筋トレしたいけど宅トレでいいの？ [819845917]
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輪立さく「好きピのために腹筋割りたいギャル」が、本日2月9日に発売された。
同作は、好きな人のために筋トレを始めたギャル・原田シノを描くラブコメディ。
なお腕立て30回やるとバンビ状態
ダンベルって水を入れたペットボトルで良いかな？ 今朝はカイエンで駅まで送った後に
さっきまで嫁ちゃんの妹ちゃんと二人で雪掻きしたから
下手な筋トレやセクロスよりも筋肉酷使したわ
明日から3日位動けないかもw ジムでバーベルを使うのがいいよ
使う重りが増えていくのってレベル上げ感あってモチベ維持にも繋がる 毎日10分の自重トレーニングを3ヶ月以上真面目に続けてれば明らかに体型変わるから
しまった腹筋、上着から浮き出る胸板、肩の膨らみ、太い首
ちゃんとやれば手に入るよ
それ以上もっと膨らませたいなら器具買ったりジム通え >>5
通は25ｋｇの水が入れられる灯油ポリタンク >>8
上着から浮き出るならバーベルダンベルやらないと無理
腕立てじゃ胸囲90もいかんわな 懸垂1日1セット しかも大抵マックスまでやらないのに ずーっと続けたら体重90で20回できるようになったわ
限界までやらなきゃ筋肉は〜ってのは嘘
>>13
どのくらい続けていますか？ 家だけでやるならコロコロは凄く優秀
肩と背中と腕と腹筋鍛えられる
それと胸トレ用にプッシュアップバー
後はサイドレイズ用に軽いダンベル
俺が持ってるのはこれ
まあ基本的にジム行くけど 30kgダンベルセットとベンチがあればなんとかなるべ リーボックデッキみたいなヤツあったほうがいいよ
ベンチ置けるならベンチの方が良いけど >>15
クソデブだからアシストチンニングとラットプルとレッグプレスの為だけにジム行ってるわ >>14
最初にやったのは10年前 そっから間空いて3年前に再開して一気に進歩した感じ 有酸素のがよくね、
なんか血流早すぎて死ぬの早そう >>22
シワシワの腹ポコジジイの出来上がり
外ジョギングしてるジジイども揃いも揃って手足細いのに腹だけ出てるからな ダンベルとインクラインベンチで計2万いくらで捗る
懸垂スタンドもあればなおよし 筋トレ始めようと思って5kgのダンベル買ったけど
種目によってもっと軽いのともっと重いのが欲しくなるからいっそのことフレックスベル買うか迷ってるわ >>11
できるできる
ワイシャツからちゃんと浮き出てカッコよくなるぞ >>30
上着から浮き出るなら胸囲120くらい要るぞ
下着から浮き出るので胸囲95くらい ジムは絶対キモい奴いるもん
一生同じ場所から離れない奴とか 可変式ダンベルは微妙だったわ
大きくて嵩張るから使いづらいし
プレートがたくさんあって隙間に埃付いて掃除しづらいし
普通のネオプレンコーティングされたダンベルが一番使いやすい
重さも2種類くらいあれば十分だし >>9
一日交代で
腕立て＆首
腹筋
スクワット
を繰り返す
但しいずれも3セットでもう限界プルプルってレベルまでやる
限界値が上がるならどんどん上げてく
それでも10分程度で終わる 伸び悩むまでは家の方が断然いい
ベンチとダンベルを置けるならな 俺は12kgのケトルベル使ってる
ふるさと納税で貰える 自重で1年くらい継続してたけどジムなら1ヶ月もかかからん程度の成果しかなかった
ジムのほうが楽しいんだけどコロナでマスク義務発生してからは酸欠で頭痛くなるからいけなくなった 懸垂バー買って最初の3ヶ月で2回が12回できるようになったけどそこから3ヶ月増えない ジム通ってもええの？
コロナ大丈夫？
プールとサウナと銭湯あるからやっぱ強いんだわ >>43
大体フリーウェイトエリアを常連のオッサン仲間が占拠してるイメージ 懸垂バー
可変ダンベル40キロ×2（プレート方式だと付け替えが面倒で使わなくなる）
可変ベンチ
アブローラー
があれば脚以外鍛えられる
てかチキンレッグ厨も脹脛しか見てない節穴ばかりだからダンベルカーフレイズで充分
初期投資は約10万で必要なスペースは4畳半くらい >>48
表紙かなんかの画像みたいになると思ってるバカだったら笑う 独身で風呂とか面倒いならジムでもいいけど
それ以外なら家でいいだろ 夏Tシャツなった時にあら素敵って思われたいぐらいならベンチと可変ダンベルですらオーバースペックか？ 家だと懸垂が難しいな
懸垂バーでドアのモール剥がれてから使うのやめた >>59
クローゼットが両開きならその上にゴム巻いたイレクターパイプなんかで懸垂オススメ 懸垂台くらい買えよ
それくらい買って置けないスペースならまず仕事がんばれよ 自重とれなんて時間の無駄だからやめたほうがいい
自重で成果出るのは元々体の使い方の上手い運動神経がずば抜けて良い奴だけだよ
世の中の大半のボンクラは自重じゃ殆ど成果得られないから素直にジムに行きなさい 近所に高い鉄棒のある市営公園があってそこで10年以上懸垂を週2、マッスルアップも混ぜてずっとやってたんだけど
今回のコロナかでノーマスクのやつが相当増えてストレスになってて
あまりにも多いから事務所に問い合わせたら「ノーマスクでもかまいません」って言っててびっくりした
何年も続けてたけど安い懸垂台ついにかってもう家でしてるわ。マッスルアップは封印した
毎日新規感染者更新してるアホ地域だけどそりゃそうだよなと思ってる ジムとか論外
足トレをマスクつけてできる訳ないだろ
脳筋ガイジでもやらんわ >>27
そこで迷えるなら素質あるから買っちゃえ
ベンチとアジャスタブルダンベルあればしばらく安泰 どの程度タンパク質取れるかは知らんが基本的に1日に60kgのやつが吸収できるタンパク質なんて200gが限界だしそのうち筋肉を増強できる割合なんて2割が限界
そのほかは普通に排泄されるし半分くらいは今ある筋肉の維持に使われる
1日40g筋肉が増えて御の字なわけよ
それなのにジム行ったり毎日ハードトレーニングするのは好きだからっていうだけで筋肉を増やすためじゃない
ただ筋肉つけてかっこいい体になりたいっていう欲望だけなら毎日地道に一部位ずつ鍛えていくしかない
それは上級者も同じ
ただ上級者はトレーニングが好きだから続くし体作りも上手くいく 懸垂始めてから見た目がどんどん変わってワロタ
コロコロとプッシュアップバーの比じゃないわ >>72
自重最難関トレーニングにして最強のトレーニングだからな
肩との相性次第だけどディップスも懸垂の次に難しくて効果もあるトレーニング 腕立て腹筋スクワットだけだと背筋が無くてペラッペラの肉体が出来上がる
やっぱり器具は必要 筋トレは全くと言っていいほど続かない
ランニングは大好きなのに >>20
体を持ち上げないで踏み台などを使い｢ゆっくり降ろす動作｣をひたすらやるといいよ
そのうち持ち上げる力がつく >>67
一度に回数やろうとするから
結局筋トレって筋肉を断裂させて治すの繰り返しだから回数やって乳酸溜める苦痛を効いてると錯覚しても駄目なんだわ
高い負荷を少しずつゆっくりね 10kgのウェイトベスト買った
これ着てプッシュアップバー使うと相当効くぞ >>25
ポール・ウェイドという人物も自重トレの本を出しているが？ 楽をするならジムでマシン使った方がいいんだけど
公共のジムという空間が受け付けないやつは自宅と公園しか選択肢はないな
どこのお家でもMAXX170kgくらいのバーベルは扱えるし
それ以上の重量なんてボディビルダーでない限り必要ないでしょ >>67
成果を認識することがやる気に繋がるよ
腕立てなら腕周りを測ったり
腹筋なら腹周りを測ったり >>81
それでも自重トレはジムの会費を払う必要もないしダンベルとかを買う必要もないしダンベルに足の小指をぶつけて痛い思いもしないし
コスパ的に最良であることに変わりはない 思い立ったらすぐ出来るのがいいよね自重トレは
やる気になった時を逃さない >>84
やりたくない理由ばかりで陳列してて内容も稚拙だし自ずと体のレベルも分かるわ
怠けたいだけだろ
そんなレベルでコスパとか言う資格は無い >>15
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／ _ノ ヽ､_ ＼ そんなこと言われても
／ （●） （●） ＼ どうすりゃいいのさ
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コストはかからないがパフォーマンスが良いとは言えないな
ダンベル蹴らなくて済むほど広い家に引っ越してジム代なんて屁でもないくらい稼いで普通にジム通った方が良いのでは？ 器具やジムに投資した人たちはそれが無駄だったと思いたくない認知の歪みが生じるから話半分に聞いたほうがいいぞ 筋トレより有酸素運動の
シャドーボクシングの方がいいと思う
筋トレは体重増えるよ
テレビ見ながらやれるし 体形整えたり保つくらいなら家でプッシュアップバーとか腹筋コロコロ1日20回を週数回程度で充分だろ
無駄にハードル上げて始めなかったり続かなかったらしゃあない >>91
体重より見た目で語ろうよ
体重重くて見た目イケてるのと、体重平均以下でお腹ぽっこりとどっちが良いのよ というより筋トレで体重増えるという謎理論
空気中からカロリー摂取してる >>95
筋量増やすために筋トレするなら体重増えるのは間違ってないかね
まあアスペ的に答えたら体重増えるのは栄養摂取と休息だけどさ 筋トレという行為そのものが体重を増やすかのような書き方だしそういう認識の日本人は結構いる >>94
さすがにヨガでもピラティスでもエアロビクスでもシャドーボクシングでも
お腹を引っ込ますのに十分なインナーマッスルくらいは問題なく付けられるだろ・・・ エニタイムみたいなジムが死ぬほどあるだろ
どんな限界集落に住んでるんだよ 可変式ダンベルとトレーニングベンチを買って自宅でトレーニング >>94
スタイルってほぼ9割骨格で決まるんで
筋肉とかお腹ポッコリとかどうでもいい話す シューズやウエアを買う必要がない
催したらトイレにすぐ行ける
トレ終わったらシャワーがすぐ使える
のど渇いたらスグに冷蔵庫の中のドリンクが飲める
プロテインやシェーカーをジムまで持っていく必要がない
いつでもオナラできる
疲れたらソッコーでベッドで横になれる
要は宅トレサイキョってコトですぬ >>101
いや普段の余剰は排出されるてるから筋肉にせよ脂肪にせよ維持に必要な分は留まって増えるだろ
お前のは必要ギリギリしか栄養をとってない前提 >>106
こういうのって習慣だからだらしない生活してるやつは外でもそれが出る >>106
そりゃまあパワーラックとダンベル揃えられるくらいの広さがあれば家トレが良いなあ、音楽もヘッドホン使わず聞けるし 今日も今日とて鴨居で懸垂
風呂の鏡でパンプアップした体を見るのが唯一の楽しみなんよ >>107
普段から過剰摂取なら脂肪優位に蓄積されるだろ
なんだよ排出されるって
お前自分でなに書いてるか分かってないよ >>106
安全性だけがネックなのよね
万が一ベンチプレスでギロチンからの気絶なんかしたらそのまま天国行きじゃん
セーフティは必ずしようお兄さんとの約束だ 公園つったってもう俺の周りの公園は鉄棒なんか残ってないわ
チンニングマシン買うしかない 一般人には自重と有酸素運動だよ
ムキムキはバテるよ
YouTubeなんかにあるエアロビクスみたいに連続で動きながらの筋トレはオススメ >>112
自重トレはそういった心配もないからコスパ最高 VRでビートセイバーやってる
三角筋か鍛えられるぞ 自宅トレ出来る奴は尊敬するわ、家だとだらけて直ぐにテレビ見たりゴロゴロするから無理だわ >>115
でも体つきは変わらない
やってない奴とほぼ同じ 自宅筋トレでダンベルだけ買って
自重トレだけでも「お、こいつ筋肉あるな」って感じにはなるね
半年続けただけでもかなり変わってくる
むしろ3か月目ぐらいから服が入らなくなってきてこれ以上やろうか悩む >>119
よく食って、しっかり筋トレすれば誰が見てもわかるぐらいには変わるぞ
日本人が好きな細マッチョ程度でいいならジム行く必要ないと思うけどね
ゴリマッチョはジム行かないと無理だと思うけど 大食いな奴って素質あるよね
普段から小食な奴でマッチョになったの聞いたことないわ >>122
そりゃダンベル使えばね
腕立て伏せだけだったら胸板なんか何もしてない一般人と変わらんよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
