腹筋運動 腹の脂肪を落とす効果なかった [682717512]
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昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ
かつてはトレーニングの基本として欠かせなかった腹筋運動だが、科学的な研究で、ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もないことが分かった。
また腹筋の強化あるいは柔軟性の維持、長距離走のための体力づくりにも最適な方法ではない。
https://news.yahoo.co.jp/articles/8ef2469d9d39501c81737068052122b4190ce0b2 プランクワーク効いてんだか効いてないんだか良くわからん
腹筋より身体全体に効く感じがする 単純に筋肉が付きやすい食べ物を多くとるのと野菜を多くとる
あと直射日光に当たる、無理ならサプリ
ダンホルを増やすようにした上で摂取カロリーを1600程度に抑える
一切太らない徐々に痩せる上に筋肉も落ちないぞ
筋トレとか普通なら無駄その時間ほかのことしろ >>80
ランニングは関節が消耗し痩せて筋肉が消費すると言われているが
実は全くしないのは体に悪く週に2回が一番体に良い まるで腹の脂肪だけ落とせる運動があるみたいな書き方だな 脂肪は肝臓から遠い部位から減っていくらしいし腹きたえて体重減ったとしても足とか肩回りが細くなるだけやろ >>263
ゆっくり1時間かけて10km走るのを週5日続ければ半年で腹筋割れてくるぞ 最近、筋力の衰えが進んでるのか
毎朝のベッドから起き上がる動作がヨボヨボし始めた
コロナ禍で家にばっか居て動くことが減ったせいか
昔みたいにこう、
「まっすぐ仰向けになった姿勢から、何の苦も予備動作もなく腹の辺りを曲げて『ガバッ！』と上体を起こす」
ってことがモタついてできなくなってんの
マジで戦慄した
ヤダよ俺まだ40歳なのにもう爺サマじゃないかよこんなの
これ衰えてるのは腹筋か？何やれば回復すんだ？
ジムは会員じゃないから家で自力でできるやつ頼む 腹筋つけると贅肉を下方から引っ張り上げる効果はある。 腹筋メニューアプリを初めて3ヶ月、毎日30分やってて筋肉は多少ついたけど割れる気配は一切ない >>389
自律神経失調じゃないの？
筋肉は鍛えられるけど自律神経は鍛えられないから
残念ながら終わり😤 腹筋で筋肉付けてから有酸素運動で脂肪を落とすんやろ >>391
幾ら腹筋付けても痩せないと割れは表に出ないよ >>32
炭水化物取ってりゃ米減らしても意味ないぞ 腹筋弱ってくるとウンコが出なくてカチカチになるから嫌でもやってるわ。 そうこの肥やしかなんかしらんけど初代ワンダーコアもらったんですこしやってる(´･ω･｀)最初は筋肉痛やべーな 532+3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4ac2-LsBm) [] ：2021/07/05(月) 20:06:03.52 ID:wrL/w+ei0
保存して結局やらないやつ！
https://i.imgur.com/tTsZHmt.jpg
https://i.imgur.com/oymrjsd.jpg 内臓脂肪落とさんとダメなんだろうな
うっすら割れてるが内臓脂肪が邪魔してるのがありありとわかる
酒やめなきゃダメかな >>1
あるわけ無いだろ
部分痩せなんてもんは無い シックスパックエアプは脂肪おとせば腹直筋出てくるとかいうけどそれだけじゃ無理だから
腹筋運動か高重量のコンパウンド種目で肥大させないとアンガールズみたいな醜い腹になるだけ >>2
まずはメシから見直せ
ガチでやるならジム行って専門家に聞けばきちんと教えてくれる
マッチョにならずとも痩せるための栄養の知識はビルダーに聞くのが一番いい 身体には部位ごとに脂肪がつく優先度、落ちる優先度ってのがある
順番って言っても良い
大抵の日本人は尻、腰、太もも、腹、背中、上腕…の順番に脂肪がつきやすい
落ちやすい順番はその逆
ダイエットすれば最後に脂肪がついたところから逆順で落ちていく
だから腰回りや尻を小さくするのは一番難しい
個人差もあるけどな
顔なんて普通はかなり脂肪がつきにくいけど他の部位全部すっ飛ばして顔から太る奴とか極稀にいる
こういった順番は脂肪吸引みたいな科学的な手法以外によるダイエットでは基本的に変えられない
つまり部分痩せなんて無い
腕までデブってる奴はちょっとくらい腹筋したところで腹の脂肪が減ったりしない
部分痩せが成功してるように感じるのは筋肉が引き締まって引っ込んだように見えるだけ
あるいはたまたま最後に脂肪がついた部分がダイエットですぐ落ちただけ
ちなみに腹筋を含めて筋トレは脂肪を落とす効果なんてあんまり期待できない
常人の何十倍もキツい筋トレに耐えられる超人でもなければ有酸素運動した方が効率的
筋肉を増やせば基礎代謝が増えて〜みたいな話は一理あるけど日本人の筋肉の質はそれに向いてないから苦労に見合う効果はない 嫌儲には立ちコロ1回すらできない弱者男性はいないよな？ >>261
自分もこれと同じ事やってたけど、走るために日常の動きを極力セーブするはめになりストレスで食事量酒量が増えて…
今は走るのは10km〜20kmに減らして軽い筋トレにしてるわ 俺は腹筋とスクワット毎日90回やってるけど腹ブヨブヨだよ
ただその奥に分厚い筋肉があるだけ
ダイエット効果を求めるなら有酸素運動しろ 全身運動×週5日
極端な食事制限（野菜、プロテイン、胸肉ボイル1200kcal/日以下）で痩せた経験が、筋増加と運動量低下で少し太ってきている今も残像として残ってる
あそこまで辛いことせずに適度なダイエットしようとしたらどんなメニューがいいんやろ
どの道毎日それをやる、ってのがいいよな 腹筋は浮き出る様にする事は出来る
全身鍛えてランニング混ぜないと綺麗な体型にならない >>392
自律神経っての、ぶっ壊れるとおかしくなるのは
体温調節やら動悸うんぬんだけじゃないのか？
「起き上がり」動作にも関係してくるのか ジムのロータリートルソーで90キロのを回してるが腹回りはむしろ肉が付いたわ でも腹筋付けば腹回り太くなるから脂肪の体積同じなら脂肪の層は薄くなるだろ
つまり裸の見た目的には腹の脂肪が落ちてんじゃん ダイエットはウォーキングくらいの低負荷な有酸素運動を日課にするのが一番良いよ
負荷が強い運動ならそれだけ短期間で大きな効果が出るのは間違いないんだけど
デブは基本的に精神が弱いからブクブク太って体まで弱くなってるのに最初から負荷強い運動やると簡単に心が折れて三日坊主で終わる
まずは心も体も弱いってことを自覚して「これなら俺みたいなカスでも週3でやれそうだわ」くらいの運動見つけるところから始めればいい
負荷や頻度を上げるのは慣れて体力ついてきてから
狙った部位を痩せさせるのは更にその先 >>32
米減らしたらグリコーゲン不足で筋肉分解が促進するじゃねえか
ふざけんな 腹筋やっても痩せなかったけど、くびれができて触ると脂肪の下に筋肉があるのはっきり分かるようになったからいいかな https://number.bunshun.jp/articles/-/320573?page=1&;_gl=1*8q8va6*_ga*YW1wLVN5bXh6VWRhYVVVaERsUl84cGw4NHBIZ0p2WExNbF9UOTZMdDdmQnpRd2EtTjJzdVZwRkJmdUNTcXNJb1hEY3A.
トライアスロン界の藍ちゃん上田藍は多い日は1日6000kcal
運動で痩せないってもやりまくれば痩せるよな絶対 リングフィットやってると豆知識が最後に表示される。それによると特定部位のみ脂肪を落とすことは不可能
ただ一部分を引き締めてその部分の脂肪を目立たなくする事はできるみたいなこと言ってたな 腹筋に限らずそもそも部分痩せなんて機能が生物の体には備わってねえよ
筋トレした部位が細くなるのはだらしない肉が締まるからであって痩せてはいねえ
どうせ見た目だけ改善されりゃ満足だろうし元よりろくに運動してない現代人には筋トレだけでも見た目はそれなりに改善される >>426
トライアスロンは本気でやったら6000kcal以上余裕で消費するからね
運動無意味論は単純に想定してる運動強度が低すぎるだけの話 アスリートや軍人みたいなカロリー消費しまくるのと一般人比べてもしゃーないやろ 雑穀米にして茶碗の半分を麦か玄米にしてみろ 跳ぶぞ 食事とドローイングで引っ込んだ
ウェスト73cmになった
ズボンのボタンがすんなりとめれて感動した あるわけない
部分痩せなんて人体の構造上100%ありえない
どんなことやっても絶対部分痩せだけは不可能
アメリカをベースにしてるプロボディビルダーに聞いてみろ
ダイエットも筋トレもあの人らは医者よりすごい >>53
酒飲まないしジャンクフード食べないけどぷよぷよだぞ こないだAmazonでワンダーコア2の激安情報を教えてくれた人、サンキューな
まだあんま使ってないけどなんか心強いわ >>2
プランクだっけ？あれはある程度までは効果ある
1月もやれば大分腹へこむわ 筋トレとダイエットを一緒くたにするな
筋肉をつける作業と脂肪を燃焼する作業は別だ 刑務所って飯の栄養バランス良くて、しかも食べ過ぎが無い
早寝早起き適度な運動
要するにそういう事だよ リングフィットアドベンチャーでだいぶ痩せたけど
レッグレイズとニートゥチェスト、プランクでしょ >>398
皮下脂肪が少ない痩せ型じゃないといくらやっても腹は割れない そらそうよ
局所やせなんて無理
一番簡単なのは食事制限 腹筋ローラーが意味がないことはDAIGOが解説してるぞ やってないが効果はあると思うぞ
よく動かす体の部位には脂肪が付きにくい
関節とか脂肪付きにくいだろ 部分痩せしない事なんてポンコツまんさんでも知ってるぞ 腹筋やったら腹が凹むとか、マラソンしたら足だけ細くなるって言ってるのと同じだからな
腹筋に筋肉はつくけど、腹の脂肪だけ燃焼するわけが無いし
動物のペニス食ったらでかくなるとか、コラーゲン食べたら肌がつるつるになるとか同じくらいの都市伝説 そりゃ肉の下に筋肉つくだけだわな
まあ筋肉増えれば代謝が増えるから少しは痩せるだろうけど 膝と股間の間の部分の脂肪を落としたいんだがスクワットやる気力がない >>430
通常の運動でも時間当たり400kcalは減るから運動で効果が出ないのは強度と時間が摂取カロリーに対して足りてないだけ 筋肉をつけたいなら炭水化物を取るのか取らないのかって謎がまだ解明されてないの本当草 膝を曲げて座り、足を床にぴったりとつける。両手で膝の裏側をつかみ、腹筋を引いて（お腹を引っ込めて）、骨盤を前に倒す。アルファベットの「C」の形を作るイメージ。
そして両腕を上げて、後ろに引き前後に動かす。
なるほど。わからん。 腹の脂肪は落ちないけどもだらっと垂れ下がった肉は筋肉でだらっとしなくなるから見た目はましになるんじゃねーの
しらんけど >>424
なにをするにも適度なストレスがええんやね アスリートもいっぱい食べてるデブゥ、とかアスリートも運動して痩せてたりするデブゥとか笑わせるよな
体も脳も動かさないデブが、実質体動かして鍛えるのが仕事の連中と同じ尺度で物を語るなんて 一日食べないだけでなんか腹周りすっきりする
あとカラオケ 腹筋はバキバキだがその上についた脂肪が消えないからお腹はぷにぷに
どうあってもお腹の脂肪は落ちない ダイエットにウォーキングとかアホかと
痩せるわけないじゃん
常識で考えろよ 170cm体重54kgなのに腹だけ出てるぞ どうすればいいんだ やらない理由を探してるだけ
やれば確実に成果は出る 水1日4リットル飲んでた時は半年で8キロくらい痩せたよ >>47
1日食事抜くだけで1500kcal減らせるけど
これに勝てる運動はない
ぶっ通しで7.5時間歩いてようやく到達できるレベル
食べないがベスト・オブ・ベスト 無駄に食べないのが一番なんだろうな
必要量は筋肉維持の為に欠かせない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
