夏からの登山に向け「ランニング」のトレーニングをしてるが1キロ5分の壁を超えられない。上達のコツ求むわ。 [525213945]

[0001 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀW 6baf-oJAx) 2022/07/07(木) 17:40:55.60 ID:iEtkMxD500707]

直近の
https://i.imgur.com/KNoroEH.jpg
去年までは超えられてたけどブランクあってまた元通り
https://i.imgur.com/yF5Zs6U.jpg


ランニング初心者集まれ
https://runnet.jp/smp/community/beginner/basic/

[0002 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀW 6baf-oJAx) 2022/07/07(木) 17:41:18.08 ID:iEtkMxD500707]

どうなん？

[0003 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀW 6baf-oJAx) 2022/07/07(木) 17:41:25.53 ID:iEtkMxD500707]

道南いさりび鉄道

[0004 的井 圭一 (ﾀﾅﾎﾞﾀ MMc6-wIFj) 2022/07/07(木) 17:41:41.74 ID:qJA1Jw4CM0707]

ランニングに加えスクワットやったほうがいい

[0005 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀW 6baf-oJAx) 2022/07/07(木) 17:41:41.98 ID:iEtkMxD500707]

タイムが伸びない

[0006 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀW 6baf-oJAx) 2022/07/07(木) 17:41:56.92 ID:iEtkMxD500707]

5キロ走るだけでしんどい体になってしまった

[0007 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀW 06a2-fYV/) 2022/07/07(木) 17:42:11.92 ID:qJn1Q2wK00707]

40分走ってラーメン一杯分か

[0008 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀW 6baf-oJAx) 2022/07/07(木) 17:42:13.81 ID:iEtkMxD500707]

>>4
筋トレ必須かやはり

[0009 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀW 6baf-oJAx) 2022/07/07(木) 17:42:50.68 ID:iEtkMxD500707]

どうすればいいのカナ

[0010 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀW 6baf-oJAx) 2022/07/07(木) 17:43:11.75 ID:iEtkMxD500707]

10キロ50分切ってた頃に戻りたい

[0011 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀW 6baf-oJAx) 2022/07/07(木) 17:43:43.88 ID:iEtkMxD500707]

あへ～

[0012 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀW 1edc-CzTM) 2022/07/07(木) 17:44:29.12 ID:PurPNakb00707]

痩せろ

[0013 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀ 8fd2-GWci) 2022/07/07(木) 17:44:32.12 ID:dM7zQijR00707]

登山ならスクワットでもしとけよ

[0014 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀW ab56-CtPq) 2022/07/07(木) 17:44:51.22 ID:ffwlFM9K00707]

1km5分よりLSDの方が登山の為の身体作りに向いてるだろ

[0015 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀ 73e7-auNL) 2022/07/07(木) 17:45:10.97 ID:THrxUXN+00707]

頭フットーするだろ

[0016 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀW 6baf-fOMA) 2022/07/07(木) 17:45:54.21 ID:uxGRVbfE00707]

登山やるのにランニングなんかする必要はない。心拍上げすぎず自分のペースで歩けるようにする方がよっぽど大事

[0017 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀW 6baf-oJAx) 2022/07/07(木) 17:46:18.59 ID:iEtkMxD500707]

>>12
BMI19.2だけどもっと痩せた方がいい？
タイムよかった頃は17.1だった

[0018 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀW bfbd-A/OY) 2022/07/07(木) 17:46:29.99 ID:6/7ekwVp00707]

膝壊すからゆっくり走れや

[0019 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀW ea83-OBOP) 2022/07/07(木) 17:47:08.42 ID:1h26R4MZ00707]

体が夏になるだろ

[0020 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀW 6baf-oJAx) 2022/07/07(木) 17:47:13.52 ID:iEtkMxD500707]

>>13
筋トレするとすぐ筋肉痛になるけど登山のためだしがんばるかー

[0021 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀ MMfa-5k0F) 2022/07/07(木) 17:47:49.54 ID:juUnpjaxM0707]

登山で必要なのは速度じゃねえぞ

[0022 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀW 6baf-oJAx) 2022/07/07(木) 17:47:50.59 ID:iEtkMxD500707]

>>14
>>16
なるほど、なんとなくでランニングしてたけどもっと向いてるトレーニングした方がええんかな

[0023 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀW bbe1-96ld) 2022/07/07(木) 17:48:14.84 ID:yRvDqMET00707]

ラン人生で初めてやり続けて1年半で4:30ペース10km走れるようになったけど、完走で体力空になるようなペースを短くていいからコンスタントにやって、余裕でたなと思ったら1km距離加算するを繰り返してるできたよ
ゲロきつくて最初は1kmとか2kmしか走れない

[0024 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀW 8fd2-xS6O) 2022/07/07(木) 17:48:15.32 ID:97r2KUp400707]

超えなくていいだろ
ただのトレーニングなんだから

[0025 的井 圭一 (ﾀﾅﾎﾞﾀ MMc6-wIFj) 2022/07/07(木) 17:48:38.40 ID:qJA1Jw4CM0707]

スクワットは効果あるけど
効果実感するためにことしは筋トレなしで挑むのもあり

あと書いてる人いるけどもっと長めの距離走ったほうが良い

[0026 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀW 87fd-Tq9d) 2022/07/07(木) 17:48:42.74 ID:fMNjOE1c00707]

>>20
筋トレは長く続けるのが大切だからなぁ
メニュー組み立てじっくりやってこう

[0027 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀ Sp23-kSPY) 2022/07/07(木) 17:48:51.13 ID:8B7MEWznp0707]

ランキング？いらねーだろ
トレランでもするのかよ

[0028 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀ 4685-vrx9) 2022/07/07(木) 17:49:00.26 ID:qvcFSCgz00707]

登山て日頃から鍛えてるもんでしょ
今からトレーニングて・・・

[0029 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀW 6baf-oJAx) 2022/07/07(木) 17:49:16.04 ID:iEtkMxD500707]

>>24
せっかく時間測ってるから超えておきたいという気持ちがある

[0030 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀ Sacf-z60m) 2022/07/07(木) 17:49:19.90 ID:J/WfWk/8a0707]

速い人見ると足の蹴る力が違うのかな?

モモ裏のハムストリングが強いのか
お尻の近くまで足があがっている

[0031 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀW 6baf-oJAx) 2022/07/07(木) 17:50:53.40 ID:iEtkMxD500707]

>>23
参考になるわ

[0032 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀW 9f64-Hyv4) 2022/07/07(木) 17:51:00.86 ID:rY5zFtlE00707]

ランキングもトレッキングもしてるけど
登山とランキングの筋肉全然違うぞ

[0033 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀ 8add-auNL) 2022/07/07(木) 17:51:09.46 ID:Bofgbgb200707]

タイム関係あるのけ？

[0034 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀW bb8f-pAEX) 2022/07/07(木) 17:51:32.08 ID:xJH8D06400707]

夏からの、ってもう夏山シーズンだぞ

[0035 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀ Sacf-Xmz8) 2022/07/07(木) 17:53:12.23 ID:gA8ZtZu2a0707]

登山が目標ならペース上げる必要なくね？
本当にペース上げたないなら乳酸性作業閾値で3~4km走る練習がいいかもね

[0036 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀ MMc6-OJG8) 2022/07/07(木) 17:53:22.38 ID:y3v0REsVM0707]

やめとけ
死ぬぞ

[0037 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀ 06a2-MtZd) 2022/07/07(木) 17:55:18.87 ID:vGaJ1g4v00707]

なんで走るん(´・ω・`)

[0038 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀW bbe1-96ld) 2022/07/07(木) 17:55:39.92 ID:yRvDqMET00707]

>>31
あとめちゃめちゃストレッチやって靴に気を使った
膝壊してやめた人周りにいっぱいいて、調べたり壊した人に聞くと、だいたいその2つをちゃんと意識してなかった

[0039 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀW 1edf-6VJI) 2022/07/07(木) 17:56:46.03 ID:P2Ecltmf00707]

登山の筋肉とマラソンの筋肉関係ないしタイムなんて気にしなくていいだろ

[0040 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀ Sd4a-dyAs) 2022/07/07(木) 17:56:53.39 ID:5XNNDIjnd0707]

登山なら普通に登ってこいよ

[0041 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀ MMfa-7TzS) 2022/07/07(木) 17:57:33.42 ID:2zScEiGIM0707]

丹沢のバカ尾根をトレランしよう

[0042 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀT Sacf-clQ2) 2022/07/07(木) 17:58:15.40 ID:y9de3oVBa0707]

里山の中歩き回ればいいんだろうけど熊が怖いな　好きなだけ出入りできるビル見つけて階段をつかえばいい

[0043 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀ 1edf-vrx9) 2022/07/07(木) 17:58:20.21 ID:BJzlJA2o00707]

逆に少し休め
オーバーワークは良くないぞ

[0044 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀW ea83-OBOP) 2022/07/07(木) 17:59:32.26 ID:1h26R4MZ00707]

妖精たっちがー

[0045 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀ bf3e-gbXM) 2022/07/07(木) 18:01:04.49 ID:KV2yXCpy00707]

スピードに問題のある人はスピードをつけないとしょうがないし
スタミナに問題のある人はスタミナをつけないとしょうがないんだけど

キロ５分が切れない程度だと単に練習不足
月間３００キロぐらい走れば余裕で切れるタイム

[0046 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀ Sdaa-YvYP) 2022/07/07(木) 18:01:07.05 ID:CcmtvhC6d0707]

1キロ5分なら登山なら十分だろ
それより重い荷物背負って重心高くして重くて硬い靴履いて下りの坂歩く練習したほうがいいんじゃね

[0047 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀ Sp23-kSPY) 2022/07/07(木) 18:01:17.59 ID:8B7MEWznp0707]

山と渓谷chのこれでいいやろ

https://youtu.be/H9IACaLW4dY

[0048 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀ MMb6-b+ej) 2022/07/07(木) 18:01:51.92 ID:BHHxguiZM0707]

登山のシーズン楽しみやわ
車の移動以外ほとんどお金かからんし

[0049 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀW ab56-dyAs) 2022/07/07(木) 18:02:48.36 ID:9Rnygs8Q00707]

一般人なら走れる方じゃん
一般以上アスリート未満の微妙なところだけど、十分立派

[0050 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀW 1e4e-l9hR) 2022/07/07(木) 18:02:53.93 ID:Th2QMvyX00707]

ゆっくりでいいから長時間走るトレーニングとかどうよ

[0051 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀ MMc6-wDWd) 2022/07/07(木) 18:05:06.10 ID:WbuWcQbbM0707]

登山のための体力作りなら走るよりノルディックウォーキングのがいいだろ
ランニングだと膝壊すぞ

[0052 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀ 8fd2-NvsD) 2022/07/07(木) 18:05:46.92 ID:Q+lawPEB00707]

登山は普段から階段上りしてると楽なんじゃないの

[0053 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀ MMb6-rx6t) 2022/07/07(木) 18:06:20.85 ID:EvLMSiwmM0707]

富士山アップダウントレーニングはいいみたいですよ

[0054 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀ Sp23-+tnL) 2022/07/07(木) 18:07:28.29 ID:3mQ4pjbzp0707]

山の為ならリュックに水入りペットボトル詰めて歩く方がええんでない？

[0055 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀ MMc6-Y86M) 2022/07/07(木) 18:08:13.57 ID:pwIva38sM0707]

続けてたらそのうち速くなるもんやねん

[0056 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です(千葉県) (ﾀﾅﾎﾞﾀW 7f06-7PEg) 2022/07/07(木) 18:09:36.87 ID:mSteIVv/00707]

まあ深町も走ってたもんな

[0057 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀ Sp23-kSPY) 2022/07/07(木) 18:11:47.33 ID:8B7MEWznp0707]

>>52
全然違う
電車通勤から車通勤になったけど
毎日の駅の階段の昇り降りだけでも全然違う

[0058 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀW 1efd-29yN) 2022/07/07(木) 18:11:56.90 ID:Oafi78nZ00707]

・プランクで体幹鍛える
・脚ではなく股関節で地面を捉えるイメージ
・肩甲骨周りを柔らかくする
・jog前後に流しをする

[0059 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀW aad1-EfEd) 2022/07/07(木) 18:12:04.93 ID:EXXyhUy200707]

俺なんてデブすぎてキロ8分がやっとだゾ

[0060 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀ 06a2-aitX) 2022/07/07(木) 18:20:35.86 ID:Dot2D7z800707]

2ヶ月ちょっと前に唐突にランニング始めて
4回目にして10km1時間切れたと思ったら
膝の軟骨を骨折したのか半月以上まともに歩けなくなり
先月中旬復帰してからは10km57分台になったけれど
10km50分で漸く1km5分なのだから先は長い

テンポというのがピッチと同じものなら200近いというのは想像出来ない
自分はピッチを意識してなかった頃で160以下、意識して上げて170程度
あと30は流石に難しいけど、180程は無いと1km5分は切れないだろうか

[0061 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀW 0b0d-v/B2) 2022/07/07(木) 18:25:26.04 ID:9YFtNmEW00707]

ランニング女子の背後についてスリップストリーム
女子が疲れてきたら「どしたん？😀」って話し掛ける
一石二鳥よ

[0062 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀW 2346-8NLY) 2022/07/07(木) 18:31:43.75 ID:PKDLKiCQ00707]

>>38
ストレッチは大切だよな
舐めてたら足底腱膜炎になった
あとランジ？（片足スクワット）してたら左膝壊して2年くらいまともに走れなくなった

[0063 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀ 8fd2-GWci) 2022/07/07(木) 18:34:56.51 ID:dM7zQijR00707]

手段が目的になってるなら最初からそう言えばいい
やりたいことがよくわからない

[0064 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀ 6add-auNL) 2022/07/07(木) 18:35:03.06 ID:1Lc3/+ol00707]

インターバル、詳しくは検索してみてくれ
未経験者なら100x5とかの短いインターバル走がいいと聞いた

[0065 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀ 6add-auNL) 2022/07/07(木) 18:41:39.31 ID:1Lc3/+ol00707]

>>64
インターバル→インターバル走に訂正
ざっくり言うとペースを上げても耐えれるよう心肺に負荷をかけるトレーニング

[0066 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀW bbba-2xcD) 2022/07/07(木) 18:45:37.81 ID:hzXUl8Kg00707]

サブエガモメンの俺になんでも聞けよ

[0067 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀ MM9f-eg22) 2022/07/07(木) 18:47:47.60 ID:8dKB/eOiM0707]

走る必要なんてない
ちっちゃい山登ってだんだん高い山にトライしていくんだよ

[0068 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀ 6baf-tcWx) 2022/07/07(木) 18:49:17.43 ID:VRxIftQK00707]

中学の1500メートル走でどんなに頑張っても6分台だったけど
自己流で月間300から400キロくらい走れるようになったら
市民大会の15kmで1キロ平均4分ペースで走ってる自分がいた

[0069 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀW bbe1-96ld) 2022/07/07(木) 18:53:06.16 ID:yRvDqMET00707]

>>62
腸脛靭帯と鵞足もやっちまいがち
ここは身体が固くなっていく30代以降がなりやすい
身体の固さが原因って理解しないと、延々と痛み止めや靴やインソールや走法変えなどの泥沼をやらかすまでがテンプレ
実は脚の固さが問題

[0070 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀ MMaa-7kop) 2022/07/07(木) 18:54:32.20 ID:WgRovF+xM0707]

6分20秒くらいが最速タイムだし3kmくらいしか走れない
ちなBMI24のデブ

[0071 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀW 6b0d-RUPA) 2022/07/07(木) 18:56:45.52 ID:rmZgLF4900707]

最初から登山で鍛えればいいのでは？

[0072 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀW bbe1-96ld) 2022/07/07(木) 18:58:00.70 ID:yRvDqMET00707]

>>60
間違いなくオーバーワークだから、年単位の怪我にならないうちにもっとペースと距離を落として頻度を多めにし、全身の筋肉が変わったと確信するまでペース上げしないほうがいい
その現状はマジで膝大破寸前だよ

[0073 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀ Sp23-kSPY) 2022/07/07(木) 19:10:24.35 ID:8B7MEWznp0707]

>>71
山登ってれば山に必要な筋肉が自然とつくよな
維持するのが大変なんだけど

この時期は加圧タイツの上に半パン着て登ってるけど
自分のカモシカのような足が情けなくなる
女より細いんじゃないかと思うくらい

丸太みたいに筋肉隆々な足の人が羨ましい

[0074 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀW bbe1-96ld) 2022/07/07(木) 19:36:42.12 ID:yRvDqMET00707]

>>73
太いか細いかは、持久系運動か瞬発的な無酸素運動したかの違い
クソ足太いスポーツ選手はスプリント寄り、長い時間の持久系は細くなる

[0075 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀW 9f64-Hyv4) 2022/07/07(木) 19:41:49.60 ID:rY5zFtlE00707]

自分は10キロ40～42分ぐらい
山登るなら5分台でいいかと
ゴールデンウィークに久々山を縦走したら
走る筋肉とは全然違う筋肉痛になって
あーこりゃ別モンだなと実感したよ

[0076 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀ Sacf-8+q1) 2022/07/07(木) 19:46:06.25 ID:meoGZBCSa0707]

タイム上げたかったらインターバルとりいれたりしたらペース上がるとは思う

[0077 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀ 0bb7-auNL) 2022/07/07(木) 19:57:04.04 ID:lpVclaRi00707]

10ｋｇくらい背負って東京タワーの階段登ったらどうだろう

[0078 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀW bbba-2xcD) 2022/07/07(木) 20:17:28.73 ID:hzXUl8Kg00707]

登山だと平地のランよりも足を上げる必要がありそもそも使う筋肉が違うんで
持久力向上目的のLSDに加えて筋力アップ目的の坂ラン、もしくは階段ランの反復をお薦めする

[0079 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀ 0a3d-nHae) 2022/07/07(木) 20:50:02.41 ID:NdyYayR+00707]

社員旅行が富士山または丹沢日帰りだったころの社畜と現在は違うようなので匍匐前進からかな

[0080 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀ Sacf-Xmz8) 2022/07/07(木) 21:33:31.70 ID:gA8ZtZu2a0707]

>>73
とはいえどんなに頑張っても山登れるのって週一とかだろ？

[0081 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀ Sacf-Xmz8) 2022/07/07(木) 21:34:34.34 ID:gA8ZtZu2a0707]

柏原竜二の太ももとかやばかった気がする

[0082 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾀﾅﾎﾞﾀW 062f-kSPY) 2022/07/07(木) 21:57:25.45 ID:6HTh27NH00707]

>>80
はい…
もっと現実的に言えば2-3週に1回登れれば御の字

[0083 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMc6-TaC5) 2022/07/07(木) 22:19:52.12 ID:Oj6y0ZM3M]

たぶんランニングするより
その時間でスクワットする方がよっぽど登山には効く
膝痛めないように注意は必要だが

[0084 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1f4c-neWn) 2022/07/07(木) 22:26:53.01 ID:loRbUW6A0]

縄跳びして心肺機能向上させる

[0085 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8e87-ZSYZ) 2022/07/07(木) 22:36:12.44 ID:ZxZef2ja0]

今はそこそこのペースで走って涼しくなってから追込め

[0086 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW deb5-40uH) 2022/07/07(木) 23:31:46.12 ID:rfaLyWiF0]

登山はよくわかんないけどランニングに限って言えばフォームでタイムはぐっと縮まる

[0087 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6baf-VL5a) 2022/07/07(木) 23:39:06.35 ID:RoS4jPtt0]

2、3キロなら余裕だけど10キロ50分切りは中々大変だろ
何年も走ってる奴なら大した事ないんだろうが逆に何年も走ってないとこのペースは難しいって事だからな

[0088 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c63a-hDWQ) 2022/07/07(木) 23:42:01.81 ID:zyvDzNlS0]

高校の頃って1500m5分ちょっとぐらいで走ってたよな。若さってすごいなって思うわ

[0089 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-Ephq) 2022/07/08(金) 11:02:27.76 ID:Su+nr9Bxd]

登山トレーニングな荷物背負って階段上りで良いじゃん