0063番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sdaf-uqAl)垢版 | 大砲2021/12/28(火) 20:33:17.03ID:Kyjq5nPCd 膝を曲げて座り、足を床にぴったりとつける。両手で膝の裏側をつかみ、腹筋を引いて(お腹を引っ込めて)、骨盤を前に倒す。アルファベットの「C」の形を作るイメージ。 そして両腕を上げて、後ろに引き前後に動かす。 🤔