腹筋運動 腹の脂肪を落とす効果なかった [682717512]
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昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ
かつてはトレーニングの基本として欠かせなかった腹筋運動だが、科学的な研究で、ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もないことが分かった。
また腹筋の強化あるいは柔軟性の維持、長距離走のための体力づくりにも最適な方法ではない。
https://news.yahoo.co.jp/articles/8ef2469d9d39501c81737068052122b4190ce0b2 臍の下あたりが腹の頂点になるタイプのデブは皮下脂肪だからな
臍の上の奴は内臓脂肪
寺に入れ >>32
唐揚げ白飯弁当大好きなんだけど あかんの？ 一応気にしてもも肉じゃなくて胸肉にしてるけど あかん？ 16時間断食やったら顎尖ってきたけど腹肉は落ちんな 前屈するとお腹が痛い😖 手が足につかないわ
もう終わりだよこの腹 >>47
いや、食事制限
ダイエット成功の9割は食事が握る 意味なかったら世界中のアスリートがやってるわけねーだろ。
こういうデタラメ広めてる奴ってスポーツ経験ゼロのクソガリだろうな。 ずいぶん前から腰痛めるだけだって言われてなかったか？ >>47
世の中こういう極端な知識しかないやつが多すぎやろ
揚げ物や白飯や甘い物みたいな脂質糖質を控えれば痩せる
走れば痩せるなんて言ってる奴は信用するな 筋肉の筋体積ランキング！（詳細Var）
1位：大腿四頭筋（1913㎥）
2位：大殿筋（864㎥）
3位：ハムストリングス（776㎥）
4位：三角筋（792㎥）
5位：大胸筋（676㎥）
6位：上腕三頭筋（620㎥）
7位：ヒラメ筋（575㎥）
8位：広背筋（550㎥）
9位：僧帽筋（458㎥）
10位：上腕二頭筋（366㎥）
11位：腓腹筋（322㎥）
12位：脊柱起立筋（225㎥）
13位：腹直筋（170㎥）
14位：腹斜筋（143㎥）
15位：前腕の筋肉（163㎥） >>74
酒でもビールは駄目だけどワインやチューハイなら大丈夫 >>49
ランニングは身体壊すって前から言われてるが 腰への負担と運動量が見合ってないって話でしょ腹筋は >>75
苦労する、痛めつける、犠牲を払えば願いが叶うと思い込んでる精神病だよな ワインなら大丈夫って事も無いだろ
いつもワイン飲んでるけど全然やせないわ 部分太りなんてないんだから部分痩せもないぞ
右脚だけ太らせたいって言ってるようなもんだ ちなみに糖質制限は、脂肪溜め込みやすくなるから注意 >>1
俺が長年主張して筋トレ族と喧嘩してきたことが証明されたか
筋トレはいいぞ、たしかにいい
だが腹はひっこまねえんだよ
ウサギ飛びとか運動中に水飲むなとか卵の食べ過ぎはコレストロールが何とかとか
脳筋の言うことはもう信じないンゴ >>34
腹筋強化は内臓が垂れないようにするのが最大のメリットだよな 運動する人は食事にも気を使うようになるから痩せていくんだと思う 走り込みと懸垂でズボンのサイズかわらずに7キロ増えた
腹凹ませれば痩せる ワイン太らないって言ってる奴は面白がって騙してるだけだぞ >>83
そういうアスリートは普段から制限してるんだから太るわけないやろ 筋肉はつくけど脂肪は落ちないことくらい誰でもわかるだろ
デブが腹筋だけやるとプロレスラーみたいなガチムチになれるぞ 知ってた
体脂肪は基本全体的に落ちるから○○痩せとかない
デブが死ぬほど腹筋しても食事を減らさないと脂肪は落ちない 十分食っても腹減る奴は30分くらい外歩いて来ると逆に腹減らんぞ
食う以外にエネルギー使わなさすぎ
栄養補給マシーン状態になってんだよ >>86
制限というのは必要量以上摂らないという意味だな
糖質0を目指してるやついるけどアレは代謝下げて余計太るからダメだな 腹筋割りたいんだけど1番効率いい方法は？
ジム行くのめんどいから家でできる奴 記事見たらプランクとレッグレイズやれって書いてある
昔ながらの腹筋は却って腹が出るとかなんとか 腹筋はキッチンで作られるってシュワちゃんが言っている
食事を見直せ 腹筋が筋肉痛になるのに無意味なわけないでしょ
だいたいは体脂肪を減らすほうが大事とかアホなこと言ってんだよねこいつら
こっちは筋肉の方が大事なんだよ >>90
１キロ痩せるには7200k 足らなくならないと減らない
ランニングなんて一時間走って100とかだ そりゃそうだろ
というかみんな勘違いしてるよな、運動して痩せようとするのが間違いなのに
ダイエットはまず第一に食事制限
筋トレや運動は副次的なものでしかない ニートになると筋トレ始めて益々働けなくなるからねw ＿＿＿_
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／ _ノ ヽ､_ ＼ そんなこと言われても
／ （●） （●） ＼ どうすりゃいいのさ
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＼, ´-'ヽ
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()＿＿)」 筋トレすることにしたから初心者向けメニュー教えてくれ
スクワットすれば性欲増強するのはマジ？ >>79
結局のところアルコール処理に肝臓が忙殺されて脂肪つきやすくなるから、蒸留酒をツマミなしで飲む以外は太るよ 重量ベスト着て懸垂腕立てするだけで逆三角形になってきたんだが
ジム行く必要なくね？ サウナも効果ないよね？
サウナの常連、腹のでたおっさんばっかだし 体を動かす以上効果ゼロなんてことはないだろ
腹の脂肪「だけ」を落とすことはできないだろうが >>103
V字になって五分ｘ10セット／一日
これを三ヶ月やれ NHKの筋肉番組の人がプランクは効果薄いって言ってたよ >>110
腹筋なんて皆ついてるのに脂肪で見えないだけ
ごくうすい筋肉だから増量してもたかが知れてる >>37
腹筋が弱って内蔵が落っこちてる場合は少しは凹む
それでもせいぜい1か月程度で効果は十分だし
そもそも脂肪に覆われてたら分からんけど
あとは便秘の人は糞で膨らんでることも多い ただ食べない＝痩せるけど脂肪も筋肉も分解される＝より太りやすい代謝の悪い体になる
なので痩せるなら食事管理＋筋トレ＋有酸素が一番健康的かつ見栄えも良い体になる だから運動じゃなくてカロリーだっつのマジで馬鹿なのかお前ら 米の2/3を大根とキャベツにすると良いぞ
小腹がすいて追加で食べても野菜ならノーカンだ😀 中年になったら腹に脂肪がたまるのは 「あたりまえ」 だって先ずは学ぼうぜ
痩せてる方がおかしいのよ人間としては
そりゃデブは論外だけど、あるていど腹出ててあたりまえなの
あとは健康、寿命と外見のバーターでしかない
歳食ってから脳卒中で死ぬぞおまえら 嫌儲ですらこの無知っぷり
そらフィットネス業界も嘘であふれるわ 無酸素運動 <<<<<<<有酸素運動<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<食事制限
こんぐらいで覚えればおけ スクワットって普通にやるでいいの？
普通にできてるのかも知らんけど
やり方間違ってたら膝痛めたりしそうだけど大丈夫？ >>130
脳と内臓がカロリーの8割を消費してる
残り2割の部分をいくら増やしても、消費カロリーの増え方はたかが知れてる >>119
あれ別に動いてないよね
気持ちいいってだけだろ
スクワットやれよ >>47
ケンモウで教えて貰った環状オリゴ糖は結構効いてる
脂っこい食事する前に飲めばよくて食事制限も運動もする必要無い >>127
腹筋の盛り上がり方は個々人でかなり違うからね
きちんと目的の動作に応じて変形するんだよ
人体を知らなすぎなのにドヤ顔で語るよねこいつらｗ ちょっと最近ネットとか特にYouTubeとか酷いよな
これだけやれば体重−○キロ！とか、これだけでウエスト−○cmとか脚痩せ部分痩せとかさ
あれで金貰っていいのか？っていう なんでクソデブってプランクだけで痩せようとするの？
その浅はかさが太る原因だろ 食事制限しかないよ
運動で痩せるなら自転車が1番効果あるけど
当然ながら止めたら太るからな
正直かなり難しい
食事制限も1ヶ月超えると代謝落ちて減らなくなるから
一週間に1回、炭水化物どか食いした方が効率いい
結果的にストレス軽減になるから長続きする 有酸素運動も別に筋肉とかの可動部の消費カロリーなんてほとんどなくて
心臓肺とかの呼吸代謝系の内臓の消費カロリーだからな >>125
食事制限も加減が難しい
減らしすぎると筋肉つかないし 腹は食事制限以外どうにもならないが
食事制限すると頭髪がヤバくなるからな >>142
結局皆楽したいからその手のウソ動画に限って再生数が多いんだよな
テレビ然り視聴率や再生数稼げれば動画の中身になんて責任ないしな デブってのは異常な怠惰の塊だからな
一番簡単な痩せ方だけを徹底しろ
「喰うな」 食わんと筋肉つかんからな
ボディビルダーみたいに増量期とダイエット期分けるなら知らんが >>118
つーかそこそこの肉体にしたいだけならジム行く意味ないと思うわ
毎日ちょっとだけでも自宅で自重トレしてればそれなりに筋肉つくし継続しやすい 昔の戦争映画では兵士の腹筋シーンが必ずあったもんだが
その米軍も腰を痛めるリスクが大きいとしてプランクに切り替えてるからな 筋肉なんてつけなくても痩せるよ。
むしろ筋肉使ったダイエットは、一生続けないとリバウンド100%だからやめておけ 大大大前提の「消費カロリー＞摂取カロリー」を無視して話し進めるガイジってなんなん？
小学校で教えろよこんなの
だから変なメディアに騙されるんたまろ >>147
難しくねーよwww
脂はナッツとアボガドと納豆と卵黄とMCTオイルのみするだけだ >>153
おまえがデブだとは言わないが、
デブは筋肉付ける気もないのに言い訳ばかり達者だからな
筋トレする気力があるならデブったりしねえんだよ
筋トレ以前に食事療法しろって話だわ >>151
痩せたいならスマホでネット見てんじゃねーよって話だよな
プロテイン飲めば痩せるとか晩飯をプロテインに変えただけで痩せるとかさ
アホなんだろうな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
