今年の5月にダイエット開始して、98kgから12月に83kgまではなんとか減らせた　今年中に74kgまでって当初の目標はキツそうだけど [613682435]

?2BP(1000) · 2021/12/05(日) 07:38:40.26

BMI的に74kgがギリ肥満じゃないから、今年中にそこまでは達成したかったが1ヶ月に10kgは無理しすぎかなって
https://www.asahi.com/sp/articles/ASL3Q5WY7L3QUTIL06H.html

2021/12/05(日) 07:39:02.69

ちゃんと減らせててえらい

2021/12/05(日) 07:40:00.42

偉いなぁ
身長どのくらい？

2021/12/05(日) 07:40:03.37

片腕の重さは体重の6.5%だ
イケるな？

2021/12/05(日) 07:40:18.67

最終的な目標はBMIで最適体重の66kg
まあこれは来年中には達成できそう

2021/12/05(日) 07:40:22.81

デブｗ

2021/12/05(日) 07:40:34.29

>>3
173cm

2021/12/05(日) 07:42:34.96

一日1500kcalにするだけで痩せられるだろ
何もきつくない

2021/12/05(日) 07:44:55.69

凄い！偉いね！

2021/12/05(日) 07:45:31.04

いけんじゃね。俺はゆっくりしてる

2021/12/05(日) 07:45:37.44

>>5
筋肉量によるだろうがどういうダイエットしてるの？筋トレは？

2021/12/05(日) 07:46:03.32

1割減らすのは簡単なんだよ
そこからが本当にきつい

2021/12/05(日) 07:46:24.71

焦らずあと1年で66kgまで落としたらええやん

2021/12/05(日) 07:47:17.37

腕か脚か切り落とせば？
目標体重はスタートラインだから勘違いするなよ
今までとは別人の、太れる身体だけどその体重で生きていく人になるんだぞ
減らせてるなら普通にしてても増えない生活を身に付けろよ
ダイエットなんてしたことないから知らんけど

2021/12/05(日) 07:48:01.71

>>11
5,6月あたりは毎日5キロくらい走ってたけど一向に痩せなかった
食う飯の量を基礎代謝並みかそれ以下にしたら痩せていった
あんま健康的じゃないからとりあえず適正体重の範囲内にまで痩せたら運動もちゃんとやらなきゃなと考えてる

2021/12/05(日) 07:48:53.01

去年の9月からダイエットして167/95
だったのが58キロになったよ
脂肪肝とか検査の数値はオールOKになった
でも調子に乗って家系ラーメン食べまくったら64キロまでリバウンドした
今はまたダイエットしてる
服とか色々遊べてモテて人生楽しいよ

2021/12/05(日) 07:49:32.74

>>14
頭部でもいいのに何で足とか手なの？

2021/12/05(日) 07:51:45.52

>>17
死ぬじゃん

2021/12/05(日) 07:52:27.16

>>15
このまま痩せても代謝は変わってないから食生活戻ればすぐリバウンドする
無理のない範囲で筋トレしていって基礎代謝上げた方が良いよ

2021/12/05(日) 07:52:46.31

>>16
結構なペースで落ちたんだすごいな

2021/12/05(日) 07:53:27.29

１６５cm９０kgの俺が来ましたよっと
睡眠時無呼吸症候群で来週CPAPが届くよ

2021/12/05(日) 07:55:29.90

頑張ってるね
今日ぐらいいっぱい食べろ

2021/12/05(日) 07:56:49.47

食事制限に切り替えたのは正しい
スローペースでも継続が大切だな

2021/12/05(日) 07:56:55.86

>>19
筋トレは体が重かったら負荷が増えて効果が上がるからね
今やっておいた方が良い

2021/12/05(日) 07:57:36.02

痩せるとはいてたズボンがストーン落ちてくの楽しいよな
Lサイズとか着れないだろと思ってたけどスルスル入るとか
今ではジョギングして汗かかないと何かｷﾓﾁﾜﾙｲし

2021/12/05(日) 07:59:06.95

>>19
スクワットくらいはやろうかな
あとバス使うところを徒歩にするとか

2021/12/05(日) 08:00:29.46

１ヶ月２㎏ってすごいいいペースだけどしっかり筋トレもしたほうがええと思います

2021/12/05(日) 08:00:52.71

あまり無理するとリバウンドするから
徐々に変えたほうが良い

2021/12/05(日) 08:01:14.79

俺は2ヶ月で83→79に落としたけど12月に入ってから停滞気味だな

2021/12/05(日) 08:02:24.82

筋トレとかたいしてダイエットしてないアホの意見にしか見えない

2021/12/05(日) 08:02:57.93

俺も3月からお菓子とジュースとやめて63キロから55キロへ落としたわ

2021/12/05(日) 08:03:15.15

食わなきゃ痩せる

2021/12/05(日) 08:03:33.87

基礎代謝って大して変わらんからな
ただのデブと凄いマッチョでも大差はない

2021/12/05(日) 08:03:41.81

その実行力があるなら知的に問題があるわけでもなさそうなのに
何でそこまで太ったんだ

2021/12/05(日) 08:04:16.71

クソデブがダイエットに成功した確率は1割
ほとんど失敗するかリバウンドする

2021/12/05(日) 08:05:11.89

90kgから80kgまでは減る…
80kgから減らん！

2021/12/05(日) 08:06:55.55

1月から9月で95→82まで落としたけどそこから全然落ちない
それまでは1日1時間の自転車と食事制限で今は軽い運動と軽い食事制限
またガッツリやらないと落ちないかと思うと腰が重くて

2021/12/05(日) 08:07:12.00

そこから先が大変だよ
目に見える変化がなくなり挫折する可能性大

2021/12/05(日) 08:08:17.35

偉いなあ見習いたいよ

2021/12/05(日) 08:08:40.49

181/63が夏バテ肉体労働で2ヶ月で57まで減らせられたから無駄なものを落とすなんて余裕じゃね？
煩悩(食欲)にさえ勝てばいい
けどそんなの人間には無理だから食前と食事中に水分多く取るといいよ冷たい飲み物ね(牛乳サイコー)
物理的に腹を埋めて消化機能も低下するから内側から変えてくスタイル

2021/12/05(日) 08:09:29.68

>>21
CPAPして快眠出来るようになったら
ストレス減ってバカ食いしなくなって痩せたわ

2021/12/05(日) 08:09:31.40

頑張る奴には素直に応援するのが嫌儲スタイル

2021/12/05(日) 08:09:37.40

糖質制限したらめまいや耳なりがし始めて
怖くなって辞めたわ
食事制限はカロリーとか計算してんの？

2021/12/05(日) 08:11:38.06

１ヶ月で体重の１割落としたことあるけど目の焦点が合わなかったわ

2021/12/05(日) 08:11:48.38

筋肉ってそこまで代謝変化させないんだな
知ったかしててすまんわ

2021/12/05(日) 08:13:44.88

散歩１万歩と筋トレしたらすぐよ

2021/12/05(日) 08:14:52.63

俺も10キロ痩せたよ

2021/12/05(日) 08:16:34.50

みんなコロナ太りしてるからな～

2021/12/05(日) 08:17:07.58

オートミール食ったらダイエットになるそうだがホンマ?

2021/12/05(日) 08:17:35.71

>>１の来年の今頃はリバウンドしてると予想

2021/12/05(日) 08:17:42.64

運動代わりに休みの日にウーバー配達始めたら体重減りだしたわ
電動チャリで1日4、5時間なんだけど、結構カロリー消費してるんだな

2021/12/05(日) 08:17:44.03

100kg目指せばよかったのにもったいない
男なんてウエイト有れば有るほどいいだろ結局パワーが全てなんだから

2021/12/05(日) 08:18:32.81

がんばってヒョロガリになろうとするの意味わからんのだが
男なら逞しい方がかっこいいだろ
筋肉つけろ

2021/12/05(日) 08:18:50.32

男でダイエットする必要ないだろ？
ベンチプレス200kg目指せよその辺のチビガリ前蹴りで吹っ飛ぶぞ

2021/12/05(日) 08:20:39.33

目先の体重に縛られて急いで痩せると俺みたいな尻の皮と腹の皮あまりマンになるぞ…
とりあえず筋トレしながら体積増やしてるがどうなることやら
悪いこと言わんから鏡みながら皮が縮むペースでゆっくり落とせ

?DIA(100000) · 2021/12/05(日) 08:22:16.72

>>40
ただの夏バテ野郎が偉そうに(笑)

2021/12/05(日) 08:22:55.82

若い時は暴飲暴食しても、ちょっと運動すれば落ちたけど
年取ると難しいな。菓子とか食った分だけプラスされる

2021/12/05(日) 08:23:12.77

２週間の入院で５キロ痩せたが２週間で戻った
これは体内の便と腸内細菌が死んだものと思われる
短期間で痩せるというのはほとんどこれ
実際に１キロ痩せるにはマイナス９０００キロカロリー必要だから、１日１５００キロカロリーにとって
基礎代謝２５００とすると９日間かかる
１ヶ月で１０キロなら１日マイナス３０００キロカロリー
１日１０００キロカロリー摂取して残り１５００キロカロリーを運動で消費
これはウォーキングで６～７時間必要となる

2021/12/05(日) 08:23:31.79

176cm
6月頭91kg19%94cm→11月67kg8%74cm
1日1800～2000kcal、月100kg前後ジョギング
血液検査もめっちゃよくなった
今は1日2500～2700kcalぐらいでキープ中

2021/12/05(日) 08:26:41.82

去年11月半ば167/68.8　→　今年3月57.8キロ
禁酒と飯減らすだけで余裕だった。
しいていうならビタミンBサプリくらい。
脂肪肝もなくなって、γGTPが1200から90くらいまで落ちた。

そこから63.8キロまでリバウンドしたので、今ダイエット中。

2021/12/05(日) 08:26:53.40

ゲーム配信でデブのアメリカ人が
アイス2㎏パックごと食ってた
幸せそうだった

2021/12/05(日) 08:29:53.97

俺の場合、筋トレは役に立たなかった
体脂肪率１０％下げても基礎代謝は１００キロカロリーも上がらなかった
筋トレよりもそのためにタンパク質中心の食生活を変えたほうが効果が大きかった
ささみとかサラダチキンばっか食ってたわ

2021/12/05(日) 08:31:05.91

>>56
うるせージャガイモ

2021/12/05(日) 08:32:56.27

数年前に3日に一度だけ普通に糖質食ってそれ以外の日は糖質オフしながら走ってたら一月で5キロ落ちたな

2021/12/05(日) 08:33:23.60

>>62
ごくわずかの基礎代謝あげるより、食生活見直したほうがいいよな。
ただ体脂肪率落とすと、身体がひきしまるっていうほうが大きいな。

2021/12/05(日) 08:35:16.54

俺は172cmで、今年はじめに69kgだったのから現在58kgまで落とせた
秋頃からオートミール生活はじめてからペース良くなった

2021/12/05(日) 08:36:16.34

俺も8月下旬から今日までで85kgから78kgまで7kg落とせた
>>1と一緒に頑張りたい...目標は68kg
今年中に76kgまでいきたい...

2021/12/05(日) 08:37:28.81

>>66
ガリガリ過ぎw
若い頃に痩せててモテたとかなら良いけど

2021/12/05(日) 08:40:49.79

基礎代謝の27％が肝臓での処理なので、
酒辞めないと、どんどん脂質蓄積していく。

糖質は1gあたり、水分が3gなので、1、2日の排出で落ちるが、脂質は落ちるまでなかなか時間がかかる。
その代わり、ちゃんとした食生活すれば、中長期的には糖質制限より痩せる。

2021/12/05(日) 08:41:07.38

甘いな
体重減りすぎて食う方に力を入れつつある

2021/12/05(日) 08:43:18.40

ワイはダイエット決意して半年月1キロも増減なしや
筋肉量だけが増えていく

2021/12/05(日) 08:49:52.82

6月175cm93kgスタート食事制限2000kcalと30～60分自宅でフィットネスバイク
7月89kg、8月83kg、9月になり食事制限やめ
12月現在85kgこりゃやばいなぁ、食事制限だけでも復活させなきゃ

2021/12/05(日) 08:52:02.62

糖質制限はリバウンドしまくったけど脂質制限はいまのとこ超順調だな

2021/12/05(日) 08:56:56.60

すごいやん
頑張れ
今年中に74kgは無理だし正月明けまでキープできれば御の字だわ

2021/12/05(日) 08:57:43.32

15kgは凄い

2021/12/05(日) 09:02:19.66

>>71
筋肉量だけ増えてるなら、
運動やめた時点で筋肉落ちていくから、体重は減るよ
数値だけの問題なら。

2021/12/05(日) 09:12:04.64

痩せてどうしたいかだよな
よい年してから痩せると思い描いていた理想とはかけ離れたみすぼらしい姿になるだけだし

2021/12/05(日) 09:13:56.06

身体が消費するカロリーは基礎代謝が7～8割、運動が1割で残りはその他
だから基礎代謝を上げつつ運動する筋トレがいちばん効果があるダイエット方法
その際の食事はバランスよく食べる、ただしカロリーは控えめに
極端な食事制限すると筋肉を分解して糖新生して基礎代謝が落ちるから止めるべき

2021/12/05(日) 09:19:37.39

フイットボクシング2やってる
少しずつ減ってる

2021/12/05(日) 09:20:15.38

俺は酒止めたら半年で10kg痩せた
酒とつまみ買わなくていいから金節約するし体重減るしありがたい
あと熟睡するようになったから体調もいい

2021/12/05(日) 09:25:46.49

>>40
もやしじゃん
むしろ筋肉つけて体重増やせよ

2021/12/05(日) 09:32:06.90

クソデブが短期間で大幅に落とすと皮ダルダルに余るんでないの

2021/12/05(日) 09:32:53.39

ダルダルになる人は150kgとか半端ない人でしょ

2021/12/05(日) 09:35:43.65

入院したら25kg痩せて健康にはなったが、冗談抜きで腹や二の腕、脇の皮がダルダル
しかもゆっくりだけどまだ痩せているし

2021/12/05(日) 09:36:41.57

ダイエット中の筋トレは体重落ちた後の見栄えを良くするためでしょ
筋トレ無しで痩せてもヒョロヒョロでカッコ悪いし
あと短期間で落としすぎると皮が余って見苦しくなるから注意だよね

2021/12/05(日) 09:43:24.51

肉割れの治し方教えてくりとりす

2021/12/05(日) 09:44:30.44

いいなぁ
ガリガリだから羨ましくてしかたないよ

2021/12/05(日) 09:46:31.17

微笑みデブ

2021/12/05(日) 09:48:41.40

食わずに肉体労働。これが一番痩せる
食事は仕事の後に1食だけ
腹が減ったら寝る。空腹のまま仕事で8時間動く
空腹は動けばごまかせるし仕事の緊張感で空腹に意識が行かない
3ヶ月で100キロから58キロまで行った
急激に痩せすぎて病気と間違われて皆に心配されたわ

2021/12/05(日) 09:51:01.74

>>16
激しい減量だな。
腹の皮シワシワ？

2021/12/05(日) 10:00:14.56

酒やめたらみるみる痩せてきた

2021/12/05(日) 10:05:09.83

>>89
倒れて機械に頭巻き込まれてｸﾞﾁｭｸﾞﾁｭｸﾞﾁｭｸﾞﾁｭ…

2021/12/05(日) 10:06:46.02

1ヶ月-1kgぐらいが身体に優しいと思う

2021/12/05(日) 10:08:30.63

えらいわ

2021/12/05(日) 10:09:27.20

やるじゃん

2021/12/05(日) 10:26:09.81

1ヶ月で13kg落とした時はやばかった
炭水化物1日30gまでで具沢山味噌汁とたんぱく質
ローソンのブランパンがすごい助かったかな

2021/12/05(日) 10:32:37.00

>>66
そこまで減らさないと太って見えるのだとしたら筋肉がめちゃくちゃ少ないんだろうな

2021/12/05(日) 10:34:09.20

>>77
うちの親父も元々ガリガリだったのに更にガリガリになって即身仏みたいになった

2021/12/05(日) 10:36:57.15

>>90
いやジョギングと筋トレと食事制限で痩せたんで普通だわ
朝5時くらいに毎日ジョギングしてた
その時間だとマスクしないでいいから楽だし早起きできるし健康的

2021/12/05(日) 10:38:08.28

>>96
周りから病気だとか見た目老けて見られなかった？

2021/12/05(日) 10:49:00.92

やるじゃないか!

2021/12/05(日) 10:51:29.27

120kgから65まで減らしたけど気持ちが乗れば痩せるのは簡単だ
ただ痩せたあと維持するのが死ぬほどむずい85までリバウンドしてなんとか今は70くらいで落ち着かせてる
痩せてる最中は数字減って楽しいけどそのあとキツイから頑張ってな

2021/12/05(日) 10:55:12.02

>>16
脂肪肝ってなおるものなのか
今回引っかかって酒やめたわ

2021/12/05(日) 11:02:46.97

>>99
一日どれくらいのセットでやってた？

2021/12/05(日) 11:03:39.00

>>103
治る治る
ずっと肥満で慢性的な脂肪肝だったけどここ最近はずっと数値がいいよ
俺は酒もタバコもしないのもよかったのかもしれない
ただ代わりに甘いもの食べまくってたからそれがダメだった

2021/12/05(日) 11:06:09.57

>>104
ジョギングはキロ7分のクソ遅いペースで5キロ
筋トレは腹筋ローラーきつくなるまでスクワット50回程度あと毎日2回本気でラジオ体操やってた
ラジオ体操は本気でやると全身運動だし結構疲れるからおすすめ
老人がやってるだけあるわ

2021/12/05(日) 11:07:26.95

奇遇だな
俺も5月にダイエット初めて今は74kgだは

2021/12/05(日) 11:13:54.21

>>105
あれってLDLコレステロールの数値で目安になるんだっけ？

2021/12/05(日) 11:19:38.12

>>108
ガンマGT

2021/12/05(日) 11:22:37.25

昔3か月で96→73まではやったな

2021/12/05(日) 11:30:38.27

最近何も食べる気ないからとほっておいたら顔とウエストから萎んできた、腹が引っ込めば1番良いんだけども・・・
変に顔が萎むと異様に感じるからこれはちょっと嫌だな。

2021/12/05(日) 11:42:56.70

デブはコロナで死ぬ

若いほど楽に痩せられるからガンバレ。

2021/12/05(日) 11:43:25.11

腹見せて

2021/12/05(日) 11:50:24.64

白米→玄米で特に何もしなくても70→60になった

2021/12/05(日) 12:25:22.18

>>102
すげえね
どうやったの

2021/12/05(日) 12:41:42.39

>>115
食べる量減らすだけじゃんw誰でも出来るよ

2021/12/05(日) 13:03:58.18

>>26
それがいいよ
無理しないで継続するのが一番効果ある

2021/12/05(日) 13:30:07.24

>>55
尻皮余りは初めて聞いたな