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馬鹿「痩せるには筋トレ💪」⬅脂肪は有酸素運動でしか減らないのに筋トレしたら痩せるってどういう超理論なんだ？ [492715192]
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0003番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMea-Oa5i)
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2022/07/18(月) 12:09:39.22ID:PkufP1R+M
代謝
0005番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM5a-8l8G)
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2022/07/18(月) 12:10:06.30ID:JXO/G2RWM
有酸素運動でしか痩せないってみんな理解するとジムに誰も来なくなるから
0007番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 768f-GsVe)
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2022/07/18(月) 12:10:43.86ID:gxpVri6+0
筋トレは筋肉維持のため
有酸素は筋肉を減らす
痩せるのはカロリーコントロール
よって有酸素はクソ
0009番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 89a2-d8DR)
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2022/07/18(月) 12:10:52.32ID:dNn14qhl0
走るのが辛いから筋トレ
0011番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdfa-HtFF)
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2022/07/18(月) 12:10:57.50ID:diIFGcARd
筋トレ＝無酸素運動と思い込んでる運動オンチくんか？
0013番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp75-pWr+)
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2022/07/18(月) 12:11:05.23ID:CFplgIHNp
基礎代謝あがるから
それに同じ70kgでも筋肉質な80kgとデブな75kgだったら筋肉質な80kgの方が痩せて見えるぞ
0014番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯ Sdda-g3NU)
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2022/07/18(月) 12:11:06.69ID:5Z7B522Gd
脂肪減らすだけなら食事だけでいい
けど筋肉も減るから筋トレしないとリバウンドする
0019番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7ad1-pN0Z)
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2022/07/18(月) 12:12:00.90ID:LFSyzH160
有酸素運動は負担大きすぎて寿命を削りそうな気がする
自重筋トレと食事制限するのが一番良さそう
0020番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW eea2-My1n)
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2022/07/18(月) 12:12:04.66ID:f57H30030
めちゃくちゃ腹が減るようになるぞ
ソースは俺
0021番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 95af-JVGs)
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2022/07/18(月) 12:12:10.75ID:+8/5KfJj0
かなり運動不足だったら有酸素運動も筋トレになるんじゃないの？
0022番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b185-aUHd)
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2022/07/18(月) 12:12:34.32ID:PfND8c7Z0
筋トレで確実に代謝は上がる
筋肉をつけるための食事を意識すれば脂肪も消えていく
成人男性は1日2000キロカロリーを消費しているわけだから
0023番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0e-MS5B)
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2022/07/18(月) 12:12:37.08ID:sdD5FL/DM
有酸素で減るっていっていいなら無酸素でも減るだろ
有酸素なんかやって消費するカロリーなんておにぎり一個にも満たないから食事をちゃんと考えたほうが百倍痩せる
0025番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 95af-q1Et)
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2022/07/18(月) 12:12:47.80ID:6HweWDs30
自転車通勤で毎日２０キロ走ってたら２週間で２キロ痩せた
0026番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-9G5L)
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2022/07/18(月) 12:12:49.11ID:TRarGDS1a
痩せるだけなら食事制限
0029番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6d4d-eHP4)
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2022/07/18(月) 12:13:45.06ID:USs9uuML0
食事制限が一番近道だな
もちろんそれなりに運動はした方が良いけど
0030番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4644-hyxP)
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2022/07/18(月) 12:13:50.80ID:YicHCDS10
運動じゃ痩せねぇよ
一番効果的なのは糖尿な
次に食事制限
運動は気休め
0032番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp75-tHPH)
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2022/07/18(月) 12:14:01.48ID:NeGdg1uxp
マラソン選手みたいな身体ってヒョロくてカッコ悪いからな

結局マッチョに憧れるのよ
0034番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
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2022/07/18(月) 12:14:07.20ID:wyceV+Ead
筋トレもやった方が脂肪落ちると思う
有酸素運動だけひたすらやってた頃はほとんど体重落ちなかったけど
軽い筋トレと有酸素運動するようにしたら食事制限しなくても少しずつ体重落ちてく
0036番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW aa3a-Vp0Q)
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2022/07/18(月) 12:14:22.59ID:HSpGYJzz0
やけに詳しいな
0042番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MMde-Ldu3)
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2022/07/18(月) 12:15:22.13ID:aHyjYfcrM
筋トレだけじゃなく走ったりペダル漕いて汗ながせ
0048番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9dd2-8lDo)
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2022/07/18(月) 12:16:05.27ID:rovhY/BA0
筋肉はカロリー使ってくれるから
筋肉質だと男も女も太りづらいよ
0052番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bde8-H1Mn)
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2022/07/18(月) 12:16:42.68ID:mbG0TJw10
>>12
医者や弁護士ってネット上でも詐称したら捕まるから気をつけろよ
0053番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯ Sdda-k07e)
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2022/07/18(月) 12:17:06.98ID:RStPR8TDd
代謝が上がるからな
でもめっちゃ腹減るから結局は食欲との戦いになるのは変わらん
0054番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 768f-GsVe)
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2022/07/18(月) 12:17:28.91ID:gxpVri6+0
>>27
痩せるのは食事によるカロリーコントロールがすべて
有酸素の消費量だって大したことない
一日一回ケアルするか、永続リジェネがかかるか
どっちが良いかって話
0056番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 5a96-D+Q4)
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2022/07/18(月) 12:17:59.25ID:q8/cEoAT0
追い込むと食欲そのものが減衰する
すぽぉつ経験がちょっとでもあれば分かること
0057番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 5a85-GsVe)
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2022/07/18(月) 12:18:10.88ID:eXWsx8gd0
>>28
痩せてるだけの男って別にかっこよくなくない？多少筋肉あったほうが見た目いいでしょ
0059番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ dad4-GsVe)
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2022/07/18(月) 12:18:26.91ID:OYRl8XzB0
筋肉が多いと基礎代謝があがってカロリーを消費しやすい体質になる
あと筋トレ後に筋繊維を修復する過程でもカロリーを消費するから
痩せたいなら有酸素運動もありだけどセットで筋トレもしたほうがいい
人間の肉体は筋肉から先に分解して栄養源にする性質もあるから
食事制限オンリーだと痩せるには痩せるが筋肉量が減ってプロポーションが悪くなる
0064番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7d95-cZgG)
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2022/07/18(月) 12:18:57.71ID:pWAC+3LD0
>>13
お前のレス読むと頭がバグるんだが
0065番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 95af-Ictb)
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2022/07/18(月) 12:19:01.40ID:uWNw3ZPj0
いいからスクワットだ！
0067番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b185-aUHd)
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2022/07/18(月) 12:19:14.44ID:PfND8c7Z0
「筋肉は簡単にはつかない」

こんなこと言ってるなら、有酸素運動も続けないと意味ないだろ
0070番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 768f-GsVe)
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2022/07/18(月) 12:20:05.53ID:gxpVri6+0
というかそもそもダイエット中の筋トレの主目的は筋肉をつけることじゃない
筋肉を減らさないこと
0071番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b1f1-You7)
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2022/07/18(月) 12:20:06.44ID:g9L/0TXW0
歩くよりランジのほうが痩せるって聞いたのに
0075番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-87Np)
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2022/07/18(月) 12:20:44.13ID:eu0iKuYga
>>62
これが正解なんだけど疲労が溜まるからなぁ
0077番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdfa-U8Hk)
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2022/07/18(月) 12:21:13.58ID:zanZavpwd?PLT(15001)

痩せやすい体にするんだろう

アホか
0078番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0a08-HbOT)
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2022/07/18(月) 12:21:14.44ID:YMkG3RnH0
筋トレで脂肪も減る！　筋肉を増やすだけではなかった
2022/2/17
https://style.nikkei.com/article/DGXZQOUC141YK0U2A210C2000000/

>以上の結果から、筋トレは、体脂肪率、体脂肪量、内臓脂肪量の全てに対して有意な減少をもたらしており、健康な成人の体組成に好ましい影響を与えることが明らかになりました。

詳しくはソース嫁
0079番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sdfa-2UBC)
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2022/07/18(月) 12:21:18.99ID:Gap92Vlad
腹より胸筋がデカければよっぽどじゃなければデブではない
0081番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 910d-GsVe)
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2022/07/18(月) 12:21:38.95ID:VikckuDG0
いや有酸素よりも食事制限が一番重要だよ
0082番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4644-hyxP)
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2022/07/18(月) 12:21:54.98ID:YicHCDS10
糖尿すげぇぞ
1ヶ月で20kgとか落ちるぞ
幸い合併症はなかった
0084番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (PHW 0H31-8xkU)
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2022/07/18(月) 12:22:02.61ID:BnpEQx3MH
筋トレって楽なんだよな
時間拘束が死ぬほど短いから
有酸素運動は時間掛けることイコール効果だから一定時間取られること考えるとやる気が出ない
筋トレは短時間で負荷かけて終われる
0086番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 99ec-6+Bu)
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2022/07/18(月) 12:22:05.97ID:75Acd/tU0
>>13
見た目の方が肝心だよな
40kgの痩せ型まんさんより50kgの筋肉マンさんの方が締まって見える
あいつら体重気にしすぎだろ
0087番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7d8f-DISc)
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2022/07/18(月) 12:22:17.33ID:b4AUTZaI0
というか食うから太る
健康に良い食材ってつまるところ吸収率高いんだから太る
0088番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0daf-uhK1)
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2022/07/18(月) 12:22:33.15ID:Xoe4LHIK0
ケトルベルがいいとこ取りじゃないの
中年にはコスパ含めて良さそう
0089番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｴｰ Sa02-EqG8)
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2022/07/18(月) 12:22:43.09ID:keizvRxka
>>19
自重の筋トレって有酸素運動みたいなもんじゃん
0090番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 46a2-QOvq)
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2022/07/18(月) 12:23:03.06ID:m0PkRX650
👇· 脂肪がつくくらい食べる方が筋肉が増えるから 筋トレに詳しくない人の筋肉を増やす順番の誤解から生まれているものだと思います。
文『脂肪をつけて(太って)→筋肉を増やそうとする』という考えであれば、
鮮あなたも危険 です。
明こんにちは。
は筋トレ小僧です。
サ体脂肪が少ない人ってよく肋骨(あばら骨)が浮いて見えると言われますよね。
タでも、
ンあれは肋骨ではありません。
👆前鋸筋(読み方は”ぜんきょきん”)という筋肉です。
0091番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW da0d-sq6U)
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2022/07/18(月) 12:23:12.48ID:BEhby/4p0
これはマジ
30過ぎたお腹ぽっこりオジサンの俺が一念発起してシックスパックを目指してアブローラーを買ったんだよ
すげー苦しかったけど１ヶ月続けたら立ちコロが10回連続で出来るようにまでなった
んで自信満々で姿見をみるとそこにはうっすらシックスパックになったらお腹ぽっこりオジサンが立ってた
結局食事量変えないと脂肪の間に筋肉がサンドイッチされるだけなんだよな
痩せたきゃ素直に食事減らせ
0092番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-/dgn)
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2022/07/18(月) 12:23:36.46ID:u5uQGbWja
胸筋つけたら普通の食生活で痩せたわ
0094番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 768f-GsVe)
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2022/07/18(月) 12:23:45.22ID:gxpVri6+0
有酸素すると腹も減るし
その状態で食わない、なんて強靭な意思を持ったやつはそもそも太らないからな
筋トレと食事制限だけでいいよマジで、どうしてもやりたいなら食いすぎたなと思った日に20分くらい軽く歩けば良い
0097番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7d8f-+tgD)
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2022/07/18(月) 12:24:46.48ID:ZGruL7jO0
>>12
お前!あべちゃんの時も嘘ついたヤブ医者だな？！
0098番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｰｸｾｰ Sx75-Dp3S)
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2022/07/18(月) 12:24:54.70ID:pd1ja7E0x
運動で痩せるって言ってるやつは十中八九食事制限もしろって言うよね
じゃあ痩せたの食事のおかげやん
0100番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MMde-g3NU)
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2022/07/18(月) 12:25:05.74ID:+9jXDbnKM
>>1
馬鹿乙
超理論でもなんでもない
筋肉は本来脂肪に蓄えられるグルコース（糖）を吸収しエネルギーにして分解する
→筋肉量が増えるほど糖を多く吸収する
つまり炭水化物を食べても太らない体質になる
おまけに膵臓や肝臓、血管への負担も減る
つまり筋肉量が多ければエネルギー源である糖質を沢山とっても高血糖が上がりにくく太りにくくなり
内臓の負担も減り、エネルギーを蓄えつつも太らず健康な体になる
筋トレで筋肉量を増やすのは痩せるだけでなく体にとって良いことだらけなんだよ
0101番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b12f-v9yF)
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2022/07/18(月) 12:25:11.79ID:bkv5+OB70
マッチョはダサいから筋肉はイラネ
0102番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰT Sa39-GsVe)
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2022/07/18(月) 12:25:30.32ID:FLzGRa71a
食事制限のモチベーションをどう確保するかって話でしょ
筋トレしてマッチョになる、そこに喜びを見出すか
病気になってやむにやまれず食事制限か
モテたいからなんて中学生じゃねぇんだから
0103番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 768f-GsVe)
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2022/07/18(月) 12:26:09.39ID:gxpVri6+0
>>98
そうだよ、痩せるのは100%食事のおかげ
ただ、食事だけだと痩せるというか萎むから
きれいに痩せるには筋トレが必須っていうだけ
0108番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JPW 0Ha1-jJDj)
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2022/07/18(月) 12:27:16.58ID:enXfdc8QH
食事+筋トレだけでいいよ
基礎代謝上げてリバウンド防ぐのも重要だからね
0112番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0e-Ictb)
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2022/07/18(月) 12:28:15.37ID:qhNJyQbNM
は？
0115番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM5a-4CWP)
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2022/07/18(月) 12:28:37.44ID:uLbyW7grM
筋トレもありっちゃありだけど
食う量<動く量で逆転させたら速攻痩せるよね
0116番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 55d6-m90z)
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2022/07/18(月) 12:29:00.59ID:nIKEx4hf0
筋肉を増やすと運動してない間もカロリー消費するから
0119番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌｯ Sdfa-nKdZ)
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2022/07/18(月) 12:29:46.69ID:CJTjCkkwd
ランニングもやる前提でしょ
0121番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 99ec-6+Bu)
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2022/07/18(月) 12:30:03.49ID:75Acd/tU0
スクワットだけやればいいんだよ
上半身なんで時間の無駄
0124番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW dae1-zZo7)
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2022/07/18(月) 12:32:15.13ID:nP3vywXH0
中途半端な運動は腹が減って食事が増えてかえって太る
0125番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞﾓｰ MM1e-tsYU)
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2022/07/18(月) 12:32:29.87ID:Qr7z5u2bM
>>25
こんなんうんことおしっこしたら誤差じゃね？
0126番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2e6b-cI5m)
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2022/07/18(月) 12:32:51.04ID:6ir6zIbX0
>>1
俺も見た記事じゃねえか
0127番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b12f-v9yF)
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2022/07/18(月) 12:34:16.79ID:bkv5+OB70
パン揚げ物砂糖入りの飲料とか
日常生活に潜むカロリー爆弾が問題なんだよな結局
0128番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7d05-aUHd)
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2022/07/18(月) 12:35:24.57ID:L3KLPt4s0
普通にランニングと食事制限だけで痩せるぞ
0130番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7d95-cZgG)
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2022/07/18(月) 12:36:18.61ID:pWAC+3LD0
>>95
いや同じ70kgと言いつつ二度とその数字が使われないあたりとか…
0131番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MMde-2UBC)
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2022/07/18(月) 12:36:34.29ID:i434G2ZPM
でも有酸素運動すると筋肉も減るんだろ？
だから有酸素運動と無酸素運動をどっちも適度にやらないといけないっていう
変な所でゲームのバランス調整みたいな事しなくていいから簡単に細マッチョになれる構造にしてくれよ人体
0134番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b10a-j4JA)
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2022/07/18(月) 12:38:08.23ID:i8SIjgO20
ハゲが筋トレ勧めるだけでマイナスイメージって
ハゲは全く気づいていないんだよなあ
0135番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 5a96-D+Q4)
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2022/07/18(月) 12:38:51.48ID:q8/cEoAT0
小難しく考える必要ないんだよ
胃腸の活動だって体力を使うのだ
0137番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-Zjhr)
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2022/07/18(月) 12:39:36.77ID:0mPqffE3a
食事制限しろとかいうけどじゃあ毎食何食えばいいんだよ
0138番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-8lDo)
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2022/07/18(月) 12:40:42.86ID:DQjyRdaKa
糖尿病になったら自然と痩せられるだろう
0139番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 95af-zFVW)
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2022/07/18(月) 12:41:11.27ID:+wYYCQy+0
じゃあ筋トレと有酸素を交互にやればいいのでは？
0140番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9a44-Sp4z)
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2022/07/18(月) 12:41:51.56ID:QnFepsv00
筋トレは根幹療法
有酸素は対処療法
0142番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ dad4-GsVe)
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2022/07/18(月) 12:42:06.37ID:OYRl8XzB0
筋肉1キロで13kcal程度って言うけど
筋トレしたら5キロ分くらい案外あっという間なんだよな60kcal増えれば一月1800kcal消費が増える
ってかこういう計算が減量の時は大事なんだがな
有酸素もそうだけど一日350kcal程度の運動でも週5日やれば一月で7000kcalで1キロ分体脂肪落とせる計算
0147番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JPW 0Ha1-jJDj)
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2022/07/18(月) 12:42:45.24ID:enXfdc8QH
>>137
偏りなく何でも食う
気にするのはカロリーのみ
0149番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌｯ Sdfa-nKdZ)
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2022/07/18(月) 12:43:17.05ID:CJTjCkkwd
炭水化物抜きはリバウンドしやすいからあくまで量を減らすぐらいがいいってのは聞いた
0154番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-Zjhr)
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2022/07/18(月) 12:46:18.40ID:xf2BrTvaa
>>143
でたー人それぞれ
0155番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 019d-1IEo)
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2022/07/18(月) 12:46:42.60ID:N5YTDfTw0
太ってないだけの中肉中背おっさんが何か言ってる
0157番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 768f-GsVe)
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2022/07/18(月) 12:48:01.40ID:gxpVri6+0
たんぱく質Pと糖質Cが1gで4kcal
脂質Fが1gで9kcal

これをもとに、PFCが4:2:5とか3:2:5、4:1:5くらいで
消費カロリーよりやや少なくなるように食うのが基本
この範囲なら何食っても良いんだよ
0158番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0daf-4EDO)
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2022/07/18(月) 12:48:24.98ID:J96EntNt0
マラソン選手並みの運動でやっと筋肉も減ってくる程度なのに笑うよな
膝を壊すぞおじさんの言い訳と同じ
0159番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 764e-TYzu)
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2022/07/18(月) 12:49:05.65ID:l3byVPYy0
相撲取りみたいな生活しなきゃ筋肉付ければ痩せる
0163番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 699a-p9Vz)
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2022/07/18(月) 12:51:25.69ID:VgYj6jP70
有酸素運動と食事制限で毎日4時間ウォーキングして1500kcalしか摂取しない生活をほぼ1年続けたが全く痩せなかった
身体がセーブモードに入るというか、どんな食事も全て脂肪に変わっていく感覚があった
どんなに長時間強度の高い運動をしても代謝が上がっていく感覚、火照りというかバーン感を感じなかった
いわゆる飢餓状態というものがどれだけ頑強か、それを突破するのがどんなに困難か

筋トレで筋肉量増やして基礎代謝上げて痩せる、これ以外に道は無い
生まれて一度も運動してこなかったガチで運動歴ゼロの筋肉ゼロの脂肪オンリーには筋トレが効いた
ある程度筋肉があるなら有酸素運動も効果あるんだろう、筋肉が無いと有酸素運動には意味が無い
0164番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (IDW 0H39-8xkU)
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2022/07/18(月) 12:51:31.16ID:IPh1ndvLH
スクワットはマジで膝にすぐきたからやめた
0167番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ee6d-QqlL)
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2022/07/18(月) 12:54:08.43ID:fh+GX8Dp0
入院して粗食に寝たきり生活してれば痩せるぞ
0168番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (IDW 0H39-8xkU)
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2022/07/18(月) 12:54:48.16ID:IPh1ndvLH
明らかに1日500キロカロリーくらいしかとってないのに痩せない時はどうなってんだと思った
実験的に水分取るのも抑えたから絶対に減るはずなのに減らなかった
どこのエネルギーでその1日活動してたんだ
0170番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6edd-vMwI)
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2022/07/18(月) 12:56:39.13ID:0KvFUGbd0
ガリの何倍も食ってるのに気持ち程度の運動してて笑える
0172番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ dad4-GsVe)
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2022/07/18(月) 12:58:05.83ID:OYRl8XzB0
>>168
それ多分体が停滞期入っちゃってる
カロリー摂取を減らしすぎると体が基礎代謝を落として極力体のカロリーを消費しないようにするモードになる
ダイエット中こそちゃんと低カロリー高タンパクのものをちゃんと食べないとダメ
あと代謝を上げて脂肪燃焼するのに水分も不可欠だからダイエット中は水分ちゃんと取らないとダメ
0174番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW da56-lS+8)
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2022/07/18(月) 12:59:09.24ID:CYmh0ix40
ジム通い始めて1年半経つけどベンチ100kgが想像以上に無理ゲーでつらい
筋トレYouTuberとか自重の2倍以上のベンチ挙がる化け物多すぎるだろ…
0175番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sdda-1IEo)
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2022/07/18(月) 12:59:30.49ID:7s4BpAzAd
やたら詳しいモメンは取り敢えず身体見せてくれよ。デブやなんとも言えない普通体型のやつのことなんてただのネット知識だろ
0177番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-87Np)
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2022/07/18(月) 13:02:27.02ID:GL0W8G51a
20秒ダッシュ
のインターバルトレーニングが良い
0179番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 5a96-D+Q4)
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2022/07/18(月) 13:03:05.39ID:q8/cEoAT0
>>175
必ずこういうホモが湧くな
0180番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-pjwr)
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2022/07/18(月) 13:05:22.47ID:2fXImKyWr
痩せるのはやはり自動車工場組み立てラインやぞ
毎日20キロ歩いてスクワット600腕立て300やって全く痩せなかったが自動車工場で1か月で10キロ減や
今暑い時期がチャンスやw
0181番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 019d-1IEo)
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2022/07/18(月) 13:06:00.89ID:N5YTDfTw0
>>179
短絡的で頭悪そう。あんまもの考えないでいつも反射で答えてそうだね
0184番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-D1Co)
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2022/07/18(月) 13:09:10.35ID:z5FGq5ita
>>164
フォームエラーかオーバーワークあるいはその両方
0185番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1a7f-hyxP)
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2022/07/18(月) 13:09:25.45ID:FG7Q0CW+0
使用カロリー>摂取カロリー
簡単だろ
0187番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1aaf-lS+8)
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2022/07/18(月) 13:11:41.35ID:pbwId5x80
筋トレしても基礎代謝だけじゃ誤差レベルなのか
ならば、筋トレして得た筋肉でさらに筋トレし続ければどうかな
0189番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 890d-d+9Z)
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2022/07/18(月) 13:12:46.24ID:eUuWmi6Z0
マラソン選手と相撲取りやウエイトリフティングやってるやつ見りゃすぐわかる　筋肉つけても痩せることはない
0191I WAS NOT ABE ＆　維新竹中ダメ警報絶対！ (ﾜｯﾁｮｲ 5aa2-7h84)
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2022/07/18(月) 13:15:07.84ID:Msim0qyX0
>>154
実際そうなんだよ
うまくやれる人は実際に自分の体とうまくつきあえるし、そうじゃない人の言い訳は無限大

ただ俺の言葉のキレが悪いのは、ダイエットをうまくやることには逆説的に豊かさと教育も必要なんだというこの国現状でもある
0192番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 5a96-D+Q4)
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2022/07/18(月) 13:15:16.39ID:q8/cEoAT0
>>181
横から発狂するようなレスしたかな？アホの逆鱗ってどこにあるのかサッパリだ
0193番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 5abf-q3OY)
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2022/07/18(月) 13:15:17.62ID:iNjb0NTi0
単なる肥満解消なら食事管理と1日30分程度の有酸素運動で勝手に痩せていく
0200番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 5a96-D+Q4)
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2022/07/18(月) 13:20:52.06ID:q8/cEoAT0
筋トレ界隈で食べることも才能と言ってるけどアレ本当なんだよ
食が細る
クリームパンを求めて彷徨うようになる
0202番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-B30P)
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2022/07/18(月) 13:22:06.60ID:cgW/3oPBd
有酸素運動は脂肪燃焼効果よりも筋肉の血糖代謝機能を向上させる効果が大きいのだ
筋トレは長時間出来ないから　筋トレで筋肉増やして有酸素運動を掛け合わせれば血糖代謝機能向上の効果はばつぐんだ

基本的に運動のみで体重を落とすのは無理というかアスリート並の運動量が必要なのだ
体重1キロ分の脂質を落とすには7000キロカロリーの消費が必要になるのだから
それよりもインスリンに依存しない血糖代謝機能を鍛えるつもりで運動した方がいい

あと糖質を抑制し過ぎるのも考えものだ　何故なら脳は基本的に糖質しかエネルギーに出来ないし(アミノ酸やケトンは飽くまでも代用)
糖質は脂質と違って簡単に燃えてくれるからだ
0205番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5a8f-JQcf)
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2022/07/18(月) 13:23:49.42ID:XiEyvK210
>>100
それ、量的な大小を勘案してる？
0206番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-wAUO)
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2022/07/18(月) 13:25:28.06ID:w1Mn6PMoa
食わなきゃ痩せるよ
0208番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5a8f-JQcf)
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2022/07/18(月) 13:26:51.05ID:XiEyvK210
>>198
＞脂肪を燃やすためには体内のグルコースを使い切らないといけない

使い切ったら死亡も燃やせなくなってバテるだけだが
フルマラソンの「35kmの壁」とかハンガーノックとか
0210番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (PHW 0H31-8xkU)
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2022/07/18(月) 13:31:43.95ID:P4USFXq4H
食は細くなってないな
この間遠出したから思いっきり食ったが前と同じ量食えた
ただ普段の食事ではちょっと少なめ
理想的だわ
0213番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-B30P)
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2022/07/18(月) 13:33:10.87ID:cgW/3oPBd
>>209
有酸素で筋肉は分解されないよ　筋肉を分解するのはエネルギー不足
つまり糖質が不足すると脳がエネルギーを欲して筋肉を分解してアミノ酸を新生する
運動の強度が上がれば糖質の燃焼は増えるそれは有酸素運動でも同じ
しかし有酸素運動は長時間出来るから結果として筋トレよりも筋肉を分解してしまう
0217番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ aac1-X/ca)
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2022/07/18(月) 13:36:11.66ID:QdJ8CqU20
甘えたデブが運動なんてするはずもなく
0218番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW daf4-ugx5)
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2022/07/18(月) 13:36:25.30ID:L3XsRMcE0
体重じゃなく体型ってことでしょ？
0225番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6978-CfFp)
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2022/07/18(月) 13:41:38.60ID:lKaAxv6E0
ウォーキングで充分
あとは筋肉が大きい臀部を鍛えるスクワットをやれば自然とやせる
0226番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5a95-+Ps4)
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2022/07/18(月) 13:41:47.33ID:EONTmJ/70
筋肉1㎏たった10数kcalとか言うけど
10日で見たら100kcal違うし、100日なら1000kcal変わってくるで
しかも元々筋トレ初心者なら一年で3kgは増やせるやろ
0227番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ae8f-Q3Ej)
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2022/07/18(月) 13:42:02.88ID:pT0hziOw0
コスパの良い筋トレ教えろ
0228番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-Q3Ej)
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2022/07/18(月) 13:42:07.08ID:VZOpge9Wa
カロリー消費と代謝が上がるからやらないよりはマシ
0233番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ae4e-4TU2)
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2022/07/18(月) 13:47:00.88ID:oNGWIr560
基礎代謝増やすってやつだろ
まあ食う量減らすのと一緒にやらないと効果薄いな
0235番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 5abf-q3OY)
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2022/07/18(月) 13:48:47.35ID:iNjb0NTi0
>>222
筋肥大自体が遺伝子で決まるから
単に格闘家になるような人間は肥大しやすい遺伝子の持ち主ってだけでしょ
0236番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5a95-+Ps4)
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2022/07/18(月) 13:49:40.79ID:EONTmJ/70
>>234
ゼロより全然ええやん
0238番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 058f-7NVf)
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2022/07/18(月) 13:51:16.90ID:FJrQzwcK0
体重を軽くするだけなら食う量を減らすだけでOK運動なんて一切いらんその証拠に病気レベルのデブは食事療法が第一に行われる
ただ普通の人は引き締まった体が目的だろうからその場合は食事の改善とともに筋トレで筋肉の維持や強化を行なって身体のアウトラインをある程度整える必要がある
ボディメイクは上記の2本柱がキモであって筋トレによる代謝の向上や筋グリコーゲンの消費やアフターバーン効果はオマケ程度に考えておけばOK
有酸素運動も健康のためには効果的だけどカッコいい体が目標の場合優先度は低くなる
0240番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｸｰ MM35-1Dbw)
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2022/07/18(月) 13:51:59.58ID:9p6udg4WM
とうとう一輪のアブローラー(腹筋ローラー)で立ちコロ10回が出来るようになったぞ
立って鏡見るとなかやかの腹筋だわ

でも椅子に座るとお腹ポヨンするぞ
そんなもんだよ
0242番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6e0d-pN0Z)
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2022/07/18(月) 13:53:36.94ID:SrahSd/i0
メタボのおっさんがやるようなダイエットに
ネイビーシールズとか格闘家とか頭湧いとんのか
0243番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 3afb-IIIU)
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2022/07/18(月) 13:54:00.38ID:fs35bdk30
今の時期筋トレやると500グラム落ちるから有用だわ
0244番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW eef5-qTeN)
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2022/07/18(月) 13:57:38.58ID:89wskib00
>>15
筋肉1キロつけてどれだけ基礎代謝上がるよ
筋肉1キロつけるのがどれだけ大変かわかる？
0245番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (PHW 0H31-8xkU)
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2022/07/18(月) 13:58:17.12ID:P4USFXq4H
太ももが1番カロリー消費するから太もも太くするのがいいって聞いたが
0248番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ da89-eHP4)
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2022/07/18(月) 13:59:53.88ID:FYsl3RbN0
食うのをやめろ
0251番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MMa1-1JB4)
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2022/07/18(月) 14:02:26.16ID:MjiZbADDM
筋トレ←投資(筋肉を作ってその筋肉に脂肪を燃やしてもらう)

有酸素←労働(自分でせっせと脂肪を燃やす。つらい)
0253番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｴｰ Sa02-QUkr)
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2022/07/18(月) 14:07:28.88ID:XdomOozLa
水泳オススメだよ
筋肉もつくしマジで理想的な体型になる
0254番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6e0d-pN0Z)
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2022/07/18(月) 14:08:37.52ID:SrahSd/i0
>>251
まず筋肥大で出来る速筋はグルコースを使うから脂肪は燃焼しない
筋力1kg増やすのにどれほどトレーニングが必要か
そして1kg肥大化した所で消費されるのは1日50kcak
1kg筋肥大するには50kcal程度（タンパク質10g）の摂取では足りない
0258番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1a56-D+Q4)
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2022/07/18(月) 14:13:57.69ID:vAOb7NIo0
純粋にダイエットのみの最大効率を考えるなら
エアロバイクでHIITやれ
しかもこれは下半身の筋肉もかなり付く　また消費カロリーも常軌を逸してるため食べる量はかなり増やしても痩せるレベル
まあ恐らくほとんどの人間には軽いHIITですら耐えられないだろうが
0262番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMea-HbOT)
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2022/07/18(月) 14:18:59.61ID:wttMF+AiM
筋トレ→週6回、朝40分、1部位10セット前後
有酸素→夕食の30分後につべ観ながら20分のエアロバイク
食事→朝昼夕の3食たべて夕食だけ炭水化物抜き、トレ後と寝る前にプロテインで約2000kcal
これで普通の人より筋肉あってお腹ぺったんこなのに何でやらないの？
0263番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7d89-9B/I)
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2022/07/18(月) 14:22:05.14ID:kuB79ETg0
有酸素運動嫌われすぎでは
0264番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5a95-+Ps4)
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2022/07/18(月) 14:22:08.48ID:EONTmJ/70
結局カロリー収支あっての
有酸素と筋トレ
代謝が3000kcalあっても6000kcalとってたら
意味ない
有酸素で3000kcal消費なんて10時間やぞ
0265番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-jzc3)
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2022/07/18(月) 14:28:07.60ID:rcG/Ew3pa
むしろ代謝に比べたら運動消費なんてカス
0267番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 5abf-q3OY)
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2022/07/18(月) 14:34:35.03ID:iNjb0NTi0
基礎代謝を押し上げられるほどの筋肉つけられる人間のほうが少数派だから夢見すぎ
0269番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 61d2-xs5l)
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2022/07/18(月) 14:36:57.23ID:q1lEZ5yj0
ケンモメンって筋トレとダイエットに関しては有識者なんだよな
0272番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1a56-D+Q4)
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2022/07/18(月) 14:37:44.75ID:vAOb7NIo0
有酸素運動自体は別にいい　
問題は有酸素運動信者の頭が腐ってる傾向にあること

20分以上やると脂肪燃焼効率が上がるというデータを→20分以上やらないと脂肪は燃えない！

低強度でも脂肪燃焼効果はある→低強度じゃないと脂肪は燃えない！

こういう頭腐った謎解釈するやつが多すぎた　しかも恐らくこう解釈する動機が「楽な運動だけやりたい！それを正当化したい！」だからな
だから低強度有酸素運動を一生やって体重痩せてんのにプヨってる貧弱クソ肥満の群れ
それが脳死有酸素教徒共　統一教会と一緒に殺すべき
0275番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-zOIa)
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2022/07/18(月) 14:39:26.44ID:uSqhEe7Ra
ついでに筋トレしてもそんなに代謝増えたりはしないぞ、これマメな
有酸素とか筋トレとかも結局カロリーを消費する手段の一つ
0276番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-pjwr)
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2022/07/18(月) 14:40:17.71ID:2fXImKyWr
痩せるだけならカロリー摂らない食わないだな
運動いらん
0278番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1a56-D+Q4)
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2022/07/18(月) 14:40:41.54ID:vAOb7NIo0
>>268
そもそも筋トレと有酸素運動の切り分け定義が難しいが
階段や坂道の歩行に関しての適応は下半身の筋力に大きく依存するから
バーベルスクワットやカーフレイズは勿論効果がある
またバーベルスクワットやれば分かるが失神寸前まで酸欠になるので当然心肺機能の上昇はある
0279番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 61d2-xs5l)
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2022/07/18(月) 14:41:00.16ID:q1lEZ5yj0
>>272
有酸素信奉者ってカロリー計算すらせずにダイエット語るから俺も死ぬほど嫌い
なんか太ったらから走って痩せました！みたいな対症療法を成功体験として喧伝するのは大体こいつら
万人に通ずるやり方をすっ飛ばしてる自覚がないから本当に死んでほしい
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2022/07/18(月) 14:42:19.54ID:M1O7gjHH0
マジレスすると痩せたくかつ、ある程度筋肉つけたい人は
有酸素運動をやってから筋トレがいい
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2022/07/18(月) 14:42:25.09ID:2RuSe+Wv0
両方やるんだよ
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2022/07/18(月) 14:42:36.99ID:QxUugb+c0
>>276
それって筋肉落として軽いデブになるだけじゃん
日本の女ってそういうやつばっかり
0286番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1a56-D+Q4)
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2022/07/18(月) 14:45:03.29ID:vAOb7NIo0
そもそも例えば170cm　65kgで「腹がプヨってるから痩せたい！ジョギングする！」とか2022年にほざいてるやつはマジで土人だから手の施しようがない
こういう層は「痩せる」の定義からして間違ってるからな　もうほっといたほうがいい
痩せ肥満の餓鬼を自ら目指してるわけだからこういう連中にはむしろ有酸素運動を勧めるべきなのかもしれｎ
0287番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9da2-Xlcv)
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2022/07/18(月) 14:45:34.72ID:sdhRHZwS0
4月からずーっと毎日プールやってて
確かに体重は減ったけど
全然体型かわんねーじゃんって思ってて
このまえヘルスメーター乗ったら
内臓脂肪と体脂肪率ものすごい減ってた

ものすごい減ったのに体型かわらないんだけど
どうすればいいんだよこれ
絶望してる
0290番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 61d2-xs5l)
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2022/07/18(月) 14:46:54.24ID:q1lEZ5yj0
>>283
仮に有酸素のおかげで痩せたとしても、その根底には摂取カロリーと消費カロリーの関係性があるのにな
その関係について言及どころか認識すらせず、お前が痩せないのは走らないから！みたいなこと言ってるの見ると本当にイライラする
リバウンドとか言ってるやつは大体これだしな
0291番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞﾓｰ MM1e-tsYU)
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2022/07/18(月) 14:46:54.46ID:Qr7z5u2bM
>>163
ちょっとこれ経験者が語る良い体験談
0297番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9da2-Xlcv)
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2022/07/18(月) 14:53:00.48ID:sdhRHZwS0
内臓脂肪から落ちてくと思うとまだこんなもんなのか
まぁ確かに劇的に内臓脂肪は減ってる
続けてみるかぁ
0300番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9dd2-jkUF)
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2022/07/18(月) 14:58:08.91ID:Yc6giJVr0
痩せるだけじゃ物足りないから筋トレもしたほうがいい
モチベが保てる
0302番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌｯ Sdfa-jkUF)
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2022/07/18(月) 14:59:28.01ID:1Ir9ML0zd
何でもいいから運動して体力つけときゃ行動力増えてなんやかんや痩せる
0304番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b60d-8lDo)
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2022/07/18(月) 15:02:19.71ID:cswk7Euw0
>>12
筋トレし過ぎて細胞破壊からの急性腎不全コンボあるよな
0305番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-pjwr)
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2022/07/18(月) 15:02:49.19ID:2fXImKyWr
>>284
引き締まった身体が欲しいならまた別
痩せたいだけなら食わなきゃいいこれ一択
三日ぐらい食わんくて飲んでりゃ何ともならんしな
筋肉つけると体重は減らない
0306番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b60d-8lDo)
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2022/07/18(月) 15:03:13.18ID:cswk7Euw0
>>287
食事制限が1番効く
0308番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-D1Co)
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2022/07/18(月) 15:06:00.04ID:o8fcqJdwa
>>189
極端な例示比較と｢痩せる｣の具体的な定義が無いので
正解か不正解かの二択で言うと不正解
0309番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4144-You7)
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2022/07/18(月) 15:06:39.76ID:YV3C6rjn0
基礎代謝を有意に上げるほど簡単に筋肉はつかないし
その筋肉を減らすほどの有酸素運動をするのは相当ハード
0314番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 95af-9d4b)
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2022/07/18(月) 15:12:47.81ID:3aR5WkG60
有酸素運動で消費できるカロリーなんてたかがしれてるからな
基礎代謝上げて常に脂肪をガンガン燃やす体にしたほうが効率いいわな
0315番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-D1Co)
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2022/07/18(月) 15:14:11.36ID:o8fcqJdwa
>>216
そら直訳すれば｢食事を殺す｣だからな
0318番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 768f-GsVe)
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2022/07/18(月) 15:18:43.38ID:gxpVri6+0
筋肉を減らすほどの有酸素がハードって言うけどそうじゃないんだよな、脂肪だけ落とすなんてのが無理で、絶対全体が落ちる
有酸素運動で筋肉だけ残したいっていうのがそもそも無理だから維持のために筋トレした方がいいし
有酸素で消費する分は食わなきゃ良いだけなんから、栄養バランスとカロリー計算して筋トレするほうが楽
逆に筋肉つけたいなら脂肪も増えることは許容しなきゃいけないわけで
0319番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 46a2-QUkr)
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2022/07/18(月) 15:19:06.13ID:AFtyibXE0
ヒョロガリで筋トレしてるやつなんて世界にひとりもいないからな
何で筋トレして痩せられると思ったんだ
0320番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-D1Co)
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2022/07/18(月) 15:21:04.29ID:o8fcqJdwa
>>241
ビジュアルについての指摘に見えて数値についての意識が見え隠れしつつも
結果その意識がただの主観でしかないからアウト
0322番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 41f5-Vb2/)
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2022/07/18(月) 15:24:32.84ID:MGmgaKJP0
筋肉減ってくると健康に害があるよ、老人がフレイルって衰弱して困ってるじゃん
歩けなくなって弱って転倒して簡単に死んだりする

有酸素運動では苦しくとも直接的なダイエットに繋がるが
一時しのぎでやめるとすぐにリバウンドがある
基礎代謝を上げておけば間接的で効果は弱いがリバウンドを弱める
恒常的に効果がありダイエット以外の健康効果も期待できる

まあ、やりすぎると無意味だし逆に体を傷めたりケガの原因になるから
ムキムキマッチョマンが言うことは全部真に受けない方がいいけどｗ
どの業界でもマニアは頭おかしい
0325番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 916b-pN0Z)
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2022/07/18(月) 15:30:20.21ID:SRGv5c6w0
まあ食べ物だろうな、結局は
前は太らない体質だったから気づかんかったが、今食った分だけ増えるようなって
よく菓子パンは太るっていうのを聞いたことがあったが、確かに菓子パン食うと体重が落ちないことがわかるようになった
で、今ちょっとわかってるのが浸透圧ってこと
要するに、塩分とか濃いものは、それを薄めようと体内が水分を多く取り入れてその分太る
だからしっかり水分を取って、薄めてしょんべんで出せば体重は落ちる
菓子パンは塩分はそんなに無いはずだから、やっぱり甘い成分が水分で薄まって体内に残ってるんだろうなって感じかな
わからんけどな
0327番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 916b-pN0Z)
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2022/07/18(月) 15:34:19.39ID:SRGv5c6w0
代謝って内臓も関係あると思うがな
結局うんこがよく出れば太りにくい
あとは血の流れ、貧血の奴はデブが多い、ありゃ血の流れが悪いからだ
0329番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 95af-2YVo)
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2022/07/18(月) 15:35:32.17ID:St+HHVrP0
有酸素やった方がいいぞ階段昇り降りくらいでゼーゼーおじさんになりたくないだろ
0331番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-D1Co)
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2022/07/18(月) 15:35:42.31ID:o8fcqJdwa
>>303
もっと極論言っちゃうと負荷関係無しに
呼吸を意識的にしていれば有酸素だと思うの
0332番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 61d2-xs5l)
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2022/07/18(月) 15:36:11.00ID:q1lEZ5yj0
>>325
こういうやつな
意味不明な理屈捏ね回してる奴が減らないと騙される奴も減らない
騙される奴は甘い情報を信じ込むから
0336番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 768f-GsVe)
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2022/07/18(月) 15:38:06.55ID:gxpVri6+0
>>329
スクワットやってりゃ心肺鍛えられるから問題ない
マジで有酸素ってやってる感だけだと思う
0341番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 916b-pN0Z)
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2022/07/18(月) 15:40:56.67ID:SRGv5c6w0
イライラするなよデブｗ
ほんとデブってすぐイライラするよなｗ
俺は別に太ってねーからｗ
0344番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 41f5-Vb2/)
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2022/07/18(月) 15:42:58.78ID:MGmgaKJP0
有酸素運動は脂肪燃焼開始までしばらくかかるけど
無酸素運動を先にやっておけばそれが多少はマシになるって理屈だったと思う
まず筋肉内のATPから消費され始め…〇分後にやっと脂肪が燃焼、その量はなんと食べ物にすると〇〇一個分！

家に帰ってケーキ食べたらオーバーしました
0345番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 768f-GsVe)
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2022/07/18(月) 15:44:35.38ID:gxpVri6+0
>>342
ちゃんと食え
0346番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 916b-pN0Z)
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2022/07/18(月) 15:45:22.85ID:SRGv5c6w0
あのな、食っても太らない体質はあっても
食わないのに勝手に太っていく体質はねーからｗ
テメーが太ってんのは単純に食いすぎなんだよデブ
0348番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 0569-You7)
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2022/07/18(月) 15:48:59.28ID:L+W1LN8d0
エアロバイク最強だぞ
0350番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-vveO)
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2022/07/18(月) 15:53:10.17ID:mYhl8TZXa
>>348
最低だろ、痩せないよ
0351番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｸｰ MM35-iXB1)
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2022/07/18(月) 15:54:11.29ID:udjT5c5YM
横川君くらいの細マッチョがちょうどいい
0352番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 41f5-Vb2/)
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2022/07/18(月) 15:55:09.04ID:MGmgaKJP0
有酸素運動では直接脂肪を燃焼することが可能です

＞有酸素運動で消費できるカロリーは、それほど多くありません。
＞20分で消費できるのはウォーキングが70kcal前後、
＞ジョギングが160kcal前後、サイクリングが120kcal前後、水泳で400kcal前後です。

3000食物-1100代謝-50筋肉-400（水泳20分）＝1450デブ

400デブも減った！

3日後…

3000食物+自分へのご褒美カツどん1000-1100代謝-50筋肉＝2850デブ

あれ？ｗ
0353番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯ Sdfa-QUkr)
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2022/07/18(月) 16:00:06.82ID:erGakQQMd
実際のとこ、有酸素と筋トレで、キツかったけど1年で7キロ痩せたことはあるわ

今はそれから20キロくらい太ったが、あの1年をもう一度やりたいとは思わんね
0357番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4687-GsVe)
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2022/07/18(月) 16:16:53.67ID:j2rWX8oC0
過剰に食うから太るんだろ。。。運動関係ねーよ
0358番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-D1Co)
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2022/07/18(月) 16:20:28.59ID:o8fcqJdwa
結局のところどちらを重視するのであれ無自覚に即効性を欲しがった挙げ句
頭でっかちな研究成果ソースのレスバになるだけなんだから
生活習慣としての導入しやすさで決めればいいし
いきなり何十km走れとかラックやウエイト買ってこいとも言ってない
ただ強いて言うなら自重だと一畳ちょっとのスペースだけで始められる
0361番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7d14-Q3Ej)
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2022/07/18(月) 16:23:34.96ID:Gjos5Fiv0
プリズナートレーニングというのを買ったぞ
牢屋の囚人でもムキムキになれるそうだ
0363番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7d14-Q3Ej)
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2022/07/18(月) 16:24:35.63ID:Gjos5Fiv0
>>342
食わないと脂肪だけ落ちると思ってたのかよ
0365番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7a8b-YB3J)
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2022/07/18(月) 16:26:45.41ID:9pa+WEki0
筋トレすると自意識高くなるからね、不摂生とかに敏感になる
中年からは確実に筋トレがいいよ
0366番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6d68-1Dbw)
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2022/07/18(月) 16:26:48.01ID:anbDxfew0
お前はまず脳を鍛えたほうが良いと思う
0372番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1a56-D+Q4)
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2022/07/18(月) 16:38:54.19ID:vAOb7NIo0
お前らに最強のダイエット方法を教えてやる
スクワットと懸垂とディップスやれ
あとはエアロバイクでhiitか高強度走行やれば完璧
痩せながら筋肉は付かないとかいうのは初心者ごときには全く当てはまらないのを即座に実感できる
初心者なんか余裕で脂肪減らしつつ筋肉つけられるから
0374番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1a56-D+Q4)
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2022/07/18(月) 16:40:59.95ID:vAOb7NIo0
ガリやプヨがやってるのは筋トレでも有酸素運動でもない
ジムでマシンに座ってスマホばっかいじってたりルームランナーで走ってんだか歩いてんだか分からんやつがお前らだろ
あれ運動じゃなくてジャップにだけ伝わる謎の儀式だから痩せるわけないし筋肉つくわけないだろ
0377番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 768f-GsVe)
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2022/07/18(月) 16:46:01.50ID:gxpVri6+0
>>374
だいたいそういう奴らって使った後のマシン拭かないし重量や椅子の設定戻さないしでマナーもゴミなんだよな
そんでグループで来てる
0380番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 41ad-Cs2V)
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2022/07/18(月) 16:51:17.76ID:0cbE1Idf0
寝つきが悪いから軽い筋トレ始めたわ
ぐっすり眠れるようになった気がする
0387番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b6c7-SucR)
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2022/07/18(月) 17:15:23.62ID:B/U6t3th0
有酸素も筋トレも大事だけど
有酸素運動は根気がないと続かないから甘ったれにはできない
0390番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9dd2-vzOm)
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2022/07/18(月) 17:17:22.49ID:fgLhIUyx0
>>384
シードコムス 白いんげん豆 サプリメント キトサン 桑の葉
これで検索して出てくるサプリでも飲んどけ

どれも消化を阻害するやつだから、それが健康的か分からんが、食べたい欲望を満たしながら摂取カロリーを落とすという意味ではいいだろう

ぶっちゃけノロウィルスにでもかかったらあっという間に3キロぐらいすぐやせれるけどな
発熱+下痢だからめっちゃ痩せる
0394番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6d08-5GOe)
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2022/07/18(月) 17:38:57.70ID:Vkq8rc1c0
>>392
職場のストレスでメンタル参ってる毎日が続いていてある日いきなり謎の体調不良が来たね
あちこち検査しても異常なしで心療内科で診てもらったら自律神経失調症と診断されたよ

休職してツムラの漢方16番飲み続けて半年くらいで寛解したけど筋トレする体力がない…
0405番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-cZgG)
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2022/07/18(月) 18:06:55.37ID:Nv1sp2BBa
デブにありがちな思考なのがちょっとしか効果ないから0と同じみたいな奴
少しでも良いからやってみろよ
だからデブのままなんだよ
0406番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp75-+MXm)
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2022/07/18(月) 18:26:09.62ID:Nl+rbtZyp
糖質の取り込みのキャパが増えるので太りにくくなるし、ちょっと炭水化物減らすだけで体脂肪カットできる。ボディービルダーは極端だが、別に間違ってないよ。

筋肉つけても少ししか基礎代謝増えないとか、それは事実だけど筋肉をつけて痩せることの本質でない。
0408番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 61a2-fniS)
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2022/07/18(月) 18:56:25.33ID:k7SWLlnO0
腹の肉布団どうにかしたいんだけど、どうしたらいい？
0409番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 95af-wndu)
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2022/07/18(月) 18:57:26.29ID:6SkAHhfo0
>>12
危険なほど過度な筋トレってどのレベルの話だよバカが医者名乗るな
0411番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-vC06)
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2022/07/18(月) 20:18:41.93ID:weAu99tFa
デブが筋トレしても脂肪の上に筋肉ついて余計太くなる？
0412番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ daa2-Zv+3)
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2022/07/18(月) 20:20:29.04ID:vyiMmhgr0
脂肪よりも食塩を控えた方がコスパがいいぞ
速く痩せる上に血圧まで下がる
0413番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW dace-+Ps4)
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2022/07/18(月) 20:24:39.40ID:GMHBacMt0
fitboxing毎日やってる。20〜30分くらい
0415番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1aa9-XoPE)
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2022/07/18(月) 20:37:58.47ID:eecXYJR60
前から見たら痩せてるんだけど横から見たら腹が出て太ってる
0418番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 019d-n+5q)
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2022/07/18(月) 21:07:47.43ID:GRx2gD8F0
「週６０分」の筋トレで健康維持　東北大など分析　やり過ぎは死亡リスク増
2022年03月08日 06:00

　筋トレは短時間で十分－とする分析結果を東北大、早稲田大、九州大の共同研究グループが公表した。週６０分程度の実施時間で長期的な健康維持につながる一方、過度なトレーニングは死亡や疾病のリスクを高める場合もあるという。

　東北大大学院医学系研究科の門間陽樹講師（運動学）らのグループは、１８歳以上の男女の健康状態を長期的に検討した研究論文１２５２件を対象に結果を詳細に集計・整理した。その中から信頼性の高い論文１６件を抽出し、筋トレの実施時間と疾病発症・死亡リスクとの関連性を調べた。

　実施時間と疾病・死亡の関連はグラフの通り。破線はリスクが高め、低めにばらつく可能性を示す。

　筋トレを全く実施していない人に比べ、筋トレを実施している人は心血管疾患やがんなどによる死亡・疾病リスクが１０～１７％低いことが判明。実施時間が週３０～６０分だとリスクが最大２０％減少した。

　一方、筋トレの実施時間が週１３０～１４０分を超えると、逆にリスクが増加に転じることも分かった。糖尿病だけは例外で、実施時間が長いほどリスクが減少する方向に作用した。

※略※

https://kahoku.news/articles/20220307khn000035.html
https://kahoku.news/images/2022/03/07/20220307khn000035/001_size5.jpg
0419番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ae4c-8xTb)
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2022/07/18(月) 21:17:23.48ID:a+oUVDLG0
基礎代謝がわずかに上がるがそれは誤差レベル
相当筋肉量増やさなきゃダメだけど筋肉量増やすのは至難
それより血糖値上がりにくくなったりとかの方が恩恵が大きい
0423番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bda6-YgnH)
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2022/07/18(月) 23:29:39.93ID:9Dxrqq4a0
経験上、筋肉付けての基礎代謝はバカに出来んわ
もちろんそこにたどり着くのに3年はかかるが
年食って太るのだって基礎代謝の低下も一因だし
0427番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-Zjhr)
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2022/07/19(火) 11:08:33.09ID:LRHOnVuJa
何食えばいいんだよ
0428番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b14e-GsVe)
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2022/07/19(火) 11:12:30.18ID:n6woB0420
やはり筋トレか
腕立てやるぞ
0429番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 55b4-3+h2)
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2022/07/19(火) 11:18:20.72ID:GhHDSbsL0
筋トレしてる人って他の趣味は何してるの？
0430番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰT Sa39-Ayku)
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2022/07/19(火) 11:20:30.91ID:RIWd6Nf1a
え？思想押しつけるなって感じだが
0433番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-vC06)
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2022/07/19(火) 13:00:56.52ID:p++5c/4Ya
>>426
親切にありがとう、了解です（ ; ; ）
0434番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0daf-ejlo)
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2022/07/19(火) 13:06:04.64ID:TA47aRwi0
ほんとそれね！
要は炭水化物を抜けば痩せるんだよね……
肉と油、トマトとキャベツ、それだけ食べてればいいんだよ

炭水化物抜きダイエットって聞いたことない？？
これが最強に健康にいいんだよ！
米、パン、ラーメン、スパゲッティ
こういうのやめてみ？？

みるみる健康になってく
俺なんて昔は丼飯二杯は食ってたのに、炭水化物抜きダイエットし始めてから久しぶりにカップヌードル食ったら、二口で腹一杯になって残り捨てたもん
0436番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1a56-D+Q4)
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2022/07/19(火) 13:27:13.81ID:/W4n5Eqe0
糖質カットを斬新なダイエットかの如く吹聴するのを2022に目撃するとは
というか今どき糖質カットなんか減量期のビルダーすら殆どやってないわ
最終的にある程度バランスよく摂取して筋肉に負荷を与えて脂肪をより多く減らすという基本形に立ち戻る
削るべきは脂質　それも最低限は取らないと必要なホルモンが出ないため減量に悪影響がある
0438番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ee69-/dgn)
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2022/07/19(火) 13:38:49.62ID:vyTRZUf70
有酸素運動はストレス解消にもってこいなんだよなぁ
外で運動するってほんと大事だと思うわ、日焼けなんて気にすんな
0439番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-Utdx)
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2022/07/19(火) 18:41:43.69ID:52g1wT0Xa
運動後はハァハァするから有酸素なんよ
0440番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-6/kI)
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2022/07/19(火) 19:01:06.11ID:SwxlRi34a
>>2
基礎代謝増えたら食欲も増えるしプラマイ0な気がする
0441番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4165-Ayku)
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2022/07/19(火) 22:35:18.70ID:mnShV52B0
直接民主主義になると思うよなぁ
0442番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1a95-YfY9)
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2022/07/19(火) 23:30:52.01ID:jEP8+KBB0
そう思うなら政府に植物なら食ってみたいな感じがする
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