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研究者「筋トレを週2時間以上してるおまえら、それ寿命削ってるだけやぞ」 [715065777]
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0001番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM86-LwMy)
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2022/03/02(水) 19:49:49.12ID:lLV8aZiNM●?2BP(2000)

健康目的の筋トレは「週30〜60分」が最適！　むしろ超過すると逆効果になる
2022/3/2(水)

日本の東北大学、早稲田大学、九州大学の研究者たちによって行われた研究によれば、筋トレによる死亡・心血管疾患・がんのリスク減少効果は、週30分〜60分の範囲が最も効果が高かったものの、それより時間が多くなるにつれてプラス効果が消失していく、とのこと。

そして130分〜140分で分岐点が訪れ、全く筋トレを行わない場合とリスクが等しくなり、さらに超過によって逆にリスクが大きくなることが判明します。

どうやら筋トレで健康効果を狙うには週1時間程度まで、健康ではなく肉体作りを狙う場合でも週2時間程度までに抑えたほうが、健康への害を抑えられるようです。
https://nazology.net/wp-content/uploads/2022/03/ada2109c6b93ee60c5368cd55072914d.jpg
https://nazology.net/archives/105554
0165番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cbaf-kNax)
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2022/03/02(水) 21:23:20.49ID:gTiOQC350
>>16
健康思考の人が酒も煙草も吸わず長生きの為に塩分控えめな美味しいと思えない食事制限をして早死し
呑む吸う暴飲暴食、食べたい時に食べたい物を食う！
って人が長生きしたりする
結局は過度なストレスを抱えると早く老けるし早死する人が周りには多い
逆に貧乏でもストレスフリーな人は若々しいし長生きする

この説は水曜ダウンタウンより怪しい
0167番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1b7f-ei6B)
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2022/03/02(水) 21:36:26.27ID:O0mdiGfn0
>>165
オマエの願望と事実は反してるから現実を受容しないと
0169番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 63d2-3tC/)
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2022/03/02(水) 21:38:51.87ID:I3Ju9qZ70
>>134
ステロイダーじゃん
0171番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4a56-FJOl)
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2022/03/02(水) 21:50:45.96ID:yBTWBFs+0
苦痛苦行を続けるとか
狂ってるか
0172番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMdf-egi5)
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2022/03/02(水) 21:54:21.59ID:jC5VKeqGM
ネッチョさん…w
0173番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 8323-ei6B)
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2022/03/02(水) 21:55:19.94ID:9z+KH4AK0
1秒筋トレすると最低でも1秒は寿命減るからな
0174番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 63d2-3tC/)
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2022/03/02(水) 21:56:33.60ID:I3Ju9qZ70
>>133
hiitはグリコーゲン払底するからな
終わった後熱めの風呂入ってもあまり体が温まり切らないというかすぐ冷える感じになるから
一時的にめちゃ体力落ちる
0176番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c669-f4mn)
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2022/03/02(水) 22:00:44.26ID:zN3vWCfi0
>>159
サルコペニアとか将来なるから筋トレ習慣はつけといた方がいいよ、ハードにやる必要はないけど運動しないのは馬鹿だわ
0181番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-8NpF)
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2022/03/02(水) 22:26:50.27ID:E0LMM4Ama
そんなんいうたら工場で肉体労働してるやつなんか速攻死ぬやん
0182番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 2ad1-ei6B)
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2022/03/02(水) 22:28:24.55ID:m1T9R3+v0
つまり週130分筋トレするのが一番良いってことか？
0183番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6fa2-DLbV)
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2022/03/02(水) 22:35:09.87ID:W7YjcXEj0
まじかよ
さぼりんぼの俺にもできそう
0184番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 06c1-1DJn)
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2022/03/02(水) 22:43:18.20ID:HmUURp8g0
>>16
日本人のマッスルなんちゃらさんは？
0185番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6a1b-zhIU)
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2022/03/02(水) 22:43:56.60ID:aunJ71+G0
筋トレ1日20分ってよほど低負荷じゃないとできんだろ
インターバル込みの話かな
0186番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ee19-Y5l0)
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2022/03/02(水) 23:25:04.67ID:AHY5hvKx0
こういうのはどうやってデータ集めたんだか分からない
こういう結果を出したいならそういう風に統計を作れそう

>>185
10分でめちゃくちゃきついトレーニング
超スローだからウォームアップもなし
https://youtu.be/FVhhbC51_3k
0187番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0b56-GBwy)
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2022/03/02(水) 23:27:28.50ID:UTf7VARN0
大会レベルだとそうかもしれんが、素人はそんな負荷かけ続けた筋トレ何時間もできねえから心配することねえなw
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2022/03/03(木) 00:23:09.47ID:dkbacvOI0
最近ラットプルとシーデットローやって帰ってる
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2022/03/03(木) 02:02:47.09ID:Pylp6iOqa
その理屈だと肉体労働者とアスリートは早死に
0198番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾋｯﾅｰ Sd8a-li9e)
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2022/03/03(木) 09:09:45.11ID:wfwZdaaEd0303
クールタイムいれるの？
0199番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾋｯﾅｰ de8f-ejmF)
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2022/03/03(木) 09:11:15.69ID:rwsgSjfR00303
筋トレ民にこういう正論を突きつけちゃうと発狂しちゃうから😅
0200番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾋｯﾅｰW 6b14-g1AO)
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2022/03/03(木) 09:13:04.63ID:QbT82ge600303
ボディビルダーとかみんなすげー肌汚いもんな
0201番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾋｯﾅｰW 1b8f-WocB)
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2022/03/03(木) 09:13:32.86ID:8G1vIy7800303
有酸素運動とか強度別に出してほしいよな
これ鵜呑みにして運動は良くないまで行きそうで怖いわ
0203番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾋｯﾅｰ ee19-Y5l0)
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2022/03/03(木) 09:17:14.68ID:fTsYCwNj00303
ボディビルダー集団が死ぬまで追跡したデータなんてある訳ないじゃん
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2022/03/03(木) 09:17:28.82ID:vafJb7WDM0303
「命を削って強くなってんだよ！」
0206番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾋｯﾅｰ MM86-jC74)
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2022/03/03(木) 09:18:03.13ID:KEd2Ly4KM0303
「死んでもいい！　ムキムキになりたいんや！」
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2022/03/03(木) 09:45:15.18ID:qJWb8TLmr0303
>>184
糖質制限やり過ぎて死んだおっさんの話しても仕方ないだろ
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2022/03/03(木) 11:03:34.07ID:OGkL66fua0303
筋トレインフルエンサー全員ステロイドやってそうじゃん。その点でも早死にしそうだし若い子にめっちゃ流行ってるから10年後くらいに問題になんじゃね
0213番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾋｯﾅｰ cb89-zhIU)
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2022/03/03(木) 11:06:18.43ID:AQKJcXIV00303
1分もしてないから逆に寿命増えてる？
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