医師「ステーキよりもおにぎり一個の方が太ります」脂肪は太らない。糖質は太るは本当なのか？ [298194473]
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「ステーキ200グラムより、おにぎり1個のほうが太ります」糖尿病専門医が語る“脂肪を食べても太ることはない”驚きの理由
糖質はほぼ100パーセント、ブドウ糖となり、無駄なく吸収されます。
だから、炭水化物をたくさん食べれば、体の脂肪がどんどん増えて太っていくのは当たり前なのです。
一方で、脂質を食べても太ることはありません。
せっかく美味しいお肉料理を食べているのに、脂肪の部分を残す必要などまったくありません。それはなぜか。
理由は大きく3つあります。
1つは、脂肪はどんどん消費されるからです。
私たちの体中に37兆個もあると言われる細胞の膜をつくるために、かなりの量の脂肪が使われます。
https://bunshun.jp/articles/-/52100?page=4
2つ目の理由として、吸収率の悪さが挙げられます。
脂肪は、たくさん食べても便の中に出てしまい、血液中にはあまり増えません。油っぽい料理をたくさん食べた翌日に、水に浮くような便が出ることがあるでしょう。あれは、吸収されなかった脂肪です。
3つ目ですが、そもそも私たちは、脂肪をそれほど摂っていません。むしろ足りていないくらいなのです。
厚生労働省が推奨する大人の1日の脂質摂取量は、男性74グラム、女性64グラムです。ところが、日本人平均で61.3グラムしか摂っていません。アメリカ人でさえ一日の脂質摂取量は平均70グラムくらいと言われています。 炭水化物食わないと、脳が破壊されるくらいの快感得られないじゃんｗ 1日三食も食ってればなに食っても太るし塩分脂質その他全ての生活習慣病のトリガーにもなるよそりゃ
胃腸を痛めながらな 糖質制限をやれば分かると思うが身体が糖質を求めてるときにタンパク質や脂質を腹いっぱい摂取しても満足感は来ない
みんな最初は「肉なら好きなだけ食べてもいいのか！？」って思うだろうが
糖質制限もお主らが考えてるほど甘いもんではない オートミールに切り替えるだけでも痩せるぞ
糖質制限は間違いなくやりすぎ 油っぽい料理をたくさん食べた翌日に、水に浮くような便が出ることがあるでしょう。
見ねえよいちいち 
ステーキと一緒に米頼む >>19
それな
ダイエットできるのは金持ちだけ
現代の貧乏人は肥満する
しかも見た目のせいで貧困に苦しんでいるとは思われない こういうの考えるより数字で考えたほうがいい
だいたいあってるかどうかわかんないし。
カロリーで見ておけば間違いない そもそもオッサンになると
脂こってりな食べ物を殆ど喰えなくなるからな
だから敢えて避ける程のもんじゃない >>25
そう結局基本はカロリーだとは思う
それとは別に個々の体質、遺伝などある（例えば俺は父親の家系見るに腎臓にリスクあっぽい）けど、そのほぼ全てのリスクを顕在化させるのも大概はカロリー過剰摂取による肥満だ
カロリー過剰の肥満こそ万病の元、というのはやはりあながち間違いではない 便に出るからセーフとかゼニカルエアプ過ぎ
香りが違うんだよバターの香りが
あれで三割だって言うんだから健常者なんて1%も出てないわ 肉ばかり食べて炭水化物を摂らないとガンになりやすいぞ ホントかどうか分からんがそれならカロリー表示を吸収量で示して欲しいところ 朝飯をパンからオートミールに変えただけで大分痩せた
パンは毒物 >>34
炭水化物の量はだいたい表示してあるやん
意識高いと食物繊維と糖質に分けて書いてくれてる ステーキしか食ってないのに太る！（ジャガイモもふっ！むしゃっ！！） >>31
うちの親父も昔アキバに連れて行ってくれた際に
丸五ではいつも特ヒレカツ定食しか喰わなかったけど
特ロースカツ定食をガツガツ喰うがきんちょな俺ちゃんに向かって
おまえはまだ若いなぁ
とボヤいていたけど
そんな俺ちゃんも35辺りからヒレカツ派になっちまったわw
遺伝は恐ろしいわw 冷凍おにぎりだったら話が変わってくる
GI値が下がるから脂肪になりにくい 炭水化物抜きだと満足感低いよな
食べるもんも極端に制限されるし グリコーゲンが身体に最大限蓄えられていて血糖値も上がってる状態なら糖質は脂肪に変換されやすいし
細胞膜の再生やホルモンの分泌に足る脂質が充分にある状態ならそれ以上の脂質の摂取はやはり過剰で体脂肪や内臓脂肪として蓄えられる
血中アミノ酸が溢れてる状態なら過剰なタンパク質は（省略
つまり不要なエネルギーは脂肪に変換されやすいという事
その人の普段の食生活において三大栄養素のうちどの栄養素が過多になっているかで太りやすい栄養素は変わってくるよ 脂肪の吸収を抑える食品作ってる大企業全部アホってこと？？？ 週2食米で後はオートミール食ってたら健康になった
米は旨いが毒だ 医者の言うことを信用したらいかんよ
コロナで分かっただろ
医者には意外と馬鹿が多いって >糖質はほぼ100パーセント、ブドウ糖となり、無駄なく吸収されます
これ嫌儲の大好きなコスパの良い食事ってやつじゃん 日本人のインシュリン分泌能力は外人の半分以下なので
外人のような食い方したら糖尿病一直線 3年ほど前、ゴールデンタイムのTV番組で男の医者が「脂肪が圧倒的に足りないんです」と解説して
炭水化物を脂肪に切り替えて･･･とか言いながら全栄養素のうちの脂肪の割合を30％ぐらいに引き延ばす図を描いてた
それで実践してる一家が登場
牛脂肪とバターを大量に買い溜め、野菜炒めから何から脂肪の塊まみれでそのまま口に放り込み
バターをお茶に2cｍ角サイズのブロックでドボンと投入して飲んでた
衝撃的すぎてダイエットネタで度々思い出す 糖質制限を基本にしてて困るのがカップ麺を食えないってことなんだよなあ、マジでなんとか解決してほしいわ・・・ それだけでなく糖質は虫歯の原因にもなるしな
固いステーキ齧って唾液たっぷり出してタンパク質摂取するのが体に良い 脂質は当たり前だけど太る
原理としては糖質は一番最後に分解されるから悪玉にされるというだけ
糖質をとらずに脂質メインでカロリー摂取した場合
一日の代謝量を越えた段階で消費されなかった分脂肪に変る 米はともかくパン食べるとめっちゃ体重増えるわ俺
相性か？ >>61
ＧＩ値やな
食パンでも高いし菓子パンは限界突破してる 糖質制限と1600kcal/日に押さえてんだが肉類普通に100gで400kcalあるから3食に分けると全然少ない でも糖質を食べずに痩せた分って糖質を摂るとすぐもとに戻るからな
ダイエットというより生涯糖質断ちみたいのが必要 ウソに決まってんだろ
アメリカ人見ろよ
それが全てだ 糖尿病患者だけど一日の摂取カロリーと食べる内容と順番と歩数気にしたらヘモグロビンかなり落ちたぞ
結局野菜から食べるって事と糖質は摂ってもいいけど取り過ぎ注意ってのが重要なんじゃね 脂肪分取りすぎは腸のダメージやばいだろ
なに食うにも適量だよ >>64
そして体ボロボロになって死んでいくという ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
