筋肉をつけるには「スクワット」が最適だった… 一体なぜ [851834166]
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パワーリフティングの世界チャンピオン、ブレイン・サムナーさんによると、スクワットは筋肉をつけるのにぴったりなエクササイズだ。
身長約192センチ、体重約181キロのサムナーさんは複数の世界記録を持っていて、約515キロを持ち上げることができるという。
サムナーさんは、スクワットが筋肉をつけるのに一番いいエクササイズであることは「間違いない」とInsiderに語った。からだのさまざまな筋肉を使うからだ。
https://news.yahoo.co.jp/articles/424eb73f6a55e705ecff588a08a7b6ce57dc429d
https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20220528-00000002-binsider-000-1-view.jpg 腰破壊のリスクが無ければ最高のトレーニングだよ、腰破壊のリスクが無ければ いい事聞いた
ちょっと515キロの重り買ってくるわ 膝破壊なんて過剰な重量を扱うか
とんでもない変なフォームで回数こなすか
しないとならない 腕立て 懸垂 スクワット
この3つだけ毎日やったら細マッチョになれる？ >>149
足首悪くて走れないんだよね
なんかランニングの代わりになるのないんかな スクワットやり続けたらユニクロのジーパンのサイズが28から34になった
チンコも少しデカくなったような気がするわ 筋肉ってほんと体質あるんだな
ジム出来て通い始めて確信したが黒人並みに筋肉つきやすいわ 高校時代毎日往復2時間チャリ漕いでたからか今でも太ももだけは結構強い >>92
しゃがむたびにあんっ！って言って感じちゃうだろ 真面目にやると貧血みたいになって辛い
心肺能力が足りてないんかな >>153
ガチマッチョになるつもりで筋トレしないと細マッチョにすらなれない
細マッチョになるつもりのトレーニングだとガリのまま >>164
普通に体力作りから始めてみたらどうなの
要するに有酸素運動だけど バーベルスクワットやりたいんだけど肩が硬すぎるせいか関節技かけられてるみたいになるわ
仕方ないからスクワットとレッグプレスとヒップアブダクターやってる
レッグプレス終わった後の脳の異物が抜けて意識が一本化される快感やばいわ
気絶するまでやりたい 怪我するからやらないけど >>96
「カモシカみたいな脚」のカモシカとはレイヨウのことだぞ？ スクワットすると一切鍛えてない腕の筋肉も強化される 脚トレきついっていうけど嘘だよな
きついっちゃきついけど気張ったりその後のエンドルフィンのせいか知らんが
脳がスーッとする感覚があるから他の種目より何なら気持ちがいい
強いて言うなら終わりかけに「今つぶれたら死ぬ」という恐怖感があるせいで少し余力を残してやめなきゃいけないだけ 久しぶりに工場派遣したら飲料の段ボール20キロが延々と流れてきて死ぬ所だった腕の筋肉痛が全然取れん
鍛えておきたいんだけど腕立て伏せが良い？ 普通のスクワットは膝パキするからワイドスクワットにしてる 今までいろんなダイエットしてきたけど
一番即効性があって効いたのが
かまじいダイエットだから結局は下半身なんだなって 次の日気持ち悪くなってしまうからスクワットはほどほどに そら２足歩行だからな、だが２足歩行なのに頭がデカい個体は何なんだぜ？ 家の中で気がついた時に毎日スクワットしてる
服着るときにケツと太ももの張りが大事だからな 100kgでトレーニングするレベルでも細めのストレートパンツがパツパツでダサくて履けなくなる
100kgは普通に筋トレしてたら誰でも行くレベル
おしゃれしようと思ったら脚トレはできない 数日後に確実にぎっくり腰になるから絶対やらねえ。毎度思い出したようにスクワットやる度になるからな。 昨日酒飲んだ時に勢いでブルガリアンスクワットやった 60kg程度でもバーを担ぐと肩が痛くなるのはなんなの？ 近所のフィットネスよりの総合格闘技ジムで練習してたら、体重も減ってきたんたけどオナカがなかなか引っ込まないや。
これは筋トレして腹筋鍛えなきゃいかんのかな？ >>190
食事減らせよ
腹筋で腹凹むとかオカルト過ぎる >>176
👹脚ばっかりやらずに上半身もやれ
ってことか >>5
プロ、質問したいんだが、
セックスの腰振りの持久力を、つけたい
どんな筋トレすればいいんだ？ >>197
セックスに必要な筋肉はセックスの回数増やせば自然と鍛えられるだろ？ 太腿70cmモメンだけどここまで来ると階段なんて永遠に登れる気しかしないな 足太くするためにスクワットしても全然太くならない
逆に締まって細くなってしまった
どうすりゃええねん… >>203
肩幅を広くしたいというなら最初はショルダープレスから入って基本を作りその次にサイドレイズで三角筋側部を足していくってのがセオリー
このスレはスクワットの話題がメインだけど出来れば上半身も何らかのプレス種目を一つやっておくのは良いと思う ヤマトの仕分けでもやるのか
必要ないストレス与えるとハゲるぞ 高重量で週１とかでやるより低重量で１日おきくらいにやるといいよ >>3
足が太くなるほど頑張ったの？
ビルダーとかフィジーカーみたいによっぽどやらないと太くできないよ
一般人のダイエットとか筋トレレベルで太くなったと思うのは筋肉が張ってるだけですぐ萎む、パンプアップしてるのと一緒 スクワットはトレーニングの王様だけど関節のダメージの危険もあるから
初心者は自分の体重に関わらず負荷をかけれるフィットネスバイクや軽めでレッグプレスやっとけ
50kgのチビがランニングやスクワットするのと80オーバーがやるのじゃ関節への負荷が違いすぎる 4年間真面目に鍛えてるのにATGスクワット100kgで5×5ぐらいでしかセット組めないよ
ベンチは110kgで7repsとか出来る様になったから自信あるけど
何となく自分で理由は分かってる
ベンチで追い込む根性はあっても脚トレで追い込む根性が無い
これに尽きる
脚トレ追い込める奴尊敬するわ >>78
(バーベル)スクワットなんよ、肩から下大量の筋肉を動員するから心肺にも負担きてゲロ吐きそうになるんよ。 >>177
無駄。その仕事に慣れるのが一番早い。あえて言うなら腰回り鍛えておけ 毎日20回×3回ヒップリフトをやってスッキリしたお尻を目指してるけど簡単すぎて効果あるのやら？ コロナでジム止めてダンベルだけで家でやってる
なぜか僧帽筋ばっかり大きくなった気がする 一年くらい続けて無限にできる勢いだけど
体力はそんなついてる感じはしない 筋トレアニメ見てからスクワット続けてるな
今はゴムバンドで負荷増やしてる 風呂掃除でスクワット的動き10回するだけで疲れる
筋トレとかよくやるなあ エニタイム行ったらタンクトップ着てダンベルもバーベルもガッシャンガッシャンしてるイキりガリがいてワロタ 昔はウンコするためにウンチングスタイル毎朝してたけど
現代人はしないから
股関節周りと筋力が弱い 近所にジム出来てからもう頻繁に行ってレッグプレスばっかやってたんだが労作性頭痛になった
治りつつあるけど酸欠はなんか脳にダメージ出てそうなのがちょっと怖い アスリートと言わず、ただのスポーツ少年スポーツ少女と言わず、
人間の膝を破壊したということに関して言えば
うさぎ跳どころの騒ぎではないのがスクワットなんだが スクワットは足腰だけでなく上体の筋肉も使うからさ
背筋や肩の筋肉な スクワットで膝を90度以上曲げてしまうと膝壊すんだよね >>177
飲料の段ボールぐらいなら上腕を使わず前腕だけで運べるようにした方が楽
腕立てで上腕を鍛えるのも悪くはないがダンベルみたいな重いものを上げ下げして前腕を鍛えた方がいい ケツとモモを鍛えないとスーツ映えしないのよね
シャツ1枚とかになる夏場は特に 肉体労働はコルチゾール出まくりだから筋肥大には良くないと思う
ステロイドガイノになるなら別だけど スクワットしたらめっちゃ飛ぶようになった
何がとは言わんが レッグプレスじゃだめなの？
スクワットすると死にそうになる 腰悪くして思いっきり攻められなくなったから100キロ20回5セットでずっとやってる
かなしい 自重でやってるだけだけど何か足が太くなったわ
ウエストも何か太くなった スクワットは今すぐにでも出来る種目なだけであって
ジムとかホームジムとかあるなら
出来るだけ膝に優しい方法で太ももとケツを鍛えたほうが良いのはもちろんのこと プランクと腕立て伏せ、スクワットしてるんだけど胴体の上半分と背中がガリっててみっともない
筋モメン厳しく指導してくれ >>244
できれば必要な器具はプッシュアップバーだけにしたい
キツくても頑張るから頼む🙏 よく筋トレにかける時間は30分から1時間ていうけど、どういうメニューだとそんなかかるんだ？
4,5部位くらいで10回1セットで3セットずつ、インターバル30秒とかだと20分もかからず終わっちゃわない？ >>176
チャリ乗ってれば筋肉つきにくい身体じゃない限り上半身もそれなりになりそうだけどな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
