敵「筋トレは金のかからない趣味だぞ」 [583597859]
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山﨑賢人、筋トレは「気持ちの部分も引き締まる」 “理想のカラダ” を明かす
俳優の山﨑賢人さん（27）がプロテインブランドの新CMに出演し、筋トレ姿を披露。
インタビューでは、“理想のカラダ”について明かしました。
CM撮影では、顔の向きや手の位置など、カメラ調整を行う度に何度も腕立て伏せに挑戦。
撮影が進むにつれて「ああ～！」と声を漏らすも、爽やかな表情で臨んでいました。
普段からトレーニングをしているという山﨑さんは、“理想のカラダ”について聞かれると「アクションをする作品も多かったりするので、男らしく、服も似合うような、かつ動きやすい体作りを目指しています」とコメント。
ウエートトレーニングや、腕立て、格闘技の練習などをして“理想のカラダ”に近づけているといいます。
さらに「体を鍛えることは、どの分野においても共通して良いことしかないと思います。
気持ちの部分も引き締まるし、自分がぶれなければ色んなことがうまくいくと思っていて、筋肉は大事だと思うので、日常的にトレーニングはしています」と語りました。
また“アウトドア派”か“インドア派”かを問われると「これは難しいですね…休みたいときは家でゆっくりしたりしますし、温泉入りたいなと思って外に行くこともあります。
最近はキャンプしたいなと思って、キャンプ用品をそろえているんですけど、まだ1回も行けてないです…」と、キャンプに興味があることも明かしました。
https://news.yahoo.co.jp/articles/dd0af8647e2c5f6eb4ae47f85b88bff14c41736b プロテインもどんどん値上がりしてもうプレーンしか飲めないよ🥺 >>4
ゴルスタ5ポンドで1万2000円は草
どうすんのこれｗ やっぱりプロテイン飲まないと筋肉つかないの？
半年くらい筋トレしてるけど
体重変わらずで肋骨浮くほどホネホネロックになってきた >>6
最初は膝コロ1日10回でいいから続けてるとめちゃくちゃ引っ込むぞ >>6
ウォーキング
スクワット
身体で一番デカい筋肉の足動かせ消費カロリーがデカい。 >>6
よくある勘違い
腹筋やっても腹が引っ込むなんてことはない
地道に筋トレと食事制限するしかない ホームジムなら費用は少ないけど
都内のジムなら月１万はかかるだろう >>9
筋トレと同じくらい食事が大事だからな
摂取カロリー＞消費カロリーが大前提でその上で蛋白質を体重×1.6g以上摂る必要がある
できれば×2g
食事だけでそれはきついのでみんなプロテインに頼るんだわな イケメンだろうがブサメンだろうが筋トレさえすれば筋肉は平等につくのが良いよな 筋トレしなくてもウォーキングで十分おじさん「何もしない」 >>6
後言っとくけど部分痩せなんて幻想だからな糞ユーチューバーの５分で腹筋割れます!〇〇でウエスト細くなりますとかに騙されるなよ 部分痩せは効率悪いだけでありえる話だろ
部位ごとの組成率が変わるんだから >>9
筋トレは筋肉に栄養がいってないときにやると筋肉を分解してエネルギー源にするそうだから筋トレやる１時間ぐらい前に筋トレで消費する分ぐらいのカロリーの炭水化物を食べておくこと、
筋肉は超回復で成長し超回復には24時間以上かかるから同じ筋肉を鍛えるのは一日置き以上間を空けることというのをYOUTUBEでよく見かける >>9
ボディビルダーですら体をちゃんと作るのに数年かかるわけだから半年ぐらいでは変わらないんじゃないかな
あと、筋トレとは言っても1キロのダンベルとかをふんふんやってもどうしようもないよ
どれぐらい負荷をかけたらいいのか、回数はどうしたらいいのかとかネットで調べてからやったほうがいいよ プロテインを始めとする各種サプリ
ジムの月会費
トレーニングウェア
シューズ
普通に金がかかり続けるわ 金と時間掛けて早死にする趣味だろ
タバコ吸ってたほうが長生きできるだろ とりあえず安いダンベル30kgの2個セットとフラットベンチ買って2万くらいだろ
バーベル買い足してもプレート使いまわせるしそうそう壊れるものじゃないしコスパはいいいよな >>29
ビルダー目指してんの？
なんで0か100かみたいな話すんの？ >>28
筋トレ初心者ほど効果が出るんだぞ
ちゃんとやってれば2,3ヶ月で目に見えて変わる
>>9はやり方が間違ってるだけだ 日本は細マッチョとかいうキモい体型が流行ってるからな
体脂肪落としただけのガリガリに見えるわ 敵は筋トレ趣味レベルに対していきなりボディビルダーの流儀を植え付けようとする 元々、又は長い期間筋トレしてない奴が始めると自重一ヶ月でも変化が分かるよ
1年続けてだんだん変化が無くなってきて悲しい これマジだわ
お腹ポッコリ餓鬼おじさんだったけど
2年かけて銭湯行っても恥ずかしくないバディになった
https://pbs.twimg.com/media/E1lCVDbUcAIW5ni.jpg 結局バランスよくするために全部鍛える
強度上げるのにマシンなど必要
ウォームアップや日々のストレッチでも時間要る
食費や、栄養バランスなど
なんかいろいろ考えるとかえってストレス >>38
目指すところは違ってもプロセスはほとんど同じだぞ 最近、なかやまきんにくんの動画見て、筋トレしてるわ
効果はあるかは分からんけど、便通は良くなった気がする 家で自重トレなら金もかからんけど
ジム言ってプロテインやサプリメントなんかに拘ると結構な額になるはず >>10
そうだね
頻度高い趣味になるし、アミノ酸にしろプロテインにしろ都度消費するし 筋トレより食事が一番大事
タンパク質は最低でも体重分はいる >>48
まあ最初は自重からで十分よな
筋トレハマったらジム行くなりホームトレ器具買うなり >>53
きんにくんはアンチステ界隈でもステ認定なんかしてないぞ たんぱく質沢山取るとうんこがめっちゃ出ねぇ？
あとオナニーが一日2回に増えた >>50
趣味の話しだけど
趣味が働くならそれでいいんじゃね きんに君ショボいだろ
サイヤマン界隈のほうがホントにステ入れてないなら全然スゴイ 短期間で筋肉もりもりのマッチョを目指さなきゃ大丈夫じゃね
食事内容見直して量減らしてタンパク質意識した内容にして自重続けてればいわいる細マッチョくらいにはそのうちなれるっしょ 可変式ダンベルとアジャスタブルベンチとヨガマットで5～6万ぐらいか？
それだけだと筋肥大的には背中と脚のトレーニングが不十分だけど健康目的なら十分でしょう 自重なんて効率悪いだけやろ
ダンベル30kgセットとインクラインベンチだけでもだいぶ違う >>62
サイヤもステ、ジュラシックもバズーカもアクトレもカネキンもみんな魔法使っているカトちゃんすら怪しい 自重は直ぐに限界来るな
結局ダンベルとベンチ買ったわ コスパが圧倒的に悪いだろ
どれだけムキムキでも、少し休んだら普通に萎むとかさ 有名所はともかくtiktok経由とかでガリガリの時の画像と比較しながら
「2年でこんなに変わりました！」
で肩バキバキになってるタイプのはあれらはほぼステ
若者に人気の某ステyoutuberに影響されて手出したやつマジで多いんだろうな >>62
身長でかい方が不利だからな
サイヤもぷろもかとちゃんも小さいから有利 >>67
かとちゃん怪しいか？
もう誰も信じれんなぁ >>69
マッスルメモリーは残るから再会しても直ぐ筋肉復活するよ プロテインとかエクスプロージョンでええやろもう
キロ2000円超えると買う気しない 器具揃えたりプロテイン代とかにめっちゃ金かかるやろ
ランニングの方が金かからん かとちゃんはナチュラルだけど師匠の兼ね合いもあるしステについて一切触れないことから
「もしかして昔使ったことがあるのかもね」ぐらいの感じで語られたりするな 全身ガリガリで腹だけ出てるんだけどこれどうすればいいの？
全身筋トレするには脂肪がないし、部分筋トレはダメなんだろ
食事制限したら骨になるし >>67
サイヤは久野とコラボしてるから使ってないと信じてる サイヤはここ2年でめっちゃバルク増やしてたから入れてるやろ >>67
ジュラシックがステはねえわ
あんだけステ批判しといてステやってるわけないだろ
お前開示もんだわ >>58
オナニーもったいないから週一でチートデー設けたわ
先週は抜き忘れたけどまあヨシ さすがにJBBFのトップ選手をステ認定は頭おかしいいでしょ… 格闘家の矢地を見れば、筋肉なんか生まれつきの才能だとわかる全く筋トレしないであの体だからな
筋トレ始める前から筋肉ないなら無理だろ サイヤは腹筋強すぎて内蔵肥大したみたいになってるけどナチュラルでしょ
全体のバルクの割に長いこと脚弱すぎたしユーザーならああはならない ケツが馬みたいなおばちゃんがおはぎばっかり食ってた
あんこでいいなら金かからないのかもしれない 腹だけ出て他ガリガリな状態なんとかして改善できないか？ JBBFだって期限までにステ抜けばオッケーみたいなザル審査だから
ノンステかステかなんてのは見分けようがない
オリンピックみたいに年中抜き打ち検査が来るわけじゃないからね ガツガツしてる感じの奴嫌いだからきんにくんと山本てんてーとJJfitnessさん見てるわ >>1
いやいや、プロテイン代や器具代やら、筋トレする事によって増える食事や飲料代等を考えたら決して金のかからない趣味やないやろw 食事増えるといっても内容は貧乏飯だからな
酒もやめたし食費は半分くらいになった気がするな 20年プレーヤーでバルク小さめのきんにくんステ認定はやばすぎるけど
マジで日本もステだらけになってきてるから いちいち審査すんの馬鹿らしいよ
tiktokとかもうマジでヤバいぞ 有象無象のガキがステぶち込みまくってる 金はそれなりにかかるけど身になるしコスパが良いのは間違いない こり始めるとギア揃えたり食事にも金使うし、普通に金掛かるぞ
他のソシャゲみたいな青天井とは相対的に金額が安いってだけで >>76-83-86
ステの無い時代の外人のビルダーの身体
今の日本人でこれ以上の身体がゴロゴロいるだろ察してくれ
カネキンが一番わかりやすい大会で惨敗して急にデカくなったろ
で！今のカネキンの場牙基の身体の大会出場する身体と同じぐらいの身体の選手はそう思って間違いないね
https://slope-media.jp/posts/5281
https://i.imgur.com/CzwkvSM.jpg
https://i.imgur.com/g6TTqMG.jpg 体重100超えたからむしろ筋トレやったほうが危ないから何もやってないわ
去年も歩きすぎて足痛めて入院したし >>102
食事制限しろよw
脂肪分を減らして取るようにしてカロリー減らせば痩せてくぞ 極端にムキムキになろうとするからおかしくなるんであって身体を絞る程度の感覚でやるには良いと思うわ >>29
ウェアなんかしまむらのでいいし
シューズはABC-MARTのウォーキングシューズで十分だよ >>102
食事制限とプールくらいやればいいじゃん >>101
誤字
今の大会に出場してバキバキの身体のカネキンと同じようなバキバキの身体の選手いるだろ
間違いなくやっているわ >>44
ジム代＝公営体育館
食事＝豚肉とブロッコリー
節約できる ナチュラルの大会にまでステロイダーが荒らしに来て
そいつらに対抗するためにナチュラルがステロイダーに転向するっていう悪循環 まあアナボリックステロイドはやっていなくてもインシュリンはやっているなつう奴もゴロゴロいるね ガリ肥満だから自宅の自重で十分なんだろうけどサボっちゃうからジム行くようにしてるわ
地域性なのか、フリーウェイトコーナーを外人マッチョグループが占拠してて怖いからずっとマシントレしてる 一度失った関節は元には戻らないぞおじさん「筋肉は裏切らないかもしらんけど、関節は普通に裏切るぞ」 てか きんにくんステ認定したりカネキン同列に扱ってたりIFBBについて知らずに
「ステやってるに決まってる！」とか言ってることめちゃくちゃなんだよ
もう少しステや大会について知ってから話した方がいい >>104
>>107
食事制限できたら100キロなってないんだよなあ
ストレスで爆食する癖付いちゃってるし >>102
まずプールでウォーキングから始めて水泳で体動かせ死ぬぞ >>118
欲望に忠実だから100キロ越せるんだろうな
そのうち体壊すぞ >>115
熱くアンチステ語っておいて、妊活していました!実は禁止薬物やっていましたｗ
おいｗって思ったね! もう儲かるってわかっちゃったからそりゃきめるよなｗ
大会で好成績残して筋肉系ユーチューバーの仲間になって
配信の広告収入とパーソナルジムの展開でセレブ入り >>117
オリンピアだってナチュラル団体謳っているんだぞｗ笑えるだろｗ フリーウエイトが充実してるジムだとJINみたいなイキリトレーニーが威圧してくるんでしょ
怖くていけねーよ 筋肉は健康の前借りだぞおじさん「無駄な筋トレはやめとけ、年取ったら病院代掛かるぞ」 835 無記無記名 2021/03/28(日) 15:34:19.65 ID:EoIWseFh
上位選手になるのに最も重要なことは
まずはコネクションを作ること
そして入手方法の確立、サイクル関連の知識を教えてくれる人あるいは
そういったグループに参加すること
トレーニングなんてそこそこでいい
大きくなったら後は
うぶな初心者相手にトレーニング重視の指導してビジネスとして広げる
初心者は知識が無いから「トレーニングでデカくなれる」と本気で信じてくれて
長期的に集金しやすい
836 無記無記名 2021/03/28(日) 16:50:28.57 ID:gmdE02md
>>835
ビジネスの基本だな。マルチ商法にも通じる
837 無記無記名 sage 2021/03/28(日) 18:31:19.27 ID:sX2nNIce
嘘をついてもなんとも思わないやつしか上位になれない 左腕の筋を少し痛めただけで、胸や腕、体幹トレまで全部できなくなった
筋トレ３日やらなかったら筋肉は溶けていくってきんに君が言っててめっちゃ焦ってる >>125
IFBBやカネキンをナチュラルだと思ってるレスは見当たらないからそういうところだと思うよ >>127
最近あのYouTube消されたっぽいね 素直に凄いわ
仕事もやりながら週末ジムやランニングとかやってる奴 >>131
それ寝たきりの場合でしょ
普通に日常生活してりゃ二週間くらい大丈夫なんじゃないの フィットネス業界にとにかく人を引き込みたいから筋トレのメリットをやたらに吹聴してるだけだよ
別にやる必要なんてない >>127
大会目指してんのにユーザーに師事するのってマジで意味分かんねえよな
何の参考にもならねえじゃんって思うわ
俺が仮に大会目指すなら迷わず久野さんにパーソナル頼むわ >>136
ランニングは寧ろ疲労抜けるからおすすめ
毎日はだめだけど >>138
それにしたってジャップはフィトネスの意識低すぎだよ
フィトネス人口たったの3%やぞ
女とかパット見細いけどだらし無い体してるやつ多すぎる >>138
そう思う奴はほんとにやらなくて大丈夫だぞ
趣味だからなこれ プロテイン高いって言ってるやつはゆで卵食え
プロテイン1杯のタンパク質は20グラム
ゆで卵は1個8グラム
ゆで卵3個食えばプロテインはいらない >>131
絶食サバイバルしてるわけでもない日常生活でそんなにすぐ筋肉は減らない >>141
フィットネス大国のアメリカはデブばかり 正直自重でスクワット出来れば筋トレなんてする必要ないけどね 皇居ランナーしてみたい
職質されないって聞いたから 筋トレスレなんか「無駄な筋肉！」が暴れるのが常だったのに
コロナとyoutubeの影響で市民権得つつある上にステまで流行りだしてんのクソうぜーわ
ジャップは腕立てシコシコやってりゃいいんだよ 筋トレするならタンパク質を多めに摂らないとダメだから金はかかるよ ボーナスステージの初心者時代に自重のみは勿体無いわ
若いなら関節の回復も早いしジムで高重量やれ 過剰にプロテインやらジム流行ってるが
先ずは食事の見直しと自重からをオススメする
別にジムやプロテインを否定するわけじゃないが、人によって無駄になってる >>145
そのぶんマッチョも多いだろ
ジャップは隠れ肥満が多すぎ >>148
ステもオオサカ堂とかで簡単に手に入れられる時代だからね 重量落としたくなくてダイエットも控えめにしてたら90kg近くなってたわ 山本組ならとりあえずステ認定ってタケタコタン見て言えるのかよ！ バーピージャンプってどうなんだろ
3ヶ月でムキムキになってる奴いたけど腹筋にも効くのかな >>153
若手のビルダーが次々にステに手出してるのみると
それまでの日本のビルダーって酸っぱい葡萄だったんじゃねえかって思えてくるわ >>6
有酸素運動やって痩せるのは必須
あと見栄え気にするなら座る時間を短くするのも大事 >>6
腹は他の部分の脂肪を倒してから最後にへこむラスボスなんだ
知らなかったのか？大魔王からは逃げられない！ 細いし真面目に筋トレしてるとは思えない子キャスティングしてしまう広告会社何考えてんの？ >>158
たまーに!その乳首ヤヴァイだろって奴もいるけど御愛嬌 >>1
腕ピンってしてるの凄い違和感ある
普通その手前で止めない？
肘壊しそう >>131
筋トレ３日やらなかったら筋肉は溶けていくって
そういう体の構造してたら人類ここまで反映してない 乳首がつくしみたいになってるのにドヤ顔で半裸画像アップするユーザーの魅力 痛くて苦しいだけの地獄の作業をなぜ毎日やらなければならないのか 一時期木キンもヤベえガイノしてたけど手術で胸腺摘出したよな >>172
正直好きでやってるわけではない
歯磨きみたいなもん
できればやりたくない >>6
腹が出てるんじゃなくて体全体油が詰まってるけど肋骨で押さえて内側に太って行って何もないお腹が負け出てるだけなんだ。
だからそれを全部消費せんとあかんのよ。 ジムって金払って時間に縛られてるアホやん。家で出来るぞ ジム代
毎日のプロテインとトレ時のbcaa等のサプリ代
金はかかる 家で作れる体は正直しょぼい
でもジムに通って非常識な食事を続けないと維持できない体には価値を感じない 家でちょっと筋トレするだけで全身痛くなるのによくみんなジムとかでトレーニングできるなと思う 日本人の3割はどうやっても筋肥大しないアンガールズタイプで
5割は肥大するけど見栄えのいい筋肉はつかない
世間一般に認知されているマッチョは残り2割の中の上澄みかステゴロ >>179
よっぽどのガチ勢以外アミノ酸なんて飲まなくてええやろ >>126
ジムでイキるやつは格闘技ジムに行けない痛いの嫌いな奴が多いぞ プロテインたかいなぁ→プロテイン添加物はいってるやん
糞 毎日のプロテインとトレ時のbcaa等のサプリ代
↑正直これは必要ない、気持ちの問題だ 健康のためなら筋トレよりランニングのほうがずっといいことに気がついた
筋トレは自重でしかやらなくなったわ >>179
クレアチンだけでよくね
他は効果を実感できなかった >>6
腹の肉は純粋な贅肉
運動しても内側の筋肉が発達するだけで被さってる肉は燃焼しない
つまり食事制限しか効果ない 相当慎重にやってたけど腰やらかしたわ。
以前より不健康になっちまった。 日本人の遺伝子と筋トレは相性がすこぶる悪い
才能のないことに時間と金を注ぐやつは馬鹿 プロテインしっかり飲んでいたら月に1万近くかかるけどね
これにサプリメントの分だけ＋α >>193
筋肉つけると見た目多少引き締まるけど
痩せて脂肪そのもの減らさなきゃ減ることはない おなかぽっこりおじさんはドローインというのをやるといいぞ
やり方は簡単で息を吐いて腹をへこませて30秒待つだけ
仕事中とか5ちゃんを見てる時とかどこでもできる
これを1日3回と適当に腹筋をやれば2週間でけっこう腹がへこむ
この効果が一時的なものなのかはよくわからんが体型が改善されるとダイエットとかやる気が出るのでやって損はない >>191
ちゃんとリフティングベルトしてたか？
俺もダンベル降ろす時にガツンとやってそれ以降絶対にベルト必須 金かけないとダメな奴は無能だよ。
腕立て腹筋背筋スクワット一日千回してから金かけろ 食費がヤバい
貧乏人の方がブクブク太るってのはマジだな >>205
最初の３ヶ月～６ヶ月はウォーキングで十分
その後ジョギングしたら良いよ
最初デブでジョギングしたら膝やられる少し体重軽くしてからだなジョギングは デブはまず食事制限から
飯減らすだけでグングン痩せる
運動で消費するカロリーなんてデブが普段喰ってる量からすると鼻くそみたいなもん >>202
背筋（笑）とか出る辺りガリなんだろうな デブはまずは柔軟をやるべき
代謝も上がるし他の運動で怪我しにくくもなる
筋トレは負荷が軽くてもいいから継続出来るレベルで徐々に徐々に負荷を上げていけばいい まだ体脂肪率20ﾊﾟｰなんで飯を変えて、もうちょい絞りたいんだが
麦と白米、麦のみか米と混ぜるのかどうやって食えば良いんだ？
因みに玄米のみでも匂い等、気にならず平気で食える この間2年ぶりくらいにプール行ったら3往復で死にそうになった 生まれつきガリガリで今はお腹だけ出てるんだが筋トレやってちゃんと筋肉付くのか不安だわ
今は自重トレーニングを軽くやってる程度 >>211
じゃあ玄米食えば良いだろ
スーパーフードみたいなもんだし
どっちみちカロリーは摂りすぎるとどれ食っても変わらん >>86
じゃあ現役時代ステバキバキの山○先生の身体とジュラの身体を見比べて同じ感じだと思うやろ
それが答えFFMI値測定したらわかるんじゃね？ 金のかかる方の趣味じゃね
プロテイン値上がりしてるし ステがどうこうとかデカくするにはどうこう言ってるが、
まずマッチョ過ぎるのが魅力的だと全然思わんのだが。
自分が全然良いと思わんものに憧れて健康削って必死になってる人達見ると異世界過ぎる。
細マッチョでいいじゃん？ >>218
まず思ってる以上にでかくならんし細マッチョは体脂肪落としただけなんよ >>218
マッチョにするだけで金が儲かるって風潮になっちゃったからね
YouTubeの罪でもあるよ >>219
> まず思ってる以上にでかくならんし
分かるよ
> 細マッチョは体脂肪落としただけ
んなわけない。それか定義が違うんだろ、細マッチョで画像検索してみろ。
「思ってる以上にでかくならん 「思ってる以上にでかくならん」ってのと矛盾してるじゃん ステも才能ねえ奴が打ち込んでも凄え筋肥大するとかじゃねえから
大会で優勝出来ない奴おるでしょ誰とは言わないが○４の…………
まあナッティーよりはバルクあるけどｗ ジムっていきなり金かかるじゃねーか
自重にしても食事かプロテインだし
金はかかるだろ 初期値も違うしゴールも違うし意欲も違うからなぁ
筋トレ民に聞いてもまず適切な答えは返ってこねーししかも煽ってくるからなあいつら >>17
都内は2,980円のコンビニジムないの？ 筋トレが趣味ですと言いながら金をかけないのはおもんない ワイ愛用のプロテイン2000円値上げされる
もうプロテイン買えないよ >>230
マイプロの今夜２０時からのフラッシュセールはどうよ？ >>231
少し前は5kg 6000円だったんだぞ >>233
マジか～バグテインだろそれｗ
マジで？ 腹凹ませて胸筋少し付ければそこそこ見れる体になる
これなら食事管理と自重トレーニングで十分 健康診断恥ずかしいからせめて腹筋と胸筋は割れるようにしたいところだな まず何のために筋トレするんだ？
1年くらいやって細マッチョくらいがちょうどいいぞ >>238
最初は皆そうなんだよブルース・リーやファイトクラブのブラピ目指して筋トレ始めるんだけど、気付いたら筋肉ダルマになっているんだ……… >>218
細マッチョになれたらたいしたもんだと思うよ 才能ない奴は死ぬ気で2～3年ベンチプレスやってまあ細マッチョかなってレベル 普通の食事やめてプロテインに置き換えたらむしろ食費が下がったわ
胃腸への負担も減った感じだし
調理しなくなったおかげでガス代も減ったしでいいことづくめ 金かかるぞ
ジム代プロテイン代サプリ代
月に15000はかかる マイプロゾロ目セール始まったけどプロテインはもうエクスプロージョンとかの方が安いまである
オマケがショボけりゃスルーだな プロテインなんて買わずに豆腐食ってればカネかからない プロテインその他サプリ たんぱく質中心の食生活で数万は余裕 公営ジムなら月2000円かからんしプロテインも1キロ2000円くらい毎日30g飲んでちょうど1か月くらい
BCAAだのEAAだのHMBだのプレワだのは不要
ウェアも上下5000円かからない普通のシャツと短パン靴はクッション性が高いランニングシューズより1000以下のワークマンのたびぐつが最適 初期費用5000円月額5000円なら他の趣味と比べたらかなり安い部類 YouTubeにある１日○分でって動画は毎日やったほうがええの？ >>245
ジム代:2400円
プロテイン代:2000円
どうだ怖いか？ タンパク質なんてムキムキになるんじゃなかったら1日納豆2パックと卵2個と肉100gと米その他で十分
それより継続することのほうが重要 プロテインが高いよね
安いからと言ってマイプロテイン買うと昆虫食を実践する羽目になるし >>256
一回の食事でタンパク質を約３０ｇ
朝昼晩で３０ｇ×３=９０ｇで十分よ ウォーキングするだけでも行動回数が+3くらい増加するから驚くよ >>261
1日1～2回飲んでるけど1ヶ月1kgくらいだな >>118
喫煙と変わらねぇな食べることで解消してると勘違いしてるんだな
その行為がストレスの原因になリまた食べる悪循環を繰り返すだけ ほとんどのやつはジム必要ないレベルの体だし家トレで十分 まじで金かかる、プロテインサプリ、食事も気を遣うし少しでも効果増やそうと良さそうなトレーニングギアも買いまくりパーソナルまで受けるからな 鶏の胸肉とブロッコリー茹でたのが食事の中心になったら食費下がりそう コンテストビルダー並みにやろうとすると金はかかるし健康とはかけ離れるけど
今のキッズは筋トレ系YouTuberを真に受けてそうだからなぁ
筋トレを週３０分から６０分、死亡・疾病リスクが減少…ただしやり過ぎは逆効果
2022/04/26 14:28
https://www.yomiuri.co.jp/medical/20220426-OYT1T50125/amp/ >>271
軽い散歩くらいが一番体にいいし小太りが一長生きと言われてる
そんな体型は嫌だから鍛えるけど >>270
そう思ってたけど
いざ始めたらそればっか恐ろしい量食うから結構かかる >>9
ちゃんと飯食ってりゃ十分だよ
アフリカ見てみろ原住民族でもムキムキだろ 腸内細菌が芋しか食わなくてもムッキムキに筋肉作ってくれる部族とか
テレビで見た事有るな まぁ日本人は米食う用にカスタマイズされてるから >>271
有名どころは殆どステライダーだからな
真似したら怪我する >>271
ほぼ毎日２０分くらいやってるけどやり過ぎなんだろうか >>276
米に特化してんのに食って筋肉作ってくれるどころか糖尿病一直線の糞民族やん 三角筋の中後を漸進性過負荷の法則に当てはめてやるのが難しい。
集団10～20セットやれば良いとあるが
中と後ろは部位は一緒と考えるみたいでセット数を分けるので悩むわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
