識者「フリーウェイトでトレーニングしてる奴は全員馬鹿。今はマシンで筋肥大させる時代です。」 [961998241]
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
腕だけ太くしたい
腕立ては頭痛がするからやりたくない ジムの腹筋マシーンマジで効いてるかわからん
腹筋ローラーだけでいいか? フリーウェイトって怪我しやすいしよほど強靱な精神力と技術がなきゃ疲れてきたらすぐ負荷が狙ったところから逃げまくるし、いい事ないよな エニタイムのチェストプレスと腹筋のマシーン、軌道が合わないからフリーウェイトせざるを得ない >>25
腕立ては肩とか胸筋じゃないの
前腕とかならダンベルとかでいいのでは 毎日プッシュアップバーで腕立て伏せ10回やるのを続けて1ヶ月経つけど、ここ数日腕に力が入らなくてできなくなった。腕立て伏せ休む日入れた方がいいのか。 怪我したら本末転倒やからな
フリーウェイトのやつ、全員馬鹿ですwww @_amatsuki_この地黒長頭ハチ張り絶壁面長つり目段鼻鼻幅デカ唇頬骨エラデカ顎ゴミパーツ配置肩幅短足うんこキモすぎて草^^
よくそんな図でステージ()に立って()なんかできるな😅 見せものゴリラwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 腕立て伏せは地面に置いた両方の手を狭めれば腕
広げれは胸筋周辺の負荷が高まる(´・ω・`) フリーウェイトでもスロー&クイックで効率的に筋肥大できるんですよ ダンベル何キロ持てますかとかやってる奴は全員馬鹿です!w 両方やって、効いてるな!体感良いな!って方を選べば良いと思う
違いがわからんかったら両方やるがいい フリーウエイトは好みの軌道にはまる
安全に負荷乗るならマシンでいい
それも結局ボディビルダーの拘りか
素人はなんだっていいよ 昔はマシンがなかったからな
対象筋に効かせるためならマシンが1番
フリーウエイトは全身使ってしまうから 筋肥大にはとにかく重たいものを持たなきゃいけないとか言ってる人、全員馬鹿です(笑) グダグダ言わずにとにかくやること
そして続けること
毎回限界まで出し切ること あるボディビルダーは、“ベンチプレス”が苦手でどうしても上手く出来ないから一切やらないそうだ。
それでも大会に出て優勝とかするんだから、ベンチプレスの存在意義を考えちゃうよな。 チマチマやってると時間かかるからフリーウェイト多関節種目の方が効率がいい マシンはちゃんと姿勢見てくれるやつがいないと狙った筋肉に効かせるの難しいわ フリーウエイトはコンパウンド種目できるからでしょ
全部位マシンでやってたらクソ時間かかるよ 初心者が鍛える部位のバランスを考えずにマシンだけやってると奇形マッチョができあがる 腰壊してスクワットが出来なかった時期はマシンメインでトレーニングしてたけどすげえつまんなかったな 今はとにかく「マシン」で筋肥大させる時代だ!/ゴールドジムアドバンストレーナー・井上浩選手【永久不滅のIH式理論】
https://www.youtube.com/watch?v=0OGnS8YYxRE >>33
体重70だがプッシュアップバーで20回3セットやってるわ
10回とか意味ないだろ >>47
腕立ては知らないがこれは滅茶苦茶疲れる
田辺莉咲子さんが伝授!|代謝UPに効く体幹筋トレ
HTTPS://www.biople.jp/articles/detail/309 とにかく“オールアウト”するという意識を持て。 重量や回数には一切囚われるな! 筋肥大よりもとにかく基礎代謝をあげたい
筋持久力をあげるようなギリギリ25repできる重さで30repやってるんだけど
これやるともう2セット目は10repもできなくなる
何が正しいのか全く分からない >>57
>@両肘を床につける(通常のプランク)
正確に言うとこれだけ この状態で30秒〜1分だった思う
それを前者なら4セット後者なら2セット >>48
ジムにたまにこういうプリケツ女おるけど、立たないから無意味だよ 動く必要ないし時間も短いしそれでいて
かなり負荷が掛かるので怠惰な人はオススメ おじさん「関節や腰を痛めたら終わり。筋トレで最も大事なことは怪我をしないこと」 >>60
ギリギリ25出来る重さで30やってるとな 筋トレは遺伝と才能
女がいくら鍛えても筋肉つかないのと一緒
ジャップの99%はまずそれがない >>65
まじでこれ
今日だけ一回多くやっても昨日も明日もたった一回しかやってないやつにボリューム負けてるんだよ
とにかく続けろ 筋肉だるまみたいなユーチューバーたくさんいるけどドーピングしなきゃああはならないんだろ >>48
食事指導あり、てのはLINE交換できるってことなんだろうな 筋肥大が本当に気持ち悪い特に腹筋デカくしてお腹ポコって出てるのがキモすぎ フリーウェイは楽しいけどマシンは作業みたいでおもしろない >>74
ほんとな
あの筋肉ダルマの独特の腹のでかたが
イモムシみたいでキモい >>74
昔のビルダーにはあんなのいなかった
今のビルダーと昔のビルダーを比較して何が違うかが分かれば理由が分かる >>33
毎日10回じゃなくて10×3セットで週二日くらいですも十分だぞ >>60
それはギリ30repできる重さなのでは? いや部分部分に分割して鍛えるから初心者は結局面倒でしょ
BIG3やっとけが最適解では 一旦2年くらいでめっちゃムキムキになったけど
自重レベルが1番だわ フリーウエイトはいろんな部位に同時に効かせられるので少ない種目で全身鍛えられるが、
マシーンはピンポイント的なんで、全身鍛えようとすると多数の種目こなさなきゃならなくなり、筋トレに時間がかかる、
暇人ならマシーン、忙しい人はフリーウエイト ベンチとかフリーウェイトだと恐いよな
あれこそマシーンじゃないと追い込めないぞ >>78
あくまで可能性だが成長ホルモンとインスリンかな 自重トレーニングで筋肉つかないって言ってる奴はスロートレーニングを知らないだけ ジムに着ていく服も金も時間もない
空いた時間にやる趣味みたいなもんだからコストかけない フリーウェイトは技術があるほど効くのでオタク向けでもある もう現代では高重量も追い込みも必要ないってわかってるのにジムに行く人、馬鹿です 自重の良いところは自宅でもやろうと思えばすぐできる事で
昔は強度こそが筋肥大の道と信じられていたから自重ダメ絶対説が有力だったけど今は総負荷量こそ重視すべしという説が主流になってるから
自宅で簡単に出来る自重はボリュームを稼ぐ良い方法となり得るのだ
ただしこれ以上は疲れてできないよ!ってくらい数をこなさないと刺激を受けない筋細胞も出てくるから自重のみで筋肥大させるよりはやはりマシンも使った方が効率的だろうな >>90
うんこ座りどころかうんこ食ってる人いるじゃん >>48
最後の写真、手の向きも位置もおかしいが、どうなってんだ >>70
日本の筋肉ダルマにも簡単に言えば2グループあって
上位層やランダムにドーピング検査を定期的にやってるJBBFっていう団体に出てるやつと
建前上アンチドーピングを謳ってこそいるけど一切ドーピング検査をやらず実質ドーピング等なんでもありのFWJ系の団体とがある
だからJBBF系に継続して出てるような筋肉ダルマは割と信用できる >>74
あれは成長ホルモンやIGF大量に打ってる場合の副作用だぞ 筋肥大はどうでもいいんだけど
健康寿命を伸ばしたいだけなんだよな
下半身トレすると貧血でで意識失いそうになるとかそういうのは求めてない
中高生の時みたいに階段を駆け上がれる程度で良いんだけど >>77
ボブ・サップは自重が150kgだっけ、効くわ >>48
これで続くなら本当にマッチョになりたいけど続かないって奴にはまぁ価値はあるよな
デブだって本気で痩せられるならこれくらい払う奴沢山いるだろうし 皆が皆ボディビルダー目指してトレーニングしてるわけじゃないんで… 初心者はビッグ3などのコンパウンド系種目だけで充分
中級者からは分割にしてマシン使っていく なんでおじさんって筋肥大したがるのか🧐
老いからくる怖れ?🤨 >>48
トップをもう少しゆるゆるの服にして欲しい 那須さんは運動量を増やしただけでなく、栄養面でも工夫をした。
「カーボサイクルダイエットを仕事の勤務サイクルに合わせて取り入れました。
仕事の日はローカーボ、休みの日はハイカーボにして、炭水化物量にメリハリをつけて脂肪燃焼に取り組みました。この方法がうまくハマって減量成功できたと思います」
おれだったら逆にサイクル組みそうなものだけど
仕事の日は消費カロリーが多いからその時にローカーボにして脂肪を燃焼させるようなイメージなのかね 馬鹿かどうかは知らんがシニアのトップになったって人は常にマシンだったわ
でもマシンにウエイト無理やり追加してて😨ってなった(笑) 自重じゃ続かないのと追い込むときに加減しちゃうから諦めて、今日からジム通うことになった
なんか注意点とかある? >>48
女性トレーナーとマンツーマンのパーソナルヨガとかもあったな
日本人の性欲は異常 昨日は二頭と三頭のスーパーセットやってたんだけどライイングエクステンションでゾーンに入ってびっくりしたわ
スクワットとデッドリフトは経験あるけどまさか三頭の時に来るのかと
ゾーン自体めちゃ久しぶりだったけど 腕立て腹筋ばかりだと全面だけ盛り上がって背中側がペラッペラの
アンバランスな肉体出来上がるよなw ジムでブルガリアンスクワットしてるガイジおったわ(笑) >>100
世の中の糞イキリのゴミカスの他人全敵の95%は相手が少し腕太いとか肩幅広いってだけでビビって絡めないからトラブル防止になる
まあ実際は筋トレやっても喧嘩が強くなることは1ミリもない ステロイドとマシントレーニングの相性良さそう
中重量中回数がいいらしいから 筋肥大させてるやつ全員馬鹿です
意味の無い贅肉ですよ >>25
ワイも一回ウェイトやってて踏ん張った時に頭がビキーンってなって何日が頭痛が治らない時あったわ >>113
若者コンプレックスはもうやめていいと思うよ >>27
腹筋コロコロ腹筋にバッキバキに響くぞ
腰気にしながら腹筋やってた自分をぶん殴りたい マシンのが怪我しにくいからオススメ
分かりやすいし
効かせられるかどうかは別として 俺はマシンばっか
それでもフリーウェイトやってるジジイよりは筋肉ある
ガチ勢には敵わないけど >>142
自宅にマシーンがあるならそうだけど
ジムだと早く終われよっていう圧力がキツくてな… レッグプレスマシンとか片足200kgにしても全然追い込めないから困る >>128
高重量あげてるときに乳首舐めフェラオプションたのんでるやついるかな >>48
おっさんだからわかるけどこれは割と効果あると思う
若い女に褒められたいからな 自宅トレーニングだと全身鍛えるだけのマシン揃えたら金がいくらあっても足りない
マシン自体の費用は趣味として考えれば大したことなくても専有するスペースがやばい
その点フリーウェイトなら60kgのダンベルセットとフラットベンチだけでもあれば格段に出来ることの幅が広がる >>56,80,136
レスサンクス。>>80 のやり方にしてみるよ 一長一短だろ
健康でフリーウェイトできるならフリーウェイトでいいよ 軽強度でも追い込めば、筋肥大するそうだが
そっちのが大変なのがな >>24
20回出来てた懸垂も96キロになるとまあ上がらねえ マシンだけで鍛えてたらフリーウェイト行った時に絶望するぞ
バランスとれずいつもやってる重量なんかまったく上がらん、俺のやってたことは何だったんだとなる 馬鹿とか賢いとか
そういうことが気になるやつはそもそも筋トレに向いてねえよ
最大効率を求めて作ったお前の肉体晒してみろよで全てが終わる 筋肉つけるために筋トレしてるというよりは筋トレするために筋肉つけてるんだよね
高重量マウントとるために 家で腹筋ローラーとエアロバイクやってるけど限界感じる
ジムでマシン使ったらやっぱ効率違うんだろな このスレの書き込み見て思うけど
みんな無駄な筋肉付けてるってわかってる?
その無駄な筋肉はおまいらのコンプレックスを具体化したものなんだよ
必要以上のトレーニングは健康的ではないし大体格闘技で食ってるわけじゃないのになんでそこまで鍛えてんの?
そんな暇あったらその分勉強したり働いたり知ろよ ベンチで何キロ上げたとかサラリーマンが言ってもいみねーよ? 謎の勢力「筋肉こそ最高のファッション(ヽ゚ん゚)」 >>164
素人女と何人セックスしたって自慢と同じか。 今は昆虫由来のステロイドことエクジステロイドが最熱の話題だろ スクワットってどんなに正しくやっても膝に負担にならない?
この点はみんなどうしてるの? 膝に問題があるならやらない、必須ではないよスクワットは フリーウエイトって頭のおかしいおっさんが占有してて使えねえだろ お前ら、筋トレは一生付き合うものだと思った方がいい
覚悟決めてちゃんとした固定式ダンベル10キロは買っとけ
5キロのはいらんし、それ以上なら可変式60でいい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています