体脂肪を落とすのに有酸素運動はいらない──ネイビーシールズ仕込みの筋トレ術
https://news.yahoo.co.jp/articles/9313c71cdad278a0f3511c8e6d75432cf26305ad
馬鹿「痩せるには筋トレ💪」⬅脂肪は有酸素運動でしか減らないのに筋トレしたら痩せるってどういう超理論なんだ？ [492715192]
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体脂肪を落とすのに有酸素運動はいらない──ネイビーシールズ仕込みの筋トレ術
https://news.yahoo.co.jp/articles/9313c71cdad278a0f3511c8e6d75432cf26305ad
>>378
筋トレしても自律神経いかれるのか
筋トレしても自律神経いかれるのか
筋トレしてたら尿酸値上がってビビッド
>>392
職場のストレスでメンタル参ってる毎日が続いていてある日いきなり謎の体調不良が来たね
あちこち検査しても異常なしで心療内科で診てもらったら自律神経失調症と診断されたよ
休職してツムラの漢方16番飲み続けて半年くらいで寛解したけど筋トレする体力がない…
職場のストレスでメンタル参ってる毎日が続いていてある日いきなり謎の体調不良が来たね
あちこち検査しても異常なしで心療内科で診てもらったら自律神経失調症と診断されたよ
休職してツムラの漢方16番飲み続けて半年くらいで寛解したけど筋トレする体力がない…
糖質制限レスバは結局どっちが勝ったの🥺
1万歩以上歩いても効果ないぞ
>>82
これいまだに仕組みがわからん
これいまだに仕組みがわからん
糖質→脂肪
脂質→これはなんなの
脂質→これはなんなの
>>137
コンビニで売ってるサラダチキンが良いらしい(^～^)
コンビニで売ってるサラダチキンが良いらしい(^～^)
>>163
食事制限って具体的に何？
タンパク質を取ったか？
食事制限って具体的に何？
タンパク質を取ったか？
最近たどり着いたけどタンパク質をとにかく取れ
ただそれだけ
ただそれだけ
>>200
そりゃ糖は麻薬だからな
そりゃ糖は麻薬だからな
>>315
？
？
>>250
スポーツは？
スポーツは？
0405番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-cZgG)2022/07/18(月) 18:06:55.37ID:Nv1sp2BBa
デブにありがちな思考なのがちょっとしか効果ないから0と同じみたいな奴
少しでも良いからやってみろよ
だからデブのままなんだよ
少しでも良いからやってみろよ
だからデブのままなんだよ
0406番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp75-+MXm)2022/07/18(月) 18:26:09.62ID:Nl+rbtZyp
糖質の取り込みのキャパが増えるので太りにくくなるし、ちょっと炭水化物減らすだけで体脂肪カットできる。ボディービルダーは極端だが、別に間違ってないよ。
筋肉つけても少ししか基礎代謝増えないとか、それは事実だけど筋肉をつけて痩せることの本質でない。
筋肉つけても少ししか基礎代謝増えないとか、それは事実だけど筋肉をつけて痩せることの本質でない。
菓子パン、スナック菓子を減らすと痩せるよ
0408番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 61a2-fniS)2022/07/18(月) 18:56:25.33ID:k7SWLlnO0
腹の肉布団どうにかしたいんだけど、どうしたらいい？
0409番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 95af-wndu)2022/07/18(月) 18:57:26.29ID:6SkAHhfo0
>>12
危険なほど過度な筋トレってどのレベルの話だよバカが医者名乗るな
危険なほど過度な筋トレってどのレベルの話だよバカが医者名乗るな
筋肉はエネルギーを大量に必要とするから、筋肉を増やすべき
脂肪代謝はβ燃焼といって大量の酸素が必要だから、有酸素運動をすることで効率よくエネルギー供給ができる
ということで両方必要だと思うわ
脂肪代謝はβ燃焼といって大量の酸素が必要だから、有酸素運動をすることで効率よくエネルギー供給ができる
ということで両方必要だと思うわ
0411番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-vC06)2022/07/18(月) 20:18:41.93ID:weAu99tFa
デブが筋トレしても脂肪の上に筋肉ついて余計太くなる？
0412番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ daa2-Zv+3)2022/07/18(月) 20:20:29.04ID:vyiMmhgr0
脂肪よりも食塩を控えた方がコスパがいいぞ
速く痩せる上に血圧まで下がる
速く痩せる上に血圧まで下がる
0413番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW dace-+Ps4)2022/07/18(月) 20:24:39.40ID:GMHBacMt0
fitboxing毎日やってる。20〜30分くらい
トレはもう14年以上習慣でやり続けてるけどもう数年前からは
体型とか関係なくとにかく体力
体力以外何の意味もないって結論になってる 無敵なタフな身体になりたい
体型とか関係なくとにかく体力
体力以外何の意味もないって結論になってる 無敵なタフな身体になりたい
0415番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1aa9-XoPE)2022/07/18(月) 20:37:58.47ID:eecXYJR60
前から見たら痩せてるんだけど横から見たら腹が出て太ってる
>>414
おすすめはやっぱランニング？
おすすめはやっぱランニング？
結局何も考えずに筋トレやって食事制限してスロージョギング程度の有酸素をやってるときが普通に痩せて締まっていった
「週６０分」の筋トレで健康維持 東北大など分析 やり過ぎは死亡リスク増
2022年03月08日 06:00
筋トレは短時間で十分－とする分析結果を東北大、早稲田大、九州大の共同研究グループが公表した。週６０分程度の実施時間で長期的な健康維持につながる一方、過度なトレーニングは死亡や疾病のリスクを高める場合もあるという。
東北大大学院医学系研究科の門間陽樹講師（運動学）らのグループは、１８歳以上の男女の健康状態を長期的に検討した研究論文１２５２件を対象に結果を詳細に集計・整理した。その中から信頼性の高い論文１６件を抽出し、筋トレの実施時間と疾病発症・死亡リスクとの関連性を調べた。
実施時間と疾病・死亡の関連はグラフの通り。破線はリスクが高め、低めにばらつく可能性を示す。
筋トレを全く実施していない人に比べ、筋トレを実施している人は心血管疾患やがんなどによる死亡・疾病リスクが１０～１７％低いことが判明。実施時間が週３０～６０分だとリスクが最大２０％減少した。
一方、筋トレの実施時間が週１３０～１４０分を超えると、逆にリスクが増加に転じることも分かった。糖尿病だけは例外で、実施時間が長いほどリスクが減少する方向に作用した。
※略※
https://kahoku.news/articles/20220307khn000035.html
https://kahoku.news/images/2022/03/07/20220307khn000035/001_size5.jpg
2022年03月08日 06:00
筋トレは短時間で十分－とする分析結果を東北大、早稲田大、九州大の共同研究グループが公表した。週６０分程度の実施時間で長期的な健康維持につながる一方、過度なトレーニングは死亡や疾病のリスクを高める場合もあるという。
東北大大学院医学系研究科の門間陽樹講師（運動学）らのグループは、１８歳以上の男女の健康状態を長期的に検討した研究論文１２５２件を対象に結果を詳細に集計・整理した。その中から信頼性の高い論文１６件を抽出し、筋トレの実施時間と疾病発症・死亡リスクとの関連性を調べた。
実施時間と疾病・死亡の関連はグラフの通り。破線はリスクが高め、低めにばらつく可能性を示す。
筋トレを全く実施していない人に比べ、筋トレを実施している人は心血管疾患やがんなどによる死亡・疾病リスクが１０～１７％低いことが判明。実施時間が週３０～６０分だとリスクが最大２０％減少した。
一方、筋トレの実施時間が週１３０～１４０分を超えると、逆にリスクが増加に転じることも分かった。糖尿病だけは例外で、実施時間が長いほどリスクが減少する方向に作用した。
※略※
https://kahoku.news/articles/20220307khn000035.html
https://kahoku.news/images/2022/03/07/20220307khn000035/001_size5.jpg
0419番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ae4c-8xTb)2022/07/18(月) 21:17:23.48ID:a+oUVDLG0
基礎代謝がわずかに上がるがそれは誤差レベル
相当筋肉量増やさなきゃダメだけど筋肉量増やすのは至難
それより血糖値上がりにくくなったりとかの方が恩恵が大きい
相当筋肉量増やさなきゃダメだけど筋肉量増やすのは至難
それより血糖値上がりにくくなったりとかの方が恩恵が大きい
>>418
ガンのリスクが増えるってのはどういう理由なんだろうな
ガンのリスクが増えるってのはどういう理由なんだろうな
鍛えすぎるのの不自然なんだろうな
心臓や血管にも負担かかるしさ
ウォーキングでさえも急にやると心臓やって死ぬ奴いるし
心臓や血管にも負担かかるしさ
ウォーキングでさえも急にやると心臓やって死ぬ奴いるし
まず太ってる時点で怠惰だから継続的に筋肉維持しようなんて考えねえよ
痩せたら運動減らして筋肉失うのわかってるから要らねえ
走りゃ下半身の筋肉はつくだろ
痩せたら運動減らして筋肉失うのわかってるから要らねえ
走りゃ下半身の筋肉はつくだろ
0423番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bda6-YgnH)2022/07/18(月) 23:29:39.93ID:9Dxrqq4a0
経験上、筋肉付けての基礎代謝はバカに出来んわ
もちろんそこにたどり着くのに3年はかかるが
年食って太るのだって基礎代謝の低下も一因だし
もちろんそこにたどり着くのに3年はかかるが
年食って太るのだって基礎代謝の低下も一因だし
痩せてる人は体質的にアドレナリンが多い
そう言う人は精神疾患になりやすい
デブは精神が安定している
昔から言われてるが、最新の医療でも飲む薬で太りやすさとか変わってくる
そう言う人は精神疾患になりやすい
デブは精神が安定している
昔から言われてるが、最新の医療でも飲む薬で太りやすさとか変わってくる
でも筋トレするようになると腹が凄く減るようになるから
結局食べちゃって体脂肪下がるどころか増えてプロレスラー体型になるんだよなあ・・・
結局食べるの我慢するしかないっていうね
結局食べちゃって体脂肪下がるどころか増えてプロレスラー体型になるんだよなあ・・・
結局食べるの我慢するしかないっていうね
>>411
余計太くなるけど、
けどガリガリから鍛えるよりも筋肉は効率よくつくから
同時に食事制限もすればいいだけ
腹はかなり減るからそれは耐えるしかない
余計太くなるけど、
けどガリガリから鍛えるよりも筋肉は効率よくつくから
同時に食事制限もすればいいだけ
腹はかなり減るからそれは耐えるしかない
0427番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-Zjhr)2022/07/19(火) 11:08:33.09ID:LRHOnVuJa
何食えばいいんだよ
0428番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b14e-GsVe)2022/07/19(火) 11:12:30.18ID:n6woB0420
やはり筋トレか
腕立てやるぞ
腕立てやるぞ
0429番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 55b4-3+h2)2022/07/19(火) 11:18:20.72ID:GhHDSbsL0
筋トレしてる人って他の趣味は何してるの？
0430番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰT Sa39-Ayku)2022/07/19(火) 11:20:30.91ID:RIWd6Nf1a
え？思想押しつけるなって感じだが
壺買わされるよりマシだろ
>>427
そりゃあんた
鶏肉とブロッコリーだろ
そりゃあんた
鶏肉とブロッコリーだろ
0433番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-vC06)2022/07/19(火) 13:00:56.52ID:p++5c/4Ya
>>426
親切にありがとう、了解です（ ; ; ）
親切にありがとう、了解です（ ; ; ）
ほんとそれね！
要は炭水化物を抜けば痩せるんだよね……
肉と油、トマトとキャベツ、それだけ食べてればいいんだよ
炭水化物抜きダイエットって聞いたことない？？
これが最強に健康にいいんだよ！
米、パン、ラーメン、スパゲッティ
こういうのやめてみ？？
みるみる健康になってく
俺なんて昔は丼飯二杯は食ってたのに、炭水化物抜きダイエットし始めてから久しぶりにカップヌードル食ったら、二口で腹一杯になって残り捨てたもん
要は炭水化物を抜けば痩せるんだよね……
肉と油、トマトとキャベツ、それだけ食べてればいいんだよ
炭水化物抜きダイエットって聞いたことない？？
これが最強に健康にいいんだよ！
米、パン、ラーメン、スパゲッティ
こういうのやめてみ？？
みるみる健康になってく
俺なんて昔は丼飯二杯は食ってたのに、炭水化物抜きダイエットし始めてから久しぶりにカップヌードル食ったら、二口で腹一杯になって残り捨てたもん
>>429
バス釣り
バス釣り
糖質カットを斬新なダイエットかの如く吹聴するのを2022に目撃するとは
というか今どき糖質カットなんか減量期のビルダーすら殆どやってないわ
最終的にある程度バランスよく摂取して筋肉に負荷を与えて脂肪をより多く減らすという基本形に立ち戻る
削るべきは脂質 それも最低限は取らないと必要なホルモンが出ないため減量に悪影響がある
というか今どき糖質カットなんか減量期のビルダーすら殆どやってないわ
最終的にある程度バランスよく摂取して筋肉に負荷を与えて脂肪をより多く減らすという基本形に立ち戻る
削るべきは脂質 それも最低限は取らないと必要なホルモンが出ないため減量に悪影響がある
>>434
バカなん？
バカなん？
0438番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ee69-/dgn)2022/07/19(火) 13:38:49.62ID:vyTRZUf70
有酸素運動はストレス解消にもってこいなんだよなぁ
外で運動するってほんと大事だと思うわ、日焼けなんて気にすんな
外で運動するってほんと大事だと思うわ、日焼けなんて気にすんな
0439番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-Utdx)2022/07/19(火) 18:41:43.69ID:52g1wT0Xa
運動後はハァハァするから有酸素なんよ
0440番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-6/kI)2022/07/19(火) 19:01:06.11ID:SwxlRi34a
>>2
基礎代謝増えたら食欲も増えるしプラマイ0な気がする
基礎代謝増えたら食欲も増えるしプラマイ0な気がする
0441番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4165-Ayku)2022/07/19(火) 22:35:18.70ID:mnShV52B0
直接民主主義になると思うよなぁ
0442番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1a95-YfY9)2022/07/19(火) 23:30:52.01ID:jEP8+KBB0
そう思うなら政府に植物なら食ってみたいな感じがする
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