力トレーニングのポイント

筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。

成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。

筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。

可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康増進効果が期待できる。

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-00-005.html


これどっちが正しいの

0138顔デカ 警備員[Lv.6(前13)][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW bf28-O4wL)2024/05/03(金) 13:44:26.38ID:+saP54Wt0

>>136
虫が怒ってて草www
死ねよ虫(笑)

0139番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.14][苗] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-pX1i)2024/05/03(金) 13:48:52.80ID:0GWLC9xUM

レス読み返しても理論的なものじゃなく〇〇がやってるみたいな猿真似知識しか披露してないし
やっぱ猿なんじゃねこいつ

0140顔デカ 警備員[Lv.6(前13)][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW bf28-O4wL)2024/05/03(金) 14:04:41.60ID:+saP54Wt0

反知性の土人脳の虫がキレてて草ァ！w

0141番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.14][苗] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-pX1i)2024/05/03(金) 14:07:06.67ID:0GWLC9xUM

>>140
はい、ブーメランw

0142番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.6][新初] (ﾜｯﾁｮｲW 675f-WbgR)2024/05/03(金) 14:09:11.23ID:tkpQ2He40

>>92
自重でこの体作り上げましたみたいな人って上半身はすごいけど下半身全然な人が多い
やっぱり下半身はウェイトだな

0143顔デカ 警備員[Lv.6(前13)][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7f29-O4wL)2024/05/03(金) 14:12:37.91ID:uHdK6Sg70

>>141
虫が反応して草www死ねやwwwキメェんだよwww🖕🤪🖕

0144番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.14][苗] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-pX1i)2024/05/03(金) 14:15:35.47ID:0GWLC9xUM

>>143
知性溢れるレスですねwww

0145番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.14][苗] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-pX1i)2024/05/03(金) 14:23:23.83ID:0GWLC9xUM

心臓溶けるやつもいれば、脳みそ溶けるやつもいるんだな

0146大谷どんぐり晋三🏺 警備員[Lv.10][新苗] (ｱｳｱｳｳｰ Saab-Ainy)2024/05/03(金) 14:44:39.90ID:v9nO2hnna

みんなマッチョにめざめてきたな

0147顔デカ 警備員[Lv.1][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW c749-O4wL)2024/05/03(金) 14:46:55.42ID:TixTFsNY0

>>144
虫死ねよ(笑)

0148番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.14][苗] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-pX1i)2024/05/03(金) 14:59:50.39ID:0GWLC9xUM

>>147
ひょっとして自分の願望を口にしたら現実になる思ってるタイプ？
俺はお前の親でも部下でもないんだわ
そんなことも分からないから猿なんだよ

0149顔デカ 警備員[Lv.3][新初] (ﾜｯﾁｮｲW df6a-O4wL)2024/05/03(金) 15:28:50.84ID:35no+lle0

>>148
なんか自分のこと人間だと思ってて草

お前虫だよ？

0150番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.14][苗] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-pX1i)2024/05/03(金) 15:29:57.47ID:0GWLC9xUM

>>149
うん、お前は虫に話しかける頭のおかしい猿だよ

0151顔デカ 警備員[Lv.3][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW df6a-O4wL)2024/05/03(金) 15:41:51.12ID:35no+lle0

>>150
おい、虫！(笑)
シェディングガー！って言ってみろよwww

0152番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.15][苗] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-pX1i)2024/05/03(金) 15:58:53.44ID:0GWLC9xUM

>>151
口からスパイクタンパク質漏れてますよwww

0153顔デカ 警備員[Lv.5][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW df6a-O4wL)2024/05/03(金) 17:24:57.28ID:35no+lle0

>>152
虫が心臓ビックビクで草(笑)

0154番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.15][苗] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-pX1i)2024/05/03(金) 18:46:04.14ID:0GWLC9xUM

>>153
モデルナアーム🦾🐵

0155安倍晋三🏺 警備員[Lv.8][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 5f9e-0i9H)2024/05/03(金) 19:09:35.90ID:Ey5uTxBf0

>>25
名言

0156顔デカ 警備員[Lv.7][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW df2b-O4wL)2024/05/03(金) 19:15:14.91ID:1iqSck8s0

>>154
早く死ねよ虫(笑)

0157番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.16][苗] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-pX1i)2024/05/03(金) 19:17:29.15ID:0GWLC9xUM

>>156
お前にそんな事を命令する権利はないよ猿
いい加減に分かろうね
脳みそまで筋肉じゃないんだからさ

0158顔デカ 警備員[Lv.7][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW df2b-O4wL)2024/05/03(金) 19:20:23.74ID:1iqSck8s0

>>157
いや死ねよ虫(笑)

0159番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.16][苗] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-pX1i)2024/05/03(金) 19:21:51.04ID:0GWLC9xUM

>>158
鏡に向かって言ってろよwww

0160顔デカ 警備員[Lv.7][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW df2b-O4wL)2024/05/03(金) 19:22:40.10ID:1iqSck8s0

>>159
いや死ねよ虫(笑)
はよ死ね(笑)

0161番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.16][苗] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-pX1i)2024/05/03(金) 19:24:26.58ID:0GWLC9xUM

>>160
開示怖くないの？
猿には分からんか

0162番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.16][苗] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-pX1i)2024/05/03(金) 19:36:50.25ID:0GWLC9xUM

自殺教唆ってのは普通に逮捕者出てるんだから思ってても書き込んだらいかんのよ
最低限のネットリテラシーくらい学んでから書き込もうね

0163顔デカ 警備員[Lv.8][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW df2b-O4wL)2024/05/03(金) 20:01:33.83ID:1iqSck8s0

>>161
死ね虫(笑)

0164番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1(前16)][苗] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-pX1i)2024/05/03(金) 20:11:37.73ID:0GWLC9xUM

>>163
はいはい教育不可能ね
脳が壊れてますわ

0165顔デカ 警備員[Lv.8][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW df2b-O4wL)2024/05/03(金) 20:22:23.53ID:1iqSck8s0

>>164
いいから死ね虫(笑)

0166番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.2(前16)][苗] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-pX1i)2024/05/03(金) 20:25:18.83ID:0GWLC9xUM

>>165
猿に命令されて死ぬ馬鹿はいないよwww
お前は親から言われて傷付いたのかもしれないけどさ
頭悪いんだから仕方ないよ

0167番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.2(前16)][苗] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-pX1i)2024/05/03(金) 20:29:43.17ID:0GWLC9xUM

これがワク信の正体ですよ

0168顔デカ 警備員[Lv.8][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW df2b-O4wL)2024/05/03(金) 20:51:12.65ID:1iqSck8s0

>>166
虫が発狂してて草www 🤣

0169番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.3(前16)][苗] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-pX1i)2024/05/03(金) 20:51:59.79ID:0GWLC9xUM

>>168
あーあ、おもちゃの猿が壊れちゃった

0170顔デカ 警備員[Lv.8][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW df2b-O4wL)2024/05/03(金) 20:55:13.18ID:1iqSck8s0

>>169
虫「プゥ～ンwww」

0171番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.3(前16)][苗] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-pX1i)2024/05/03(金) 20:58:44.67ID:0GWLC9xUM

>>170
こんなのが上から目線で筋トレのアドバイスしてたことに恐怖を感じるよね
名のある人間かと思ったら猿なんだぜ⌨🐒

0172顔デカ 警備員[Lv.1(前8)][新苗警] (ﾜｯﾁｮｲW df2b-O4wL)2024/05/03(金) 21:03:04.97ID:1iqSck8s0

>>171
虫発狂(笑)

0173番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.3(前16)][苗] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-pX1i)2024/05/03(金) 21:04:14.06ID:0GWLC9xUM

>>172
おいおい、どんどん文字数が減ってるぞ
脳みそが筋肉痛か？
超回復しようぜwww

0174顔デカ 警備員[Lv.1(前8)][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW df2b-O4wL)2024/05/03(金) 21:15:03.91ID:1iqSck8s0

>>173
虫ブチギレ中(笑)

0175番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4(前16)][苗] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-pX1i)2024/05/03(金) 21:22:56.21ID:0GWLC9xUM

>>174
あーあ、自分の事を相手に転嫁しちゃって
こりゃ10代のガキだな

0176顔デカ 警備員[Lv.2(前8)][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW df2b-O4wL)2024/05/03(金) 21:29:28.10ID:1iqSck8s0

>>175
虫が年齢透視開始(笑)

0177番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4(前16)][苗] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-pX1i)2024/05/03(金) 21:33:20.13ID:0GWLC9xUM

>>176
言葉が浮かばないなら無理して喋らなくていいよ
お前の負けだからwww

0178顔デカ 警備員[Lv.2(前8)][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW df2b-O4wL)2024/05/03(金) 21:34:45.30ID:1iqSck8s0

>>177
虫「お前の負け！(嘘だよ♥本当は速くレスバ終わらせたいから開示って言えばビビると思って幕引き計ろうとしたんだよ♥)」

0179番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4(前16)][苗] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-pX1i)2024/05/03(金) 21:45:13.83ID:0GWLC9xUM

>>178
ビビったの？ごめんね
でもキッズに教育は必要だよ
周りの人間が何でそんな言葉を使わないのか気付けないほどの馬鹿なんだから
俺の優しさに感謝しろよwww

0180顔デカ 警備員[Lv.3(前8)][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW df2b-O4wL)2024/05/03(金) 22:01:55.68ID:1iqSck8s0

>>179
虫、レスバ不利になって妄想まで始めちゃったか

あちゃー😅

0181番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.17(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df6d-Ljje)2024/05/04(土) 00:31:40.60ID:MZ3zd//A0

厚労省にマトモにデータ読める人間がいるとでも？

0182 警備員[Lv.5][新初] (ﾜｯﾁｮｲW df22-xgS9)2024/05/04(土) 01:44:09.05ID:LuD7znwg0

論文のメタデータでは2～3が一番効率が良いとなってるらしい

0183顔デカ山下❤安倍晋三 警備員[Lv.28(前13)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 67d0-Ufki)2024/05/04(土) 01:46:03.66ID:Tls03sPr0

スクワット20×１日３回
を２～３日に１回

これで割と筋肉つくと思うのですけど

0184番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5(前27)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ bf20-nVjz)2024/05/04(土) 01:49:45.10ID:iTRBypna0

そもそも筋トレやりすぎると不健康になるって話もあるから
健康を捨ててでもムキムキになりたいみたいな変態でもない限り
程々で良いのではないかという気もする

0185番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.14][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7f88-+hba)2024/05/04(土) 01:51:14.36ID:W+o+yEs50

>>1
過度に身体を酷使することは健康に良くないのは当たり前だろ

厚労省は国民の健康維持と向上が目的だから、
別にボディビルダーとかマッチョ向けのアドバイスじゃないぞ

0186番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.17(前20)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bf36-6vwl)2024/05/04(土) 01:51:33.24ID:KxnNtsRc0

毎日やるなら部位を変えろよ。
同じ部位なら2日空けること。

0187番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.14][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7f88-+hba)2024/05/04(土) 01:54:26.96ID:W+o+yEs50

>>184
筋トレに限らないよ
身体の酷使は普通に健康にはよくない

筋肉や内臓だけでなく骨だって酷使すると悪影響あるしな
腱とかもダメージは蓄積されるし

0188番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.17(前20)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bf36-6vwl)2024/05/04(土) 01:54:28.50ID:KxnNtsRc0

>>102
自重はアカン。
20kgくらい負荷をかけて軽く足を曲げて10✕3セットでいい。
あとは懸垂やディップス、ドラゴンフラッグにベンチプレスとデッドリフトも入れたら完璧。