今年の5月にダイエット開始して、98kgから12月に83kgまではなんとか減らせた　今年中に74kgまでって当初の目標はキツそうだけど [613682435]

0001番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr39-o0Y8)2021/12/05(日) 07:38:40.26ID:XbJPxHeJr?2BP(1000)

BMI的に74kgがギリ肥満じゃないから、今年中にそこまでは達成したかったが1ヶ月に10kgは無理しすぎかなって
https://www.asahi.com/sp/articles/ASL3Q5WY7L3QUTIL06H.html

0068番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-J2yH)2021/12/05(日) 08:37:28.81ID:VNfgEsf4a

>>66
ガリガリ過ぎw
若い頃に痩せててモテたとかなら良いけど

0069番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 0caf-Z6Z9)2021/12/05(日) 08:40:49.79ID:QtmHY/rI0

基礎代謝の27％が肝臓での処理なので、
酒辞めないと、どんどん脂質蓄積していく。

糖質は1gあたり、水分が3gなので、1、2日の排出で落ちるが、脂質は落ちるまでなかなか時間がかかる。
その代わり、ちゃんとした食生活すれば、中長期的には糖質制限より痩せる。

0070番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sd02-btmX)2021/12/05(日) 08:41:07.38ID:wDkkDCovd

甘いな
体重減りすぎて食う方に力を入れつつある

0071番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW f056-IaZf)2021/12/05(日) 08:43:18.40ID:S4/wfd7U0

ワイはダイエット決意して半年月1キロも増減なしや
筋肉量だけが増えていく

0072番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e7d2-MUpa)2021/12/05(日) 08:49:52.82ID:1vOaQjA90

6月175cm93kgスタート食事制限2000kcalと30〜60分自宅でフィットネスバイク
7月89kg、8月83kg、9月になり食事制限やめ
12月現在85kgこりゃやばいなぁ、食事制限だけでも復活させなきゃ

0073番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5ca9-YV6u)2021/12/05(日) 08:52:02.62ID:wzRSI34/0

糖質制限はリバウンドしまくったけど脂質制限はいまのとこ超順調だな

0074番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a6af-bpMX)2021/12/05(日) 08:56:56.60ID:bVbDRStR0

すごいやん
頑張れ
今年中に74kgは無理だし正月明けまでキープできれば御の字だわ

0075番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｴﾑｿﾞﾈW FF70-pSOz)2021/12/05(日) 08:57:43.32ID:10xA/g+/F

15kgは凄い

0076番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 0caf-Z6Z9)2021/12/05(日) 09:02:19.66ID:QtmHY/rI0

>>71
筋肉量だけ増えてるなら、
運動やめた時点で筋肉落ちていくから、体重は減るよ
数値だけの問題なら。

0077番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-J2yH)2021/12/05(日) 09:12:04.64ID:VNfgEsf4a

痩せてどうしたいかだよな
よい年してから痩せると思い描いていた理想とはかけ離れたみすぼらしい姿になるだけだし

0078番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ca87-9t0G)2021/12/05(日) 09:13:56.06ID:b4ZoSsY10

身体が消費するカロリーは基礎代謝が7〜8割、運動が1割で残りはその他
だから基礎代謝を上げつつ運動する筋トレがいちばん効果があるダイエット方法
その際の食事はバランスよく食べる、ただしカロリーは控えめに
極端な食事制限すると筋肉を分解して糖新生して基礎代謝が落ちるから止めるべき

0079番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 300e-KO35)2021/12/05(日) 09:19:37.39ID:cKdHIH8D0

フイットボクシング2やってる
少しずつ減ってる

0080番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 803c-8wFH)2021/12/05(日) 09:20:15.38ID:MvwXUqvv0

俺は酒止めたら半年で10kg痩せた
酒とつまみ買わなくていいから金節約するし体重減るしありがたい
あと熟睡するようになったから体調もいい

0081番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ceaf-HoJ1)2021/12/05(日) 09:25:46.49ID:iINZ1lqn0

>>40
もやしじゃん
むしろ筋肉つけて体重増やせよ

0082番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4e56-R9kx)2021/12/05(日) 09:32:06.90ID:xIR1qqRJ0

クソデブが短期間で大幅に落とすと皮ダルダルに余るんでないの

0083番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 803c-8wFH)2021/12/05(日) 09:32:53.39ID:MvwXUqvv0

ダルダルになる人は150kgとか半端ない人でしょ

0084番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sd02-yvZB)2021/12/05(日) 09:35:43.65ID:wbIl0T5qd

入院したら25kg痩せて健康にはなったが、冗談抜きで腹や二の腕、脇の皮がダルダル
しかもゆっくりだけどまだ痩せているし

0085番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4614-wVd4)2021/12/05(日) 09:36:41.57ID:hIA4w+1k0

ダイエット中の筋トレは体重落ちた後の見栄えを良くするためでしょ
筋トレ無しで痩せてもヒョロヒョロでカッコ悪いし
あと短期間で落としすぎると皮が余って見苦しくなるから注意だよね

0086番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 35da-HMJB)2021/12/05(日) 09:43:24.51ID:btqrnlWP0

肉割れの治し方教えてくりとりす

0087番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW f676-pwc6)2021/12/05(日) 09:44:30.44ID:1iTZe0Zh0

いいなぁ
ガリガリだから羨ましくてしかたないよ

0088番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯ Sd70-9xK/)2021/12/05(日) 09:46:31.17ID:dNoUjt/pd

微笑みデブ

0089番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a4d2-axCg)2021/12/05(日) 09:48:41.40ID:HrTETmPH0

食わずに肉体労働。これが一番痩せる
食事は仕事の後に1食だけ
腹が減ったら寝る。空腹のまま仕事で8時間動く
空腹は動けばごまかせるし仕事の緊張感で空腹に意識が行かない
3ヶ月で100キロから58キロまで行った
急激に痩せすぎて病気と間違われて皆に心配されたわ

0090番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 29af-v359)2021/12/05(日) 09:51:01.74ID:hb5NFagq0

>>16
激しい減量だな。
腹の皮シワシワ？

0091番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ceaf-/mKK)2021/12/05(日) 10:00:14.56ID:TwTwWQLb0

酒やめたらみるみる痩せてきた

0092番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 87df-3YYU)2021/12/05(日) 10:05:09.83ID:C/hvQA470

>>89
倒れて機械に頭巻き込まれてｸﾞﾁｭｸﾞﾁｭｸﾞﾁｭｸﾞﾁｭ…

0093番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1e44-Aq9x)2021/12/05(日) 10:06:46.02ID:AOgGj70u0

1ヶ月-1kgぐらいが身体に優しいと思う

0094番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6113-2odg)2021/12/05(日) 10:08:30.63ID:p5ejX2vb0

えらいわ

0095番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3595-RO3x)2021/12/05(日) 10:09:27.20ID:u/z+Z3820

やるじゃん

0096番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr5f-hJTI)2021/12/05(日) 10:26:09.81ID:5IQ0gdsmr

1ヶ月で13kg落とした時はやばかった
炭水化物1日30gまでで具沢山味噌汁とたんぱく質
ローソンのブランパンがすごい助かったかな

0097番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 87df-3YYU)2021/12/05(日) 10:32:37.00ID:C/hvQA470

>>66
そこまで減らさないと太って見えるのだとしたら筋肉がめちゃくちゃ少ないんだろうな

0098番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 87df-3YYU)2021/12/05(日) 10:34:09.20ID:C/hvQA470

>>77
うちの親父も元々ガリガリだったのに更にガリガリになって即身仏みたいになった

0099番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e2ee-rssE)2021/12/05(日) 10:36:57.15ID:IfDOHY8E0

>>90
いやジョギングと筋トレと食事制限で痩せたんで普通だわ
朝5時くらいに毎日ジョギングしてた
その時間だとマスクしないでいいから楽だし早起きできるし健康的

0100番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e2ee-rssE)2021/12/05(日) 10:38:08.28ID:IfDOHY8E0

>>96
周りから病気だとか見た目老けて見られなかった？

0101番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3a56-e7jB)2021/12/05(日) 10:49:00.92ID:r4pTJVMy0

やるじゃないか!

0102番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Saab-f/+2)2021/12/05(日) 10:51:29.27ID:kfPiYHgGa

120kgから65まで減らしたけど気持ちが乗れば痩せるのは簡単だ
ただ痩せたあと維持するのが死ぬほどむずい85までリバウンドしてなんとか今は70くらいで落ち着かせてる
痩せてる最中は数字減って楽しいけどそのあとキツイから頑張ってな

0103番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa83-ckLE)2021/12/05(日) 10:55:12.02ID:pcArChx3a

>>16
脂肪肝ってなおるものなのか
今回引っかかって酒やめたわ

0104番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 91d2-qVkV)2021/12/05(日) 11:02:46.97ID:SAmx0dBN0

>>99
一日どれくらいのセットでやってた？

0105番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e2ee-rssE)2021/12/05(日) 11:03:39.00ID:IfDOHY8E0

>>103
治る治る
ずっと肥満で慢性的な脂肪肝だったけどここ最近はずっと数値がいいよ
俺は酒もタバコもしないのもよかったのかもしれない
ただ代わりに甘いもの食べまくってたからそれがダメだった

0106番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e2ee-rssE)2021/12/05(日) 11:06:09.57ID:IfDOHY8E0

>>104
ジョギングはキロ7分のクソ遅いペースで5キロ
筋トレは腹筋ローラーきつくなるまでスクワット50回程度あと毎日2回本気でラジオ体操やってた
ラジオ体操は本気でやると全身運動だし結構疲れるからおすすめ
老人がやってるだけあるわ

0107番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-092M)2021/12/05(日) 11:07:26.95ID:HTE/QEm+a

奇遇だな
俺も5月にダイエット初めて今は74kgだは

0108番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 87df-3YYU)2021/12/05(日) 11:13:54.21ID:C/hvQA470

>>105
あれってLDLコレステロールの数値で目安になるんだっけ？

0109番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e2ee-rssE)2021/12/05(日) 11:19:38.12ID:IfDOHY8E0

>>108
ガンマGT

0110番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ a619-+nAl)2021/12/05(日) 11:22:37.25ID:6u2fCm3p0

昔3か月で96→73まではやったな

0111番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sd02-wqFs)2021/12/05(日) 11:30:38.27ID:2fAMgx0xd

最近何も食べる気ないからとほっておいたら顔とウエストから萎んできた、腹が引っ込めば1番良いんだけども・・・
変に顔が萎むと異様に感じるからこれはちょっと嫌だな。

0112番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 0a8f-v359)2021/12/05(日) 11:42:56.70ID:oPaHgvum0

デブはコロナで死ぬ

若いほど楽に痩せられるからガンバレ。

0113番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2f56-Z7/q)2021/12/05(日) 11:43:25.11ID:5qfx1Cu60

腹見せて

0114番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4be5-8y3X)2021/12/05(日) 11:50:24.64ID:FMwiohUI0

白米→玄米で特に何もしなくても70→60になった

0115番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa83-ckLE)2021/12/05(日) 12:25:22.18ID:pcArChx3a

>>102
すげえね
どうやったの

0116番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-J2yH)2021/12/05(日) 12:41:42.39ID:2W3TOKY7a

>>115
食べる量減らすだけじゃんw誰でも出来るよ

0117番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛ Spea-82y0)2021/12/05(日) 13:03:58.18ID:MP/V/ZF3p

>>26
それがいいよ
無理しないで継続するのが一番効果ある

0118番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e7d2-aqpq)2021/12/05(日) 13:30:07.24ID:9QbSEKc60

>>55
尻皮余りは初めて聞いたな