すまん「600kcal、タンパク質30g、脂質20g、炭水化物70g」の食べ物ってないか？？？もうPFC考えるの疲れたんだが [986298537]
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
これが冨永愛の食生活…！完璧な栄養バランスに脱帽→モデルで息子の章胤は夜食にからあげも!?
https://news.yahoo.co.jp/articles/7fc8f6ceb912c49be80cb88f0ab69b59cfb38805
これさえ食っとけば1日のPFC1/3取れるって奴教えてくれもうしんどい タンパク質、炭水化物が4kcal/gで脂質が9kcalだっけか アミノ酸スコアや必須脂肪酸とかビタミンミネラルも考えると一種類ってのはきつくないか？
ナッシュだのベースフードだのは割高だしあんまり美味しくないよね 深く考えずに二郎小豚野菜マシマシ油抜きスープのまないで１日１食でいいんじゃない マクドナルド ハンバーガー
256 kcal タンパク質12.8g 脂質9.4g 炭水化物30.3g
これ2個とプロテインでOK これが脳死で食ってれば良いから楽だった
ただしこのままだと脂質が足りないからオリーブオイルかければ完璧
https://youtu.be/ceqQmyQ-NXg Base foodっていうのコンビニで売りまくりじゃん 完全メシとかパンみたいなのじゃなくて
１粒で全部取れるようなディストピア感のが欲しい プロテインとオートミールとオリーブオイルを混ぜて飲む 卵がぴったりだなそれ
5個食っても100円ぐらいだしゆで卵メーカー買ってこいよ 3食のうち1食だけでいいから米パン麺抜いて
代わりにタムパクか野菜で増量すればいいだろ
誘惑に負けて気絶するんだけど >>17
ガチでスレタイの栄養世に近くて草
ただこれビタミンミネラルとってなさそうだけど大丈夫かな >>37
マックはスライストマトをトッピングできるからそれでバランス良くなる可能性あるわ ごはん一人前200gちょいで「3倍超過」って言ったんだろうけど炊く時の水だけで倍以上の重量になってるし純粋な炭水化物で出来てるわけじゃないんだから
成人1人の1日のタンパク質摂取量卵1個(約60g)で足りるわけないでしょ
それと同じなの >>42
ああごめん指摘のことは当然知ってる
スレタイちゃんと見てなかった、俺基準がロカボなんで炭水化物は一食20～30gなんだ >>43
キミはそうなんだね
でも僕はスレタイの「炭水化物70g」に対してレスしたのよね >>44
うん だから勘違いなんだ
あと調べたけど、牛丼だと小盛りが一番近いと思うよ アタマは糖質4割超過
https://i.imgur.com/0Fctd4x.jpg >>46
その画像はさっき貼ったから見たよ
小盛りに卵2個でちょうど良さそうだよね 吉野家小盛り＋卵2個
カロリー 640kcal
タンパク質 28.3g
脂質 27.3g
炭水化物 65.7g
これでつゆ抜きにして貰えばまぁ脂質も多少のオーバーで済むかと
カロリーと炭水化物のとこも減りそうだけども しかし吉野家のあの甘いタレに思ったより砂糖入ってるんだなと
並より炭水化物多くなるとは
それともすき家だと中盛りにすると並よりご飯が少なくなるんだけど吉野家は単に並よりお肉が増えるだけなのかしら？
アクメの大盛りって書きたかっただけで来たスレだけど色々考えるきっかけになったわ MRPってのがあるな
完璧なバランスで栄養配合されてるプロテイン（みたいなもの） プロテイン30gラードかバター20g砂糖70g
で条件満たせるだろ
プロテインの部分は鶏胸肉75gくらい >>42
鶏卵のタンパク質は100gあたり12.4gだから
仮にタンパク質60gが摂取目標なら
鶏卵500g分、Mサイズ10個だね
コレステロール的にヤバいけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
