今春、ガチで痩せたい。デブモメン集まってくれ！！！ [163129606]

[0001 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 63d2-Qrk+) 2022/03/04(金) 15:01:12.67 ID:1wJ5Nu1B0●]

いくぞ。

[0604 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW caaf-mELp) 2022/03/04(金) 21:06:01.48 ID:OcB7dRuI0]

２年だね

[0605 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW de8f-QM6b) 2022/03/04(金) 21:06:45.81 ID:86o1k3iu0]

腕立てとランジ
あとは適当にウォーキング
これで普通体型なんだけど
なんでこんな程度できないの？

[0606 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4ef7-zhIU) 2022/03/04(金) 21:07:16.17 ID:GhxMxohM0]

>>596
サイクリングロードで信号全くない所だから割と楽に出るよ
そういう場所無い人はスピンバイクが良いのかも
1万円台からあるみたいだし

[0607 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5e9f-3qFT) 2022/03/04(金) 21:07:28.46 ID:4cAPOAUS0]

パーソナルトレーニング行くわ

[0608 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW caaf-mELp) 2022/03/04(金) 21:07:46.71 ID:OcB7dRuI0]

>>605
ここはデブスレだ出て行ってくれないかな

[0609 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9f19-dGzL) 2022/03/04(金) 21:09:52.17 ID:z7J/X9Sd0]

食うな、動け

[0610 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ca32-AyxW) 2022/03/04(金) 21:14:37.75 ID:swksO+Uo0]

バーピー痩せるけど3日と続かんかった

[0611 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ca56-Hrza) 2022/03/04(金) 21:24:08.79 ID:ocfAs05u0]

オススメのトレ方法はEMOM
決めた種目、決めた回数を1分刻みでやり続けるやり方な
例えばスクワットを10回やるとしたら、やって20秒かかるとして残りの40秒を休憩にあてて1分経ったらまたスクワット10回やって〜を繰り返す
ボリュームの目安はmax回数の6割で10分やればOK
詳しくは調べてくれ

組み合わせ無限だし時短だし楽しいからオススメ

[0612 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-mXI6) 2022/03/04(金) 21:28:14.22 ID:mQWdvTwca]

今更だけど毎晩ビートセイバーやってるだけで効果あるのな
今までどんだけ体動かしてなかったんだよ俺

[0613 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ de8f-OOjg) 2022/03/04(金) 21:38:01.17 ID:8WvdxRo60]

食パン６枚切１枚と卵と野菜
糖質５０％パスタ８０ｇ
米３０gと野菜の雑炊
小麦粉３０gと大豆粉３０ｇでお好み焼き
マルちゃんのトレーワンタン
袋ラーメン（麺半分）

このあたりを交代で一日３食
間食・甘いドリンクは禁止
嫌でも痩せる

[0614 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 064e-8W3/) 2022/03/04(金) 21:41:05.47 ID:8lVYAzJY0]

>>613
タンパク質なさすぎてキモい痩せ方するだろそれ

[0615 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ de8f-OOjg) 2022/03/04(金) 21:48:01.94 ID:8WvdxRo60]

>>614　食材全部書いたわけじゃないし。当然お好み焼きには豚肉とか、パスタにはベーコンとか入れるよ
麺類にも大抵卵入れてる

[0616 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 0f94-g6h8) 2022/03/04(金) 21:50:28.48 ID:HV0OVKUQ0]

サイクリングが経験上一番痩せるな
健康にも精神衛生上にも良い
日光浴できるし

[0617 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 0bd1-g6h8) 2022/03/04(金) 21:51:17.74 ID:fpC+pY0b0]

>>577
胃腸の内容物が減って痩せて見えるだけで、その後筋肉が分解された後にやっと脂肪じゃないの

[0618 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 039a-ED1Q) 2022/03/04(金) 21:51:40.29 ID:s7TBwXzM0]

ブラジル産冷凍もも肉2kg750円
あと卵
これだけ食ってりゃ痩せる

[0619 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｰｸｾｰT Sx03-V35G) 2022/03/04(金) 21:55:37.64 ID:ol6Qp3gVx]

前に比べて明らかに食べてない。
毎日駅まで往復5キロチャリ乗ってるのに
それでも痩せない

[0620 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ debf-zhIU) 2022/03/04(金) 21:57:17.50 ID:eu6Jxv690]

毎日100回スクワットしてるけど効果ないわ
酒は金土日しか飲まない

[0621 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 678f-8W3/) 2022/03/04(金) 22:02:27.00 ID:nJH4EB3I0]

>>617
お前のレス見てる限り
お前の言ってる事が本当なら奇病だから医者行ったほういいよ

[0622 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cbaf-7Isr) 2022/03/04(金) 22:04:00.27 ID:pNIRSIDL0]

朝　パン一個
昼　おにぎり二個
夜　ガッツリ食う
これでかなり痩せたからおすすめ
当たり前だけど間食はほぼ無し

[0623 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0b56-0bkA) 2022/03/04(金) 22:06:57.61 ID:PQhtZRBr0]

米を玄米にするだけで痩せる
あとエレベーター使うな階段使えよ

[0624 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cbaf-7R64) 2022/03/04(金) 22:35:22.29 ID:Zp6ndVUS0]

去年の２月から朝食抜きの１６時間ダイエットっての始めた
２キロ程度の動きがあったものの本日１年で１キロ痩せたという結果で終了した
なんか他のやつ教えろ

[0625 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6fd2-R+m6) 2022/03/04(金) 22:44:57.17 ID:4LTSvBJs0]

>>622
ガッツリってカロリーどれぐらいなん？寿司50皿ぐらい食ってもいいの？
朝昼で600〜1000取ってて夜も2〜5000食ってて痩せるとか消費カロリー凄すぎないか

[0626 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cbaf-CCCd) 2022/03/04(金) 22:47:48.95 ID:lg8sW7XW0]

痩せると決めて痩せない奴は能力も精神性も低い
まさに今ならネットで正確な情報を調べて実践すればいいだけなのに

[0627 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 06ad-KkJN) 2022/03/04(金) 22:48:55.85 ID:q3qw7Or80]

>>587
ロードバイクを買って夜に1日1時間〜2時間乗る
もしくは同じ時間夜の散歩

それと、あすけんで朝昼晩の食べ物を記録して
指定されたたんぱく質、炭水化物、脂質で収まるようにする。
肉と揚げ物食べたら一発で脂質がコースアウトするから
自然と健康的な食事になるんだ🤗

[0628 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 63d2-g6h8) 2022/03/04(金) 22:50:06.95 ID:krDET4zG0]

>>53
こいつ天才だろ
こういうやつが世界を支配すればいい

[0629 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ c6a2-B7Xd) 2022/03/04(金) 22:50:25.08 ID:OxEqZQpL0]

昔の話だが、3ヵ月で5kg痩せたことがある
今、その頃から30kg増えた

あの3ヵ月の苦労をやるのだと思うと、気が滅入る
それを更に続けなければならないのだと思うと、心が折れる

もう終わりだよ

[0630 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7f48-aPZX) 2022/03/04(金) 22:52:51.65 ID:s4olwigF0]

食うなら食った以上に動け
動かないなら食うな
消費カロリーが摂取カロリー上回れば良いんだから単純なこと

[0631 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-+g+e) 2022/03/04(金) 22:55:15.69 ID:RaQeNheGa]

下腹と横腹はやっぱり食事制限しまくって体脂肪10%前後とかにしないと落ちないんだろうな

>589をやり続けてみるみる痩せて筋肉質になったけど、半年後位からずっと見た目に変化無し

[0632 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cbaf-7R64) 2022/03/04(金) 22:59:47.44 ID:Zp6ndVUS0]

>>630
そんな簡単なことわかってて出来ないやつが集まってきてるのにそんな事もわからないからダメなんだよ

[0633 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7b56-OWTh) 2022/03/04(金) 23:00:05.38 ID:e9WajPuR0]

デブじゃないが来たぞ
・腹筋背筋50
・腕立て100
・プランク前後ろ横各3分
・走り回る(ランニングフォーム崩してなよなよするなウンコマン)
流石にどんなキモデブでもこれなら痩せるっしょ
あと寝る前最低3時間は食うなデブ士ね(´・ω・｀)

[0634 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1b89-g6h8) 2022/03/04(金) 23:01:54.23 ID:f6PhIyiw0]

このスレ酸っぱいにおいする

[0635 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ aaa2-ei6B) 2022/03/04(金) 23:03:08.12 ID:S4Zul16w0]

高校時代　　　　　身長177センチ　60〜63キロ
現在　中年おやじ　同上　　　　　　90キロ目前
どうしてこんなになったんだろう　まじ泣きたい

[0636 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7f23-Bzyw) 2022/03/04(金) 23:03:27.17 ID:xwZPP16v0]

2日に1回くらいプランク1分してるけどあんまり痩せた感ない

[0637 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7b56-OWTh) 2022/03/04(金) 23:05:48.85 ID:e9WajPuR0]

プランク関連の筋肉はコアマッスル部分で新陳代謝とかバランス感覚やらの向上で身体を外部から見た際の変化はあんまない
まぁ、姿勢維持とかでは極めて役立つけどそれ機能させるには別のトレーニングも要る(´・ω・｀)

[0638 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9f05-2H0c) 2022/03/04(金) 23:06:05.36 ID:K9OuL3gf0]

>>630
普段の摂取カロリーを計算出来ないやつには無理なんよ

[0639 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c31c-dQBe) 2022/03/04(金) 23:07:07.85 ID:Ml5yHWCW0]

転職したら1年で10kg増えた
毎日夜10時に晩ごはんはダメだな

[0640 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6714-WocB) 2022/03/04(金) 23:08:14.56 ID:tSdkrZwZ0]

平日の夕飯だけオートミールにして半年で5キロ減った

[0641 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 0bd1-g6h8) 2022/03/04(金) 23:10:13.34 ID:fpC+pY0b0]

10代の頃の薄皮一枚しか摘めない体には戻れないのか

体重はほぼ同じまで落ちたにも関わらず摘むとある程度厚みあるから
筋肉が落ちてるだけなんだよな

[0642 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 03d1-yKHH) 2022/03/04(金) 23:34:00.24 ID:d36MAPAG0]

腹筋とフィットネスバイク漕ぐのどっちが良いんだ？

[0643 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-usaT) 2022/03/04(金) 23:42:28.06 ID:Hf2lX0lmd]

>>642
バイク

筋トレは体型を整える為にやるんであって脂肪消費としては下の下

[0644 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cb0d-hPIy) 2022/03/04(金) 23:43:53.49 ID:k4CrYxB20]

デブの人生つまらない
念仏のように唱えろ

[0645 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4ea2-8W3/) 2022/03/04(金) 23:48:24.75 ID:fqO3GhPy0]

俺はオートミールとオールブランと麦飯をかわりばんこに（稀に全粒粉パスタも）食べてるわ
もうダイエット期間自体は終わったけど、体重維持が簡単なのでずっと続けている


まあ、きちんとカロリー摂取量を守っていれば何を食べたって痩せることはできるのだけど、
こういうものを食べていた方が圧倒的に楽ってだけなんだよね

白飯を食べるより食物繊維とかビタミン、ミネラル、あるいはタンパク質などの摂取量が増えるので、
毎日ブロッコリーとかを食べていなくても栄養が偏りにくくなるからな

鶏むね肉とかも同様で、糖質がほとんど含まれないから
これを食っている分には主食として食べる糖質の量を減らさなくても良くなる

栄養が偏ると無駄に空腹感が増大することがあるので、
特にカロリー制限が必要なダイエット中は意識して満遍なく食べた方が良い

「栄養士でもあるまいし、毎日栄養成分表とにらめっこして献立考えてられるか！」って人は
おとなしくオートミールとかブロッコリーと鶏かむね肉とかを食っていた方が楽だと思うよ

[0646 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 065e-VbbJ) 2022/03/04(金) 23:52:47.56 ID:Ts62yfPi0]

白菜ときのこ類を食べると良い
食べづらかったら味噌汁なんかにして食べるといい
舞茸がいいけど過剰摂取でアレルギーになるから毎日ではなく他のきのこと交代で

[0647 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4a8f-R+m6) 2022/03/04(金) 23:53:17.79 ID:f1oHQTG90]

172cmやが88kgから72kgまで痩せた。けどここから痩せないわ
毎週末10kmランニングしとるんやが。。。どうすりゃ良いの

[0648 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ff14-8W3/) 2022/03/04(金) 23:54:01.00 ID:yktX1OOj0]

おしくらまんじゅうだぁ

[0649 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 67e0-jC74) 2022/03/04(金) 23:54:05.16 ID:HofSkQ790]

食事の中間に10分休んで45分間かけてたべる

[0650 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-usaT) 2022/03/04(金) 23:59:53.78 ID:Hf2lX0lmd]

>>647
ランニングを週5にする

[0651 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW abaf-tkAH) 2022/03/05(土) 00:03:40.35 ID:GjTWefR20]

>>590

頭悪いと制限＝禁止としか受け取らないわけで…

[0652 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ef5e-t8Ke) 2022/03/05(土) 00:04:28.12 ID:AVnIlCAq0]

食い過ぎで太る場合は小麦は身体を冷やすから米を食べる
米は茶碗一杯程度、素人判断で全く食べないのは駄目
食事はゆっくり食べて少し食べたら少し休憩の繰り返し
あとはストレッチやマッサージを5分程度だけ

[0653 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3bc0-5ptp) 2022/03/05(土) 00:07:05.83 ID:0JD7rPdF0]

鏡見るとかなり醜い身体してる
腹回り浮腫んでる

[0654 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ef5e-t8Ke) 2022/03/05(土) 00:08:09.35 ID:AVnIlCAq0]

長時間噛めるものを少しカミカミしておくと空腹が落ち着く

[0655 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ef5e-t8Ke) 2022/03/05(土) 00:12:17.97 ID:AVnIlCAq0]

遺伝子的な問題で満腹中枢がぶっ壊れてる人もいるからね

[0656 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ cbaf-Djfv) 2022/03/05(土) 00:12:25.84 ID:XL3RHg6y0]

>>348
プール昔行ってたけどどこも混んでて自分のペースで泳げないから止めたわ
1レーン3人くらいで泳ぐくらい混んでる時にバタフライしてるジジイと喧嘩になってから行ってない

[0657 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-jjX+) 2022/03/05(土) 00:12:31.80 ID:UxD7gN2Fa]

食べない

[0658 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ebd2-lFPK) 2022/03/05(土) 00:14:58.04 ID:Rbxutnc90]

暑いし臭いなこのスレ

[0659 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8ba2-P4xF) 2022/03/05(土) 00:57:52.66 ID:rc9HM7p70]

>>7
これな🥺
半年くらい糖質制限してたけど
痩せないし疲れやすいし良いことないよ🥺

[0660 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW df93-LO8E) 2022/03/05(土) 02:04:46.44 ID:PQ1wiqn30]

顔周りの肉が落ちない

[0661 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0f4e-QPUU) 2022/03/05(土) 02:11:55.87 ID:+1WK02W20]

きんにくんの真似して

[0662 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-X3B1) 2022/03/05(土) 02:22:29.91 ID:7wlor8K8a]

今ペヤングとメンチカツとカステラを食べた

[0663 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW abaf-sFaW) 2022/03/05(土) 02:29:23.67 ID:iGgZ7Ei+0]

>>660
それ本当に肉なん
加齢でたるんでるんちゃうの

[0664 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 3bba-4NGs) 2022/03/05(土) 02:34:18.40 ID:g1o0Kwhp0]

体重計買ってゆっくり痩せればいけるよ
一気にやると死ぬ可能性があるらしい

[0665 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ef73-uPFf) 2022/03/05(土) 02:34:58.35 ID:IAGF7I9j0]

食品値上げラッシュだから嫌でも痩せるだろ

[0666 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4fa2-ut6k) 2022/03/05(土) 03:31:10.83 ID:euiNFrUt0]

キッチンスケールで米の量はかりながら食うといいよ
男なら200g　女なら160gを目安にしておかわりしないだけでもだいぶ違う
おかずもあっさり系にする
これと運動と組み合わせれば痩せれるはず

[0667 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-YplS) 2022/03/05(土) 03:53:49.62 ID:3N1AkY9md]

食事適当で運動しない奴がデブになる
飯に気を使えない奴はどうせリバウンドするから諦めろ

[0668 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6b51-o6mx) 2022/03/05(土) 03:56:40.50 ID:Hal+mm+M0]

糖質抜き半年続けて10kg落ちたよ
でもBMI21からなかなか落ちないな

[0669 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cbaf-Q1Lq) 2022/03/05(土) 04:38:31.08 ID:JcyXObQH0]

体がおかしくなる前に痩せといた方がいい
俺は高血圧と高尿酸値だからカロリー塩分プリン体気にしなきゃならんくて食えるもんがめちゃくちゃ少なくて大変だった
健康なデブなら落ちるスピードの差はあれどカロリーだけ制限してりゃ絶対痩せるから範囲内なら何食ってもいいからな

[0670 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-vman) 2022/03/05(土) 04:43:50.25 ID:foX+mNuhd]

大体において元から太ってるんじゃない限りおれらみたいな運動しないやつの方が少し運動すれば体重落ちる
スポーツやってる人とかより余計な肉がついてるからね
なんか適当に腹筋とか柔軟毎日やるだけで随分違うよ

[0671 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9faf-rP5Z) 2022/03/05(土) 04:58:03.43 ID:ariYFw2S0]

だからテブ集めても痩せる方法分かるわけ無いだろw

[0672 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cbaf-tkAH) 2022/03/05(土) 05:20:26.93 ID:TYrmiRJO0]

>>668
クソデブやん

[0673 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-2KUK) 2022/03/05(土) 05:23:30.49 ID:iBj9gX6er]

>>130
草

[0674 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW abaf-qGmZ) 2022/03/05(土) 05:46:56.95 ID:d1qC+BbY0]

簡単に痩せられる
食わないだけや！ピザ野郎が

[0675 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 0ffd-LKVQ) 2022/03/05(土) 05:48:33.73 ID:mrYtFID20]

コロナでデブは重症化しやすいのわかっているんだから痩せれないやつは生きる気ないだろう

[0676 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cb34-yMfe) 2022/03/05(土) 05:52:13.93 ID:DTI4EcZU0]

食わなければ痩せるは大間違い
蛋白質、脂質、糖質、ビタミンミネラル、食物繊維、全部必要
極端な食事制限は入院して痩せたと同じ
筋肉がなくなるだけ

[0677 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1f80-DDC/) 2022/03/05(土) 05:52:44.72 ID:yhrgiI+W0]

今月から月に５００グラムずつ落とせば夏には２キロくらい落ちてるだろ

[0678 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1f80-DDC/) 2022/03/05(土) 05:56:16.02 ID:yhrgiI+W0]

骨折したやつがギブス付けてた場所だけ細くなるだろ？
あれは動かさないから痩せるんだよ
つまりその現象を応用して出来るだけ動かずにずっと寝ころんでればどんだけ食っても太らない
布団の中で好きなものを好きなだけ食いながらゲームとか嫌儲で遊んでるだけで３ヶ月後にはヒョロガリよ

[0679 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ebd2-XGct) 2022/03/05(土) 06:03:18.31 ID:wE3x/aiZ0]

まずドカ食いをやめろ
晩飯の主食は抜け
極度の糖質制限は、逆に糖質を摂取する際の摂取効率を上げてしまうので一般的な量を朝、昼食べろ
脂質を抜け、筋トレとウォーキングをしてタンパク質をとれ、筋肉をつけて代謝を上げろ
間食やめられない内は論外レベルだと思え

[0680 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3b8f-KXW1) 2022/03/05(土) 06:08:04.87 ID:7r7UBXMY0]

96から87まで痩せたったわwwうつのおくすり辞めてエアロバイクで動いてる

[0681 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1f80-DDC/) 2022/03/05(土) 06:08:41.13 ID:yhrgiI+W0]

てか満腹ってのは飯を食い終わったあとに感じるもんなんだよｗ
何で食事中に満腹でもう食えないって状態になるまで食うんだよｗ

[0682 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cba2-7Vrz) 2022/03/05(土) 06:23:59.05 ID:/bbDO3ZI0]

このスレの中も糖質制限を理解してないやつが多すぎるからあれだけど
やるならば1日の摂取カロリーの5〜10%以内に糖質の摂取量を制限して脂質を摂取カロリーの60%程度とるいわゆるケトジェニックを二週間程度以内の短期間で行うこれが糖質制限ダイエット
ちょっとにするだの朝だけ食べるだの言ってる奴おるけど、それだとケトーシスに入らんから体内で糖を作ろうとするから筋肉無くなるし、体は糖を求めるから地獄のような辛さだぞ

糖質制限は確実な効果が望めるがいかんせん難易度が高い（特に会食や同居人がいる場合など）のといわゆるチートデイが行えない（ケトーシス状態を抜けてしまうので絶対NG）に加えて長期間行うと健康を著しく損なう（体内のpHバランスが酸性に傾くなど）なので
個人的にはローファットの食事と筋トレ（というよりグリコーゲンを使う運動）をお薦めする
一生続けられるので食習慣自体にメスを入れられるのと、たまに食べちゃうくらいは大丈夫だからモチベ管理もしやすい

[0683 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1f93-7Ceh) 2022/03/05(土) 06:42:46.46 ID:N4vHvB6Y0]

ガチな話で言うと会社で同僚に「実は俺はゲイなんだ、君みたいなポッチャリした男がタイプ、一緒に遊ばない？」って誘われたのがきっかけで怖くて一生懸命ダイエットした。
スイミングや食事制限もした。なによりあの同僚が怖かったから。
やっとポッチャリ体型から脱した頃に別な同僚から「実は俺はゲイなんだ、君みたいな引き締まった男がタイプ、俺ん家来ない？」って言われて諦めた。
今ではゲイ道のど真ん中に立ってるよ、悔しい。

[0684 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-IUpX) 2022/03/05(土) 06:49:54.19 ID:1pKeKkgCd]

100kg越えたらさすがに日常生活に不具合が色々出てきた 2ヶ月後の健康診断までに10キロぐらい減らしたい 絶食からスタートすれば良いのか？

[0685 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7b87-ETSD) 2022/03/05(土) 06:52:42.56 ID:WoJoEKI/0]

コロナ引きこもりでデブが絶対増えてると思うわ
糖尿や高血圧も増えてそう

[0686 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f4e-KSEk) 2022/03/05(土) 07:00:40.78 ID:VRYRJKyW0]

筋トレが好きで週6でやって食事も8割はクリーンだからなんにも太らないけど
運動キライで食事だけってなったらどうやって痩せるのか俺も分からない

[0687 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｱｰ Sa7f-SEm+) 2022/03/05(土) 07:04:39.81 ID:Ay2fuIija]

休みの日ウーバーでもやってみたら？(´ω｀)

[0688 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fbd2-eCzn) 2022/03/05(土) 07:26:06.55 ID:TN6qFgMq0]

EMSは全く話題に上がらんけど貧モメンには無理か

[0689 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｼｬﾁｰｸW 0C7f-wRJd) 2022/03/05(土) 07:26:58.95 ID:BNbFp5SQC]

運動で痩せるのは間違いじゃないが正解じゃないし何も知らんデブが運動しても関節壊すだけ
痩せてる人全員に運動してるか聞いたらいい
エネルギーの半分以上は肝臓と脳が使っていて筋肉なんて20%しか使ってない

頭の中が偏った広告まみれで筋肉のみで人間が動いてると思ってるやつ多すぎテレビ見すぎ

[0690 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｼｬﾁｰｸW 0C7f-wRJd) 2022/03/05(土) 07:28:45.38 ID:BNbFp5SQC]

エネルギーはミトコンドリアが作ってる
糖分とりすぎるとミトコンドリアの活動は低下する
果糖が入った加工品一切買うな

糖分　ミトコンドリア簡単な論文出てくる
糖分控えて水溶性食物繊維取ってビタミンB取ってミトコンドリア動かしてエネルギー作れ
運動なんかしなくても俺は痩せたしbmi 20で皮つまめるよ
ストレッチ程度はしてるが
変な広告ばっか見てんなよ

[0691 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f5f-fkLX) 2022/03/05(土) 07:32:33.10 ID:6MbhgNjH0]

糖質制限はやめとけ
過剰を普通にするくらいにしとけよ
慢性疲労で死ぬよ

[0692 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-uURb) 2022/03/05(土) 07:35:09.64 ID:SQxNlCvma]

御託はどうでもいいんだよ
とにかく食うな

[0693 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f8f-eCzn) 2022/03/05(土) 07:50:17.82 ID:R5CcSYt50]

糖質制限ってダメなんか？
唐揚げ弁当食べてたのを白米捨てて唐揚げだけとかにしてるんやが

[0694 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW efad-9RRD) 2022/03/05(土) 07:52:36.20 ID:HT8JQF9E0]

>>693
カロリー計算の癖つけたらわかるんだが
肉と揚げ物やめたら痩せる
逆なことしてる

[0695 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cbaf-7Pa2) 2022/03/05(土) 07:54:47.48 ID:QF+uU7GA0]

腹筋50回すればスマホ触れるとか自分でルールを決めたらいい
次の日にはそんなルール無くなってるから

[0696 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2b19-v45t) 2022/03/05(土) 07:55:14.95 ID:dEaAFngp0]

健康的なダイエットとは食生活を根本から見直し「高タンパク」「中炭水化物」「低脂質」のPFCバランスを意識した食事内容を普段から心がけ可能であれば適度な運動を取り入れる事
やろうと思えば生涯に渡って継続可能な方法じゃなければそのダイエットは失敗するよ

[0697 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9fe6-uPFf) 2022/03/05(土) 07:59:25.57 ID:0jRzM5Jz0]

デブのやつと一緒にいると暇さえあればなにか食ってるが
それで痩せないとか言ってるのは自覚ないんだろうな

[0698 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW abaf-dfaE) 2022/03/05(土) 08:08:23.49 ID:V0rk/yGG0]

>>684
もっと早く危機感持てよ

[0699 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9f56-pLKf) 2022/03/05(土) 08:15:35.18 ID:p9CnVPJp0]

慢性肝炎が悪化してるわ
酒が全然飲めなくなった

[0700 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-Q55W) 2022/03/05(土) 08:29:43.49 ID:sN/I5B6ea]

炭水化物と脂質を減らしてタンパク質を増やす
適度に筋トレする

おそらくこれが一番健康的なダイエット方法
筋トレ無しのダイエットは筋肉量が減るから逆効果

[0701 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9fc8-VtGq) 2022/03/05(土) 08:29:53.47 ID:o75GnGpe0]

米食わないやつは喧嘩弱いよ

[0702 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6b8f-Djfv) 2022/03/05(土) 08:31:59.09 ID:uJQU0IMT0]

痩せたやつって何キロ痩せたって自慢するけど何パーセント痩せたって言うべきだよな
基本の体重がみんな違うんだから

[0703 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f32-R7Hk) 2022/03/05(土) 08:39:47.69 ID:+tftHtMC0]

>>683
勤務先はバディ

[0704 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-7Vrz) 2022/03/05(土) 08:41:05.98 ID:dJtJRYExa]

語弊を気にせずわかりやすく説明するとだな
タンパク質と脂質は身体をつくる栄養で
糖質は身体を動かす栄養なのよ
でこの糖質っていわばガソリンは肝臓と筋肉にあるタンクに貯められるわけだけどこれが溢れた分が脂肪として変換されるわけ
でこの貯められた糖質を使いやすい運動ってそれなりの強度がある筋トレとかになってくるのね
だからこそ運動が重要なんだよ
最初から糖を取らなきゃいいって思うかもだけどタンクが空の状態だと筋肉を分解して糖質を身体が作り出すのね
だから糖質のタンクを補充して使うこのサイクルがとても重要なんだよ
要するにバランス良い食事を摂って運動しなさい！小難しいこと考えるな！結論になるのね