10kgのダンベルが3回しか持ち上げられないんだけど [125096601]

[0001 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 998c-8GoL) 2022/07/24(日) 19:04:45.69 ID:gmizBsab0]

走っても、筋トレしても痩せないのはなぜ？脚痩せのために見直すべきポイントと改善方法
https://news.yahoo.co.jp/articles/a1aa05f20877ee2f02e69b960e0e0c3dd4160aa1

[0056 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMeb-JJVQ) 2022/07/24(日) 19:28:35.51 ID:Lot1HL1RM]

10キロくらいなら余裕だわ

[0057 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 118f-i2ok) 2022/07/24(日) 19:29:00.40 ID:kGvPTQIW0]

>>54
食費はかかるし服のサイズも合わなくなる、関節など一生ものの怪我するリスクも高い。まあデメリットもかなりあるわな

[0058 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯ Sd33-ENu5) 2022/07/24(日) 19:29:34.62 ID:elu7SOLud]

シンプルに腕立て伏せからでいいって
いつでも手軽に出来て負荷も変えやすいし

[0059 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 110d-0NZL) 2022/07/24(日) 19:29:37.86 ID:IQZubAlY0]

普段腹なんてまったくへらないのに
筋トレなんてしたら腹へって苦痛を感じるようになるんだろな

[0060 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5383-J83+) 2022/07/24(日) 19:30:13.04 ID:J0DlMnr60]

集ストに｢筋トレともいえない｣とか言われたけど、自重だけでモッテモテになったわ

[0061 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1353-T99J) 2022/07/24(日) 19:31:17.80 ID:681KwqMz0]

　　／⌒ヽ
　く/･゜　⌒ヽ
　 |　3　(∪￣]
　く､･。 (∩￣]
時間ゆっーーーくりかけて三回なら
効果増えるかも？

[0062 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8b8f-R7G/) 2022/07/24(日) 19:33:35.87 ID:/lek6HWx0]

ダンベルないなら米でやれ

[0063 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b98f-BBGU) 2022/07/24(日) 19:33:55.14 ID:Qp1Eh1u90]

ダンベル何キロを何回とかって書き込みたまに見るんだが何の種目なんだよ

[0064 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8b64-m1VM) 2022/07/24(日) 19:34:53.89 ID:XFwrJxKt0]

友達からもらった10㌔のダンベルあるんだけど、トレーニングの仕方わからんから握ったり転がしたりしてる

[0065 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM55-qoLo) 2022/07/24(日) 19:35:16.28 ID:Y2she/YcM]

>>18
素敵な表現じゃん

[0066 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 49af-j6x3) 2022/07/24(日) 19:35:53.42 ID:pBDHp9iJ0]

鉄棒の前回りどころかぶら下がる事すら出来なくなってたわ(´･ω･`)

[0067 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7b73-DSNT) 2022/07/24(日) 19:36:18.70 ID:xrsaocnn0]

>>13
懸垂は広背筋に効くやつやろ

[0068 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 51bb-i2ok) 2022/07/24(日) 19:37:30.04 ID:vHlV/Iuy0]

ダンベル何キロ持てる？って面白かったよな

[0069 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 110d-0NZL) 2022/07/24(日) 19:37:50.15 ID:IQZubAlY0]

OPがな

[0070 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7b73-DSNT) 2022/07/24(日) 19:38:25.40 ID:xrsaocnn0]

>>40
3年くらい頑張ればベンチ90はいける
ダンベル30は無理やろ

俺は100いけずにやめたけど

[0071 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5383-J83+) 2022/07/24(日) 19:38:36.25 ID:J0DlMnr60]

余ってる人は餅つくといいよ。餅美味しいねん

[0072 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-+e0e) 2022/07/24(日) 19:46:12.54 ID:YGSmT7Vur]

アームカールかショルダープレスかダンベルベンチプレスなのかにもよるわ

[0073 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8b8f-i2ok) 2022/07/24(日) 19:47:55.53 ID:5lvZhGWM0]

最初はアームカール6kgを10回、ベンチプレスは40kgを5回がギリだったな

[0074 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ f947-TDXn) 2022/07/24(日) 19:48:58.60 ID:LN8HlUzo0]

これ弱い風を装ってるけどこいつのはちんぽで持ち上げてる話だからな

[0075 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 8b10-rbNR) 2022/07/24(日) 19:50:48.41 ID:xsgELTWL0]

10kgのダンベル買った時は「こんなの持ち上がらねぇよ失敗したわ・・・」ってなったけど
3ヶ月も経つ頃には「20kgの買っとけばよかった失敗したわ・・・」に変わるから安心しろ

[0076 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JPW 0H73-g00a) 2022/07/24(日) 19:52:22.95 ID:/7ZATnXjH]

横で綺麗なお姉さんが自分の倍以上のウエイト持ち上げてたら勃起するよな

[0077 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9918-0+vR) 2022/07/24(日) 19:55:24.63 ID:MD+iZ1TS0]

まずは腕立てから始めろって
腕立てある程度続けてからダンベルやったらかなり重量上がるよ

[0078 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 53a2-tQ4y) 2022/07/24(日) 19:56:09.76 ID:5VIk7smQ0]

>>7
持ち上げるとき一切手首をひねらない
そうすると腕、肩、背中で持てる
上腕の筋肉というのはたかが知れてる
それより肩や僧帽筋 背中のほうが筋肉がでかく力がある
ガリガリのやつが荷物持てるのはそこを使うから

[0079 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 71f5-SXL5) 2022/07/24(日) 19:59:27.92 ID:/20vnHsc0]

上腕二頭筋だろ？
かなり鍛えにくいしきついから適当なブログでも見て筋トレ勉強したら…
違う部位の方が効果あってモチベーション続くよ

[0080 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 71f5-SXL5) 2022/07/24(日) 20:00:15.95 ID:/20vnHsc0]

後、３回とかって重さで間違ったフォームでやってたら体に悪いだけだよ
生兵法は大怪我の基

[0081 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾄﾞﾅﾄﾞﾅｰ MMeb-9F0C) 2022/07/24(日) 20:00:21.91 ID:pPdVpGJyM]

20キロとか軽々ワンハンドダンベルカールしてる人たちマジすごいよなぁ、まだ持つことさえできなかった

[0082 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ f947-TDXn) 2022/07/24(日) 20:01:27.94 ID:LN8HlUzo0]

カールは12.5ｋｇに壁あるよね
一般人とスポーツマンの・・・

[0083 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c969-xBh/) 2022/07/24(日) 20:03:58.68 ID:dB/Ik+gI0]

今日EZバー届いたわ
明日休みだから腕トレ頑張るぞ

[0084 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 118f-i2ok) 2022/07/24(日) 20:08:50.49 ID:kGvPTQIW0]

>>83
それプレートは何キロのがあるの？何のトレに使うの?

[0085 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c969-xBh/) 2022/07/24(日) 20:11:38.70 ID:dB/Ik+gI0]

>>84
プレートは合計70kgくらいの枚数あるよ
種目はバーベルカールとライイングエクステンションやるつもり

[0086 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 118f-i2ok) 2022/07/24(日) 20:12:58.84 ID:kGvPTQIW0]

>>85
自宅でバーベル使うなんて無理だわ
場所がねえ

[0087 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 593a-cq+a) 2022/07/24(日) 20:13:55.41 ID:haqsFPIQ0]

>>36
懸垂台の前に椅子を置いてそこに片足だけ乗せる
そして乗せた片足には力を入れずに体を持ち上げる
これなら初心者でもできる

[0088 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c969-xBh/) 2022/07/24(日) 20:14:43.01 ID:dB/Ik+gI0]

>>86
部屋の半分がジムですわ

[0089 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbd-KxVo) 2022/07/24(日) 20:18:48.21 ID:ZA7Cd+3oM]

3回もあげられるのすげえじゃん
10kgって相当な重さだぞ
岩なら大きすぎて砕かないといけないレベル

[0090 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d10d-nIHA) 2022/07/24(日) 20:21:28.36 ID:eqC+GtON0]

毎日3回上げてれば徐々に回数増やせるようになるんじゃない？

[0091 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fba2-FUOq) 2022/07/24(日) 20:25:02.91 ID:viTndo5M0]

アームカールよりパイクプッシュアップして方を鍛えろよ

[0092 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 69a2-2jll) 2022/07/24(日) 20:50:37.35 ID:ZkU6O3wH0]

片手10kgとか初心者がやると怪我するぞ

[0093 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d9af-9xZh) 2022/07/24(日) 21:04:57.92 ID:XPbM/N6U0]

1セット目で8回以上20回未満上げられる重さで限界までやれ
それを3セットやってりゃドンドン重いの扱えるようになる

[0094 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-xM0g) 2022/07/24(日) 21:10:47.30 ID:qMc8Bkqia]

ざぁこ♡ざぁこ♡上腕二頭筋よわよわ～

[0095 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b1a2-os2r) 2022/07/24(日) 21:12:54.86 ID:UnQ8MT8+0]

腕はすぐ効果現れるから続けろ
毎日朝晩プロテインを飲んで10回×5セットアームカール
2週間くらいで上腕二頭筋が変わってるのがわかるぞ

[0096 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 09c9-ektc) 2022/07/24(日) 21:18:46.19 ID:T5EGtMka0]

身長体重は？

[0097 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2ba2-37+K) 2022/07/24(日) 22:00:04.93 ID:a/yPjwEH0]

今の安いダンベルって鉄じゃなくてプラスチックなんだな
床傷つかなくていいけど

[0098 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 51fd-U4pj) 2022/07/24(日) 22:32:24.10 ID:2Y+XNh4i0]

>>28
10回やったらゼーゼーなるからインターバル長く必要なんだよな
膨大な時間がかかるからやる気なくなる

[0099 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 13af-aO3l) 2022/07/24(日) 22:36:02.20 ID:Ss1apOwP0]

以前ダンベル関係のスレで「初めてダンベルを買おうと思うけど何キロくらいがいいですか」と質問をしたら「30キロくらいのセットでいいよ」との答えだった
冗談かと思ったがマジレスだった

[0100 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 71f5-SXL5) 2022/07/24(日) 22:40:34.94 ID:/20vnHsc0]

腕じゃなくて大腿四頭筋を鍛えようぜ
下腿もいいし
スクワットがいちばんだよ

[0101 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7165-iDRC) 2022/07/25(月) 00:53:52.20 ID:RAG1onKM0]

という疑問を呈する人もいると思うが

[0102 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 514e-zg+t) 2022/07/25(月) 01:20:11.74 ID:NPfi2gdk0]

腕立て20腹筋50スクワット50
の3セットを週4回半年続けたら
下っ腹以外引っ込んで
筋トレ直後だけだけど腹割れてきたぞ

[0103 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-5V6e) 2022/07/25(月) 09:55:02.62 ID:5hOjCuiCM]

>>102
一番落としたい所落ちてないやん

[0104 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-ENu5) 2022/07/25(月) 09:58:42.56 ID:WiMeg0zrd]

>>87
ダンベル上げれないレベルの人間にその環境から作らせるのは難しいだろって脳筋には分からないかな

[0105 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-7/9c) 2022/07/25(月) 10:55:48.68 ID:50Uqo1EBa]

重さ変えられる奴あるんじゃないの？

[0106 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3196-v0TV) 2022/07/25(月) 15:41:18.79 ID:q4j07+uc0]

つまり、1kgのダンベルなら30回持ち上げられる・・・ってコト！？