厳しい冬の寒さは、今に始まったことではありません。現在のような暖房器具がなかった頃は、どのようにしてカラダを温めていたのでしょうか？
白湯など、昔ながらの温活方法を詳しく解説します。
いいことだらけ！ 明日からはじめたい朝“白湯 (さゆ) ”
冷えには白湯が良いと聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？ とはいっても、なぜ良いのか、どんな良いことがあるのか、ということは分からないかたが多いと思います。
ここでは、明日の朝からさっそく実践したくなる白湯の魅力を「コンフィアンサ せき鍼灸院」セラピスト・市野さおりさんに紹介していただきます。
市野さおりさん 寝起きのカラダは、一日のうちでもっとも体温が低く、乾いた状態です。そこで試してもらいたいのが、“1杯の白湯を飲む”という習慣。
やかんで沸かしたお湯=白湯には、寒さで滞った血流を促進させ、血液を浄化してくれる作用が。胃腸への負担も少ないので、朝に摂る水分としては理想的です。
作り方のポイントは、コンロを使うこと。火にかけて沸騰させると“火”のパワーを取り入れられるというのが漢方の考え方。効果もより期待できます。
蒸気で水の中の不純物が飛ばされるので、味も驚くほどおいしくなります。
白湯のおいしい作り方
1:水道水をやかんに入れる。蒸気で不純物を飛ばすので、水道水でOK。気になる人は、浄水器を通した水を使って。
2:火にかけて沸騰させる。やかんを強火にかけ、沸騰したら少しだけ火を弱める。そのまま沸かし続け、15分後に火を止める。
3:マグカップに注ぎ、少し冷ましてから飲む。カラダに浸透しやすい温度は、体温+20°Cくらい。熱いまま飲みたい人は、空気を混ぜるように、すすって飲むと。
温活生活Q＆A
Q:飲むと効果があるタイミングは？
A:起きてすぐ、空腹の状態がベスト。
市野さおりさん 朝起きた直後、胃腸に何も入っていない状態で白湯を飲むと、胃腸のリンパや血液の流れが良くなり、カラダ全体に目覚めのスイッチが入ります。
ゆっくりでいいので、コップ1杯分、200〜250mlほどを朝食前に飲むようにしましょう。湯気を顔に軽くあてながら冷ますのもオススメ。食前に水分を摂ると、血糖値の上昇も防げます。
Q:やかんがない！ 電気ケトルではだめ？
A:3回沸かすと、味もおいしく。
市野さおりさん おいしい白湯を作るためには、沸騰させることでなるべくたくさん蒸気を飛ばし、カルキ成分などの不純物を取り除くのがポイント。
やむを得ず電気ケトルを使う場合は、最低3回は沸騰させてください。実際に飲み比べてみればわかると思いますが、1回沸かすのと3回沸かすのでは、
驚くほど味に違いが出て飲みやすくなります。
Q:お湯を沸かせない時は、どうやって飲めばいいの？
A:スパイスをプラスすればOK。
市野さおりさん 白湯の効果を高めるには、火のパワーを取り込むことがポイント。でも、オフィスにいる時など、どうしてもお湯を沸かせないこともあるはず。
そんな時は、電気ポットやウォーターサーバーのお湯にスパイスをプラスする“スパイス白湯”がおすすめです。
作り方は、月桂樹や七味、ブラックペッパーなどのスパイスを、お好みでお湯に入れるだけ。それぞれに血流促進効果や胃腸を整える効果が。あたたまりもより長く実感できます。
市野さおりさん 「コンフィアンサ せき鍼灸院」セラピスト。『足裏分析リフレクソロジー』 (BABジャパン) 、『カラダの不調を整える スパイス白湯』 (宝島社) など著書多数。
https://news.yahoo.co.jp/articles/4ab5d5c4750f0e400ce990a5e30b8c45482f9a34 0211番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｱｰ Sa16-Z7N/)2022/01/22(土) 10:41:58.07ID:EQVtA1oWa
もう日本人はココアもホットミルクも買えないのね
0212番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｸｰ MM91-a9w5)2022/01/22(土) 10:42:58.56ID:Y5Ar9iE1M
＞寒さで滞った血流を促進させ、血液を浄化してくれる作用が。
＞胃腸への負担も少ないので、朝に摂る水分としては理想的です。
(ヽ´ん`)なるほど
＞火にかけて沸騰させると“火”のパワーを取り入れられる
(；´ん`)
白湯や真水は利尿効果が高すぎて飲み過ぎると逆に体が渇いていくんだよな
0215番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-rLxG)2022/01/22(土) 11:58:28.20ID:lxTTzxaOd
元々は茶ってのは贅沢品でよっぽどの客人でないと出さないモンで、普通は白湯で客をもてなしてたんだからな
0216番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9294-pleP)2022/01/22(土) 12:00:54.94ID:hSQBoELR0
あしたのジョーかよ
寝起きは言われなくても刺激物は避けてルイボスティー飲んでるけどな
空の胃にカフェイン入れたくねんだわ
0218番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ bdd2-9BXF)2022/01/22(土) 12:07:38.51ID:UK+PhuXK0
白湯とか年寄かよ
男なら朝起きたらストロングゼロだろうが
俺は水道から40度のお湯
それからブラックコーヒー
コーヒー止めたいなあ
0220番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4187-6bHk)2022/01/22(土) 12:19:17.30ID:eaSvh87i0
>>214
こういうナチュラルな嘘つきどうにか出来ないのか？ 0221番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 82ad-x2hC)2022/01/22(土) 12:22:52.77ID:1to3ygYO0
健康的なイメージのある茶も実際はあまりよくないらしいな
寝起きのカフェオレから白湯に切り替えたら、空腹でも耐えられるようになったわ
0223番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM66-L1BO)2022/01/22(土) 13:07:49.54ID:KGnLTb3gM
寝起きに水一杯はずっとやってる、冬はチンした白湯
出かけるまでにンコしたくなるメリットもある
0225番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4623-pjxc)2022/01/22(土) 13:24:08.95ID:w7hMIsk+0
確かわく子さん使うと”火”のパワーが貰えないんだよな
0226番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 02a2-7TRl)2022/01/22(土) 13:31:02.96ID:XQ5X3bfr0
湯を沸かし紅茶にたっぷりの蜂蜜を入れ
時間をかけて飲む
水分をとりすぎということはない
0228番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM52-tIdu)2022/01/22(土) 13:35:44.77ID:dFCXLVubM
ペクタンってなんだよ
在日か？
なんでもかんでもブームにするんじゃねえよ
0229番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 410d-E5Nx)2022/01/22(土) 13:37:07.14ID:1jXxX9ka0
>>206
冷たい飲み物ゴキュゴキュとか体がそんなに求めてこなくなった
ビールくらいしかできない
ペットボトル飲料もせめて常温でお願いしたい 0230番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 22a2-76Y4)2022/01/22(土) 13:48:45.42ID:/vLiGAzj0
白湯はほんといいね
熱湯はよくないけど
保温ポットがあればずっとあったかい
寝起きすぐに白湯をがぶ飲みできる
0231番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ c5a2-LYVn)2022/01/22(土) 13:57:33.81ID:7DKCDUR30
イオン水とかどうなったんや
結局ただの水道水でいいやってなって草
ほんと美容健康関係はバカばっかだな
0232番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 86b1-T4Xm)2022/01/22(土) 14:08:59.64ID:MNqDRhzq0
科学教育の敗北
0233番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ bdd2-HXba)2022/01/22(土) 14:20:48.27ID:q/86DZR40
お茶が高くて買えないからサユを飲みましょうってかｗ
0235番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sd22-P9fd)2022/01/22(土) 14:32:17.52ID:Zp8EUeDId
火のパワー……？
0236番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6edf-P+6T)2022/01/22(土) 14:34:06.32ID:cBuIo78S0
白湯を飲むよりガソリンを撒いて火を付けた方がより効率良く火のパワーを取り込む事が出来るぞ
0237番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ad23-oTfT)2022/01/22(土) 14:54:40.74ID:QFZF5u8w0
沸騰させた水を再沸騰させるのは良くないって聞いたけども
0238番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 22a2-76Y4)2022/01/22(土) 14:57:19.81ID:/vLiGAzj0
>>237
たぶん、10日とか放置した水とかの話だぞ
沸騰させて塩素が飛んだら水は腐る 0239番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 86a2-P+6T)2022/01/22(土) 16:03:34.02ID:/bNha8G80
出がらしのお茶を飲んでるのは俺だけかな
>>220 嘘などついてないが？脱水症予防に塩も舐めろとか言うだろ 0242番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW f9af-n91w)2022/01/22(土) 17:06:23.24ID:hT+e2BOO0
>>230
白湯ってどのくらいの温度で飲むもんなの？
ぬるめのお湯飲むとゲボ吐きそうになるんだけどなんなんだろこれ
お粥食ってもたまになる 0244番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bfa2-kGOt)2022/01/22(土) 19:43:33.17ID:rybEwKQ/0
>>243
内側から体を温めると内臓の働きが良くなるとかなんとか
【 白湯の効果 】
＜ダイエット効果＞
内臓が正しく働くことで、消化吸収率がアップ。食べたものを効率よくエネルギーに変える、体脂肪を燃焼するなどの効果が期待できます。
＜便通が良くなる＞
水分の補給とデトックス効果で、老廃物の排泄がスムーズになります。便秘の解消に伴い、ぽっこりお腹や肌荒れともサヨナラできますね。
＜新陳代謝がアップ＞
体内が温まることで、内臓の働きが良くなり、代謝がアップ。肌の調子が良くなったり、むくみやだるさなどが改善されます。
https://www.asken.jp/info/1430 15分沸かした上に覚めるまで待つのかw
飲めるまで30分かかるじゃねーかよ
あほかw
0247番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-6E4K)2022/01/23(日) 02:10:22.86ID:nxSDY9wJa
水に感謝すると清らかな聖水になると聞いた
0248番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-nKfr)2022/01/23(日) 02:28:21.89ID:mWSjmhyqa
0249番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bf56-WYWI)2022/01/23(日) 02:54:47.84ID:Ywpb35jg0
寝起きに体温＋20度の物なんて飲んだら胃がビックリするだろ
0250番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2736-12R3)2022/01/23(日) 03:43:17.38ID:0rSSs13B0
コーヒーは朝の空きっ腹に悪そう
何かと一緒に食わないともたれるわ
しかし温かい飲食物が体に良いのは間違いない
なぜ日本は冷たいものをありがたがるのだろうな
そういう大事なところをなぜ中国から受け入れなかったのか
0252番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 27d2-tFyz)2022/01/23(日) 03:49:12.36ID:plDkw6nK0
ケトルで何回も沸かしたらダメなんじゃないの？
0253番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ e70d-vpR3)2022/01/23(日) 04:53:41.68ID:mEUkE7xM0
朝食におかゆ食いそうな勢いだな
0254番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7fa2-uFFE)2022/01/23(日) 05:24:38.62ID:pxAqbUIa0
0255番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 5f2d-i5gI)2022/01/23(日) 05:36:22.98ID:dVTAHzpa0
便秘の人は頻繁に水飲もう
0256番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-H0IS)2022/01/23(日) 05:46:28.44ID:VOb85DgEa
>>1
起きてすぐ飲めと言っておきながら、15分火にかけろだの
最低3回沸かせだの矛盾してますわよね
交代制でお互いに作り合えと？ 0257番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 47d2-3eka)2022/01/23(日) 07:59:51.44ID:1V0opQJD0
常温水でええわ
お湯ってかけよ
なにが白湯だよ精液でも入ってんのか？
なんで俺がやってることを真似すんだよ
俺がミーハーみたいに思われるだろクソが
朝食のコーヒーでいいじゃん
遅めなのと胃腸に負担があるが
これぐらい出来ないで今日一日どうする？仕事しなさーいって反ってシャッキリするだろ
>>251
普通の家庭に育ったなら朝は温かいお茶親が入れてくれてると思うんだけど。
あ、もしかして貴方の家庭では違いましたでしょうか？？
これは失礼しました、私の家が普通と思っていたので。 