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馬鹿「痩せるには筋トレ💪」⬅脂肪は有酸素運動でしか減らないのに筋トレしたら痩せるってどういう超理論なんだ？ [492715192]

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0251番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MMa1-1JB4)
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2022/07/18(月) 14:02:26.16ID:MjiZbADDM
筋トレ←投資(筋肉を作ってその筋肉に脂肪を燃やしてもらう)

有酸素←労働(自分でせっせと脂肪を燃やす。つらい)
0253番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｴｰ Sa02-QUkr)
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2022/07/18(月) 14:07:28.88ID:XdomOozLa
水泳オススメだよ
筋肉もつくしマジで理想的な体型になる
0254番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6e0d-pN0Z)
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2022/07/18(月) 14:08:37.52ID:SrahSd/i0
>>251
まず筋肥大で出来る速筋はグルコースを使うから脂肪は燃焼しない
筋力1kg増やすのにどれほどトレーニングが必要か
そして1kg肥大化した所で消費されるのは1日50kcak
1kg筋肥大するには50kcal程度（タンパク質10g）の摂取では足りない
0258番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1a56-D+Q4)
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2022/07/18(月) 14:13:57.69ID:vAOb7NIo0
純粋にダイエットのみの最大効率を考えるなら
エアロバイクでHIITやれ
しかもこれは下半身の筋肉もかなり付く　また消費カロリーも常軌を逸してるため食べる量はかなり増やしても痩せるレベル
まあ恐らくほとんどの人間には軽いHIITですら耐えられないだろうが
0262番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMea-HbOT)
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2022/07/18(月) 14:18:59.61ID:wttMF+AiM
筋トレ→週6回、朝40分、1部位10セット前後
有酸素→夕食の30分後につべ観ながら20分のエアロバイク
食事→朝昼夕の3食たべて夕食だけ炭水化物抜き、トレ後と寝る前にプロテインで約2000kcal
これで普通の人より筋肉あってお腹ぺったんこなのに何でやらないの？
0263番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7d89-9B/I)
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2022/07/18(月) 14:22:05.14ID:kuB79ETg0
有酸素運動嫌われすぎでは
0264番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5a95-+Ps4)
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2022/07/18(月) 14:22:08.48ID:EONTmJ/70
結局カロリー収支あっての
有酸素と筋トレ
代謝が3000kcalあっても6000kcalとってたら
意味ない
有酸素で3000kcal消費なんて10時間やぞ
0265番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-jzc3)
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2022/07/18(月) 14:28:07.60ID:rcG/Ew3pa
むしろ代謝に比べたら運動消費なんてカス
0267番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 5abf-q3OY)
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2022/07/18(月) 14:34:35.03ID:iNjb0NTi0
基礎代謝を押し上げられるほどの筋肉つけられる人間のほうが少数派だから夢見すぎ
0269番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 61d2-xs5l)
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2022/07/18(月) 14:36:57.23ID:q1lEZ5yj0
ケンモメンって筋トレとダイエットに関しては有識者なんだよな
0272番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1a56-D+Q4)
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2022/07/18(月) 14:37:44.75ID:vAOb7NIo0
有酸素運動自体は別にいい　
問題は有酸素運動信者の頭が腐ってる傾向にあること

20分以上やると脂肪燃焼効率が上がるというデータを→20分以上やらないと脂肪は燃えない！

低強度でも脂肪燃焼効果はある→低強度じゃないと脂肪は燃えない！

こういう頭腐った謎解釈するやつが多すぎた　しかも恐らくこう解釈する動機が「楽な運動だけやりたい！それを正当化したい！」だからな
だから低強度有酸素運動を一生やって体重痩せてんのにプヨってる貧弱クソ肥満の群れ
それが脳死有酸素教徒共　統一教会と一緒に殺すべき
0275番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-zOIa)
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2022/07/18(月) 14:39:26.44ID:uSqhEe7Ra
ついでに筋トレしてもそんなに代謝増えたりはしないぞ、これマメな
有酸素とか筋トレとかも結局カロリーを消費する手段の一つ
0276番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-pjwr)
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2022/07/18(月) 14:40:17.71ID:2fXImKyWr
痩せるだけならカロリー摂らない食わないだな
運動いらん
0278番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1a56-D+Q4)
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2022/07/18(月) 14:40:41.54ID:vAOb7NIo0
>>268
そもそも筋トレと有酸素運動の切り分け定義が難しいが
階段や坂道の歩行に関しての適応は下半身の筋力に大きく依存するから
バーベルスクワットやカーフレイズは勿論効果がある
またバーベルスクワットやれば分かるが失神寸前まで酸欠になるので当然心肺機能の上昇はある
0279番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 61d2-xs5l)
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2022/07/18(月) 14:41:00.16ID:q1lEZ5yj0
>>272
有酸素信奉者ってカロリー計算すらせずにダイエット語るから俺も死ぬほど嫌い
なんか太ったらから走って痩せました！みたいな対症療法を成功体験として喧伝するのは大体こいつら
万人に通ずるやり方をすっ飛ばしてる自覚がないから本当に死んでほしい
0281番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6d86-1kgZ)
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2022/07/18(月) 14:42:19.54ID:M1O7gjHH0
マジレスすると痩せたくかつ、ある程度筋肉つけたい人は
有酸素運動をやってから筋トレがいい
0282番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7d8d-/so5)
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2022/07/18(月) 14:42:25.09ID:2RuSe+Wv0
両方やるんだよ
0284番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b1a9-WtQG)
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2022/07/18(月) 14:42:36.99ID:QxUugb+c0
>>276
それって筋肉落として軽いデブになるだけじゃん
日本の女ってそういうやつばっかり
0286番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1a56-D+Q4)
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2022/07/18(月) 14:45:03.29ID:vAOb7NIo0
そもそも例えば170cm　65kgで「腹がプヨってるから痩せたい！ジョギングする！」とか2022年にほざいてるやつはマジで土人だから手の施しようがない
こういう層は「痩せる」の定義からして間違ってるからな　もうほっといたほうがいい
痩せ肥満の餓鬼を自ら目指してるわけだからこういう連中にはむしろ有酸素運動を勧めるべきなのかもしれｎ
0287番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9da2-Xlcv)
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2022/07/18(月) 14:45:34.72ID:sdhRHZwS0
4月からずーっと毎日プールやってて
確かに体重は減ったけど
全然体型かわんねーじゃんって思ってて
このまえヘルスメーター乗ったら
内臓脂肪と体脂肪率ものすごい減ってた

ものすごい減ったのに体型かわらないんだけど
どうすればいいんだよこれ
絶望してる
0290番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 61d2-xs5l)
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2022/07/18(月) 14:46:54.24ID:q1lEZ5yj0
>>283
仮に有酸素のおかげで痩せたとしても、その根底には摂取カロリーと消費カロリーの関係性があるのにな
その関係について言及どころか認識すらせず、お前が痩せないのは走らないから！みたいなこと言ってるの見ると本当にイライラする
リバウンドとか言ってるやつは大体これだしな
0291番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞﾓｰ MM1e-tsYU)
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2022/07/18(月) 14:46:54.46ID:Qr7z5u2bM
>>163
ちょっとこれ経験者が語る良い体験談
0297番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9da2-Xlcv)
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2022/07/18(月) 14:53:00.48ID:sdhRHZwS0
内臓脂肪から落ちてくと思うとまだこんなもんなのか
まぁ確かに劇的に内臓脂肪は減ってる
続けてみるかぁ
0300番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9dd2-jkUF)
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2022/07/18(月) 14:58:08.91ID:Yc6giJVr0
痩せるだけじゃ物足りないから筋トレもしたほうがいい
モチベが保てる
0302番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌｯ Sdfa-jkUF)
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2022/07/18(月) 14:59:28.01ID:1Ir9ML0zd
何でもいいから運動して体力つけときゃ行動力増えてなんやかんや痩せる
0304番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b60d-8lDo)
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2022/07/18(月) 15:02:19.71ID:cswk7Euw0
>>12
筋トレし過ぎて細胞破壊からの急性腎不全コンボあるよな
0305番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-pjwr)
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2022/07/18(月) 15:02:49.19ID:2fXImKyWr
>>284
引き締まった身体が欲しいならまた別
痩せたいだけなら食わなきゃいいこれ一択
三日ぐらい食わんくて飲んでりゃ何ともならんしな
筋肉つけると体重は減らない
0306番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b60d-8lDo)
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2022/07/18(月) 15:03:13.18ID:cswk7Euw0
>>287
食事制限が1番効く
0308番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-D1Co)
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2022/07/18(月) 15:06:00.04ID:o8fcqJdwa
>>189
極端な例示比較と｢痩せる｣の具体的な定義が無いので
正解か不正解かの二択で言うと不正解
0309番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4144-You7)
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2022/07/18(月) 15:06:39.76ID:YV3C6rjn0
基礎代謝を有意に上げるほど簡単に筋肉はつかないし
その筋肉を減らすほどの有酸素運動をするのは相当ハード
0314番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 95af-9d4b)
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2022/07/18(月) 15:12:47.81ID:3aR5WkG60
有酸素運動で消費できるカロリーなんてたかがしれてるからな
基礎代謝上げて常に脂肪をガンガン燃やす体にしたほうが効率いいわな
0315番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-D1Co)
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2022/07/18(月) 15:14:11.36ID:o8fcqJdwa
>>216
そら直訳すれば｢食事を殺す｣だからな
0318番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 768f-GsVe)
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2022/07/18(月) 15:18:43.38ID:gxpVri6+0
筋肉を減らすほどの有酸素がハードって言うけどそうじゃないんだよな、脂肪だけ落とすなんてのが無理で、絶対全体が落ちる
有酸素運動で筋肉だけ残したいっていうのがそもそも無理だから維持のために筋トレした方がいいし
有酸素で消費する分は食わなきゃ良いだけなんから、栄養バランスとカロリー計算して筋トレするほうが楽
逆に筋肉つけたいなら脂肪も増えることは許容しなきゃいけないわけで
0319番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 46a2-QUkr)
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2022/07/18(月) 15:19:06.13ID:AFtyibXE0
ヒョロガリで筋トレしてるやつなんて世界にひとりもいないからな
何で筋トレして痩せられると思ったんだ
0320番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-D1Co)
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2022/07/18(月) 15:21:04.29ID:o8fcqJdwa
>>241
ビジュアルについての指摘に見えて数値についての意識が見え隠れしつつも
結果その意識がただの主観でしかないからアウト
0322番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 41f5-Vb2/)
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2022/07/18(月) 15:24:32.84ID:MGmgaKJP0
筋肉減ってくると健康に害があるよ、老人がフレイルって衰弱して困ってるじゃん
歩けなくなって弱って転倒して簡単に死んだりする

有酸素運動では苦しくとも直接的なダイエットに繋がるが
一時しのぎでやめるとすぐにリバウンドがある
基礎代謝を上げておけば間接的で効果は弱いがリバウンドを弱める
恒常的に効果がありダイエット以外の健康効果も期待できる

まあ、やりすぎると無意味だし逆に体を傷めたりケガの原因になるから
ムキムキマッチョマンが言うことは全部真に受けない方がいいけどｗ
どの業界でもマニアは頭おかしい
0325番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 916b-pN0Z)
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2022/07/18(月) 15:30:20.21ID:SRGv5c6w0
まあ食べ物だろうな、結局は
前は太らない体質だったから気づかんかったが、今食った分だけ増えるようなって
よく菓子パンは太るっていうのを聞いたことがあったが、確かに菓子パン食うと体重が落ちないことがわかるようになった
で、今ちょっとわかってるのが浸透圧ってこと
要するに、塩分とか濃いものは、それを薄めようと体内が水分を多く取り入れてその分太る
だからしっかり水分を取って、薄めてしょんべんで出せば体重は落ちる
菓子パンは塩分はそんなに無いはずだから、やっぱり甘い成分が水分で薄まって体内に残ってるんだろうなって感じかな
わからんけどな
0327番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 916b-pN0Z)
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2022/07/18(月) 15:34:19.39ID:SRGv5c6w0
代謝って内臓も関係あると思うがな
結局うんこがよく出れば太りにくい
あとは血の流れ、貧血の奴はデブが多い、ありゃ血の流れが悪いからだ
0329番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 95af-2YVo)
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2022/07/18(月) 15:35:32.17ID:St+HHVrP0
有酸素やった方がいいぞ階段昇り降りくらいでゼーゼーおじさんになりたくないだろ
0331番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-D1Co)
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2022/07/18(月) 15:35:42.31ID:o8fcqJdwa
>>303
もっと極論言っちゃうと負荷関係無しに
呼吸を意識的にしていれば有酸素だと思うの
0332番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 61d2-xs5l)
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2022/07/18(月) 15:36:11.00ID:q1lEZ5yj0
>>325
こういうやつな
意味不明な理屈捏ね回してる奴が減らないと騙される奴も減らない
騙される奴は甘い情報を信じ込むから
0336番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 768f-GsVe)
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2022/07/18(月) 15:38:06.55ID:gxpVri6+0
>>329
スクワットやってりゃ心肺鍛えられるから問題ない
マジで有酸素ってやってる感だけだと思う
0341番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 916b-pN0Z)
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2022/07/18(月) 15:40:56.67ID:SRGv5c6w0
イライラするなよデブｗ
ほんとデブってすぐイライラするよなｗ
俺は別に太ってねーからｗ
0344番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 41f5-Vb2/)
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2022/07/18(月) 15:42:58.78ID:MGmgaKJP0
有酸素運動は脂肪燃焼開始までしばらくかかるけど
無酸素運動を先にやっておけばそれが多少はマシになるって理屈だったと思う
まず筋肉内のATPから消費され始め…〇分後にやっと脂肪が燃焼、その量はなんと食べ物にすると〇〇一個分！

家に帰ってケーキ食べたらオーバーしました
0345番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 768f-GsVe)
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2022/07/18(月) 15:44:35.38ID:gxpVri6+0
>>342
ちゃんと食え
0346番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 916b-pN0Z)
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2022/07/18(月) 15:45:22.85ID:SRGv5c6w0
あのな、食っても太らない体質はあっても
食わないのに勝手に太っていく体質はねーからｗ
テメーが太ってんのは単純に食いすぎなんだよデブ
0348番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 0569-You7)
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2022/07/18(月) 15:48:59.28ID:L+W1LN8d0
エアロバイク最強だぞ
0350番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-vveO)
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2022/07/18(月) 15:53:10.17ID:mYhl8TZXa
>>348
最低だろ、痩せないよ
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