【速報】中高年に最適な睡眠時間が遂に判明 [999626572]
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30代後半から70代前半までの約50万人が参加した追跡型の健康診断の結果から、中高年が良好なメンタルヘルスや幸福度、認知能力を保つ上で最適となる睡眠時間が割り出されました。
中国・復旦大学のYuzhu Li氏とイギリス・ケンブリッジ大学のBarbara Sahakian氏が行った調査は、イギリスの中高年の健康状態を長期的に追跡するUKバイオバンクに登録されている38～73歳のボランティア49万8277人のデータを分析するというもの。これらのボランティア約50万人のうち、約4万8500人は脳機能イメージングによる画像を撮影し、約15万7000人はメンタルヘルスに関するアンケート調査に答えており、Li氏らはこれらのデータも含めて包括的な分析を行いました。
https://gigazine.net/news/20220506-optimal-sleep-amount-middle-age-onwards/
その分析結果をグラフ化してまとめた画像が以下。各グラフはFluid intelligence(推論パズル)やNumeric memory(短期記憶テスト)など認知機能測定テストのスコア(縦軸)と睡眠時間(横軸)の関係を示したものとなっています。獲得した得点を競うタイプのテストとクリアタイムを競うテストの2種があるため、種目ごとに放物線の上下が異なりますが、いずれも「約7時間」という睡眠時間でベストの結果が得られています。
https://i.gzn.jp/img/2022/05/06/optimal-sleep-amount-middle-age-onwards/001.png
7時間の睡眠時間を確保できれば中高年には十分ということ この手の内容は何回も見てる気がする
今さら判明とか言われても 1日の間に1時間半ずつ6回寝るというサイクルになってる俺はどうなんだろうね 今までろくな調査結果無かったけどこれだけ母数が多いと信憑性はあるな 47才で12時間とか寝る俺は異端か…
その後4時間位洗濯とか掃除してまた8時間位寝る俺は異常か…
もちろん独身です！ 夜中に一度くらい尿意を覚える
それでぐっすり寝た気がしない 目覚ましをかけずに寝て、朝 普通に目覚める
その睡眠時間が 最適な睡眠時間だよ
目覚ましでたたき起こされるのは、睡眠時間が足りないということ どうしても4時間しか眠れない
足りていなくて、少しずつ壊れていくのを自覚している >>15
あくまでも平均値であって
適切な睡眠時間は人によって違うから
気にしなくていいよ 1日13時間くらい働いてた時、どうしたら少ない睡眠時間で回復するかって色々試行錯誤してたときがあって、
効果あったのが
家に帰ったらベッドに倒れてとりあえず1時間くらい寝る(寝不足だから即寝れる、さらに空腹のせいか1時間くらいですぐ起きる)
これやると連続で5～6時間睡眠するより明らかに回復する この数年、必ず午前4時頃に目が覚めるようになってしまった
午後9時に寝ても午前2時に寝ても必ず午前4時頃に起きる 体が痛くて起きちゃう
今日は3時間17分しか寝られなかった お酒をいただいてるから、7時間でも多分足りない
てかお酒を減らさなきゃ平和は訪れない ストレスで睡眠が浅い人は眠る時間が短いか日中に眠気が襲ってくる
年月が経つとアルツハイマー病になる
薬でどうすることもできないしマジで恐ろしい マスターキートンでネゴシエーターは７時間寝ろって言われてただろ
つまり無職はそんなに寝なくてもだいじょぶ >>19
これは思うわ
ただ歳をとると浅くなるんだよな 酒やめてから中途覚醒はなくなったけど6時間ぐらいで勝手に起きてしまう >>18
ナマポ生活は嫌だから一応ちゃんと働いてるよ！
年収700で寝てばっかりだから勝手に金が貯まってく ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
