今年の5月にダイエット開始して、98kgから12月に83kgまではなんとか減らせた　今年中に74kgまでって当初の目標はキツそうだけど [613682435]

?2BP(1000) · 2021/12/05(日) 07:38:40.26

BMI的に74kgがギリ肥満じゃないから、今年中にそこまでは達成したかったが1ヶ月に10kgは無理しすぎかなって
https://www.asahi.com/sp/articles/ASL3Q5WY7L3QUTIL06H.html

2021/12/05(日) 08:37:28.81

>>66
ガリガリ過ぎw
若い頃に痩せててモテたとかなら良いけど

2021/12/05(日) 08:40:49.79

基礎代謝の27％が肝臓での処理なので、
酒辞めないと、どんどん脂質蓄積していく。

糖質は1gあたり、水分が3gなので、1、2日の排出で落ちるが、脂質は落ちるまでなかなか時間がかかる。
その代わり、ちゃんとした食生活すれば、中長期的には糖質制限より痩せる。

2021/12/05(日) 08:41:07.38

甘いな
体重減りすぎて食う方に力を入れつつある

2021/12/05(日) 08:43:18.40

ワイはダイエット決意して半年月1キロも増減なしや
筋肉量だけが増えていく

2021/12/05(日) 08:49:52.82

6月175cm93kgスタート食事制限2000kcalと30～60分自宅でフィットネスバイク
7月89kg、8月83kg、9月になり食事制限やめ
12月現在85kgこりゃやばいなぁ、食事制限だけでも復活させなきゃ

2021/12/05(日) 08:52:02.62

糖質制限はリバウンドしまくったけど脂質制限はいまのとこ超順調だな

2021/12/05(日) 08:56:56.60

すごいやん
頑張れ
今年中に74kgは無理だし正月明けまでキープできれば御の字だわ

2021/12/05(日) 08:57:43.32

15kgは凄い

2021/12/05(日) 09:02:19.66

>>71
筋肉量だけ増えてるなら、
運動やめた時点で筋肉落ちていくから、体重は減るよ
数値だけの問題なら。

2021/12/05(日) 09:12:04.64

痩せてどうしたいかだよな
よい年してから痩せると思い描いていた理想とはかけ離れたみすぼらしい姿になるだけだし

2021/12/05(日) 09:13:56.06

身体が消費するカロリーは基礎代謝が7～8割、運動が1割で残りはその他
だから基礎代謝を上げつつ運動する筋トレがいちばん効果があるダイエット方法
その際の食事はバランスよく食べる、ただしカロリーは控えめに
極端な食事制限すると筋肉を分解して糖新生して基礎代謝が落ちるから止めるべき

2021/12/05(日) 09:19:37.39

フイットボクシング2やってる
少しずつ減ってる

2021/12/05(日) 09:20:15.38

俺は酒止めたら半年で10kg痩せた
酒とつまみ買わなくていいから金節約するし体重減るしありがたい
あと熟睡するようになったから体調もいい

2021/12/05(日) 09:25:46.49

>>40
もやしじゃん
むしろ筋肉つけて体重増やせよ

2021/12/05(日) 09:32:06.90

クソデブが短期間で大幅に落とすと皮ダルダルに余るんでないの

2021/12/05(日) 09:32:53.39

ダルダルになる人は150kgとか半端ない人でしょ

2021/12/05(日) 09:35:43.65

入院したら25kg痩せて健康にはなったが、冗談抜きで腹や二の腕、脇の皮がダルダル
しかもゆっくりだけどまだ痩せているし

2021/12/05(日) 09:36:41.57

ダイエット中の筋トレは体重落ちた後の見栄えを良くするためでしょ
筋トレ無しで痩せてもヒョロヒョロでカッコ悪いし
あと短期間で落としすぎると皮が余って見苦しくなるから注意だよね

2021/12/05(日) 09:43:24.51

肉割れの治し方教えてくりとりす

2021/12/05(日) 09:44:30.44

いいなぁ
ガリガリだから羨ましくてしかたないよ

2021/12/05(日) 09:46:31.17

微笑みデブ

2021/12/05(日) 09:48:41.40

食わずに肉体労働。これが一番痩せる
食事は仕事の後に1食だけ
腹が減ったら寝る。空腹のまま仕事で8時間動く
空腹は動けばごまかせるし仕事の緊張感で空腹に意識が行かない
3ヶ月で100キロから58キロまで行った
急激に痩せすぎて病気と間違われて皆に心配されたわ

2021/12/05(日) 09:51:01.74

>>16
激しい減量だな。
腹の皮シワシワ？

2021/12/05(日) 10:00:14.56

酒やめたらみるみる痩せてきた

2021/12/05(日) 10:05:09.83

>>89
倒れて機械に頭巻き込まれてｸﾞﾁｭｸﾞﾁｭｸﾞﾁｭｸﾞﾁｭ…

2021/12/05(日) 10:06:46.02

1ヶ月-1kgぐらいが身体に優しいと思う

2021/12/05(日) 10:08:30.63

えらいわ

2021/12/05(日) 10:09:27.20

やるじゃん

2021/12/05(日) 10:26:09.81

1ヶ月で13kg落とした時はやばかった
炭水化物1日30gまでで具沢山味噌汁とたんぱく質
ローソンのブランパンがすごい助かったかな

2021/12/05(日) 10:32:37.00

>>66
そこまで減らさないと太って見えるのだとしたら筋肉がめちゃくちゃ少ないんだろうな

2021/12/05(日) 10:34:09.20

>>77
うちの親父も元々ガリガリだったのに更にガリガリになって即身仏みたいになった

2021/12/05(日) 10:36:57.15

>>90
いやジョギングと筋トレと食事制限で痩せたんで普通だわ
朝5時くらいに毎日ジョギングしてた
その時間だとマスクしないでいいから楽だし早起きできるし健康的

2021/12/05(日) 10:38:08.28

>>96
周りから病気だとか見た目老けて見られなかった？

2021/12/05(日) 10:49:00.92

やるじゃないか!

2021/12/05(日) 10:51:29.27

120kgから65まで減らしたけど気持ちが乗れば痩せるのは簡単だ
ただ痩せたあと維持するのが死ぬほどむずい85までリバウンドしてなんとか今は70くらいで落ち着かせてる
痩せてる最中は数字減って楽しいけどそのあとキツイから頑張ってな

2021/12/05(日) 10:55:12.02

>>16
脂肪肝ってなおるものなのか
今回引っかかって酒やめたわ

2021/12/05(日) 11:02:46.97

>>99
一日どれくらいのセットでやってた？

2021/12/05(日) 11:03:39.00

>>103
治る治る
ずっと肥満で慢性的な脂肪肝だったけどここ最近はずっと数値がいいよ
俺は酒もタバコもしないのもよかったのかもしれない
ただ代わりに甘いもの食べまくってたからそれがダメだった

2021/12/05(日) 11:06:09.57

>>104
ジョギングはキロ7分のクソ遅いペースで5キロ
筋トレは腹筋ローラーきつくなるまでスクワット50回程度あと毎日2回本気でラジオ体操やってた
ラジオ体操は本気でやると全身運動だし結構疲れるからおすすめ
老人がやってるだけあるわ

2021/12/05(日) 11:07:26.95

奇遇だな
俺も5月にダイエット初めて今は74kgだは

2021/12/05(日) 11:13:54.21

>>105
あれってLDLコレステロールの数値で目安になるんだっけ？

2021/12/05(日) 11:19:38.12

>>108
ガンマGT

2021/12/05(日) 11:22:37.25

昔3か月で96→73まではやったな

2021/12/05(日) 11:30:38.27

最近何も食べる気ないからとほっておいたら顔とウエストから萎んできた、腹が引っ込めば1番良いんだけども・・・
変に顔が萎むと異様に感じるからこれはちょっと嫌だな。

2021/12/05(日) 11:42:56.70

デブはコロナで死ぬ

若いほど楽に痩せられるからガンバレ。

2021/12/05(日) 11:43:25.11

腹見せて

2021/12/05(日) 11:50:24.64

白米→玄米で特に何もしなくても70→60になった

2021/12/05(日) 12:25:22.18

>>102
すげえね
どうやったの

2021/12/05(日) 12:41:42.39

>>115
食べる量減らすだけじゃんw誰でも出来るよ

2021/12/05(日) 13:03:58.18

>>26
それがいいよ
無理しないで継続するのが一番効果ある

2021/12/05(日) 13:30:07.24

>>55
尻皮余りは初めて聞いたな