腹筋運動 腹の脂肪を落とす効果なかった [682717512]
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昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ
かつてはトレーニングの基本として欠かせなかった腹筋運動だが、科学的な研究で、ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もないことが分かった。
また腹筋の強化あるいは柔軟性の維持、長距離走のための体力づくりにも最適な方法ではない。
https://news.yahoo.co.jp/articles/8ef2469d9d39501c81737068052122b4190ce0b2 https://number.bunshun.jp/articles/-/320573?page=1&;_gl=1*8q8va6*_ga*YW1wLVN5bXh6VWRhYVVVaERsUl84cGw4NHBIZ0p2WExNbF9UOTZMdDdmQnpRd2EtTjJzdVZwRkJmdUNTcXNJb1hEY3A.
トライアスロン界の藍ちゃん上田藍は多い日は1日6000kcal
運動で痩せないってもやりまくれば痩せるよな絶対 リングフィットやってると豆知識が最後に表示される。それによると特定部位のみ脂肪を落とすことは不可能
ただ一部分を引き締めてその部分の脂肪を目立たなくする事はできるみたいなこと言ってたな 腹筋に限らずそもそも部分痩せなんて機能が生物の体には備わってねえよ
筋トレした部位が細くなるのはだらしない肉が締まるからであって痩せてはいねえ
どうせ見た目だけ改善されりゃ満足だろうし元よりろくに運動してない現代人には筋トレだけでも見た目はそれなりに改善される >>426
トライアスロンは本気でやったら6000kcal以上余裕で消費するからね
運動無意味論は単純に想定してる運動強度が低すぎるだけの話 アスリートや軍人みたいなカロリー消費しまくるのと一般人比べてもしゃーないやろ 雑穀米にして茶碗の半分を麦か玄米にしてみろ 跳ぶぞ 食事とドローイングで引っ込んだ
ウェスト73cmになった
ズボンのボタンがすんなりとめれて感動した あるわけない
部分痩せなんて人体の構造上100%ありえない
どんなことやっても絶対部分痩せだけは不可能
アメリカをベースにしてるプロボディビルダーに聞いてみろ
ダイエットも筋トレもあの人らは医者よりすごい >>53
酒飲まないしジャンクフード食べないけどぷよぷよだぞ こないだAmazonでワンダーコア2の激安情報を教えてくれた人、サンキューな
まだあんま使ってないけどなんか心強いわ >>2
プランクだっけ？あれはある程度までは効果ある
1月もやれば大分腹へこむわ 筋トレとダイエットを一緒くたにするな
筋肉をつける作業と脂肪を燃焼する作業は別だ 刑務所って飯の栄養バランス良くて、しかも食べ過ぎが無い
早寝早起き適度な運動
要するにそういう事だよ リングフィットアドベンチャーでだいぶ痩せたけど
レッグレイズとニートゥチェスト、プランクでしょ >>398
皮下脂肪が少ない痩せ型じゃないといくらやっても腹は割れない そらそうよ
局所やせなんて無理
一番簡単なのは食事制限 腹筋ローラーが意味がないことはDAIGOが解説してるぞ やってないが効果はあると思うぞ
よく動かす体の部位には脂肪が付きにくい
関節とか脂肪付きにくいだろ 部分痩せしない事なんてポンコツまんさんでも知ってるぞ 腹筋やったら腹が凹むとか、マラソンしたら足だけ細くなるって言ってるのと同じだからな
腹筋に筋肉はつくけど、腹の脂肪だけ燃焼するわけが無いし
動物のペニス食ったらでかくなるとか、コラーゲン食べたら肌がつるつるになるとか同じくらいの都市伝説 そりゃ肉の下に筋肉つくだけだわな
まあ筋肉増えれば代謝が増えるから少しは痩せるだろうけど 膝と股間の間の部分の脂肪を落としたいんだがスクワットやる気力がない >>430
通常の運動でも時間当たり400kcalは減るから運動で効果が出ないのは強度と時間が摂取カロリーに対して足りてないだけ 筋肉をつけたいなら炭水化物を取るのか取らないのかって謎がまだ解明されてないの本当草 膝を曲げて座り、足を床にぴったりとつける。両手で膝の裏側をつかみ、腹筋を引いて（お腹を引っ込めて）、骨盤を前に倒す。アルファベットの「C」の形を作るイメージ。
そして両腕を上げて、後ろに引き前後に動かす。
なるほど。わからん。 腹の脂肪は落ちないけどもだらっと垂れ下がった肉は筋肉でだらっとしなくなるから見た目はましになるんじゃねーの
しらんけど >>424
なにをするにも適度なストレスがええんやね アスリートもいっぱい食べてるデブゥ、とかアスリートも運動して痩せてたりするデブゥとか笑わせるよな
体も脳も動かさないデブが、実質体動かして鍛えるのが仕事の連中と同じ尺度で物を語るなんて 一日食べないだけでなんか腹周りすっきりする
あとカラオケ 腹筋はバキバキだがその上についた脂肪が消えないからお腹はぷにぷに
どうあってもお腹の脂肪は落ちない ダイエットにウォーキングとかアホかと
痩せるわけないじゃん
常識で考えろよ 170cm体重54kgなのに腹だけ出てるぞ どうすればいいんだ やらない理由を探してるだけ
やれば確実に成果は出る 水1日4リットル飲んでた時は半年で8キロくらい痩せたよ >>47
1日食事抜くだけで1500kcal減らせるけど
これに勝てる運動はない
ぶっ通しで7.5時間歩いてようやく到達できるレベル
食べないがベスト・オブ・ベスト 無駄に食べないのが一番なんだろうな
必要量は筋肉維持の為に欠かせない >372
鍛えたキャタピラってなにw_φ(^ム^)ﾌﾞﾋﾋ 筋肉自体に負荷かけないと意味ない
出来るだけ負荷をなくす補助エクセサイズ機器は論外 筋トレってボディメイクというか身体を締まってきれいに見せるもの何じゃないの？
痩せるならカロリー制限しか無いですね。 重要な臓器の周りは保護するために落ちにくいんじゃないの、お腹とかは最後の最後にようやく落ちる感じでしょ。
食べないのが大正義だけど、低血糖とか栄養失調で救急車のお世話にならないよう注意な >>470
単純に腹の筋力が少ないので腹筋しかない 腹の脂肪落としたいのなら有酸素運動で軽い負荷かけて脂肪消費するのが無難だろ
軽い運動で体重減れば自動的に腹へこむよ ダイエットと筋トレ一緒くたに考えてるやつ結構いるけどまじでただの馬鹿だよな
ダイエットは徹底したカロリー計算と栄養素
筋トレはそれはそれで別 食事で脂質を減らすように意識しろ ゼロにはするなよ そんなもんは数十年前に理解してる、食わないだけでウエストが大分減ってきたけど腹の肉は別物、
アレだけが減らないから寝て足上げとかやるくらいかな今寒いからやりたく無いけど キャベツと鳥ささみだけをスープにして1ヶ月それだけで過ごしたら15キロくらい減ったわ。2ヶ月目に低血糖で病院直行だったけど。炭水化物とか抜く場合は糖分計算して取らないとだめだな。とりすぎると太るし、とらないと死ぬ つまり腹へこませたいから腹筋何十回ってという部分トレーニングで苦労するより
水泳みたいな全身運動で楽にカロリー消費したほうが結果腹がへこむってことか 腰痛ストレッチは痩せたなあ
腰回り全体に効くのかね ダイエットに筋トレなんか意味ないから
ダイエットしたいなら元から痩せてるやつに聞くべき
医者だって筋トレしてないだろ
痩せてる人ってのはそもそも食事量少ないだけで運動なんかしてないぞ >>303
腕立てとスクワットの負荷の弱さの割に懸垂だけ難易度高くて草
ベンチプレスとバーベルスクワットと懸垂にしろ 痩せないって言ってるやつはマジで食い過ぎだからな。巨大化した胃袋切った方がいい >>503
恥ずかしい大人に気づけばなってたね
あの頃の僕らが笑って軽蔑した ダイエットが目的なら
筋トレよりウォーキングの方がいい 最近、アブトレーナーみたいの買ったわ
１日３０分くらいお腹ビクンビクンいわせてる >>423
筋肉分解説も嘘だぞ
飢餓状態ならともかく普通に飯食ってたら分解なんてされない 体型なんて生活習慣を写す鏡でしかないから適度な食事と運動していれば相応の体になる 体重50kgの人を例にした場合、作業を行わない状態でただ立っているだけで1時間あたり約70〜80kcalを消費します。 1日に8時間立ち仕事で働いたとすれば、約600kcalを消費する計算です。 ただ立っていることを想定して計算しても約600kcalとなるため、工場などでの立ち仕事は消費カロリーが多いといえます。
ウォーキングの消費カロリー
まず、ウォーキングの消費カロリーは、
1時間で約150〜350kcal。 胃や腸周辺部から脂肪がつくんだから
痩せるときは逆なだけ
まずは手指の先の脂肪から落ちて最後に腹が痩せてくる >>1の記事によると腹筋を鍛えるには、ぶら下がって足を上げたり、仰向けに寝てちょっとだけ足を上げるやり方が良いのか 筋トレが脂肪燃焼効果あるっていうのは筋肉痛のせいだな
非運動時までしんどい思いをするから効果を期待して食生活改善にまで意識が行く
対してぬるい運動で終わるダイエットはそんなプレッシャーない 筋肉痛は炎症をおこしてるだけで関係ないよ
自分のやれる軽い運動で十分、食事量減らす方が大事 >>507
ウォーキングのカロリーでダイエットって何百年やるんだよ どっち食べようかな？て迷うときにカロリー表示を気にするのは結構重要だったんだな なまやかにんきくんの7分30秒HIITを毎日1セットだけやり始めたけどこれで痩せられる？
ジャンプ30秒
ジャンプスクワット30秒
腕立て30秒
バイシクルクランチ30秒
バーピー30秒
もも上げ30秒
かかとあげ30秒
背筋30秒
プランク30秒
https://youtu.be/cQsupVhKcDg >>522
リュックに満タンのペットボトル詰めるだけ詰めてスクワットした方がいい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
