夜勤は身体壊すぞおじさん「夜勤は身体壊すぞ」、交替勤務は身体壊すぞおじさん「交替勤務は身体壊すぞ」これマジ？ [256556981]
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よくある質問で「交替勤務のお仕事で夜勤とかすると体調崩しそうですが…」と言うのがあります。
今回はこのテーマにお答えしていきます。
交替勤務とは何か？
「交替勤務」は工場などのお仕事をしたことがない方には少しわかりにくいと思いますので、まず交替勤務とは何かをご説明させて頂きます。
交替勤務のお仕事は、例えば４勤２休（2交替制）というように、求人票等に書かれています。
この意味は次のような働き方を指します。
例えば、月曜～木曜（４日間勤務）までは日勤（朝～晩）でお仕事をして頂きます。
2休なので、金曜・土曜が休みになります。
交替制なので、次のシフトは逆に日曜～水曜（４日間勤務）までは夜勤（晩～朝）で、木曜・金曜が休みという形になります。
この働き方（朝朝朝朝休休、晩晩晩晩休休…繰り返し）が続いていく形になります。
交替勤務をされたことがない方の中には、日勤と夜勤が交互にやってくるので、身体を心配される方もいらっしゃいます。
ただ、交替勤務は「しっかりと稼げる」という圧倒的なメリットもあるので、チャレンジしたい方はぜひ工場お仕事サーチで情報収集してくださいね。
https://job.persol-factorypartners.co.jp/blog/201812-34/amp/
体調管理のポイント
体調管理のポイントは「いかに質の高い睡眠をしっかりとるか」という事になります。
人間は太陽の光を浴びると「これから1日が始まる！」と脳が理解をします。
その為、夜勤明けのタイミングにしっかり太陽を浴びてしまうと「これから1日がスタートする！」と脳は考えてしまう訳です。
また、カフェインを接種することも睡眠にはよくないです。
その他、そうならない様にする為に…ということで、対策をお伝えしていきます。
夜勤明けはサングラスをかけてもいいくらいです。
太陽の光をがっつり浴びてしまうと良くないので、夏場のように朝早くから太陽がしっかり出ているような時期は、サングラスをかけることもお勧めです。
仕事帰りの缶コーヒーなどを控える。
カフェインを摂取してしまうと、脳が活性してしまいます。
のどの渇きはお水やスポーツドリンク、ホットミルク等がお勧めです。
夜勤明けにあまり食べすぎない！
お仕事が終わるとお腹がすきますよね…
お気持ちはわかりますが、寝る前にあまり食べすぎることもよくありません。
お腹が膨れたまま、睡眠についてしまうとお腹に血液が持っていかれてしまい、質の高い睡眠ができなくなると言われています。
空腹で寝るのも身体にはよくないので、腹7分目で食べることを意識しましょう。
参考：厚生労働省e-ヘルスネット
交替勤務がスタートした最初は、うまく時間管理・体調管理ができないかもしれませんが、習慣化させる為には
日勤（朝～晩）の時は「夜はご飯を何時に食べ、何時に寝る」
休みの日の時間の使い方は、少しずつ夜勤に併せていく
夜勤（晩～朝）の時は「仕事帰りに何時にご飯を食べて、何時に寝る」
ということを決めて、徐々に慣れていくことがよいと思います。 ナニワ金融道に出て来た「夜勤は給料ええやろ？でもな、人間の身体は夜は眠るように作られとるのや。2倍疲れるんやで。昼間の仕事にしとき」という日雇いの台詞が座右の銘 専属ならどうということはないけど
交代制は命削ってる感がすごい 夜勤の無い交替制勤務（早番、遅番、みたいな）はむしろラク
夜勤はマジで命削られる、夜勤手当それなりに貰えるけど
命削られてる分と引き換えのお値段なんだなーっていうリアルな金額で冷や汗出る 交代勤務はマジでやばい
朝9時出勤～深夜0時帰り×5日がクッソ楽に思えるぐらい身体にくる
時間的には交代勤務時代のほうが短かった筈なのに 昔10円ハゲ出来たのも昼夜の交代勤務してた時だったし、身体に良い訳ねえからなマジで 夜勤オンリーだったら壊れないのに
日勤と夜勤を混ぜるから自律神経が壊れるんだよなぁ 言うほど稼げないけどね
平日休みたいからやってる感じ 寝不足で起きてるときに脳細胞が破壊される
芸能人がよく死ぬのはこの生 夜勤も、8時間勤務ならさほど問題無いと思うんだけど
大抵は、夜勤からの明け突入で、16時間勤務とかだからヤバい
人件費抑制でシフトの数増やしたくないからこうなっちゃう
ボケが死ね 定年退職したじいさん達はほとんど平均寿命行かずに死んでた >>20
一月ずっと夜勤ならともかく、シフト制だと日勤と夜勤の間の休みがあるから意外と稼げないんだよね
夜勤より土曜日も働いて休日出勤手当もらったほうが体も楽で稼げるから個人的には良いと思う 去年期間限定で夜勤のある業務になったけど無事3ヶ月で突発性難聴になりました
22時に仕事始めて7時に仕事終わるとか寝れんし頭おかしくなるわ 体に悪いのは分かってても夜勤の静けさに慣れたら日勤の騒々しさに耐えられなくなった しばらくの間夜勤オンリーだとまず壊さない
交代は死ぬ 規則的な生活と適度に日光浴びること
心身ともに健康的な生活を送りたいならこの2つは絶対だよ 夜勤2年やったけど蕁麻疹で皮膚がずっとボロボロで汁まみれだった
辞めたら治った
15年勤めてピンピンしてるおっさんもいたから向き不向きがあるね 16:00～01:00ってどうなの？
こういう準夜勤みたいのも体壊れる？ ブラック企業「夜勤エアプの嘘だよ！はやくはやく♡」 >>30
ハゲスイッチ入るから若い奴もやっちゃダメだぞ 夜勤する人って何が目的なんだ？
そんなに給料いいの？ 最初から自律神経失調症だから
全然壊れないわ
辛いときは休めばいいだけだし >>46
本気の人間嫌いは朝活動する人間のポジティブさが嫌いで夜に逃げる マジで適正あるよな
逆に夜勤でも生きていける人間て何したら死ぬんだろ 夜間検討するなら3交代は絶対やめろ、これは欠片もメリットがない
0900-1700
1700-0900
こんな感じの2交代なら余裕、仮眠取れないのもやるな
2交代は夜勤が出勤2日分だから通勤回数が減って楽ってのがでかい
3交代とか寝る時間ずれて疲れるだけの糞ゴミよ 日勤
↓
夜勤
↓
夜勤明け
↓
公休
これってどうなんですかね？
経験者いたら教えてください >>42
ちょっと遅いけど余裕だな
動く時間が深夜1時までだからな
2時就寝10時起床くらいが理想的だわ
朝6時に気持ちよく起きてるやつ逆に頭おかしいと思ってる >>54
夜勤がロングかショートによる
ロングだと体力なくなってキツいし、ショートだと明けが公休扱いで休みほぼ無し 夜勤や交代勤務程じゃないにせよ、シフト制も体こわすと思ったバイト時代 9時～7時の夜勤月4,5回やってるけど旨味ないし日勤でダラダラ残業付けたほうが全然いい
途中休憩ほぼ無いし非番も仕事したりしてるけど今のところ体は平気 
昔夜勤アリの職場にいたけど若ハゲいたな
夜勤明けは死んだようだったしあんなの絶対身体に良くないわ 昼間に付き合わなければいけない人間関係（既婚）や昼間うるさい住宅環境ならやめとけ
身寄りない独り身なら遮光カーテンとかでどうとでもなる
ちなみに求人で
2交代
8時～17時
20時～5時
これはもう12時間交代だと覚悟したほうがいい
キツイのは明け方の5時～6時くらいで集中力なくなってゾンビなってる 兄貴の勤める社会福祉法人系(特養)では夜勤人気だってよ稼げるから 夜勤はマジでやばい
心も体も壊れてたの夜勤やめた後に気が付いたわ 寝起きに心臓がぎゅうーどっどって感じになったから辞めた 昭和時代のオヤジは夜勤で酒呑みながら工場勤務したもんだ 夜勤は絶対にやめとけ
人間は昼夜逆転して生活するようにできてない
インフラ以外は法律で禁止すべき 夜勤じゃなくて交代勤務が体壊す原因だって以前のスレで結論出てたろ >>9
俺は真逆の意見だな
夜勤のみのが遥かに楽
交代勤務はマジで地獄。こんな勤務形態考えたやつ頭おかしい >>9
早番にしても朝4時半、実質3時起床みたいな奴らは
命削っとると思うで ホルモンバランス崩れてイライラしたりストレス発散に食いまくったり買いまくったりしちゃうから絶対やめた方がいいよ うちは三交代
朝朝夕夕夜夜夜休休
朝8:30～17:00
夕17:00～23:30
夜23:30～8:30
2日おきに変わる >>81
同じ給料なわけねぇだろ
1.25倍ぐらい違うぞ >>54
慣れるまでの１～２年は身体壊すけど慣れると余裕
むしろ仕事終わりから次の仕事までたっぷり時間取れるから２交代制なら一番良いまである >>89
座りっぱなしもやばいって聞くし
どうしたらいいの？ 夜勤は生活バランス取れるから余裕
後退がマジでキツい ８時から２０時まで日勤で２０時から８時まで夜間待機でした
休日は大体２次待機（現場から要請あったら出勤）で遠出とかはダメでした >>54
明け日は休日感覚で遊びに行ける
俺は帰りにジム寄って風呂がてら泳いでた
夜勤なんて基本暇だからそんな磨耗しない
暇だからって理由で改善活動とか糞タスク入れてくる奴に出くわしたら終了だが
その暇の時間で自己研さんできないなら一生低賃金だから
その覚悟はしとけ 人口の30%は夜型らしいからそういう人なら向いてるでしょ 夜勤は平気
交代勤務もまあ平気
唯一駄目なのは長時間労働
過労死や自殺はほぼ長時間労働 ずっと夜勤ならある意味安定してるだろ
交替はヤバいと思うけど ストレスたまって活性酵素増えるからな、寿命は縮むだろうな 嫌儲の社畜スレってめちゃくちゃ規則正しい生活してる人ばかりで
夜勤の書き込みないよな 5時間以上寝れる夜勤はいいぞ
もちろん当直じゃなくてちゃんと勤務時間扱いの夜勤な いかに質のよい睡眠を取るかだけじゃなくて
昼夜逆転で社会から隔絶される方が怖いんだけどな ちょうど今日は夜勤明け
仮眠してから予約してたホテルに着いたところ
これから飲みに出かける
夜勤がなかったらこんな生活できないからQOLは上がってると思う 夜勤は生活リズムが整っていれば平気
問題は交代
人間としての尊厳捨ててる 家族居たら夜勤はキツいだろうな。一人暮らし考えるわ 金曜まで午前4時まで勤務
明日から午前5時から勤務
2日で生活リズム変えられるわけないんだよなあ
睡眠薬飲んで落とすしかないんだよなあ 監視や宿直みたいな超楽だったり仮眠取れるようなのは余裕やろ
ごく普通に働く内容だとちょっとキツい なんでわざわざ交代するんだ？ずっと夜勤したほうが安定すると思うけど 医者とか看護師の夜勤システムはどうなってるの
極力健康に配慮された形で実施されてるのかな
ある年齢を越えたら夜勤はさせないとかあるんかね 幻聴、幻覚になる
普通と思っていても、もう手遅れになっている >>113
謎だよね
せめて一週間とか一ヶ月交代にすればいいと思うんだけど、なぜか３日とか４日が多い 人間夜に寝て、ある程度規則正しく生活することで健康を保ってるンだわな なんでこういう仕事の人たちは
長時間拘束の夜勤終わった後に
わざわざ職場の同僚と呑みに行っちゃうの？（偏見 >>115
夜勤で仮眠出来なくなった
爆発音が頭の中で響いたり変な悪夢見る 昼職、週3～4日、1日6時間まで
これで暮らせるようにすべき 女で三交代とか可能なん
うちの工場は女性は日勤だけだ ５年ぐらい工場で交代で夜勤やってるが今のところは問題ないな
逆に人間関係のストレスないから体調良いまであるぞ >>127
俺が行ってた所は男女関係なく三交代だったよ 夜勤は年2回健康診断しないといけないほど体の負担が大きい
https://i.imgur.com/hlZ8ook.jpg
ヌ >>127
新卒でバンバン入ってくるぞ 辞めるやつは男女問わず一か月とかで辞めるけど 夜勤→夜勤→明け休み→日勤→夜勤
中途半端に日勤夜勤混ぜられると死ぬ
24時間勤務とかもザラにあるし
その場合、夕方から仮眠とか取らされる
寝れるかっての サーカディアンリズムに逆らうということがどれだけ人体にダメージを与えるか 自律神経ぶっ壊れて突発性難聴になってうつ病になって人工関節入れて詰んだ どっちも寿命に明白なインパクトあるだろ
多少の割増で贖えるものではない 夜勤やってると調子下がるくせに動けないほどではないのが逆に問題
10年後にどうなってるかは誰も知らないし責任持たなーい そんな事全然無い、三交代制とかもむしろ健康に良いからどんどんやりなさい >>113
夜勤多いと貰える金額変わってきて揉め事になるんだわ >>61
>>91
>>96
なるほど
ありがとうございます🥺 >>49
ほんこれ
朝の出勤ラッシュにぶつからないし最高だわ こちとら朝9時から朝9時の24時間勤務
仮眠か23時～朝4時、トラブルあると明けで昼過ぎまで残業
交通系事務 夜勤だけど仮眠取れるから辛くないよ
昔交代制の工場で少し働いたことあるけどその時は死にそうになったね >>154
64らしいな
やべえな
ちなみに女医もそんなもんらしい 自律神経壊して真っ直ぐ歩けなくなったおっちゃん見たら交替勤務なんてやりたくないや >>158
マジかいな(ヽﾟдﾟ)
全然配慮されてねえ 夜勤専属にすると給料変わるから揉めるんよな
だからみんな交代制になってる 夜勤は確かに体壊すかもしれないけど
朝早く起きるストレスが心にもたらすダメージのヤバさに比べたらマシ
毎日起きるたび死にたくなる >>158
短命で知られる職業は漫画家、歯医者、床屋、力士だがそれに負けない短命っぷりやな
身体への負担はやはり身体を蝕むな 工場交代勤務は日勤と比べて平均寿命8年ほど短いんだわって近所の猫が鳴いてた 交替がクソなのはわかるが
夜勤のみなら楽なんじゃないの
そんな体の負担ヤバイ? 日勤はストレス溜まるからそれはそれで寿命によろしくないだろ
週5日勤はだりーわー
それでも夜勤やめたのは飽きたのとシフト変更月1で頼んだらワガママ言うなと叱責されてやってられるかと別の仕事就いた
うだうだ理由つけてもやっぱり奴隷だよ夜勤って 夜勤からの朝5時起き出勤はマジで眠れない一週間ずっと３時間程度なんてザラ
命を削った労働 昼寝が3時間以上出来る人間は適性があると思う
決まった時間にしか寝てない奴は止めとけ 50歳だけど交替制はマジで無理生活リズムグチャグチャなるわ夜勤専属なら余裕だけど 体内時計は確実に狂い
自律神経やられるよ
遺伝子レベルで頑丈な人にだけ可能な選ばれし勤務形態
もっと上乗せしてやれよな サイクルが夜型の人って居るから
夜だけ勤務は問題ない事もある 夜勤専従にした方がいいと思うけどなんで交代制にするの >>89
負け猿ネトウヨヤマトゴキブリヒトモドキのこどおじなら仕方ない >>94
ネトウヨヤマトゴキブリヒトモドキがわびょっててクソワロタ
おまえ嫌儲の韓国絡みのいろんなスレでわびょってるな
いつでもどこでもどんなときでも韓国絡めないと脳が機能しない
先天性倭病疾患の糖質ネトウヨヤマトゴキブリヒトモドキ
貴重な日曜日をそんなことに使うことしかできない負け猿こどおじ 2交代勤務を半年やったけどヤバかったな
遅番（17:45-4:00）のときはほとんど眠れなかった 20代のころトヨタ系の自動車工場で
8-9年ぐらい昼夜の交代勤務をやってたけど
最後の方は昼間に突然 意識がなくなりそうになったり
謎の動悸みたいな物が頻発するようになって
ヤバいと思ってそのまま辞めた
数年ぐらいかけて日勤の普通の生活を送ってたら
そういう症状もいつの間にか治ってたわ
いくら金が良くても交代勤務なんてやるもんじゃねーよ 夜勤の電話番してるけど電話かかってくる度に寝床から叩き起こされるのエンジンをその都度空ぶかししてるようで身体に良くないよなあと思う 夜勤も専従なら問題ないんだよな
交代だけはマジでダメ 人間は夜寝るように出来てるっていうのは真っ赤な嘘でひとりひとり体内時計がズレてる
昼と夜どっちもっていう不規則なのがヤバイ 無職になると夜型になるよな
人間て本来夜型なんじゃなかろうか？
多くの野生動物がそうだしな 働きすぎ日本は改善すべきなので働きたくない人用の求人も出しとけ
例※働きたくない人
日勤：09-15 ※休憩15*3回 週休二日制※完全
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