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10kgのダンベルが3回しか持ち上げられないんだけど [125096601]
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0002番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 49af-oeut)
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2022/07/24(日) 19:05:01.19ID:zT0WvbqV0
🏄 むん 🧝🏻‍♀ そん 👰🏽 日月 👨🏿‍🏭 in 🏋🏿 さ 🏈 ㋟ 💆🏼‍♀ ㋞ 📫

· ベストアンサー.
よく10回3セット出来るようになったら重量を上げると言われていますが 10回3セット出来る時点で 1、
2セット目でオールアウトしていないから3セット目も10回出来るんです 回数に拘るあまり実際には1セット目で12回できるにもかかわらず心の ...

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0006番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-hlgi)
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2022/07/24(日) 19:05:48.94ID:09+u2SnAM
5kgからやれ
0007番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 998c-CZto)
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2022/07/24(日) 19:05:53.73ID:gmizBsab0
>>5
どうしたらいいの？
10回も持ち上げられる奴とか何もんだよ
0010番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fbdd-M5oM)
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2022/07/24(日) 19:06:31.32ID:awqsh6r80
回数簡単にこなせるやつよりもいいだろ
0011番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 0912-r+x+)
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2022/07/24(日) 19:07:04.41ID:22QgeEfO0
十分十分
0012番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8bfd-I0Xs)
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2022/07/24(日) 19:07:32.19ID:M2SlAy1f0
10キロも持ち上げられねぇよ
0016番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｱｰ Sa8b-AzRY)
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2022/07/24(日) 19:08:28.04ID:siDUvLx0a
怪力かよ
0019番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 110d-0NZL)
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2022/07/24(日) 19:08:44.00ID:IQZubAlY0
10ｋgの重りを自作するにはどうするのがいいんだ
買っても飽きて邪魔になるのは目に見えてるしな
0021番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 818f-UQ13)
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2022/07/24(日) 19:09:23.47ID:lVEcRJAi0
すごい！
僕は5kg上がらないw
0022番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 137b-PV5U)
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2022/07/24(日) 19:09:49.12ID:RCISIcSa0
俺は1500リットルのペットボトルすら5回も持てば20分くらい息切れする
0026番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 13bf-zg+t)
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2022/07/24(日) 19:12:44.60ID:0XOhA2WB0
反動つけろよ
0027番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d9af-INbT)
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2022/07/24(日) 19:12:47.05ID:IMmXjkd/0
ダンベル持てても実際の生活ではなんの役にも立たないぞ
0028番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMeb-jhEy)
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2022/07/24(日) 19:13:20.73ID:M3xUFMpYM
なあ
10回ギリで持ち上がる重量で3setやれって言うけどさ
筋肉よりも気持ちが先に折れないか？
0029番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 394e-VsAj)
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2022/07/24(日) 19:14:12.05ID:sjF5t1lP0
てめえらオタクはマウスがスマホ持ち上げられる筋力十分だろうが
0033番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 13f6-wbww)
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2022/07/24(日) 19:15:19.61ID:L7B/vIaK0
分かる
８キロが限界だわ
0034番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 818f-UQ13)
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2022/07/24(日) 19:15:40.98ID:lVEcRJAi0
ハムスターがスマホ抱えてるの想像して和んだw
0035番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d9af-vADm)
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2022/07/24(日) 19:16:14.86ID:N074JCiX0
短い時間で自分を追い込めるんだから筋トレ向き
0042番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 0912-r+x+)
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2022/07/24(日) 19:19:37.95ID:22QgeEfO0
>>19
10kgの土嚢でも作れば
0046番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b1d2-WovH)
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2022/07/24(日) 19:20:02.26ID:Co0Ymf2v0
重さはどうでもいいけど脚の反動使ってビョンビヨンカールする兄ちゃんとかなんとかならんのあれ
0047番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1353-KxVo)
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2022/07/24(日) 19:20:20.26ID:T0s8WjX+0
>>7
すごく簡単。10回上がる重量まで減らすだけ
10kできないとダメとかそういう思考をしない。
10回上がる重量から少しずつ増やしていけばそのうち10k10回できるようになる
0048番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｱｰ Sa8b-5V6e)
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2022/07/24(日) 19:20:41.32ID:oDd4RrQSa
5kgが限界だわ
0049番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 518f-9exY)
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2022/07/24(日) 19:21:58.51ID:Hwa6boVk0
マックス3回上がる重量だと筋肥大効率はよくない
一般的には6～12回上がる重量でトレーニングした方がいい
0050番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 110d-0NZL)
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2022/07/24(日) 19:23:37.11ID:IQZubAlY0
セットみたいなの絶対やらないといけないのか
限界まで～が一番ダルいじゃん
本当はまったく疲れない１回でもいいんじゃないの
0054番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 110d-0NZL)
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2022/07/24(日) 19:27:48.99ID:IQZubAlY0
まあ食費が増えたら馬鹿みたいな話だわな
0059番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 110d-0NZL)
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2022/07/24(日) 19:29:37.86ID:IQZubAlY0
普段腹なんてまったくへらないのに
筋トレなんてしたら腹へって苦痛を感じるようになるんだろな
0063番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b98f-BBGU)
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2022/07/24(日) 19:33:55.14ID:Qp1Eh1u90
ダンベル何キロを何回とかって書き込みたまに見るんだが何の種目なんだよ
0065番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM55-qoLo)
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2022/07/24(日) 19:35:16.28ID:Y2she/YcM
>>18
素敵な表現じゃん
0068番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 51bb-i2ok)
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2022/07/24(日) 19:37:30.04ID:vHlV/Iuy0
ダンベル何キロ持てる？って面白かったよな
0069番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 110d-0NZL)
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2022/07/24(日) 19:37:50.15ID:IQZubAlY0
OPがな
0072番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-+e0e)
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2022/07/24(日) 19:46:12.54ID:YGSmT7Vur
アームカールかショルダープレスかダンベルベンチプレスなのかにもよるわ
0073番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8b8f-i2ok)
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2022/07/24(日) 19:47:55.53ID:5lvZhGWM0
最初はアームカール6kgを10回、ベンチプレスは40kgを5回がギリだったな
0075番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 8b10-rbNR)
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2022/07/24(日) 19:50:48.41ID:xsgELTWL0
10kgのダンベル買った時は「こんなの持ち上がらねぇよ失敗したわ・・・」ってなったけど
3ヶ月も経つ頃には「20kgの買っとけばよかった失敗したわ・・・」に変わるから安心しろ
0076番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JPW 0H73-g00a)
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2022/07/24(日) 19:52:22.95ID:/7ZATnXjH
横で綺麗なお姉さんが自分の倍以上のウエイト持ち上げてたら勃起するよな
0077番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9918-0+vR)
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2022/07/24(日) 19:55:24.63ID:MD+iZ1TS0
まずは腕立てから始めろって
腕立てある程度続けてからダンベルやったらかなり重量上がるよ
0078番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 53a2-tQ4y)
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2022/07/24(日) 19:56:09.76ID:5VIk7smQ0
>>7
持ち上げるとき一切手首をひねらない
そうすると腕、肩、背中で持てる
上腕の筋肉というのはたかが知れてる
それより肩や僧帽筋 背中のほうが筋肉がでかく力がある
ガリガリのやつが荷物持てるのはそこを使うから
0081番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾄﾞﾅﾄﾞﾅｰ MMeb-9F0C)
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2022/07/24(日) 20:00:21.91ID:pPdVpGJyM
20キロとか軽々ワンハンドダンベルカールしてる人たちマジすごいよなぁ、まだ持つことさえできなかった
0084番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 118f-i2ok)
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2022/07/24(日) 20:08:50.49ID:kGvPTQIW0
>>83
それプレートは何キロのがあるの？何のトレに使うの?
0087番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 593a-cq+a)
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2022/07/24(日) 20:13:55.41ID:haqsFPIQ0
>>36
懸垂台の前に椅子を置いてそこに片足だけ乗せる
そして乗せた片足には力を入れずに体を持ち上げる
これなら初心者でもできる
0092番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 69a2-2jll)
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2022/07/24(日) 20:50:37.35ID:ZkU6O3wH0
片手10kgとか初心者がやると怪我するぞ
0093番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d9af-9xZh)
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2022/07/24(日) 21:04:57.92ID:XPbM/N6U0
1セット目で8回以上20回未満上げられる重さで限界までやれ
それを3セットやってりゃドンドン重いの扱えるようになる
0095番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b1a2-os2r)
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2022/07/24(日) 21:12:54.86ID:UnQ8MT8+0
腕はすぐ効果現れるから続けろ
毎日朝晩プロテインを飲んで10回×5セットアームカール
2週間くらいで上腕二頭筋が変わってるのがわかるぞ
0096番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 09c9-ektc)
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2022/07/24(日) 21:18:46.19ID:T5EGtMka0
身長体重は？
0099番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 13af-aO3l)
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2022/07/24(日) 22:36:02.20ID:Ss1apOwP0
以前ダンベル関係のスレで「初めてダンベルを買おうと思うけど何キロくらいがいいですか」と質問をしたら「30キロくらいのセットでいいよ」との答えだった
冗談かと思ったがマジレスだった
0101番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7165-iDRC)
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2022/07/25(月) 00:53:52.20ID:RAG1onKM0
という疑問を呈する人もいると思うが
0103番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-5V6e)
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2022/07/25(月) 09:55:02.62ID:5hOjCuiCM
>>102
一番落としたい所落ちてないやん
0106番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3196-v0TV)
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2022/07/25(月) 15:41:18.79ID:q4j07+uc0
つまり、1kgのダンベルなら30回持ち上げられる・・・ってコト！？
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