0001番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 933c-gcOc)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:01:58.11ID:/sQqv0UZ0●?2BP(2000) 「プロテインを飲んではいけない」健康のために運動する人に多い根本的勘違い【2021編集部セレクション】 https://president.jp/articles/-/56893
0002番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 933c-gcOc)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:02:28.58ID:/sQqv0UZ0?2BP(1000) 「プロテインを飲むと腎臓が悪くなる」は本当か? 一般の人が「良いつもり」で積極的に摂取しているものの中には、腎臓を悪くするものがあります。その代表格が「プロテイン」です。 私は、プロテインについて強い危機感を持っており、あちこちで繰り返し発信しています。というのも、多くの人が「タンパク質をたくさん摂ることは健康に良い」と信じ、しかも「プロテインでタンパク質を摂ればより効率的だし、筋力の低下も抑えられる」と、積極的に摂取しているからです。 かつては、ボディビルダーなど一部の人が用いていたプロテインは、今では誰でも簡単に手に入るようになりました。溶かして飲むパウダータイプに限らず、棒状のバーやゼリーなど、より手軽に摂取できる形になってコンビニエンスストアでも売られています。それを食事代わりに口にしている人もいます。 こうした状況にあって、私がその危険性を説くと、疑問を呈ていされたり、強く反発されることもあります。 「牧田さんがすすめる糖質制限を行えば、タンパク質が多くなるのに、どうしてプロテインはダメなの?」 「原料は牛乳や大豆など天然のもので、それを摂るのがなんで良くないのだ!」
0003番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 933c-gcOc)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:02:39.62ID:/sQqv0UZ0?2BP(1000) 人工的なタンパク質が腎臓を悪くする まず知っておいていただきたいのは、私たちが食事の肉や魚、豆腐などから摂取するタンパク質(=プロテイン)は極めてわずかだということです。 国の定めた1日の推奨摂取量は、男性で60グラム、女性で50グラムとされています。しかも、これでも必要量より10グラム多く設定されています。一般の人が必要とするタンパク質はそもそも少なく、運動したからといって、あえて「補充する」必要などありません。 以下、3つのことを明言しておきます。 ①筋トレをしてもタンパク質を摂取する必要はありません。 ②タンパク質を摂取しても筋肉はつかないし、運動のパフォーマンスも上がりません。 ③タンパク質を摂りすぎることで腎臓を悪くします。 とくに、自然の食べ物からではなく、人工的につくられた粉末やゼリー、液状のタンパク質(プロテイン)、アミノ酸は避けたほうがいいのです。たとえ、それが牛乳や大豆からつくられたものでも、同じく腎臓を悪くします。 実際に、私のクリニックでも、腎臓病のリスクをはかることができる検査である尿アルブミン検査を行い、その値がいきなり上がった患者さんに話を聞くと、「スポーツクラブですすめられたプロテインを飲み始めた」というケースがありました。すぐにやめてもらうと、また元に戻ってほっとしましたが、飲み続けていたらと思うとぞっとします。
0004番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 933c-gcOc)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:02:50.07ID:/sQqv0UZ0?2BP(1000) 「運動したらタンパク質」は致命的な間違い 私たち医師が学生時代に必ず習う科目に「生化学」があります。化学式をいじくり回す退屈な内容であるため、多くの医学生から嫌われています。 ところが、私は生化学が大好き。今も『リッピンコットシリーズ イラストレイテッド生化学』などの専門書を愛読しています。 それら生化学の教科書に書かれていることを読めば、不自然なタンパク質を摂ることでどういうリスクが生じるか明確にわかります。ちょっと専門的になりますが、とても大事なことなので説明しましょう。 肉や魚や豆腐など(もちろん人工的なプロテインもですが)を口から入れれば、消化していく過程で、タンパク質はすべて「アミノ酸」という物質に変わります。このアミノ酸は、私たちの体にあるタンパク質の材料となります。私たちの体のタンパク質は、絶えずつくりかえられており、その材料となるわけです。 一方で、運動をしようがしまいが関係なく、筋肉も含め体のタンパク質は絶えずつくりかえられています。だから、「運動をしたらタンパク質の補給が必要」という考えは間違っています。運動の有無は関係ないのです。 では、どのくらいつくりかえられているのでしょうか。1日にだいたい400グラムのタンパク質が壊され、400グラムが新しくつくられています。前述したように、その材料はタンパク質が分解されたアミノ酸です。
0006番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 933c-gcOc)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:04:22.76ID:/sQqv0UZ0?2BP(1000) 「アミノ酸プール」で体内に大量にストックされるアミノ酸 さて、ここで、あなたは思うはずです。 「だったら、やはりたくさんタンパク質を補充しなければ、つくりかえるためのアミノ酸が足りなくなってしまうじゃないか」 ところが、そうではないのです。もし、補充しないとタンパク質が足りなくなってしまうのなら、山で道に迷ったり、災害に遭遇そうぐうして数日ろくな食べ物を得られなくなったりした人は、すぐに命を落としてしまうでしょう。そんなことにならないように、私たちの体はパーフェクトにできているのです。 私たちの体には、「アミノ酸プール」というシステムが備わっています。名前の通り、アミノ酸を大量にプール(ストック)しておくシステムです。 具体的には、体の細胞の中、血液の中、細胞の外の細胞外液などに、約100グラムのアミノ酸がいつでも貯蔵されています。
0007番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 933c-gcOc)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:04:35.57ID:/sQqv0UZ0?2BP(1000) タンパク質が壊されて得られたアミノ酸は再利用される そして、このアミノ酸プールは、3つの生成経路と消費経路によって、絶えず量が保たれています。 まず、アミノ酸生成経路を見てみましょう。 ①筋肉など体のタンパク質が分解されることによってもたらされるアミノ酸 ②食事から摂ったタンパク質由来のアミノ酸 ③体の中でつくられるアミノ酸 このうち①に注目してください。つまり、タンパク質が壊されて得られたアミノ酸は再利用されるということです。また③のように、自らつくりだす機能も備わっています。 次に、アミノ酸消費経路です。 ①体(筋肉も含まれる)のタンパク質を合成する ②過剰なアミノ酸を尿素窒素などに変えて尿から排泄はいせつする ③ブドウ糖や脂肪を合成する ここでは、②が重要です。過剰なアミノ酸があれば、それを尿素窒素などに変えて尿から排泄する(濾過ろかする)腎臓の働きが強く必要とされるわけです。それによって腎臓は疲弊し、機能が落ちていきます。医学的には、「過剰濾過による腎機能障害」が起きます。
0008番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 933c-gcOc)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:04:49.35ID:/sQqv0UZ0?2BP(1000) プロテインは要らない、肉や魚や大豆で十分 タンパク質を摂りすぎると、過剰濾過が生じて腎臓を悪くするというのは、1982年に発表された有名な腎臓病医のブレンナー教授の論文で確立されています(N Engl J Med 1982;307:652-659)。さらに、世界的に有名な腎臓の教科書『The Kidney』(編集者はブレンナー教授)にもしっかりと書いてあります(The Kidney 2020, 11th edition Elsevier, P650,P1775)。 健康的な食事写真=iStock.com/fcafotodigital※写真はイメージです 当然のことながら、腎臓病専門医には常識ですし、腎臓が悪くなったらタンパク質を減らした食事をしなければならないことは、どんな医師も知っているはずです。ただ、プロテインの害については、多くの医師にとって理解の及ばぬ事柄でしょう。 アミノ酸プールの仕組みによって不足することなどないタンパク質を、プロテインパウダーなどで大量に摂取し、かえって腎臓を悪くしているのが現代人なのです。 もちろん、タンパク質は重要な栄養素ですから、必要量を食事から摂ることは大事です。しかし、それは普通に食べていれば十分です。もし不足するなら、プロテインなどではなく、肉や魚や大豆を食べるのが良いのです。
0009番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW d3d2-oDvp)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:04:58.65ID:Mq+MCCHD0 馬鹿の話は聞かなくて良い
0010番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 26a2-DeD3)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:05:04.48ID:DI4QmKkW0 過剰摂取が流行ってんのか
0011番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 933c-gcOc)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:06:08.02ID:/sQqv0UZ0?2BP(1000) 「運動時にタンパク質の補給が必要」はまったくのウソ アスリートやボディビルダーにとってプロテイン摂取は有効か。これは、長きにわたって議論が続けられてきた問題です。 しかし、この議論には、決着がついています。 1994年にイギリスのダンディー大学の研究者が17ページにもわたる膨大な研究報告を行っており、そこで明らかに否定されているのです(Proceeding of the Nutrition Society 1994;53:223-240)。 そのチームによる実験では、男女26人のボディビルダーに対し、体重1キロあたり1.93グラム(60キロの人なら115.8グラム)という高タンパク食を毎日摂ってもらいました。しかし、筋肉にはなんの良い効果も出なかったそうです。 また、イェール大学で行われた実験で、5カ月間にわたり、アスリートに1日のタンパク質を55グラムに制限させたところ、筋力は逆に35%も増加したそうです。 こうした結果を見れば、「運動するときにはタンパク質の補給が必要だ」というのは、まったくのウソだということがわかるでしょう。
0012番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 5ba9-4ABM)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:06:21.36ID:NW//4yLS0 人工的なたんぱく質 って何よ
0014番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 933c-gcOc)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:06:51.81ID:/sQqv0UZ0?2BP(1000) プロテインは「販売上のイメージ戦略」 でも、プロテインなどを売りたいメーカー側は、なかなかこういうデータは出してきません。そして、なんとなくわかったような、わからないようなイメージ戦略で「体に良さそうだ」と思わせるのです。 たとえば、スポーツクラブのインストラクターなどが、「運動をしてブドウ糖が消費されると、エネルギーが足りなくなって筋肉が使われてしまうから、タンパク質の補充が必要だ」と言って、そこで販売しているプロテイン製品をお客さんに売っているという話を患者さんからよく聞きます。 彼らに悪気がないのはわかっています。しかし、生化学から見ればその理論は明らかに間違いです。
0015番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウウー Sa1f-maJN)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:07:05.23ID:1KNSxRHxa アミノ酸摂るのはええんやろ? BCAAG
0016番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ cb85-WqAT)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:07:15.62ID:oA3/wpa/0 前もみたけど自然食品の方が良い理由説明してないよな 不足するならプロテインじゃダメな理由については全く言ってない
0017番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 933c-gcOc)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:07:17.97ID:/sQqv0UZ0?2BP(1000) 「体のため」の勘違いで逆効果… ブドウ糖(グリコーゲンなどに形を変えて体に保存されていたものを含む)がエネルギーとして消費されてしまうと、次に使われるのは筋肉ではなく脂肪です。一般的な体格の人(たとえば体重60キロの男性)で、1カ月くらいはエネルギー不足にならないくらいの脂肪を、私たちは体に溜め込んでいます。 これら脂肪を消費し切ったとき、最後にやむを得ず、筋肉のタンパク質がエネルギーとして使われます。 なぜ最後かといったら、筋肉をつくっているタンパク質が簡単に不足してしまっては大変だからです。そんなことにならないよう、私たちの体は完璧に設計されているのです。 牧田善二『医者が教える最強の解毒術』(プレジデント社)牧田善二『医者が教える最強の解毒術』(プレジデント社) そして、タンパク質までエネルギーにしなければならないようなことは、文明社会ではあり得ません。ましてや、スポーツクラブで運動したくらいで、そのような状況になるはずがないのです。 それよりも、プロテイン摂取は腎臓への害が大きすぎることを考慮すべきです。なんで最近、こんなにコンビニでもスーパーでもそしてジムでも、プロテインを売るようになったのかわかりません。 働き盛りの年代が、忙しい時間をぬってせっせとスポーツクラブに通うのは、健康を維持したいからでしょう。体を守るためにやっているはずのことが、逆効果にならないようにしていきましょう。
0018番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オイコラミネオ MM9b-Wiu+)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:08:03.66ID:3DuT7zrEM せやかて体内で生成出来ないアミノさんはどないするねんって話やねん
0020番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 26a2-iscR)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:08:44.04ID:HYDzmWmL0 体に悪いのはわかるけどパフォーマンス向上にも本当につながらないの? それならなんで未だにアスリートはそういうの飲んでたりするの?
0021番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 260c-pMfC)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:08:46.56ID:JNgIMiTH0 マッスル木村みたいな悲劇になるんだよな
0022番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9fd2-8WAS)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:09:17.33ID:wOjKVTDo0 https://youtu.be/0oRFoTb8jl0
0023番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オッペケ Sr33-Ivae)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:09:51.37ID:PX2bKdtsr だとしたら筋肉が鍛えられるメカニズムはどうなってるのか説明してほしいんだけど
0024番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 26a2-iscR)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:11:38.70ID:HYDzmWmL0 >>16 体って慣れるからね 特に食物繊維なんかは人工的なの取らないほうがいいよ 体にそれが慣れちゃうから野菜やらで体内に入れたときにそれまでと変わってきちゃうし 人工的なのをやめると便秘になったりするよ 農学部だったけどそんな話を大学の頃に聞いた
0025番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 23af-JH/W)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:12:12.41ID:XnjJb7fx0 >>11 1日55グラムのたんぱく質を食事だけでで取るのが難しいからみんなプロテイン飲んでるんじゃねーか なんだこの頭の悪い記事
0026番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 933c-gcOc)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:12:47.95ID:/sQqv0UZ0?2BP(1000) >>25 日本人は平均70グラム位取れてるよ
0027番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 2fd1-Hhbo)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:13:02.47ID:gpK/2Cem0 >>18 それは大豆だの食えよって話だろうがボケ たんぱく質の過剰摂取やめろって言ってんの
0028番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ aa4d-RGfD)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:13:44.21ID:xz5vdb5K0 エビデンス0でここまで講釈垂れるとかある意味すげえな
0029番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウウー Sa1f-/ZzX)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:13:45.47ID:98J2y2W9a (筋トレをしないまま)タンパク質を摂取しても筋肉はつかないし、運動のパフォーマンスも上がりません。 ってことではなく?筋トレしてタンパク質とっても筋肉つかないの?
0030番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 2fd1-Hhbo)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:13:58.23ID:gpK/2Cem0 そういやたんぱく質を分解すると尿素が発生するんだよな 100mgあたり3mgだっけ?
0032番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スププ Sd8a-rOCb)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:14:03.39ID:G0zYo8kyd じゃあボディビルダーは何のために飲んでるんだ?
0033番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW d3d2-oDvp)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:14:32.87ID:Mq+MCCHD0 >>27 それプロテイン飲んでも同じですよね
0034番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッププ Sd8a-IxNz)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:14:33.30ID:fmEmwB2Pd トレーニングもしてないのにプロテイン摂取しても無意味だよな
0035番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウウー Sa1f-obeS)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:14:57.96ID:/ng9GOy2a 大豆食うならプロテインで良くない?
0036番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (テテンテンテン MMe6-0ASs)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:15:14.73ID:6j6OkkgWM 数十年後に社会問題になりそうな気がする
0037番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW cf0d-obeS)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:15:17.78ID:sSDcgl6r0 >>32 エビデンスに乏しい連想ゲームで飲んでる
0038番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 2fd1-Hhbo)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:15:20.30ID:gpK/2Cem0 >>28 言ってること理に適ってるだろ ボディビルダーみたいに不自然に大量の筋肉をつけてない人ではプロテインは必要ない、むしろ体に毒って言ってるんだろ
0039番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロラ Sp33-0dh+)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:16:29.18ID:qtJFE6Xnp プロテインの原材料は牛乳や大豆らしい まあ取り過ぎ注意くらいだろ
0040番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ d3d2-PvPk)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:16:51.95ID:DktnNqYY0 >人工的なタンパク質が腎臓を悪くする
0041番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 23af-UwEt)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:16:52.39ID:aodZVM3J0 >>11 この実験うさんくさすぎるだろ アスリートがたった五ヶ月でさらに筋力35%もアップするなんてどんな奇跡だよ
0042番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9fd2-ekZG)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:17:45.04ID:lZy3spHS0 食事を記録しはじめて気づくタンパク質を一日60gの大変さ
0043番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 4389-MUnZ)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:17:57.14ID:zWRK7J1P0 筋トレモメン終了wwwww
0044番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8f8c-I4g3)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:18:11.80ID:i2RKNwR70 >>11 被験者少なすぎて草
0045番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプッッ Sd2a-NMao)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:18:17.58ID:53G/2Evid 生命科学はしょっちゅう定説が変わる
0046番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロロ Sp33-t/d2)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:18:40.59ID:9uxVNR7Sp 標準成分表見てきたら肉のだいたい2~3割タンパク質だし足りんことは無いだろう
0047番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW cf0d-obeS)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:18:45.94ID:sSDcgl6r0 >>16 自然食品のタンパク質はプロテインほど入ってなくて 普段の食事量で不足する事はなく不足しても体にはアミノ酸をプールしてるって書いてんじゃん プロテイン摂る必要がない
0048番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウウー Sa1f-abhO)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:19:16.97ID:ST+RLu4na プロテインパウダーと素材に含まれるタンパク質を分けてどっちをどうって論ずるのは全て時代遅れ。吸収にかかる時間の違いでしかない。
0049番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 8f4e-PvPk)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:19:46.42ID:QQIa65Tc0 サバ缶もぐもぐおじさん大勝利
0050番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 26b5-syOf)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:20:10.75ID:AZaD0lrT0 じゃあプロテインを過剰に取らないで筋肉もりもりにする実験してくれよ
0051番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW b79a-0/kv)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:20:41.32ID:dWNIPiM10 マッチョ「筋肥大にプロテインは必須」 ヒョロガリ「プロテインは要らない」 あのさぁ、この状況で誰がヒョロガリを信じるの? 豆食って筋肉デカく出来てからほざけよ
0052番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウウー Sa1f-sW/s)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:20:41.34ID:n3Nqggy9a 人工的なたんぱく質あたりでもう察した
0053番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 2fd1-Hhbo)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:21:22.38ID:gpK/2Cem0 >>33 あんまプロテイン詳しくないから調べてみたら一食あたり20gも含まれてるんだな 必須アミノ酸を必要量取ったらたんぱく質の推奨接種量オーバーしそうだけど それでもなくても日常の食事に取り入れたら余裕でオーバーだな
0054Ikh ◆tiandrU0uo (スップ Sd8a-9r9m)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:21:27.04ID:VMzYLCOed パーソナルトレーナーにプロテインを勧められて飲んでるんだけど?
0055番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW d3d2-12qM)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:21:56.25ID:WdvOIwx70 何事も取りすぎはダメよっていう最低限の知能を持ってない奴らの話をされてもな
0056番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 6a3a-obeS)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:21:57.54ID:jb5Nqizy0 精製されて高濃度のタンパク質の粉があかんのだろ 一気に流れ込んで腎臓の負担になる 色々混ざってる自然食品からゆっくり消化してタンパク質取り出すスピードが体には正しいってことだ
0057番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 23af-obeS)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:21:58.66ID:wSAnn+5T0 吸収から代謝のプロセスが違うから肝臓、腎臓への影響の違いは多少あるのか
0058番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 738f-Zft1)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:22:22.23ID:SFbL8/6X0 タンパク質の補給が必要なのは運動時ではなくて運動後じゃないの
0059番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 7f2a-bdCN)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:22:49.51ID:DM0fbQcv0 原料は牛乳や大豆って言うならそれ食ったほうがいいじゃん 俺は気にせず食うけど精製されたものはいかんぞ
0060番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 933c-gcOc)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:23:08.07ID:/sQqv0UZ0?2BP(1000) >>42 余裕だろ ガリかよ
0061番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オイコラミネオ MM9b-maJN)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:23:27.67ID:NQOgZJx6M 分かりました、先生のマッスルを見せて下さい
0062番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 4adb-Wiu+)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:23:27.71ID:GpEuc8YO0 「運動したらプロテイン」って安直な接種をやめろってこったろ
0063番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ da23-PvPk)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:23:29.29ID:hD8q3wzZ0 30年以上ホエイプロテイン飲み続けてるけど腎機能で引っかかった事ないな
0064番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スップ Sd2a-IXr1)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:23:49.85ID:LBBeykSqd 糖質制限主張者がプロテイン駄目って言い出してもなぁ
0065番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ドコグロ MM36-u41j)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:24:20.89ID:rg3BAuhZM 俺医者にタンパク質150g取るように言われてるから飲まないと無理
0066番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW b79a-0/kv)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:24:26.77ID:dWNIPiM10 金持ち「資産増やしたいなら投資しろ」 貧乏人「真面目に働けば投資なんて要らない」 どっちを信じるかというお話、どっちを信じたいかというお話 結果が欲しい報われたいと思うならプロテインを飲む、頑張ってる自分に酔いたいだけなら飲まなくていい
0067番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a60d-i66G)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:25:11.15ID:sdTIbU4c0 液状のたんぱく質がだめって。粉のプロテインボソボソ食うのはいいのかよ
0068番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW eae8-ojei)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:25:25.52ID:WsA1T+yA0 1日60gのタンパク質を食事で摂ろうとするととんでもない量食べることになるぞ そんなの強靭な胃腸もってるやつ以外無理だわ
0069番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW be8f-aqZQ)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:25:30.67ID:jsltYFvt0 腎臓鍛えてんだろ察してやれよ
0070番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW d3d2-oDvp)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:25:34.61ID:Mq+MCCHD0 25年前の論文がソースは本当に草 馬鹿じゃねえのこいつ
0071番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スププ Sd8a-+V7W)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:26:03.90ID:W9umZNHrd 大豆や魚から摂取した蛋白質は消化吸収に時間がかかるけど その過程で余計なコレステロールを排泄して血中コレステロールを安定化させる働きがあったりする
0072番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 0bdc-/AKQ)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:26:10.73ID:GUBCTK3/0 ボディビルダーは別にして素人の運動や筋トレ程度じゃ そんなものいらんってことじゃないの まぁ研究じゃボディビルダーも効果ないって話だけど ここらはもう自己責任の話だし
0073番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1767-/DEK)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:26:13.23ID:AKbHzcYC0 食事で採れてるなら追加で飲むなってYou Tubeトレイニー達も言っているな
0074番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 8f4e-PvPk)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:26:40.73ID:QQIa65Tc0 そんなメーカーと一緒になって仕事で売ってるインストラクターが信用できるの?
0075番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW be11-jOWR)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:26:48.12ID:LXD2IiTf0 実際に筋肉付けてるボディービルダーの方が机上の空論振りかざしてる医者より信頼できるわ
0076番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウウー Sa1f-HzA4)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:27:27.46ID:ShDr0SDRa >>28 https://www.cambridge.org/core/journals/proceedings-of-the-nutrition-society/article/physical-activity-protein-metabolism-and-protein-requirements/049B4D0C837A19013AD8B11FD81843A9 >1994年にイギリスのダンディー大学の研究者が17ページにもわたる膨大な研究報告を行っており、そこで明らかに否定されているのです(Proceeding of the Nutrition Society 1994;53:223-240)。 そのチームによる実験では、男女26人のボディビルダーに対し、体重1キロあたり1.93グラム(60キロの人なら115.8グラム)という高タンパク食を毎日摂ってもらいました。しかし、筋肉にはなんの良い効果も出なかったそうです。 また、イェール大学で行われた実験で、5カ月間にわたり、アスリートに1日のタンパク質を55グラムに制限させたところ、筋力は逆に35%も増加したそうです。
0077番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワンミングク MMcf-tsJo)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:27:51.47ID:rXRYaBhIM >>70 今の論文よこせよ
0078番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 2617-U1YL)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:27:53.87ID:oPTNkYIp0 それなw ゴリラとか肉食ったり筋トレとかしないのにムキムキじゃんw
0079番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (テテンテンテン MMe6-w30h)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:28:22.62ID:hFviB4ahM そうしたらボディビルダーはみんな短命になるね エビデンスあるっこ?
0080番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ da23-PvPk)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:28:57.74ID:hD8q3wzZ0 >>1 めちゃくちゃ胡散臭い https://president.jp/list/author/%E7%89%A7%E7%94%B0%20%E5%96%84%E4%BA%8C
0081番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 6a85-iRMP)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:28:57.78ID:FZqBvvnJ0 医者だったら500人の20代から70代の男女を対象とした実験データ 貼るのが一般的だけどなんでこの医者はそのデータ貼らないの? 嘘ついてるって事?
0082番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ ea89-m5pS)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:29:34.68ID:YUMt2OWK0 摂り過ぎは良くないねって散々言われてることを新しいことみたいに言うなよ
0083番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロロ Sp33-t/d2)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:29:35.65ID:9uxVNR7Sp >>77 まあ否定したいなら論文探してこいって話だわな だいたいボディビルダー信じるとか効果あるように見えてる民間医療の信仰と変わらん
0084番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (テテンテンテン MMe6-pc6K)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:29:40.70ID:gSMI1WaiM 毎年逆張りしてる専門家現れるね
0085番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW d3d2-oDvp)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:29:50.55ID:Mq+MCCHD0 >>77 現代の論文で都合の良いのが引っ張って来れなかったって証拠やもん 知性のある人間は相手にしないよ
0086番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a60d-i66G)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:30:01.12ID:sdTIbU4c0 腸内細菌の構成次第だろう。 たんぱく質を腸内で生成できるやつならそうかもしれんが、そうでないやつがたんぱく制限したらお前のその体何で出来てるんだよ?ってなるが
0087番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ d357-PvPk)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:30:09.32ID:MEoIu6Rb0 ゴリラはたんぱく質生む腸内細菌いるらしいな 人間はいないでしょ?
0088番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8f2f-3Idh)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:30:16.44ID:Ql72baF70 結論ありきで持論に合った論文だけ提示してるようにしか見えないんだけど 1994以降プロテインの有効性を示す論文は一つもないんか?
0089番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW cf0d-obeS)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:30:18.29ID:sSDcgl6r0 >>70 タバコの有害性も50年以上前の臨床試験じゃん
0090番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 933c-gcOc)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:30:22.08ID:/sQqv0UZ0?2BP(1000) >>68 日本人のタンパク質の平均の摂取量は70グラムくらいなんだけどWWWWWW タンパク質取るの大変っていうやつは肉とか魚とか卵とかプロテインにしかタンパク質が含まれてないと思ってるだろ 実際は穀物などにも多く含まれている
0091番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 6aa2-pUO/)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:30:38.85ID:ZwlomBob0 じゃあどうすればいいの🥺
0092番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW be8f-Katg)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:31:38.67ID:7+JgGJLd0 >>21 マッスル北村だろ あいつは低血糖で死んでるからプロテインの取りすぎというよりは過度な食事制限だよ まぁそこまで制限できるのは人間としてある意味ネジがぶっとんでるんだが
0093番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd8a-iX6j)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:31:44.22ID:u/zMLseDd プロテインの筋肥大効果の論文片っ端から否定してから言えよ
0094番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a60d-i66G)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:31:48.54ID:sdTIbU4c0 >>87 人による。パプアニューギニアとかの人は肉ほとんど食わんが腸内細菌でムキムキ。
0095番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワンミングク MMcf-tsJo)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:31:50.29ID:rXRYaBhIM >>85 別に追証して誰も必要ないと思えばやらないでしょ。 早くよこせよ 知性があるんだろ
0097番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8fca-dayD)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:32:26.34ID:9knu/UUN0 鶏肉でタンパク質50とろうとすると200g要るんだけど そんなに食べてる? ご飯やパンにもタンパク質入ってるとはいえご飯1杯で5gくらいだよ?
0098番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (テテンテンテン MMe6-pc6K)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:33:23.54ID:gSMI1WaiM >>76 それが正しいとするならば、多くとっても無駄だけど、必要量とされる量をとれば十分であるということ じゃあ必要量をとるためのプロテインは無駄なのか?という話になるが
0099番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW be8f-Katg)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:34:08.31ID:7+JgGJLd0 >>11 94年って昔すぎるし「筋肉になんの良い効果もなかった」って表現が雑すぎて笑う そもそもタンパク質とってるだけじゃ意味がないのは当たり前で、どれくらいの強度の運動してるかとか書かないと意味ないよ
0100番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 0bd3-G2oA)垢版 | 大砲2022/05/07(土) 09:34:14.40ID:bOSlWRQN0 人工だから危ないって言ってる時点でお察しだわ