【急募】身体が元気になる方法 [901654321]
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年取るとヘタったバッテリーになるから100%回復しない
寝起きから70%くらい😱 断酒
初めは寝汗、悪夢、不眠のオンパレだったけど
6ヶ月たった今やっと普通の人間になれた気がする 大谷「睡眠じゃないですか。単純にそこに一時間増えるだけで、起きている時間のクオリティーが上がるので、そこはやっぱり大事かなと思います」 元気がなくても無理にでも元気に活動すれば体の方が追いついて元気になるもんだよ
早起きして体動かすことやね 元気な身体を維持するためには、以下の方法が役立ちます。
1. 適度な運動: 一日に30分程度の運動を心掛けましょう。ウォーキング、ジョギング、サイクリング、スイミングなどの有酸素運動がおすすめです。
2. 栄養バランスの良い食事: 野菜、果物、たんぱく質、炭水化物、脂質を含むバランスの良い食事を摂ることが大切です。
3. 十分な睡眠: 大人は1日に7~9時間の睡眠が必要です。質の良い睡眠を確保するために、就寝前のスクリーンタイムを減らし、リラックスできる環境を作りましょう。
4. ストレスの軽減: ストレスをうまくコントロールする方法を見つけましょう。瞑想、深呼吸、ヨガ、趣味などが役立ちます。
5. 水分補給: 1日に1.5~2リットルの水分を摂取しましょう。水分は体内の代謝を助け、エネルギーを維持します。
6. 禁煙・適度な飲酒: 健康的な生活を維持するためには、喫煙を避け、アルコール摂取を適度にすることが重要です。
7. 定期的な健康診断: 定期的に健康診断を受けることで、病気の早期発見や予防につながります。
これらの方法を継続的に実践することで、身体が元気になり、健康的な生活が送れるでしょう。 体はともかく頭がずっとぼんやりしてるのどうにかならんのかな
最近呂律も怪しくなってきた プロテイン+味の素スタック
人間の体が喜ぶ(快楽物質を分泌させる)グルタミン酸、油、砂糖を吸収速度の速いホエイプロテインと同時に摂ることにより、強制的に大量に快楽物質を分泌させようとする飲み物 全身麻酔の手術って身体はやっぱり大ダメージ
食らうのかな
退院して一月も経つのに調子が上がらん >>31
5時間で目が覚めてしまう場合、以下の対策を試してみてください。
1. 睡眠環境の改善: 寝室の温度や湿度を調整し、適切な寝具を使用して快適な睡眠環境を作りましょう。暗く静かな寝室も質の良い睡眠に役立ちます。
2. スクリーンタイムの制限: 寝る前のスマートフォンやテレビの使用を控え、ブルーライトの影響を減らしましょう。寝る1時間前にはデバイスを使わないように心がけてください。
3. 睡眠スケジュールの維持: 毎日同じ時間に寝ることで、体内時計が整い、質の良い睡眠が得られるようになります。
4. カフェインとアルコールの摂取制限: 寝る数時間前にはカフェインやアルコールを避け、睡眠の質を向上させましょう。
5. リラクセーション技法の活用: 瞑想、深呼吸、ストレッチ、入浴などでリラックスし、心身をリセットしてから寝るようにしましょう。
6. 昼寝の制限: 昼寝が睡眠の質に悪影響を与えることがあります。必要な場合は15~30分程度の短い昼寝に留めましょう。
7. 適度な運動: 日中に適度な運動を行うことで、深い睡眠が得られやすくなります。ただし、寝る直前の運動は興奮させるため、避けてください。
これらの方法を試しても改善が見られない場合は、医師に相談し、睡眠障害の可能性を検討してもらいましょう。 人と充電池で例えると
睡眠=充電
年齢=劣化
そして
睡眠充電不可=寿命
お前らのスマホの電池も劣化しとるやろ
もう100%にはならんのやで 夕食に生じゃないニンニクを食べる
その後睡眠をしっかり取る
か蜆の味噌汁 寝る一時間前になったらスマホ見ない
腹いっぱい食べない
これだけ やっぱエロい事が元気の源ですよ
繁殖のために生物は必死に生きているのですから マジで日光浴びてウォーキング
原始の時代からそれが人間の日常だから 加齢でメラトニンという睡眠導入物質が減りますそして睡眠時間が減ります
それが原因で体の不調が増えます
なのでなるべく日光を浴びて体を動かす環境を作って下さい >>46
自分も1ヶ月前に全身麻酔で開腹手術したけど逆に元気だわ
入院中は健康的な生活だったのにまた暴飲暴食気味になってきた 継続的にジム行ってみろ
週2ぐらいを数ヶ月続けてるところだが意外といいぞ
自分のやり方で適当にやってるだけだから効果は低いかもしれんが 最近生きる事に飽きてきてPCの前で口半開きでぼーっとしてることが多いけどやっぱ運動しないと駄目だよな 健康でつまらない生活を送ることに何か意味がないと辛い 散歩でいろんな町に行ってたくさん歩いてるけど快調だわ カフェインいくら摂っても足りなくなっちゃった…
終わりだよこの体 食べる楽しみを開拓
自炊か
それも落差あるんだよな食べないときはほんと食う気が起こらん RAP食で一日の脂質摂取量を20~25グラムにする
さらに脂質の内訳で気にする必要があるのはオメガ6脂肪酸とオメガ3脂肪酸のバランスであるのでこれを理想的比率にする
これで血管内のブラークは改善され血管性疾患のリスクがグーンと下がる
そして腸内環境を整える
RAP食では脂質の関係からヨーグルトに制限がある
出来ればヨーグルトではなくビオフェルミンやビフィズス菌サプリを接種するのが良い
某番組で検証してたがアル中の人や某ニンニクマシマシラーメン屋に通ってる人はアルコールや生ニンニクによる殺菌効果で腸内のビフィズス菌がとんど居なカッたという診断の結果かあった。 安倍晋三が始末されて1ヶ月くらい凄く体調良かったな
国葬の話が出てからもとに戻ってしまったけど RAP食により血の巡りが良くなって腸内環境が整い脳腸相関の作用が出てくるとスッキリとした元気な感じになってくる
もちろん他にも異性化糖を全く摂らないとか諸々あるが 心が淀んでいて人生がうまく行ってないモチベーションも最悪という時は
身体から上げていこう 階段を普段から使うようにしたら
階段が楽になったわ 毎日何キロか走れるぐらいの筋力あると日常生活の労力とか大したことないんだよな
歩いてるのは休んでるのと同じ感覚になる
体力付くってそういうことじゃないかな? 頻尿と不眠で病院に行ったら何でもなかった上にその日から体調良くなった
病院で身体に作用したことといえば薬も出ないし検査用に採血したくらいだけど血抜くのは意外と体調整ったりするのかもな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています