「１日に必要なたんぱく質60グラム」これハードル高すぎだろ、お前らどうやって摂ってる？ [694881306]
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たんぱく質は体のもと 不足すると筋肉が減り、不調まねく恐れも
藤田聡・立命館大学スポーツ健康科学部教授インタビュー
いま「たんぱく質」が注目されています。コロナ禍が長引くなか、筋力の維持や、免疫力の向上など、
よりよく生きるために「たんぱく質が必要」という認識が浸透し始めたことが背景にあるようです。
たんぱく質のエキスパートである立命館大学スポーツ健康科学部の藤田聡教授に、いま知っておきたい
「たんぱく質の基本」について聞きました。
以下ソース
https://www.asahi.com/relife/article/14575873 >>183
それだけ摂ると肝臓と腎臓に負担がかかって
早死するよ。 >>184
筋肉量✕タンパク質２ｇで十分だと思うよ
そんなんでも筋トレやってベンチ１００ｋｇ以上はキープ出来ている >>186
俺のところのフォークリフトはもっと重いものが持ち上がる。 >>186
となると体重g取ってりゃ十分ってことなんだろうな
筋肉量って3〜4割ぐらいみたいだし
むしろ多いほどかも >>189
まあこれは余談のつもりで聞き流してくれ
ここ最近の俺の場合、食事の時にタンパク質を約３０ｇ摂取するようにしている理由は一回のタンパク質摂取による消化吸収は約３０ｇ程度なんで、なので朝飯、昼食、晩飯で３０ｇ✕３回=９０ｇこれでも十分やって行けている
ハードにウエイトトレーンングやっている人達は筋肉量✕タンパク質２ｇでも良い思う個人差によって筋肉量やウエイトトレーンングの扱う重量とかによってもその辺は色々変わってくると思う
でもタンパク質も摂取多いと確実にデブるデブっていたら見直した方がイイ 1回の食事から30gしかタンパク質吸収できないなら
力士は身体大きくならねーだろ
明らかに間違ってるは 牛乳はデカい
ちくわとかそういうのも
あとスパゲティの麺には意外と入っている 最近この手の話がごく当たり前に言われるようになったけれど、
ところでこんなことして何を目指そうとてるんだ？
別に大会に出るわけでもないのにさ。 タンパク質と食物繊維の高いシリアル中心のメニューなら簡単
1日1300kcalに抑えつつタンパク質だけでなく必要な栄養素ほぼクリア
https://i.imgur.com/xO7Qsge.jpg >>191
まあ詳しく言うとホエイプロテインがタンパク質で一番消化吸収が良くて３時間で消化吸収が終わるそれが約３０ｇあくまでタンパク質の消化吸収な消化吸収されなかったのは脂肪に変換もしくは排出される
食えば食うほど太るのは当たり前
力士を例えて出しているけど筋肉量より明らかに脂肪や贅肉の方が多いいし目立つよね俺が言っているのは筋肉に必要なタンパク質のｇ量の事を言っているんだよプロテインだって沢山飲めば太るしタンパク質も沢山取ればデブで大きく力士になるのは当たり前だろ >>191
でもアレだぞアナボリックステロイドやっているステ公なんかはお薬のちからでナチュラルより３倍の栄養吸収力があるんだってさ 朝に納豆と卵で20g
朝晩プロテインシェイカー1杯ずつ飲めば60gは固定できる
あとは昼と夜適当に肉はさんどけば100gは当たり前に通過するだろ たんぱく質量は体重1kgあたり0.8kg〜1.2kgだから人による タンパク質60gは意識すればわりといける
食物繊維20gは炭水化物を芋とか麦とかオートミールにしないと無理ゲーにちかい >>196
サルコペニア
そしてタンパク質は酵素を作るのにも必要 >>208
ローソンのブランパンが2個入りで食物繊維一つ5.8gだから一食これにしてるわ プロテインがもっとも安価で楽だろ
それ以上深く考える必要もない 足りてないまま筋トレしてるが負荷増やせてるから人体の神秘なんよ >>36
筋トレする人ってブロッコリー以外の野菜食べないの？ >>199
力士をただのデブだと思ってるのか？
全身筋肉の鎧なんだぜ？ >>220
そんなの知っているでも体脂肪も多いだろ >>223
相撲は強いよ筋肉の上に脂肪の鎧を着ているんだから
ただ俺が言いたかった事は一番消化吸収が良いホエイプロテインが３時間で３０ｇのタンパク質を消化吸収するって事だから過剰にタンパク質を摂取しても筋肉生産にもうこれ以上タンパク質が必要無いとされた余分なタンパク質は脂肪や贅肉として蓄えられてデブになっちゃうよって言いたかっただけ説明下手で申し訳なかった 朝昼晩と水がわりにプロテイン飲めばクリア
他好きなもん食え もしかして根本的にたんぱく質が足りないから筋肉つかないのかな >>226
次回からノンフレにしたらイイよ味付は人口甘味料ドバドバでタンパク質含有量もノンフレより低いし
人口甘味料のスクラロース
農薬の開発中に偶然発見されたスクラロース
スクラロースはショ糖に有毒の塩素を反応させた有機塩素化合物（註4）です。この人工甘味料はある偶然から誕生しました。1976年、ロンドンのクイーン・エリザベス大学でショ糖の化学装飾に関する実験が行われていました。その中の一つが、毒性のある塩化スルフリル SO2Cl2にショ糖溶液を加えて農薬（殺虫剤）を開発するための実験でした（真偽の程は不明です。単なる「うわさ」かもしれません）。若い化学者が電話で教授に実験成功の報告をしたところ、教授はその物質の性質などを“test”しておくよう言いました。しかし、彼は“taste”と勘違したため、その物質を舐めてしまいました。結果は、何と「甘かった」のです。その後、英国の製糖会社テイト&ライル社 （Tate＆Lyle PLC（註5））と共同でスクラロースが開発・製造されることになりました。若い研究者さん、無事でよかったですね。
https://kunichika-naika.com/information/hitori202007 >>226
スクラロースは、高温加熱で有毒ガスを発生します
138℃以上の加熱で、有毒な塩化水素ガスを発生させることが明らかになっています。
https://satisfied.in.net/sucralose/#i-5 >>185
体に悪影響が出はじめるのは体重の2.3倍グラムから
その程度では健康を損なわない 全く高くない定期
脂質を抑えつつ取るためにはプロテインが必要だというのを勘違いしすぎ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
