男の一人暮らしで野菜を摂る方法、「ハンバーガー」「カレー」「二郎系」しかない説 [268718286]

[0001 安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.10][新] (ﾜｯﾁｮｲW 8baf-/gq2) 2024/05/20(月) 05:52:13.13 ID:0KWvkQAc0●]

【セブン-イレブン】新発売のサラダ厳選3つ！「たんぱく質が摂れる2種カニカマのサラダ」が登場(LIMO)
https://news.yahoo.co.jp/articles/e8fd0507aa6c473eadbabd09c00e0c66d5193cf6

[0287 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4][新芽] (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-IFz/) 2024/05/20(月) 14:04:01.28 ID:UdYS/k8yr]

サラダ売ってるじゃん
野菜ジュースでもいいけど

[0288 🏺 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.9][新芽] (ｽｯﾌﾟ Sdba-jUvN) 2024/05/20(月) 14:04:08.73 ID:SERLNYRRd]

ポトフからのカレーは？
材料ブチこむだけ

[0289 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.30] (ﾜｯﾁｮｲW b393-fjqD) 2024/05/20(月) 14:09:21.96 ID:S5yodqh+0]

田舎アパートモメンだから産直市場で安い葉っぱ野菜適当に買ってきて生で食べてる
コスパいいぞオススメ

[0290 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 0bd5-XVI4) 2024/05/20(月) 14:12:18.31 ID:8Ec1Uq5l0]

沢庵だけでも食っとけ
一本100円くらいだしカットして毎日数切れちまちま食えば1週間くらいは持つぞ
栄養面でもコスパでも最強

[0291 顔デカ🏺 警備員[Lv.10][新] (ﾌﾞｰｲﾓ MMb6-bpuE) 2024/05/20(月) 14:25:23.46 ID:fEVvA91EM]

>>283
良いよ

[0292 顔デカ🏺 警備員[Lv.10][新] (ﾌﾞｰｲﾓ MMb6-bpuE) 2024/05/20(月) 14:26:04.10 ID:fEVvA91EM]

大根を必ず摂るようにしたら奇麗な一本糞が出るから止められん

[0293 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.6][新芽] (JP 0Hb6-UQRA) 2024/05/20(月) 14:31:55.44 ID:YOVToA6QH]

ポテ

[0294 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.3][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW 9bf4-uPLQ) 2024/05/20(月) 14:32:32.70 ID:j39l58uI0]

サラダうどん

[0295 🏺顔デカ 警備員[Lv.9] (ﾜｯﾁｮｲW 17a8-ndky) 2024/05/20(月) 15:07:42.40 ID:xsiuu3Pa0]

>>288
ポトフにルー入れると味濃くなるのなんとかならんかな
カレー粉から作ればいいのか

[0296 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.3] (ﾜｯﾁｮｲ 1a56-sC7m) 2024/05/20(月) 15:09:01.62 ID:rjCbyCA80]

サッポロポテトお勧め

[0297 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.6] (ﾜｯﾁｮｲ aac1-YsZb) 2024/05/20(月) 15:14:48.35 ID:ew3huKKY0]

>>1
キャベツの千切り
ビタミン剤

[0298 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10][芽] (ﾜｯﾁｮｲW d744-2/wR) 2024/05/20(月) 15:25:28.34 ID:gY7sfTnP0]

炒め物とスープ煮（鍋）ができればあとは具材と味付けのバリエーションでわりとどうにかなるよな

[0299 安倍晋三🏺 警備員[Lv.10][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 5f56-X29V) 2024/05/20(月) 15:36:47.15 ID:inYRd9mh0]

>>10
ねぇよハゲ！

[0300 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.9] (ﾜｯﾁｮｲ 7f86-40VT) 2024/05/20(月) 15:36:56.16 ID:3OPex6Y00]

冷凍野菜なら一人暮らしでも腐らせる心配もない
けど体にいいのかは知らん

[0301 顔デカ🏺 警備員[Lv.11][新] (ﾌﾞｰｲﾓ MMb6-bpuE) 2024/05/20(月) 16:09:56.59 ID:fEVvA91EM]

野菜はサラダって発想捨てろ
ご飯のおかずとして野菜料理食うんだよ
そら肉、魚の方がおいしいに決まってるがそればかりでは偏る
ごぼう、れんこん、こんにゃく、ししとう
こんなんファーストフード店では出てこんやろ

[0302 警備員[Lv.8][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW 1a6f-v5vI) 2024/05/20(月) 16:14:31.25 ID:N0nWFqUY0]

青汁

[0303 🏺 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.10][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW 17c8-jUvN) 2024/05/20(月) 16:22:28.43 ID:unTHfwZC0]

>>295
ポトフを薄味か香辛料だけにして皿に盛るごとに味付けすると
カレーはルーでも大丈夫

[0304 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.6] (ﾜｯﾁｮｲW 76b1-laJn) 2024/05/20(月) 17:30:42.40 ID:5p2HFtqE0]

豚汁

[0305 顔デカ 警備員[Lv.9] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8a-w2JQ) 2024/05/20(月) 17:47:19.23 ID:/b36MlWaM]

冷凍ブッコロリー

[0306 警備員[Lv.18] (ﾜｯﾁｮｲ 0bf3-ZWkU) 2024/05/20(月) 17:48:35.06 ID:uOiPgi6E0]

もやし栄養ないぞ

[0307 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW ffe0-byy0) 2024/05/20(月) 18:03:12.48 ID:moV0JJO20]

キャベツ、じゃがいも、にんじん、ブロッコリーを煮込むだけやぞ
味付けは塩と創味シャンタン
ササミとか胸肉入れてもいいよ
これが俺の定番ね
野菜くらい自分で切れよ

[0308 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.2][新] (ﾜｯﾁｮｲW b6bc-ETG5) 2024/05/20(月) 18:23:08.73 ID:Hz+2A0fm0]

ᴛɪᴋᴛᴏᴋをインストールしてぺいぺい5000円もらえる方法書いてます！

https://x.com/zatih0w0id/status/1791799408369254799?s=46

[0309 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.15] (ﾜｯﾁｮｲW 9398-6rY1) 2024/05/20(月) 18:23:40.62 ID:9zQPSFJQ0]

無限キャベツのもと

[0310 🏺顔デカ 警備員[Lv.10] (ﾜｯﾁｮｲW 1737-ndky) 2024/05/20(月) 18:26:43.94 ID:xsiuu3Pa0]

>>303
なるほど
その話を聞く前にポトフを夕食に作ってしまってコンソメガッツリ入れちゃった😅
次作る時はそうする

[0311 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.8][新] (ﾜｯﾁｮｲW 5f75-+rKN) 2024/05/20(月) 18:36:04.64 ID:6NTecRmQ0]

野菜炒め、お好み焼き、野菜スープ、味噌汁、色々あるだろ

果物だろなかなか食べなくなるのは

[0312 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.8][新] (ﾜｯﾁｮｲW 5f75-+rKN) 2024/05/20(月) 18:36:47.19 ID:6NTecRmQ0]

>>306
きゅうりよりはある

あと野菜の中では葉酸が比較的多い

[0313 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.7][新芽] (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-sCKC) 2024/05/20(月) 18:45:54.82 ID:0DZjpT8Id]

https://i.imgur.com/H8ahAkr.jpeg
https://i.imgur.com/wxw2A4U.jpeg

ほいよワイ特製アチアチの味噌󠄀ラーメンやで

[0314 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.9] (ﾜｯﾁｮｲ 8a8c-lB5S) 2024/05/20(月) 18:57:36.84 ID:WiuUH3S30]

鍋となんでも小麦粉で固めてお好み焼きにして食ってる

[0315 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.18] (ﾜｯﾁｮｲ 3ea2-19GD) 2024/05/20(月) 19:12:25.85 ID:MHL7JPho0]

野菜炒め
青ジョジョ肉糸糸
あんかけフライドヌードル
麻婆ナス、チンゲ菜白菜ネギニラ入り
野菜多め餃子

ピリ辛偽ナポリタンスパゲティーニ
ホワイトソースとホウレンソウのスパゲティーニ
屑野菜をぶっこんだカルボナーラ

ぶり大根
肉じゃがフィーチャリング人参根菜ネギ春雨
煮つけ
おでん

放連そう・・・そう？とマヨネーズのサンドイッチ
卵と本連想のサンド
BLT
スイートチリソースのチキンの野菜サンド

[0316 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.18] (ﾜｯﾁｮｲ 3ea2-19GD) 2024/05/20(月) 19:12:30.96 ID:MHL7JPho0]

ピッツァのおとっつぁん
しいたけの裏に大蒜玉ねぎとトマトピューレーとチーズをつめたオーブン焼き
チキンやターキーのマンコに野菜をぶっこんでオーブン焼き

バナナのシェイク

パンプキン、マッシュルームの冷ポタージュ
グリンピース/法連草/エリンギ、いずれを焦がし玉ねぎとカリカリベーコンをジューサーかけたポタージュ
コーンポタージュ
昭和風洋食野菜スープ
野菜チキンスープ
わかめと野菜のスープ
中華風とろみ付いたワカメと卵のスープ
中華ベトナム風ワカメと春雨とザーツァイのピリ辛スープ
ウクライナのポルシチーニ
ホワイトシチュー
マンハッタンクラムチャウダー
ポトフ（pot-au-feu/pot of beef stew）

[0317 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.32] (ﾜｯﾁｮｲW 23dc-iaFR) 2024/05/20(月) 19:16:14.97 ID:DkvARc8x0]

ピーマンやナスやズッキーニを焼いて食うだけでもうまいよな

[0318 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.18] (ﾜｯﾁｮｲ 3ea2-19GD) 2024/05/20(月) 19:17:49.90 ID:MHL7JPho0]

>>314
あっ・・・・・・・忘れてた

お好み焼き(関東)
千切りキャベツのモダン焼き
韓国風ピリ辛ソースのじゃが芋とネギのなんちゃらとかいうお好み焼き


あと
かき揚げ
レンコンチップス/レンコンのフライ
テンプラ
オニオンリング、ポテトチップス、フレンチフライ、厚切り皮付きポテト(フライ)
とかもあったは

[0319 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.9] (ﾜｯﾁｮｲ aa25-y+EG) 2024/05/20(月) 19:19:13.63 ID:WYrsLJ0W0]

トマトとかセロリはそのまま食えるから楽
生で食わないとビタミン取れないし

[0320 安倍晋三🏺 ◆abesHiNZOU6m 警備員[Lv.10] (ﾜｯﾁｮｲ 5e84-2Odg) 2024/05/20(月) 19:20:17.27 ID:c9VGi92P0]

ブロッコリーとキャベツ値上げだって

もう終わりだよ

[0321 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.3][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW bafb-ghyY) 2024/05/20(月) 19:23:13.30 ID:aWbgbGzX0]

キャベピィMAX買ってからキャベツばっか食ってるわ
栄養価？んなもん知らん
削るのが楽しいだけ

[0322 🏺 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.1][新芽] (ｽｯﾌﾟ Sdba-jUvN) 2024/05/20(月) 19:40:44.95 ID:SERLNYRRd]

>>321見てたら買っちゃった～🤤

[0323 🏺顔デカ 警備員[Lv.11] (ﾜｯﾁｮｲW 277e-ndky) 2024/05/20(月) 20:40:27.61 ID:jPaSrXTa0]

>>321
最近買ったんだけどキャベツ今高すぎて試すことができん

[0324 🏺 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.4][新芽] (JPW 0Hb6-jUvN) 2024/05/20(月) 21:08:59.53 ID:lumPW9fyH]

>>310
苦手じゃなかったらトマト缶入れてミネストローネ作ってからカレーにするとまろやかになるよ🍅
チキンのカレーがよく合う

[0325 警備員[Lv.5][新芽] (ﾍﾞｰｲﾓ MM06-dgpp) 2024/05/20(月) 23:20:36.86 ID:em1rkjHdM]

豆って野菜の代わりになる？

[0326 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.9][新] (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-34TN) 2024/05/21(火) 08:26:40.85 ID:Elth58GTa]

>>75
栄養価を考えた場合、茹でたり炒めたりすると、さっと茹でで30%流出、煮込み料理だと60%流出
焼きや炒めは５０％ぐらい壊れる

[0327 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.9][新] (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-34TN) 2024/05/21(火) 08:48:09.53 ID:Elth58GTa]

>>74
中華は食材調味料含め普通の店には売ってない
あとそれなりに腕のあるコックを雇うには結構金かかる

[0328 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.11] (ﾜｯﾁｮｲW 5b07-zGH+) 2024/05/21(火) 09:34:41.64 ID:B9/IBvJW0]

>>326
生でマヨネーズつけて食うほうが良さそうやね

[0329 安倍晴明 警備員[Lv.19] (ﾜｯﾁｮｲW 2303-oRqo) 2024/05/21(火) 11:21:58.86 ID:hyh2FVEH0]

>>328
栄養壊してでも火を通したほうが倍以上食えるというのは常識
40年くらい前NHKの番組でやってて、最初は生のほうが栄養残りますよーって栄養学の大学教授の話が、終わってみたら火を通したほうが勝ちという放送事故だった
当時はライブ感マシマシでおもろかったわ

[0330 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.12] (ﾜｯﾁｮｲW 5b07-zGH+) 2024/05/21(火) 14:05:43.15 ID:B9/IBvJW0]

>>329
体積が違うもんな…

[0331 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 1a37-XVI4) 2024/05/21(火) 14:14:22.02 ID:HSyZpx9Q0]

>>317
ああ、市販の安いピザには輪切りピーマンチョイ足しに限る
二個も輪切りにして盛り付ければスパイシーなピザのできあがりだ
ナチュラルチーズおいがけしてダブル、トリプルチーズにしてもいいね

[0332 🏺 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.2][新] (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdba-jUvN) 2024/05/21(火) 16:14:49.36 ID:CVnaKGxYd]

キャベピィの人ありがとう
届いて使ってる！
キャベツ好きになった🤤

[0333 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.21] (ﾜｯﾁｮｲ f60d-xldt) 2024/05/21(火) 22:32:11.07 ID:tuaQ8C370]

カレーまで到達できたらシチューまで余裕だろ

[0334 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.23] (ﾜｯﾁｮｲW 0bbd-ncdO) 2024/05/22(水) 10:27:28.34 ID:gT1f9N1B0]

パスタでも作れよ
ペペロンチーノ覚えたら大抵の野菜入れても美味いぞ
味付けはアンチョビペーストあればそれだけで決まる

[0335 自民党の悪政に反対します🏺 警備員[Lv.4] (ﾜｯﾁｮｲW 1ab2-enFB) 2024/05/22(水) 16:05:23.28 ID:E9PHnbYY0]

冷凍野菜を適当なインスタントスープといっしょにして食ってる

[0336 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.15] (ﾜｯﾁｮｲW 5faa-GFob) 2024/05/22(水) 18:10:09.12 ID:gB2LeI1q0]

クックドゥー

[0337 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.6][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW 3eaa-f5Db) 2024/05/22(水) 18:46:47.55 ID:/7dcGLvo0]

牛丼の紅生姜