(ヽ´ん`)「ランニングは意味ない。食生活改善した方が痩せるし時代遅れだから」←こいつらただ『逃げてる』だけだよな? [597294388]
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逃げるなよ
走れよ 代謝が云々とかデブ菌がとかさ、オカルト野郎が絶えないのがこの界隈だよなあ
消費カロリー>摂取カロリー
たったこれだけの事実を捉えられるかがポイントなんだよな でもなんにもしてないんでしょ🥺
だらしない身体だね🥺 ランニングまではやりたくないけれど、
一応有酸素運動はしていることをアピールするウォーキング勢www サウナスーツ来て鉄アレイ持って走ってる奴いたけど
ああいうのは絶対続かないだろうな >>168
でも男もおっさんになると腹だけ妊娠するやん?
こえーわアレだけにはなりたくないけどなんか肉ついてきた😱 筋肉つけてで消費カロリー増やすとかもアホ丸出しだからな
増えないから 膝がぁああああ言うヤツは脚に筋肉ないだけ
筋肉あれば膝に負担なんかかからない 食事は気持ち少なめ
軽いジョギングと筋トレ1時間ずつ
週3回から4回、3か月続ければ痩せる(締まる)
性欲ビンビンだしセフレは喜んでくれるしいいことずくめ 痩せるために走ってる人は意外と少ないよ
楽しいから走ってるだけ >>170
お前がオカルトじゃん
消費カロリーなんてのは健康的な奴が基準に作られてるから
不健康な奴はその大体の目安の消費カロリーすら消費しないまま一日を終えるんだぞ
普通の人間がただ生きてるだけで消費するカロリーを同じく自分も消費できるようになるまで
代謝を元に戻していかないといけない 痩せるためなら食べなきゃいい
かっこいい体になりたいなら筋トレ
健康になりたきゃ有酸素
ただそれだけの話 >>176
食事制限すればへこむ
腹筋ついたらむしろ太くなるからぽっこりする メンタル改善のために走ってる
痩せる気ないから飯もバクバク食ってる お腹ポッコリじゃなくて筋肉で体重増えて来たんだが
走るのめんどくさいから腹筋ローラーやってたせいかも知れんけど 外走ったら
あ、あの人走ってるって思われて恥ずかしいじゃん 俺は何しても痩せなかった病院入院しても痩せなかったから
真剣に医者と相談して代謝を上げることを心掛けて生きるようにしたら
130から90まで落とせたし今も落ちていってる最中だからな
体が衰えまくってる奴はまず体を標準レベルまで戻さないといけない 摂取カロリーが消費カロリーを下回れば痩せるという事実を無視して嘘の理屈捏ね回してるだけなのがほとんど
巷に蔓延るダイエット方はダイエット失敗させるための撒き餌だからなあ
痩せられたらカモが減って困るからね 何歳かにもよると思うけど
走るのはアホのやることだぞ
ウォーキングで良いよ 週末疲れてぐーたらした生活を送っているやつはアウトだな。
人生半分損してるよ やれるんならそれでいいと思うよ
ただ、加齢に従って食事だけじゃ難しくなってくるし
それでも運動したくないからってさらに減らすと
精神的にまいってくるからお勧めできない
運動せずに鳥の餌みたいな食事するくらいなら
運動して好きなもん食いたいわ デブるようなデブに痩せるほどの運動は出来ない
いきなり走るなんてオリンピック選手を目指すくらい無謀 ランニングしても一緒に食事制限しないと痩せないからな
食事制限して筋トレのほうがいい 俺は膝関節に負担かけたくないので専らエアロバイクだわ
自転車漕ぎと筋トレと糖質制限を適度に続けていれば体型管理なんぞ充分 >>113
独学で無限に走れるフォームに到達できる人て相当走りのセンスあると思うわ
膝に負担かけず腰の捻りや背中の筋肉とか全身に負担を分散させる走りを指すと思うんだけどこれが運動神経の良さに絡んで難しい
走るってだけなのに >>183
テレワークあかんわめっちゃお菓子食ってまう >>191
いやいや、ウォーキングなんて老人がやるもんだろ?
朝早くから老人と一緒に公園で太極拳やりたいか? あと一日二食くらいがいいぞ。昼は食べても軽くしとくとかな
三食ガッツリ食うのは確実に無駄 いや合ってる
ランニングで消費するカロリーより
食事減らす方が効率が良い 最近は色々ルート変えて、スマホで写真取りながら走ってる
桜撮ったり、火災現場に遭遇したり楽しいぞ カロリー気にする奴は菓子パンやめとけよ
12キロ走って1000キロカロリー
1口アンパン100円×2パック1000キロカロリー 茶碗一杯の飯を減らすだけでも30分〜1時間のウォーキングと同等なんだよな
5分で食う量を消費するのに1時間かかるなら自ずと答えは出てしまう 筋トレはした方がいい
筋肉減るとリバウンドしやすくなる 有酸素は意味ないなって思ってる
やるなら無酸素一択 >>197
バイクは手軽でええな
ただ足から伝わる振動が骨や脳に良いからそれが得られないのがな 筋肉量を増やしつつダイエットするのは無理って話ユーチューバーが言ってるけどあれガチ?
グッズ売りたいだけの方便か? 運動も食事制限も両方必要だわ
痩せても動けないんじゃ意味がないよ
健全な肉体と精神が揃ってこそだよ 毎日ビール飲まないと眠れないからデブモメン一直線や どうしても運動したいならウォーキングは趣味程度にやって、筋トレを主軸にしたらいい
ちゃんと負荷かけて限界までやれば結果が出てくるから楽しいよ あと、ダイエットが長引くと
体が飢餓モードに切り替わって
代謝を抑えるからなおさら痩せにくくなる
それを防ぐためにも運動を入れたほうがいい >>212
限りなく無理なのはその通り
ライザップみたいにプロから個人指導を受けたり、元々筋肉が全くない状態から始めたみたいな特殊な状況じゃない限りはまず不可能と思っていい 消費カロリー>摂取カロリー
にすれば何でもいいだけどさ バッティングセンターで2ゲーム40球くらい打つだけで膝痛い >>212
ダイエットすりゃ脂肪も筋肉も減るんだから正しい
もちろん個人差はあるだろうけど、頑張っても元の筋力を維持するだけで精一杯 30分のランニングで200キロカロリー消費!
お前が間抜け面しながら夕飯で食ってる、そのご飯茶碗一杯の白米を我慢すれば240キロカロリー減らせるんだが スーパーの寒天デザート買い占めとけよ
0カロリーで265gで98円とかやろ
それで痩せれるか知らんけど 逃げた結果エアロバイクっての?エアロサイクル?買ったわ
絶対飽きると思ってたけど半年ほぼ毎日続いてる 月間走行150〜200キロだけどランニングの中毒性はやばいよ
200以上走ると故障するから我慢してるけど >>225
1.8杯の白米食って小数点以下を自分で誤魔化してんじゃねーよ!
しかも30分ランニングもめちゃ減らしてるし >>228
蒸留酒ならいくら飲んでもエンプティカロリーだから太らないぞ! >>228
酒は内臓の機能が衰えるから良くないよ
内臓が健康に稼動することで適度にカロリー消費してくれるからな
あと煙草も血流が悪くなって代謝が悪くなるから良くない ムキムキになっちゃうから運動はしないとか言うデブいるじゃん、特に女
ボディビルダーみたいになっちゃうとか言って、なれるもんならなってみろよw ランニングしてたらカロリー消費が効率良くなって疲れにくいけど痩せにくくなるぞ
ちょっとした運動で汗ダラダラかくぐらいの体質のまま食事制限した方がいい >>198
筋トレもそうだけど
やっぱりどこかでトレーナーの指導受けた方がええな 年取ったなら歩くとええな
3連休でほとんど座ってると仕事始めが腰がカクカクなる
20分くらい歩くと普通になる、仕事大事w 自転車はどうなん?ロードバイク乗ってる奴らガリガリじゃん 今朝40分ランニングで360kcal
先月40分ウォーキングで150kcal
ランニングしろ ランニングすると脂肪だけじゃなく筋肉も落ちる。膝から下はバキバキだが上はダルダル。筋肉を増やしてからの方がいい。 >>239
ロードバイクに乗るからガリガリになるのではない
ガリガリの方が速いからガリガリになるのだ エネルギーを使わないで長く走れるように訓練する事だからなランニングは
エネルギーを大量消費したいダイエットとは真逆の行為 論文読みまくってるメンタリストダイゴが意味ないと言ってるんだから
意味ない 継続した有酸素運動によって起こる体の変化
心肺機能の向上、毛細血管の発達、細胞内のミトコンドリアの増加、脂肪代謝能力の向上
体脂肪の減少、筋力(遅筋)の発達、疲れにくい体質、精神的安定 >>248
出来ないから太った奴に全部やれってアドバイスは逆効果 対立軸に筋トレ持ってくるやつよくいるけど両方やったらいいじゃん
大抵の人が目指してるのは細マッチョ的な体型でしょ デブが筋トレするといきなり無茶してベンプレとかやって腰壊して終わり
腰だけはマジで一度壊すと治らない 自転車にしか乗っていなかった爺さん(92歳没)が痩せていて死ぬ前まで一度も入院経験なかったからそれを信用するよ 60分くらいの散歩で十分運動になるぞ
ランニングは膝悪くする可能性あるし余程メンタル強くないと続かないからやめとけ 今の時期から紫外線対策も必要だぞ
サングラスやら長袖のUVカットウエアやら 走って痩せてもやめたら太る
食生活改善した方が健康にいい >>252
消費カロリーが接種カロリーが教の奴よりよっぽど理にかなってると思うけどね
人並みに自然にカロリーを消費できる身体に戻せと言ってるだけだから >>212
極端な話増量と減量を一日おきに切り替えれば筋肉つけながら徐々に痩せられるはず
時間はかかるけど無理ってのは言い過ぎ 雨の日一週間続いて走らなかったらリバウンドで前の体重上回るからな
それが運動ダイエット 俺は酒やめて腹減ったらナッツ食ってアマプラ見ながら縄跳びしてる >>259
ほとんどの場合は太った理由は食生活なんだから
元を正すなら食生活改善しかないんだよな >>257
1日の中で60分もウォーキングに当てるのって大変じゃない?(デブの発想) ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています