【画像】デブが腹筋ローラー1年365日続けた結果wwwwwwwwwwww [579392623]
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532+3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4ac2-LsBm) [] ：2021/07/05(月) 20:06:03.52 ID:wrL/w+ei0
保存して結局やらないやつ！
https://i.imgur.com/tTsZHmt.jpg
https://i.imgur.com/oymrjsd.jpg 継続することがすげえ
俺なら今日はいっかってやらなくなる つうかマスクつけてたら中のやつ入れ替えただけやろｗｗｗ 2ヶ月毎日20回腹筋ローラーしたけど変わらなかったぞ！？
一年やらないとあかんのか？ プランクのアプリいれたまま1年間何もしてないわ
1日5分すらできない意志の弱さ この身体で57kgってなに？
普通80kgくらいでは？ ホクロの位置一致してんじゃねえか
言い訳せずにこいつを見習って痩せろデブ ローラーだけじゃないやろ
ﾜﾝﾁｬﾝのお散歩もあるし ローラーってホームセンターで売ってる安いのとアディダスとかのちゃんとしたメーカーのとなんか違いあるの？ Aローラーやれ！
Bスクワットやれ！
(ヽ´ん`)どっーち♪どっち♪ 腹筋ローラー買って一回使ったら腰折れて二度と立ち上がれなくなってわろた！wwwwwwwwwwwwww こんな変わるもんか
驚いた
やめたら元に戻るんかな ローラーだけだと腹回りすらマジで変わらんよな
タンパク質マシマシで糖質制限しないと体型は変わらん
まして他にも筋肉つけてて相当筋トレやってるでしょ >>38
164cmらしいし足に筋肉付かんからそんなもんや >>36
は？なんで知らないお前に知ってる俺が罵倒されるわけ？はーキレソ >>10
懸垂もやってたから他にも何かやってるかも 365日腹筋ローラーしたらどんなアスリートでも腰壊しそうな気がする >>50
賃貸だから無理時間がないから無理腰が痛いから無理無理無理無理
今見知らぬ男がドアから入ってきて、君のこめかみに拳銃を突きつけて「あと2回やれ」と言ったらどうする？
死に物狂いでやるだろう。追い込むことはそういうことだ。 ここで身長どうこうしか言わない奴は立ちコロもできないデブジジイだろうな
多少でも筋トレしてりゃあ努力がわかる 自重やローラーだけは続けられる自信ないわ
ウエイトトレーニングはなんとか続いてる 筋トレやりたいけど食事とか考えるのがめんどくさそう >>58
そもそも脂肪は身体全体に満遍なくついてて特定の部位だけ減らすなんてことはできないからな 最近、ダンベル買ったけど、ダンベルでもいける？
アームカールとスクワットしかやってないけど >>5
これな
あと昔マッチョでマッスルメモリーのパターン
詐欺だらけ 膝コロと立ちコロでレベル違いすぎ
立ちコロ1回もできないわ >>69
なる
三頭筋も同時に鍛えることになるから これはたんぱく質やってるなwwwwwwwwwwwwww >>5
筋肉量はそんな関係ない
絞れば女の子でも腹筋割れますよ ケンモメンも誰かコテつけてやれよ
3日で逃げるのを見たい >>84
立ちコロ一回やろうとしたら腰折れて二度と立ち上がれなくなってわろたwwwwwwwwwwwwww 旧式腹筋とかプランクやってるけど
腹が6つに割れるだけで
胸は骨が浮き出て腕はホッソホソのまま やった事ない奴が立ちコロなんか100％無理だからやめとけ
怪我するだけだぞ でもここまでマッチョになりたくないよな
脂肪を落としたいのであって筋肉つけたいわけじゃないんだが ちゃんとやれば膝コロでも週2〜3日ぐらいが限界みたいな痛み出すぞ
毎日続けれるってそれ負荷掛かってないでしょ？ >>84
コツがあるんだよ
コツが分かったら膝コロも立ちコロも大して負荷変わらんよ >>67
鍵かけてるし日本で拳銃所持してるやつなんかいないし
いたとして俺の部屋にそんなこといいに来るわけないし
バカじゃね？ 半年ちょろちょろやっとるけど立ちコロ未だできんわ
腰逝っちゃう やってる最中に肉体の美意識に目覚めて他のトレーニングにも手を出すようになったら、それも1つの効果だろう >>102
仮に負荷が変わらないならそれはやり方が間違ってるだけ 大胸筋見れば元からそれなりに筋トレやってて筋量あるってわかる
あとは食事制限で脂肪とるだけで素人は騙せる
素人はカットが出る=筋肉がついたって勘違いするし なんでお前らは素直に凄いと言えないんだ
自分のお腹と見比べてみなさい まじで腹筋ローラーのみでここまでなれたらノーベル賞とれるレベル >>98
膝コロでもちゃんと負荷かけて毎日やったら、数週間〜1ヶ月で腰やられるわな
身体の個体差で強い弱いじゃなく、人類の身体の物理的負荷の限界越えそう デブってフィジカルエリートだからな
特に子供の時から太ってると骨格がいいから鍛えるとすごいことになる 逆じゃねーの？
ムキムキから自堕落の生活でデブにの方が楽でしょ >>102
何がコツだよw
負荷上げるために立ちコロにするんだぞw w
エアプ丸出しで草 筋肉は裏切らない
いい言葉だよな、努力の結果がそのまんま身体に現れるんだから
ダイエットすらしねえデブは自殺しろよバカ
お前は甘えてばっかで何の努力もしたことねえだろ この人体つきから察するにマッチョが数年トレーニングサボって豚化した状態からスタートしてると思う 慣れると何回でもやれるから途中で飽きる
でも膝を付かないでやると腰を痛めるし 開始時点で既に筋肉モリモリの上に脂肪乗ってるだけ
こういう詐欺マジでイラつくからやめてくれよ
運動経験ゼロのデブが本気でマッチョになるから凄いんだろ、嘘吐くのやめろ >>109
どうせばれないからみんな185センチでムキムキマッチョマンだし東大卒の医者でタワマン住みだよ 要するに1年かけて往時のマッチョボディに戻すだけだからトレーニングの効果が出るのが早い >>123
何回もやれねーよ
何回もやれるなら負荷掛かってないってことだしトレーニングにならねーだろ >>125
膝を床に付けてやる
立ちコロは爪先だけ付けてやる ヒザコロなら完全にバンザイできるけど
タチコロはへの字がやっとだわ。 腹筋ローラーで腰痛めるって言う奴はやり方悪いだけ
体伸ばし切ると腰痛める >>128
めちゃくちゃスローで伸ばした姿勢で止まって戻してる 賃貸ならマットを引かないと床に傷をつけて金が戻ってこなくなるかも
あと下の住人にも音が問題になるかも こいつたまにツイッターに流れてくるけど
ただポメに邪魔されるだけのネタ動画じゃなかったの 頑張ったやん、でいいのにいちいちケチつけるやつは努力もできないデブ やっぱチビって身体的な劣等感から筋トレに嵌まるんだな >>132
微妙に常に「くの字」を維持するんだよな
逆ぞりまで行ったらアウトや 今日は腹筋100
腕立て200
背筋200
スクワット200
腹筋ローラー80
やったわ デブは太りやすいけど筋肉もつけやすいからな
栄養を効率よく取る才能ってのはある ガリガリから筋肉つける方がむずい
皮と骨しかないから筋トレしても筋肉なんてつかないンだわ 腰まっすぐにしたら痛めるよな
へそ見るようにして若干腰丸めてる 立ちコロはかなり難易度が高くてキツイからな
あれをきちんとやってたら相当いい体になる 膝コロで腹筋の筋肉痛がなくなったから立ちコロチャレンジしたらぎっくり腰になった >>146
デブは贅肉を筋肉に変えるだけだけどガリは太るところからスタートだからな >>133
おおざっぱな動きより細かいフォームや負荷の意識が重要じゃね？
普通は膝コロなら10回3セット構成でやるようなトレーニング
そんな何回でもやれるような負荷なら、こんな楽勝すぎてなんのトレーニングにもならんだろうに すげえ
腹筋ローラーってこんな効くの？
オススメですか？ 大体、細胞の入れ替わりでもう1年以上経つんだし別人だろ ヒョロガリがやったらどうなんの？
やっぱ一回太るべきなん 10年間鍛えに鍛えたゴリゴリのマッチョが半年摂生せずにドカ食い（この間も筋トレは続ける）
→10kg太った時点でダイエット開始
「運動経験無いデブです😢自分を変えたくてダイエットチャレンジします😊」
→いつもの減量ルーティーンで一年で筋肉バキバキに
「皆さんの応援のおかげです😘」
本当にただのデブなら基礎代謝量からして一年でここまで痩せるのはあり得ないんだよ
努力を否定してるんじゃないよ、10年間鍛えに鍛えた期間を隠して1年でここまでマッチョになれましたと嘘を吐くのが許せねぇんだよ
こういう間違った認識（痩せながらマッチョになれる、痩せようと思えば半年でマッチョ）を植え付けるのが許せねぇんだよ >>97
1日プロテイン1杯だけにしたら骨と皮だけになれるぞ この人は元々いい肉付きしてるからヒョロガリはこんなにならんからな まぁー筋トレだけは何度始めても挫折する
結果が見えるのどれくらいからやねん >>130
サンキュー
動画見てきた
なかなかしんどそうやなあ >>156
体重増やしながら重量ガンガン増やして筋肉もつけていかないとただ太るだけだとただなデブになるだけだから気をつけろ
痩せながら筋肉つけるとか嘘だからね 一ヶ月でタチコロできるのが疑問
経験者やろ
普通の未経験者はタチコロ１回できるようになるまでに一ヶ月かかるから やっぱ犬と一緒にSNSでうまく頑張れたのがでかい
張り合い出るわな
鬼滅勢と犬勢と筋トレ勢が見てるからな >>157
腹筋は脂肪が多すぎてわからんが大胸筋あきらかに元より増えてるだろ
痩せるのはありえんって痩せるなんてアホほど簡単だぞ
お前の知識がどうなってるか知りたいわ >>153
効くなあ
膝コロでも最初はきつい
立ちコロ出来るのはちょっと凄い
ただ結構な人が腰痛になって死ぬから調子に乗るなよ >>114
そもそも胃が強くないとマッチョにはなれないからね 今見てきたがひたすらローラー転がすだけで22万フォロワーってすげーな
ワンちゃん効果で20万人くらいかな デブがマッチョになるのはわかるんだよ
ガリからマッチョになる方法教えてよ >>173
初心者は二輪
マゾなら一輪
二輪のほうが楽
あとヨガマットとか惹かないと場所によっては傷がつくぞ 最初から筋肉あるやつだろこいつ
ボディビルダーと同じ
今、サイヤマンも増量期で腹筋隠れてるし えらいな
買ったけど続かんかったわ
てか見せる相手いないとだめだな
せめてネットの相手でも >>179
賃貸だから床が傷つくのは忍びない
ヨガマットも買うか〜 ほとんど運動もせんやつが、いきなり立ちコロとかしたらマジで腰痛になるぞ >>180
腕周りと胸が痩せただけじゃ説明つかないし
どっちかというとアブローラーだけというのが疑問になるような筋肉のつきかたしてるんだが
あとサイヤマンはデブってても筋肉おばけってすぐわかるだろ お肉がズボンに乗っかってないし
こんなのデブのうちに入らねえわ >>188
ローラーだけじゃないよな
ジムも行って真面目にやったんだろうな
バランス綺麗だもんな 57kgまで絞っても横腹がダブついてるからまあ本物だろ
腹斜筋鍛えてないからくびれないし とりあえず明日菓子パン食おう
それから筋トレがんばる 俺が言えるのはナチュラル&自重でこうなりたいなら10年間鍛えろって事
10年間鍛えれば誰でもこうなれますよと言いたい
努力すれば誰でもマッチョになれますよと言いたい
素人に怪我のリスクが高い腹筋ローラーを勧めたりなんてしない
1年で腹筋割りたいなら普通にジムに通ってBIG3を薦める、プロテインとEAAを薦める
まず大きい筋肉を大きくして基礎代謝を高めて減脂を始めて1年5kgのペースでゆっくり痩せていけばいい
地味で面白くない話だけどこれが本当なんだよ
俺が本当の正しい事を言ってるんだよ 痩せるのなんてマジでアホでもできるんだよ
1日バナナ1本だけの生活なら半年もあれば別人レベルで痩せれるわ
健康的に痩せたい？なら運動しろや そんなに根気のあるやつがデブになんてなるわけない
元々筋トレやってたやつがバズるために1回太っただけだと思うな デブで筋トレが嫌で痩せたいなら食の改善したら普通にやせるけどそれすら嫌って言いそうだな この人ずっとtweetし続けていて経過みられるから本人だと分かる ほとんど運動もせんアラフォーは、膝コロですら厳しい
数回なんとか出来ても次の日痛いぞ
そして慢性腰痛になる可能性もある
あんますすめんわ
二輪やタイヤ幅の広いタイプでやれ コロコロって手首前腕も使いそうだけどそうでもないのかしら？ >>198
なんでこういう断言するやつって体質とか骨格をガン無視するんだ？ >>137
こいつ今バチクソにリバウンドしてチャンネル登録者もどんどん減ってるんだよな >>205
デブスレが立つたびに色んな方向からアドバイスしたが
デブはあーだこーだ理由つけて結局全部やりたがらなかったよ
しかも人の理論にケチつけてきやがるからな
俺自身が階級制の競技やってるから減量のノウハウあるから実践した上で言ってるのに
結論的にデブはそもそも痩せる気がない >>210
使う
伸ばしきって〜戻すときとか使う
プルプルする
慣れてくると腹で戻すって感覚にかるけど >>214
そうなんだ
なんか前見た時謎の体型になってたな ヨガマットや膝当て用の座布団みたいなのあると捗る
座布団あるとついでにバイシクルクランチとかもやりやすい こういうのって大体学生時代部活バリバリやってた人だよね >>137
胸のあたり変だな
皮の余りは元通りになるんかな 俺は嘘を吐いてほしくないだけなんだよ
事前に鍛えてたのならそう言ってほしい、アブローラー以外の器具使ってるならそれも開示した方がいい
間違った情報を発信しちゃってるのは駄目だよ
筋肉をデカくするのがどんだけ苦行か分かっててこれをやってるのが許せない
天才だから簡単に痩せちゃった🤗とか勘弁してもらいたい
勘違いしちゃうよ、デブは簡単に痩せられるとか筋肉は簡単につけられるとか
知らない人がこれ見たら勘違いしちゃうよ、お前以外の全デブと全マッチョが迷惑しちゃうよ
デブは簡単に痩せられないから苦しんでるしマッチョは簡単に筋肉増やせないから苦しんでるのに
勘違いしちゃうよ…皆勘違いしたままになっちゃうよ 結構筋肉ついてるように見えるけど体重が軽いな
身長170未満なのか、それとも贅肉が落ちまくってるから軽くなっているのか。
いずれにしても365日続ければいい感じに肉体の健康性は保てるようになることは分かった。 >>229
お前はまずバルクアップと減量の話をごっちゃにするな
ややこしいわ つか腹筋ローラーってチビしかできないっしょ？
ほんのちょっと身長伸びただけで難易度爆上がりやろ 嘘だね
腹筋ローラーだけではこういう筋肉の付き方にはならない
他の筋トレメニューも普通にやってただろ もういいよこういうの
トレーニーが減量しただけじゃん
お前らみたいな不摂生デブが真似したって絶対こうはならんから >>234
減量しただけでこうはならん
かなり追い込んでバルクアップにも成功してるねこれは ヒザコロ毎日10回だけやってるが間違いなく腹は絞れる あーだこーだ言ってるやつ多いけどさ
腹筋ローラー1年で36000回
1日あたり100回だぞ
1日100回やればバキバキになってもおかしく無いわ 毎日続けられるのが異常っていうテンプレ解答しか浮かんでこなかった
それだけ毎日できるのは異常 >>235
痩せながら筋量つけるのが無理なんて常識だろ
ステやってるか超初心者以外ではあり得ない 腹筋ローラーだけじゃ腰回りがよくないよな
腹の前も横も脂肪をきっちり落とすってのはほんと難しい 腹筋ローラーだけでつく筋肉じゃないだろ
減量もしてるよね? >>137
この凄い低い位置にある鉄棒ってこうやって使うためにあるの？
逆上がりはできんしリンボーダンスなわけもないし みっともないチー牛デブ多過ぎるな
死ぬまでそのままでおれや >>237
100回もしたら腹筋痛くなって毎日できないような気がするんだが >>249
腹筋はある程度鍛えると無限に続けられるようになるよ >>241
減量しながらなら無理だろうけどこれ一年間だぞ
毎日カロリーカットし続けたと考えるほうが不自然だわ >>10
この人他のトレもやってた
自重だけど
元の身体から筋肉質だから自重で絞ったらこうなるのかもね
才能ダヨ デブデブ言うけど肉がついてる時点で勝ち組だよな
俺みたいな食っても食っても肉がつかないガリはどんだけ筋トレしても目に見えるレベルの成果を上げることができない >>249
20回もすれば運動不足ならボロボロよ
それを慣らしながら含めてか知らんが平均100回
相当な根気が無いと無理
あーだこーだ言ってるやつらはまず膝立ちで20回やって見ろと 自分は何故かこの人追って見てる。
ポメラニアン がかわいい デブってプランクやアブローラーみたいな楽な種目で痩せようとするけど
そういう甘えた考えだから太ってんるんだぞお前 >>260
プランクはまだしもアブローラーは全然楽じゃない
そもそも膝コロですらデブは怪しいだろ >>253
一年あったのか
たしかにそれなら増減量サイクルやってて筋肉増えてても不思議ではないね >>262
それだけの量プランクやるならローラーちょっとやるよりもきついかも トレーニングしたことない人だとアブローラーだけでこうなったと思っちゃうよね
そういうの良くないと思うよ 1年続けるってすごいからな
部活とかで強制されてるならわかるけど
個人の意思で1年はマジですごい >>122
これ
Twitter見たらわかるけどこの人のトレーニング量じゃ減量無理
トレーニーじゃなけりゃキツイ食事制限してるわ >>1
どうしてこんな三角筋になんるでしょうかね… 腹筋ローラー業者お疲れさん！
こんなの有り得ませんですことよ >>122
まあこれだよね
マッスルメモリーで初心者並みに筋肉つくからね ローラーは補助的なものでこの人は全身を筋トレしてるだろ ローラーは腕も鍛えられるから腹筋がこれなら三角も余裕でこんぐらいになるだろ 筋肉つけてちゃんとしぼれる事が凄いわ
筋トレだけしてプロレスラー体型の良さはよくわからん どう見ても業者の宣伝で草
そんなだからお前らはネトウヨになるんだよ >>153
効くけどローラーだけじゃこの身体にはならないよ
筋肉量が少ない人が無理すると腹筋より腰をやらかすからローラーとかよりスクワットからやった方がいいよ 筋トレフィットネス業界って情弱を騙そうとするやつが大勢いるよな〜
足パカパカやって痩せるサプリ飲んでるガイジおるｗ？ >>4
完全に同じではないが、プランクならこれとほぼ同程度のトレーニングを１年ちょっと続けている
ただ、プランクとダイエットだけだと体脂肪が落ちきらない
最大で14％までは落ちたけど、その後15％前後で半年くらい一進一退している
体重はとっくに落ち切っている(ダイエット以前は標準体重+11kg、最小で標準体重-12kg、現在は標準体重-9kg)から
これ以上はバルクアップしないと無理っぽい >>5
絞る時は脂肪と同様に筋肉も減るから筋トレしてできるだけ筋肉を減らさない努力が必要
ってなかやまきんに君が言ってた 腹筋ローラーが効果的だからこんな体になったと思いがちやけど
腹筋ローラーしたのと同じ回数 腕立て伏せ 懸垂しても同じくらいの変化あるよ
ようは1年間ガチればこうなるって事 >>288
ダイエットと筋トレと言っとったな 高タンパク ビタミン 無酸素運動
有酸素運動は筋肉がつかんけど脂肪を落とすのにはいい ローラーは上半身鍛えるのはいいけど腹から下の下半身周りは酷いことになってそうだが
下だけ貧相はみっともないぞ >>1
蝶屋敷の女たちがみんな
お前の体を見ているぞ >>296
絶対にならないけどそう思わせるのが狙いだから成功してるんじゃね
騙されてるのがチラホラいるし 昔は腹筋1日1000回とかできたな
50回×20セットとか
止めなきゃ延々できた
なんだったんだあれは
腹筋が辛いっていうよりは
上下するので頭が振られて気持ち悪くなってやめた >>296
ならんよ初心者トレーニーはこういう詐欺トレーナーに騙されてパーソナル受けたり再生数稼ぎにされたりと………… 筋トレしてるっぽいレスしてるのに精神安定してないやつ多すぎだろwはよジム行ってこいよ >>260
プランクとか全く意味ねえよなやっている奴は知恵遅れ 多分身長160台だわ
この体重でこの太さはありえん 結局デブって「楽したい」から
こういう情報に騙されるんだよなあ… >>296
見た目お相撲さんになるだけだぞ
腹筋はどんな人も割れてて脂肪が減ると割れてる部分がハッキリ見えるようになるだけ 78キロあるけど腹回りが全然違うわ
身長は160ないくらいか 腹筋ローラーをする筋力がないんだが
膝立てても腰がいく とりあえずデブは摂取カロリー2000以内に押さえて筋トレと軽い有酸素しろ
絞れてきたら更に1500キロカロリーくらいに抑えてクレン飲めばガンガン落ちるから 痩せたきゃ食事制限と有酸素運動しろ
楽して痩せるのは無理 毎日やっていいもんなんだな
ケンモメンは超回復とか言ってたやん デブが腹筋割るためには筋トレして筋肉付ける事も大事だけど結局は食事制限等の脂肪を落とすダイエットの方が重要 >>4
このプランク祭りは信じていい？
コロナでたるみまくって自分が嫌になってきたからやりたい。 >>4
これだけなら見てるとやろうかなって思えるな >>5
これ
この写真からわかるのは
ダイエット頑張ったなってこと >>10
腹筋ローラーめちゃくちゃ辛いぞ
1回すら出来ない そして
可愛い彼女も出来ました
めでたしめでたし
>>325
だから意味ねーっての
筋トレ初心者だったら全身法のウエイトトレを週2〜3回
なおかつマクロまで計算して適切な食事しないと筋肉も付かないし脂肪も落ちない >>1
まずボディビルダーレベルでも力抜くだけで左くらいになる
コンテスト前の追い込んでる時は皮だけになってるから力抜こうがバキバキだけどな 俺もここ2年たまにやってるレベルだけど
立ちコロまで行く自信ない すぐ意味ねぇとか言うやついるけど
まったくゼロなわけねぇからなどんな運動でもｗ
やらないよりマシ
むしろ完璧主義者のほうが飽きてすぐやめるし
いいことないぞ >>339
100回もできる負荷でやっても無意味だけどな 脂肪を落とす方法はマチマチでよくわからないんだよなぁ >>342
もちろん
ローラーを支えるのは上腕なんだし 二の腕見てみろ
初めからデカすぎ
つまり元々筋肉あってダイエットしただけ >>350
デブは常におもりをつけて生きてるからこんなもんじゃね 運動音痴のただのデブつうかガッチリしたデブって感じはもともとあるな >>341
無意味じゃないぞ筋肥大と勘違いしてない？
ただ腹筋やりまくっても腹出ないように見えるのはさすが元デブって感じあるな それにローラーだけやってたわけじゃなくトレーニング全身やってるよね みんなの言うとおりローラーだけのおかげではない
ワンちゃんの協力がなければ成し得なかった >>321
素人はそもそと毎日やっちゃいけないといわれる程度まで追い込めない BMI26だから別に元々デブではないな
それにある程度の運動経験がないと腹筋ローラーどころか自重トレーニングもままならん マッチョならともかくこの程度の身体にもなった事ないのお前らって 腹に注射してるから脂肪つけてって言われてる
痛えんだわ 元が筋肉質なのもデブから脱却したのも本人の努力なんだから認めろよ 10キロダンベル2個と筋トレベンチ買って1ヶ月間ガチで1〜2日置きに筋トレして、サバスアクアってプロテインも飲んでるけど
ガチで何も変化無しなんだけどなんなの？ >>366
筋肉重いもんな
60kgくらいで止まらないとなんか変だなw 少なくとも俺にはこの体にする努力はできないから尊敬する >>369
どうせ素人は回復期間やプロテイン必要なほど自分追い込めないから毎日ひたすらやりこんだ方がいいと思う >>370
いくら鍛えてても普通そこまで落とせば肋骨浮くしもっとくびれるからな 身長なくて元々骨格もなくてチキンレッグなのかな
それなら効果も目に見て出やすい
みんながんばろーや >>372
超回復必要なほどやってないのかな？
腹筋、ダンベルフライ10の3セットとかなんだけど 腹筋ローラーは腹凹むから良いよな。
それを差し引いてもこの人はすごいが >>378
翌日筋肉痛でベッドから起き上がるのも辛いわレベルじゃないなら1日も休む必要ない 割れなくても
腹凹むだけでも腹筋ローラーやる価値はあるよ 1,2枚目俺の身体じゃん
ここ1年で20kg太ったは。 絶対ローラーだけじゃないし1年継続できるだけでソレが凄いよ 最初から立ちコロできてんだから参考にならねえよ、元体育会とかだろ 毎日腹筋背筋してたけど腰やってやめた
あと今月コロナなって腕立ても出来なくなってしなくなった
痛めないようにとリハビリにいい筋トレ教えてくれ >>384
なんで太ってなんで痩せないの？
既婚太りという名のフォアグラ？ 整体師だけど腹筋ローラーで腰傷めた話めっちゃ聞く
こういう若くて元々筋肉質な人しか向かないだろうな まあ立ちコロは誰しもできるわけじゃないし
下手すれば腰いわせるからなあ >>388
シットアップは怪我多いからレッグレイズにするといいぞ、あと健康目的なら体で一番大きい筋肉刺激するのが手っ取り早いからスクワット >>390
筋トレってできるようになってくるとどうしても無理しちゃうからな
だからこそ適正に続けるのが大変なんだが あばら浮いてるヒョロガリオタクの俺と同じ体重なの絶対おかしいわ 腰痛めるのは筋力というよりフォームが悪いのが原因だな >>389
結婚したのは10年前だし関係ないかと
食事量も運動量も変えてないからいわゆる中年太りなのかもしれんまだ39歳だが
55kgから75kgまで一気に上がってそこからは微動だにしなくなった 続けてるとそれ以外の部分でも変化するからな
そのものの効果ってよかダイエット目的としたもを一つやり続けるのが大事なんだよな 運動してないやつはしたらいいと思うけどこの身体になるには相当トレーニングしてかつ栄養も考えないと無理だと思う 軽すぎねえか？
俺174で66だけどこいつ身長なんセンチや 立ちコロ出来る時点で元からかなり筋肉ないと無理だぞ デブまではいかないぐらいのおなかぽっこり猫背おじさんなんだが
毎日のビールとガッツリな昼飯はやめられないがコロコロしてれば腹筋はシャキッとなるのか？ YouTubeでカプリティオっていうクイズ作家グループの人がめちゃくちゃ痩せて別人みたくなってたのは凄かった >>379,381
普通にもっとやったら逆効果だとマジで勘違いしてた…
一度、どのくらいで筋肉痛になるのか限界探ってみるわ
どうもありがとうございます >>63
>>255
やっぱ他のトレもやってたのか腹筋コロコロだけで>>1こんななるなら色々やってる奴ただのバカだしな
食事制限も当然やってるっぽいな >>401
同い年やね
既婚太りか
代謝も運動量も下がってんのに食事量そのまんまなんだから太るよ…健康診断意識しなよ 久々に見たら犬でかくなってんな
犬コロでバズってたから
続けられたってのもあるんだろうが
すげーわ 1年後のパンツの上の脇腹の肉って脂肪？
俺も絞ってもここだけ出るんだがどうしたらいいんだ ケンモメンって、なんで素直に人を褒めることができないの？
頑張れない自分を肯定したいからって、色々なことを捻じ曲げて見ようとしても無駄だよ 子供達に核落ちてきて死ぬ可能性もあるから心の準備しとけよと言ってええか？
いややめとくか たった57キロでこんなムキムキって155センチくらいしかないってことか？ 乳首のズレが一緒だから本人であることは間違いなさそう
しかしいい体になってんな 膝ついてコロコロしかできないんだけど、膝つかない方がいい？ ちゃんとボディーメイクしてる奴なら腹筋ローラーだけでこんな体にならないのはわかるはず
てか何でこんな嘘つくんだろ気持ちわる >>422
立ちは別競技、体幹系アスリート目指さないのなら膝コロで十分
（40秒→20秒スタートのポジションで休憩）×3セット
ちゃんとやれば慣れるまでこれでも1〜2日置きでしかやってられないぐらいに腹が死ぬ
慣れてきて4セット5セットに増やす感じ 57kg？はいはいガリだろと思ったらマッチョじゃん 一年かよ
長すぎるよ
せめて一ヶ月にしてくれないと >>296
この大胸筋がもうベンチプレスとかやってる体
そもそも減量前の胸肩腕からしてベンチプレスやってる体 半年筋トレしたが下腹と横腹がどうにもならん
てか腹筋バキバキって体脂肪率10%とかだよな？ >>333
なにがだからだよお前の過去の発言なんて知らねーよあっちいけよ >>388
プランクいいよ
プランクはいろんな派生形があるから調べてみ >>86
荷重懸垂やると割とモリモリ付く
自重懸垂だと中々つかない 下腹はレッグレイズがめっちゃ効く
これでかなりマシになった かなり体質に左右されるんじゃねーの
個々人の体験はあんま参考にならん気がする お前らローラーどれつかってんの？
ニトリから変えたいんだけど 3ヶ月続けて腹筋割れたけど背中痛めてやめてしまった >>369
ザバスアクアでもいいけどダンベルは片手で30kgでやらないと筋肉つかんぞ 脂肪がつかないから筋肉も増えない
結構食べてるのになぁ 本当のデブはもっとおっぱい出てくる
こいつはただの減量期でしかも若干腹膨らませてる アテがないと酒飲めない俺は
デブになっちゃう
常に中肉中背 継続は力だよな。部活みたいに友達と毎日やるのが当たり前みたいな環境じゃねえと俺には出来なそう もともと筋肉あったのが減量してムキムキになっただけでは こうなるには一回太らないとダメ？
ガリからこうはならんよな こういうのはね、もともとムキムキだったところから太って、それを逆の時系列にして載せてるんよ 膝ころから立ちコロは段階が飛びすぎるから壁ころを挟んだほうがいいよ 腹筋ローラーを怪しむのは間違い
あれは22歳俺が初日数回やっても後日筋肉痛で笑えなかったぐらい効く
じゃあ脂肪を絞れるかはまた別 365日目で35000回もやってる時点で元からムキムキで太っただけの人じゃないか？ >>1
正直に言うけど…凄い！よく頑張った！偉い！
おーい、厨房の鉄板方！暖ったか？鍋方はどうだ?
って喫人志向の人が喜びそうだw 1年365日って2年ってこと？それとも単に1年？
ごくごく普通に解釈したら前者だよな？ 体男なのに体重57kgで女の子かな？となって脳がバグった >>1
最初の画像からすでに運動ヤッてた人の姿勢だもんなぁ >>262
>>4のプランクなんてすぐに物足りなくなるから、そこでアブローラーに切り替えると体感可能なくらいに一気に腹筋バキバキなる >>460
そんな過程は要らない
ガリは筋トレと栄養摂取するだけで良くてダイエットが不要だから、楽にムキムキになれる >>137
初期の動画でバーベル50キｋｇから始めてる筋トレ初心者で、マッチョが脂肪を落とす騙し動画じゃないんだね 最初から膝付かずにできてるし元から筋肉あった上に脂肪付いてただけだろ 膝コロだと刺激が弱くて物足りない
立ちコロは運動能力がなくてできない
どうすればいい？ >>487
腹筋はあえて鍛えることはないって事務の人がいってた
スクワットやれって 「プラスサイズ」とか言ってるデブもこれやってみたら？
「ありのままの美しさ」とかいうその有り様も少しは改善されるかもしれんよ >>487
行けるところまで立ちコロして、無理なところから膝をついて伸ばしきる >>10
ローラーで体伸ばして立ち上がるまでできれば、なる。
やってみな。普通の人は無理だから。
腹筋できない人は膝ついてもキツイ。 ICUに1ヶ月入ったらこんなもん全部落ちるのに必死になってて草ｗｗｗｗｗｗ これも元々それなりに筋トレやってた奴が減量で脂肪落としただけだろ
もともとただのデブだった奴がアブローラーやればこうなるという話ではない
そもそもアブローラーは初心者がいきなりやれるような種目じゃない とりあえず新日本プロレスのヒンズースクワットとライオンプッシュアップしとけばいいんだよ 腹筋ローラーでこうなったってより上手く筋量残しながらダイエットできたって話だろ
腹筋ローラーだけやっても大して意味ないよ >>499
中西学みたいな身体にはなりとうないんや >>5
違うぞ
時系列が逆でマッチョが短期間でデブになっただけや >>496
アブローラーは、腹以外にも、肩や腕に脚とか全身鍛えていないとまともに出来ないからな
立ちコロは下手すると腰を痛めかねないし、全身を鍛えつつやらないと危ない 腹筋ローラーだけじゃないだろ
腕の筋肉は別のトレーニングしなきゃここまでつかない ツイッターで動画回ってきたけどふつうにチンニングもしとるやんけ >>89
絞っただけでは腹筋の谷しか出ない
山を作るには他部位と同じような高負荷の腹筋トレーニングが必要 元の身体が明らかにトレーニーの増量期のそれ
筋トレ始めて1年ぐらいの初心者と中級者の間ぐらいの筋肉量
俺もこれぐらいの時あったからよく分かる
つまり彼のトレーニング歴は1年ではなく2年〜
それでも大したもんだけど盛るのはやめようね >>329
最初は出来なくても出来るようになる
出来るようになったら全く効かなくなる 膝コロ20回くらいやっても筋肉痛ならなくなってきたんだが潮時？
これ以上やると多分腰が死ぬ おいお前ら＞1をちゃんと見ろ
腹筋はどうでも良いんだ
犬がくそかわいいから犬を見ろ YouTube界隈もこういう釣り多すぎる
1年でこれだけバキバキになりました！みたいな
3年はやってるのに 大胸筋も三頭筋も肩も筋肥大させる腹筋ローラーってすげえな() 10年前ぐらいに痩せようと思って夕飯抜いたら凄い痩せた
安心して元に戻った ローラーは腰痛めそうだから無理
プランクや腕立て伏せで充分 お前らの場合、プランクや膝コロで腰を反りすぎでギックリ腰起こすのが落ち
ろくに体操せずランニングして膝痛めたりなww
情けない奴や 1日100回以上コロコロしてる計算になるんだけどｗｗｗｗｗｗｗｗ
ただのデブだったらそんなできない
なんか元々やってた体だろ 腹筋ローラーが全く腹に効かない、動画のやり方解説通りやっても「はあ？」って感じで、何をやってるか分からん
という人も多い。そしてやめてしまう
オレも最初はコツが掴めずそうだった(ポカーン状態)
それでも筋トレ続けてるうちに、
腹筋ローラーが腹に効きすぎて
「うわー、こんなん１日10回(往復)転がすだけで腹に効きすぎてヤバいわ。バキバキにシックスパック化してきたわ」
というレベルに収斂されていく感じやな
腹筋は速筋(白い筋肉、速く動かす)を鍛えたないと割れない
↑
最重要ポイント
小刻みに速く動かすメニューを増やすことが大事だし、パームプレスと懸垂(レッグ揺らす、片手懸垂など変則)を加えるとバキバキに割れる
論理的にプランクや腹筋ローラーよりもそっちが効く >>296
ならない
こういうのは9割が同時に食事制限してるから 努力を認めずチビだデブだ腰に悪いだの抜かすケンモメンの多さに引いた
筋トレ好きが多いと思ってたのに >>4
自重でこの外人みたいにはなれないよ
まして2週間なんて無理
トレーニングを舐めすぎ >>5
ここまではガリでもやりゃなる
更に一歩上のずんぐりむっくりは才能 プロレスラーみたいなゴリマッチョは才能だけどこれは筋トレとプロテイン取ればなんとかなるぞ >>536
>>1目指すには相当な根気と努力が必要だよな
学生時代に部活で3年間相当鍛えたけどあの体からは程遠い
今はビフォーの体型と似てるけど
あの頃の労力を知ってると1年でアフターまで鍛えれる気がしない
口だけケンモメンってのがこのスレに集約されてるわ >>1
心なしかマスクまでかっこよくなってるように見える 普通に増量一年下手すりゃ二、三年やって減量一年やった体だなもちろんウェイトトレしながら サイドの腹筋に浮き輪肉が残ってるね
腹直筋重視のローラーらしいわ
ロシアンツイストなどツイスト系、サイドに捻るメニュー増やすか、テニスなどスポーツやればウエストすっきりで逆三角体型になる
それとディップスで前鋸筋鍛えたい前鋸筋
プッシュアップバーでプランシェ、ぶら下がり健康器買ってアーチャープルアップから片手懸垂のボルダリングマン目指すまで行けば
マンガの世界の凄い腹筋をゲットできるわ 減量頑張ったなとしか言いようがない
ローラー3年続けてもこんなんならねえよ
脂肪の下はガチガチだけどよ ゴチャゴチャ筋トレYouTuberから聞いた言葉ばかり並べて何もやってない人間多そう 筋肉つく前に腰を壊しそうなんだけどコツとかあるのかな？ 俺も晩飯セブンの牛丼とほうれん草
朝は春雨スープ昼はカップ麺か納豆巻きを4ヶ月続続けただけで体重10キロ減ったぞ
痩せるだけなら運動とかいらんセブン食え 毎日続けたら痛くもなるし効率的でないんじゃないのか
筋肉を痛めつけて回復したら繰り返すとジム通いしてたとき思い込んでたが 漏れもやってみようかな…シコる時間を筋トレにすれば良いだけだもんな >>554
腹筋は回復が早いから毎日でも大丈夫とされている 小学生〜37歳までずーっとガリガリ体型だけど、俺が同じことやっても絶対こんな感じにならんわ。
筋肉質じゃないし胸筋なんて自分の体で見たことない、皮の次に肋骨がある感じ。 餡子型、太鼓腹のデブからよく頑張ったなw
立ちコロできるなら腹筋ローラーだけでもここまで出来るという見本か？
>>534
速筋と遅筋の違いを知らない人も多かろう
せっかく鍛えてもマラソンランナー体型（遅筋、赤身のマグロは泳ぎ続けないと死んじゃう体質）
になっても無意味だもんな
やっぱり腹筋には新井恵理那さんのフリパラ体操ですよ 立ちコロ10x3やってるけど筋肉痛キツすぎて毎日なんてできないんだが？ >>546
ほとんどのケンモメンが懸垂なんか一回もできないので不可能w
ましてやプランシェなんか地面に顔面殴打して救急車で担ぎ込まれるのがオチw
>>559
キミみたいヒョロガリにはマルトデキストリンというパルクアップ用の粉飴があってな
思いっきり増量しながらムキムキマンになれる
むしろ体脂肪率が低いので腹筋はすぐに割れてくる
デブは体脂肪率を１０％前後まで落とさないとシックスパックが見えてこないので筋トレがしんどい >>562
ぶら下がり健康器買って必死に組み立てたが、そもそもぶら下がれなくて号泣した日本ネトウヨが99％らしいねw >>5
そうやってすぐ「やっても無駄、頑張っても無駄」という理由を探してばかりいるよな これかなり根性あるぞ。
ローラー立ってやるのはすごい負荷あるからな。 >>564
ネトウヨクラスの汚デブだと
腹筋ローラー握って四つん這いをキープできず崩れ落ちるらしいねw
人としてオワコンレベル >>570
ケンモメンはさぁw
ネトウヨがさぁw
キミは誰？ 腹筋ローラーの使い方が悪かったせいか、
こそを痛めたわ。15年も腰痛のまま。 >>545
最初から効いてる効いてる状態か
呑み込みが早いタイプだな
尺取り虫のイメージが第一 172cm72kgの腹だけでてるデブだけど痩せるなら腹筋ローラーやるよりスクワットするほうが効果あるんだろ？
今日から始めようと思ってる >>4
学生時代に部活でプランク毎日のようにやってたけどこんな身体にならんかったぞ ただのデブにコロコロなんて豚に真珠
使えこなせない ええな
鍛えた身体がご自慢の三島由紀夫が自衛隊の訓練に参加したとき
たしかに上半身は隊員たちが感心するほど鍛えられていたのに
下半身は今ひとつで訓練でもやはりそこが足を引っ張ってグダグダになってしまい自信喪失して帰っていったそうな これ他の筋トレも普通にしてるな
腹筋ローラーだけでなるわけない 毎日ってのがすごい
やった翌日、翌々日は筋肉痛で1回もできん 実体験だけど腹筋ローラーだけやってるとこの人みたいに胸より腹筋が盛り上がる変な体型にできる
面白いからお前らもやってみろ 365日膝コロだけでも毎日60回やってる計算やんけ
俺も毎日アブローラー60回やってるけど今日はいっかって日あるのに もう50近くなって筋トレってのもな
お腹がみっともないから
引っ込めるだけでええわ >>588
まず膝コロで鍛える
それから立ちコロが途中で止まるように壁を使えば徐々に出来るようになる
立ちコロ1往復完遂できたときは感動ものだぞ たまに休むけどほぼ毎日立ちコロ10回くらい約2年やってるけどお腹ぽっこり
慣れてくるとほとんど効かないのが分かる
コロコロもついでにやってましたって事だな 妊娠8ヶ月と思うくらいお腹ぽっこりおじさんだけど>>4これやれば改善される？ >>593
赤レスだけでも追っていけば無理だってことがわかるだろ
いかに楽して痩せようとするような甘えた根性だから太るんだよデブ 痩せてる奴は過去痩せてた頃がある奴
万年デブを救う方法はない >>506
脇の筋肉鍛えてないからな
偏ってしまった 一度やった事あるからやれるって自信ある人
そうじゃなきゃ犬飼ってほぼ毎日アップとか出来ない
挫折したらカッコ悪いから
◯◯やってみた系の動画で事前に練習して自信のある連中ばっかなのと同じ
でもずっと継続してアップし続けてここまで人前でやれるのは本当に難しいよ 立ちコロ２０回できるけど、相撲取りみたいな腹なオレ
結局食事制限しないと腹筋割れないよ >>513
筋肉をつけるには損傷と再構成が必要なんだよな
だから辛くなくなると効果がなくなる
辛いってことは筋肉が損傷してるってこと
競輪選手が1分間無呼吸でひたすらエアロバイクを漕ぎ続けるトレーニングをやってたりする
酸素呼吸なしに筋肉に負担をかけると細胞が壊れるから、高タンパクな食事と合わせて筋肉を作り直してる 膝コロはやってもほとんど効かないけど立ちコロはできないわ…詰みか？ >>488
スクワットと懸垂やっときゃ腹筋の表層も奥も鍛えられるもんな >>274
腹筋ローラーしたことある？三角筋と上腕三頭筋にも効くよ 普通にすげー…俺もやろうかな
リングフィットアドベンチャーは3日しか続かなかったけど 痩せるのは減塩が一番効率的で速くて長続きするぞ
食塩は1回当たり４〜5gの世界だし２ｇ程度へらすだけで変わる
砂糖や脂はこの10倍の世界だからへらすのたいへん >>607
逆じゃね？ダイエットのために米からパスタやそばに変えたら
塩分量が増えた この手の元々スポーツマンを太らせて痩せましたみたいな話よくあるよね 否定的意見ぼかりなのがさすがケンモという感じでワロタ >>1
大胸筋見ただけで右利きとわかるな
胸は何で鍛えたのか 筋トレガイジって決まってずっとイライラしてるけど何で？w 毎日やれる根気があるなら
そもそも何故そんなわがままボディーになったんだよ >>601
立ちコロはゼロから1回出来るようになるまでは大変だが、1回から10回までは割とすぐだ 足を広げたら立ちコロやりやすくなるから
いきなり閉じて立ちコロやってたりしたらそりゃ無理だよ
行けるところまでいって膝落として膝コロに戻ればいい >>425
そもそもなぜ「腹筋ローラーだけで」って思ったんだ
今まで何もやってなかったとかどこ見ても書いてないのに こうなるのは目標があるから出来るかもしれないけど
維持がきつそう 立ちコロって身長あると不利？
180cm以上で出来る人いる？ >>4
すげえ間違いだらけで萎える
腹筋割るなら皮下脂肪落とさないといけないのに…
腹筋だけで脂肪落とせるかよカス ガリガリなんだけど
マルトデキストリンってどうなの？太れる？
炭水化物の塊みたいだけど摂取しまくったら糖尿病にならんのかな >>546
見た目の話なら腹斜筋鍛えるとかえってウェスト太くなるよ見た目のプロフェッショナルである色々なボディビルダーがそう証言してる
てか動かした部分の脂肪が優先的に減るっていう発想が素人のそれ
スポーツには重要だけどね腹斜筋
スポーツ選手は体肢に比べて明らかに体幹発達してるし デブは筋肉に変えれる
痩せは素材がないから筋肉にならない >>1
胸筋周りが元々恵体だな羨ましい
ワシは胸筋きれいにつかん ポメって子犬の頃はぬいぐるみマスコットなみに小さいのにすごい勢いででかくなるよな
このポメはスピッツに似てる 俺もちょっくら腹筋バキバキにするか
毎日鏡でうっとりしたい 話題作りの為に腹筋ローラーだけでって言ってるけどそれじゃ胸や腕の筋肉はつかないよ
あくまで腹筋を鍛える種目として腹筋ローラーを取り入れていただけでしょ このスレもいろんな「だけ」書いてるけど
なんでローラーだけプランクだけで同じになれると思うんだよ
他もやって代謝あげてなによりダイエットも併行してるだろ
なんでローラーだけでなれるんだ バズる為には「〜だけ」って要素が必要なんだよな
嘘つきばっかだわ
これにいいねしてるやつはどうせ筋トレしないから嘘だとはバレない 本当になんで勝手に「だけ」って思い込んで勝手に憤ってんだろ
謎すぎる 正しくは「増量末期マッチョが腹筋ローラーだけと取れるような事実誤認でバズらせ減量しました！」だな
何にせよこいつは凄いよ
努力を認めないやつはクソ 皮下脂肪落とすだけならとにかくダッシュだ
何も考えず50mダッシュ10本やれ
HIITだHIIT >>648
街中でおっさんが猛ダッシュ繰り返してたら
通報されるだろ・・・ お前らやっぱムキムキなん？
アニメゲーム筋トレにうるさいモメンよくみるけど 腰痛めるやつのポイント
・下手くそな腕立てのような感じで腰をそらせてやっている
→行き戻りで背中を丸めることが大事
・引いてくるときに腕の力を使い過ぎ
→腕で戻ろうとするから背中も丸まらない コスプレイヤーみたいに腹に腹筋の絵を描けば手軽にシックスパッドになれるぞ
https://i.imgur.com/faY4WNr.jpg 上体お越ししてると腹筋がつりそうになるんだけど何でなんだ？
多分水分不足とかではないんだと思うけど 腹筋ローラーってこんな全身バキバキになるの？
腹斜筋？とかも鍛えられるの？ >>137
筋肉肯定派で鍛えてる人たち評価してるけど
なんだこの身体は・・・ええ・・・キモすぎへん？
https://youtu.be/Yr28zdYdjP0?t=50 >>658
食事制限しつつアナボリックステロイドとかすればなる 犬目当てで見てた人だ
ローラーしてる時にじゃれてくる犬が可愛いんだよ お前ら騙されるな
食事制限したからだぞ
腹筋なんか痩せれば誰でも割れるから ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
