膝壊すようなオーバーワークをするのが悪い
ドラゴンボールじゃないんだから100回も200回もやらなくていいんだよ
0251番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯ Sdb3-cute)2022/05/28(土) 17:47:34.47ID:APknY1Upd
>>248
前のめりにならない
数やらない
ゆっくりやる
上げ下げ切り替えのとき勢いつけないでちゃんと止める >>191
そうなんだ。
朝昼はだいぶ減らしてるから、晩飯もしばらく抜いてみるよ。
ありがとう。 >>253
そういう晩飯抜くとかいうダイエットはリバウンド前提のダイエットだからおすすめしない
効果は薄くても一生続けられるダイエットを選択すべき 0255番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 2b8f-yO3c)2022/05/28(土) 18:14:30.99ID:KQyekdil0
>>253
朝昼は普通に食って晩飯減らすのがいいと思う
全部減らしたら倒れちゃうよ 0256番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 09c9-jfEb)2022/05/28(土) 18:15:52.03ID:21p4F10/0
下半身鍛えたいならスクワットだが
上半身鍛えたいなら懸垂とベンチだろ
0257番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b9d2-rlqX)2022/05/28(土) 18:18:06.28ID:oSrczk2a0
>>197
ガチレスすると腹筋、背筋、持久力はタバタ式トレ >>254
>>255
ありがとう。
ただ仕事後の練習が終わって帰宅するのが22時過ぎだから、そっからなら寝るだけだからガマンしてもいいかなって思ってさ。 0259番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b9d2-rlqX)2022/05/28(土) 18:21:05.34ID:oSrczk2a0
0260番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b9d2-rlqX)2022/05/28(土) 18:26:33.17ID:oSrczk2a0
0261番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-YFcU)2022/05/28(土) 18:26:47.18ID:HVYQERldM
0262番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 518d-9/kv)2022/05/28(土) 18:28:21.37ID:ik6CHdsc0
バット担いでやるといいと聞いた
足が太くなるかと思ったら自重程度なら逆に引き締まって細くなったわ
0264番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c9a6-9h+U)2022/05/28(土) 18:43:14.02ID:zFB/wm1f0
今日はブルガリアンスクワット80キロでやる予定
今から憂鬱だわ
0266番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9315-6CtU)2022/05/28(土) 18:47:43.41ID:5h2mo9Oe0
デブなら体重支えてるから脚はすぐ太くなるだろ
初回で100いける
自重何回何セットぐらいやればいいの？
毎日２０回２セットぐらいはしてる
0268番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 79dc-1gLZ)2022/05/28(土) 18:53:52.08ID:1eZtA3lM0
>>147
俺もそうなんだけど、肩と背筋を鍛えてる
具体的には懸垂とサイドレイズ
頭は小さくできないので肩背中を広げるしかないわな 0270番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 79dc-1gLZ)2022/05/28(土) 18:54:57.83ID:1eZtA3lM0
ジョギングしまくってたら太ももの外側だけ筋肉ついて変なんだけどどうすればいいのこれ？
0272番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 498f-X8DO)2022/05/28(土) 19:09:35.07ID:hVBlNsf30
>>271
そりゃ大腿四頭筋を使って脚を上げているからだろう。腸腰筋を使え。
やり方はYouTubeで 腹筋は割れてきたけど
脳がつるつるで割りたいんだけど
どうしたらいい？
入院生活長引いて腰痛に悩まされてた時下半身の筋肉の大事さを知ったわ
筋トレ大事ね
>>219
俺もダンベル見てからなんだかんだで筋トレ続いてて草
ショボい重さと回数ではあるが >>237
俺は筋トレはしてないよ
スクワットで足太くなるとかいう嘘を広めるのはよくないと思っただけだよー >>109
動画は見たけど肩幅まで広げるワイドスクワットとは別なん？ 0278番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW f1af-l8b5)2022/05/28(土) 20:14:39.38ID:K0CXqPYB0
うんこ
0279番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b38c-HoF8)2022/05/28(土) 20:17:27.83ID:n6JooGB80
加重スクワットは身長縮むから
>>276
恥ずかしいやつだな
どこで得た情報鵜呑みにしてるんだ？
経験で語れよ 気色悪い語尾の音引きで自身の無さが現れてるぞ 一緒に筋トレするか？ハゲ 0281番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2b8f-hxg5)2022/05/28(土) 20:37:10.47ID:eDDH7F9Z0
誰も正しいスクワットの仕方を知らない
ゴールドジム行ってスクワット教えてくれずレッグプレスばっかりやってた
0283番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 990d-bylG)2022/05/28(土) 20:44:58.56ID:bZNlWnde0
バーベルスクワットは身長３ｃｍは縮むから気になるやつはやらないほうがいいぞ
0284番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9356-CNTg)2022/05/28(土) 20:52:37.11ID:kf2RX5Cc0
大会にも出てる女性がジムでATGやってたのを見て自分もマネしてATGやりはじめた
まだMAX130㎏だけど脚もお尻けっこう大きくなったよ
0285番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 91d2-csqA)2022/05/28(土) 20:57:49.24ID:WDz02Vqw0
本当はスクワットしたいけど腰痛持ちだからレッグプレスで我慢してる
でも負荷もそうだけど効き方がスクワットと全然違う気がするんだよな
0287番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9384-qbWD)2022/05/28(土) 21:12:59.81ID:bg/kIrE40
薪割りって筋トレになる？
倒した木の処理ついでにやろうかと思ってるんだけど
>>280
語弊があった
筋トレはダイエット目的でやってたのよ
デカくする系じゃなくて、体脂肪減らす目的で
スクワットもやってたけど足なんて脂肪落ちて細くなったのよ
逆に筋肉で太くするとかデカくするって相当ガチでやらないと無理なんだなと思ってやめた、そしたら太って太くなった
故に一般人がジムとかいかないでやる筋トレレベルのスクワットで太くなるは嘘でしょ 0289番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9914-CNTg)2022/05/28(土) 21:14:30.19ID:piegfOqz0
椅子に座ったまま出来るスクワット無いの？
0290番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9356-CNTg)2022/05/28(土) 21:18:30.63ID:kf2RX5Cc0
0291番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9356-K4Fl)2022/05/28(土) 21:21:05.76ID:ib096EN30
負荷はやっぱダンベル？
重いの置くの嫌なんだよな
腕立ての回数、増えるどころか
減ってるわ
ドライヤーで髪乾かすだけで腕が辛い
筋トレ目的じゃないけど姿勢が良くなる気がしてストレッチのメニューにいれてる
0293番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 59a9-Wmvd)2022/05/28(土) 21:47:46.67ID:Jn6T3FAY0
0294番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c1df-MZe7)2022/05/28(土) 22:13:02.00ID:iKWALRuK0
>>189
筋肉がないせい
肩周りに筋肉付けばチクワ要らなくなる
下半身だけやればいいとか愚の骨頂 0295番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-DmWt)2022/05/28(土) 22:41:28.55ID:BNhzfljIM
肩を痛めてからチューブの軽い負荷で鍛えてるけど意外とやり甲斐がある
脚トレすると頭がスーッとして思考が一本化する感覚ない？俺だけ？
0297番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 938c-LJy1)2022/05/28(土) 23:20:30.25ID:9qmuUsfL0
家のエアロバイクで負荷結構かけながら漕いでるけど
太腿の前側とふくらはぎ位にしか効いてないきがする
>>176
これは外で乗ってるから足全体に筋肉ついてるの？ 0298番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-YFcU)2022/05/29(日) 00:09:15.29ID:VrkjAINnM
0299番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-nPbU)2022/05/29(日) 02:33:27.04ID:64l8HdLqa
全身使うのはデッドリフトの方が良い
0300番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3985-Thw/)2022/05/29(日) 03:00:51.01ID:6Lf71nBg0
