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【悲報】 一番コスパのいいダイエット方法 [901654321]
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0077番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 89d2-dqIP)
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2022/08/11(木) 00:40:55.61ID:bxUfLxwU0
>>16
カリフラワーライスの方がええで
0080番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 998f-N11w)
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2022/08/11(木) 00:44:56.53ID:aJbkr/sG0
>>67
酒煙草やめたら急激に太るのが一般的なのにな
なんでそんな事言うかな
0085番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6109-w3Mt)
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2022/08/11(木) 01:18:09.59ID:Lc+Qdqsv0
食事制限しながらの運動しかない
オススメは1週間ほどプチ断食してからのダイエット
胃が小さくなるから少食でもお腹いっぱいになる
0089番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d1af-AY2q)
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2022/08/11(木) 02:52:35.55ID:2D7AdYho0
無駄物を食べないしか無いだろ？
0090番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 0ba2-N11w)
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2022/08/11(木) 03:49:19.31ID:/50eO91I0
基本的に摂取カロリーが消費カロリーを下回っていたら痩せる(≒体脂肪が落ちる)のだから、
コスパを考えるなら「如何に少量で栄養バランスのしっかり取れたメニューを考えるか」だと思うけどな

人間はカロリー不足以外に特定の栄養素が不足することでも空腹感を覚えることがある
特にビタミン・ミネラル不足には注意した方が良いかと
これが発生しないだけでもかなりダイエットが楽になるし、
何より栄養バランスがきちんと取れていれば健康を損ない難いので継続性がかなり上がる

そもそもダイエットってのは特定の期間に何か頑張ることではなく、日々の食習慣をどう改善していくかという問題なので、
絶食とか短期間しか続けられない極端なカロリー制限とかはあまりおすすめしない
止めたらリバウンドするのが目に見えているしな

体脂肪はアンダーカロリーなら毎日少しずつ減少していくし、オーバーカロリーなら毎日少しずつ増加していく
普段の食生活として痩せるためのメニューと体重を維持するためのメニューが確立できていれば、
たまに羽目を外して背脂ギトギトのラーメンとか激甘スイーツを食べることくらいは問題なく許容されるよ
普段の食生活が安定しているなら、過剰に食べ過ぎた分を調整することも全然難しくないからな


あと、体重は定期的に測るべき
１日２日の増減で一喜一憂する必要は全くないけど、
定期的に測っていれば「ある一定期間の平均体重で見て増加傾向ならば食事量を減らす」
といった修正が容易に組み込めるようになる

もちろん毎日の摂取カロリー量も記録していれば更に計画的な減量が容易になる
いわゆるレコーディングダイエットってやつだね
0091番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MM8b-QGB7)
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2022/08/11(木) 04:01:48.60ID:JwxNlz/cM
痩せたいけど酒やめられない
0095番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-zDOG)
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2022/08/11(木) 06:33:40.63ID:NqCMk/QYa
運動で言ったらYouTubeのエクササイズとか筋トレ動画かな
ジム通うのダルいし金かかると思って行き着いたんだけど手軽だから結構習慣になってる
0096番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6b19-rkQs)
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2022/08/11(木) 06:46:55.67ID:pDPQQr4F0
今日見つけた面白いダイエット

バカでもできる（Idiot-proof）スパム＆ピクルスダイエット
https://youtu.be/bzHFUDOwgDs

減塩じゃないレギュラースパム1缶を1/3に切って塩とカリウムかけたものと
バターなどお好みの脂質100kcal分とピクルスとピクルスの漬け汁適量が1食分
（低タンパク高脂質超高塩分）

この比率で食うと食欲が抑制されるので
食事間隔は決めずに空腹にならない限り
断食時間をどんどん伸ばしていくと痩せるとさ
0097番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5984-qu53)
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2022/08/11(木) 06:58:17.17ID:LJ2bza9t0
オートファジーは間違いなく痩せる。
0101番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ebdf-gVUP)
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2022/08/11(木) 09:06:53.17ID:pe/Czexj0
この前7、8キロ歩いたら二日くらい筋肉痛と疲れが抜けなかったから軽めのジョギングとかウォーキングってのは効果ありそうだな
0102番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a98f-YptJ)
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2022/08/11(木) 09:10:33.62ID:OQl5wIgA0
軽くエアロバイクと食事量減らす
0103番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9b4e-JkNz)
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2022/08/11(木) 09:21:04.35ID:/YKBBfGj0
食べない以上に安上がりな行為はない
0105番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a98f-YptJ)
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2022/08/11(木) 10:09:58.08ID:OQl5wIgA0
>>104
ストレスなんじゃ…
0106番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 619a-c3AI)
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2022/08/11(木) 10:11:21.56ID:EiS9fQ670
断食は費用ゼロだからコスパ無限大
0110番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 31a2-Wqu7)
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2022/08/11(木) 14:19:11.44ID:V1RsPuxz0
あの音で振り向かせてやれ
0111番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4965-Wqu7)
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2022/08/11(木) 14:34:34.69ID:vJHuj3ng0
安倍批判が仕事だと思ってたら恋が始まっちゃうだろ
0112番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 93af-Wqu7)
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2022/08/11(木) 14:56:26.68ID:AONQA7aa0
もう提案型とか平気でやるからな
0113番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 31a2-Wqu7)
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2022/08/11(木) 15:18:45.31ID:V1RsPuxz0
やりたいって思ってるのに
0114番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4965-Wqu7)
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2022/08/11(木) 15:26:14.16ID:vJHuj3ng0
左派の敗北は本当に止めたと思うけど
0115番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d1af-AY2q)
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2022/08/11(木) 15:39:20.06ID:2D7AdYho0
>>27

知ってる？
筋肉は脂肪よりも「重い」って事w
やーい、キン肉マン🤪
0116番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d1af-AY2q)
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2022/08/11(木) 15:40:35.06ID:2D7AdYho0
>>29

此れだと…ケガしたらなかなか治らなさそうだ
体脂肪率か7％付近に成ると怪我が治りにくくなる
0117番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ e156-Wqu7)
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2022/08/11(木) 15:40:46.13ID:Z/vpQP150
2発目で反応してるの
0118番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ c14d-woMg)
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2022/08/11(木) 15:42:00.91ID:GJceOWn30
ホリエモンが獄中でげっそりしたことから食事を見直せば勝手に痩せるんだよな
0120番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ e156-Wqu7)
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2022/08/11(木) 16:02:57.82ID:Z/vpQP150
ビビって回避行動に繋がるからな
0121番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ e156-Wqu7)
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2022/08/11(木) 16:20:10.78ID:Z/vpQP150
ボーっと突っ立ってないでください
0123番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ d385-Wqu7)
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2022/08/11(木) 18:44:52.26ID:5pdaYPl50
投票率がひどいことになると全国どこも同じ
0124番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MM8b-qwZY)
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2022/08/11(木) 19:40:07.13ID:AjGi483+M
肉体労働バイトだろ
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2022/08/11(木) 19:42:31.67ID:9lTDUEjP0
ガチの糖質制限
卵とベーコンとニラ玉だけ飲み物は水と紅茶だけで数ヶ月生きる
食費も安いぞ
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