家で”腿上げ”してる。ランニングより効果あるだろこれ [542286535]

[0001 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ c158-avIZ) 2023/01/11(水) 16:02:58.93 ID:Cerci/7Q0●]

運動不足解消にいきなり筋トレを始めてはいけない
https://agora-web.jp/archives/230110010212.html

[0002 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9907-UmDe) 2023/01/11(水) 16:03:16.83 ID:ZKAVJ9720]

胴上げに見えたわ

[0003 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ c158-avIZ) 2023/01/11(水) 16:03:38.66 ID:Cerci/7Q0]

アニメ見ながら出来るし場所もとらない
しかもめっちゃ”効く”
ランニングしてるやつはバカ

[0004 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-xwDL) 2023/01/11(水) 16:05:24.38 ID:cmrac+ntM]

へぇ、運動するなんてこどおじのくせに偉いじゃん

[0005 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｸｰ MMcd-/1Lg) 2023/01/11(水) 16:05:37.32 ID:ysAntvGQM]

スクワットしろ

[0006 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 118f-Or7w) 2023/01/11(水) 16:06:03.39 ID:0IVUQfIZ0]

美味そう
https://pbs.twimg.com/media/FFmWKMaVQAIsqER?format=jpg

[0007 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-B9Ie) 2023/01/11(水) 16:06:14.59 ID:rSaA0q1fa]

踏み台昇降運動にしろ

[0008 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 71c9-TTI0) 2023/01/11(水) 16:07:07.68 ID:ZMiW8pNd0]

ポッコリ下腹にはももあげ

[0009 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sdf3-03PQ) 2023/01/11(水) 16:07:16.80 ID:OetyoT1Ed]

へぇ　あんたも腿上げてんだ

[0010 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 912b-VdxA) 2023/01/11(水) 16:07:52.27 ID:PtyxkcV90]

爺かよ

[0011 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ c970-DWwd) 2023/01/11(水) 16:07:55.62 ID:vg1iU0Pw0]

腕立ての体勢で腿上げみたいな動きするとすげー体あったまるわ

[0012 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 93c6-6Jud) 2023/01/11(水) 16:08:05.45 ID:hajmd6GP0]

股割りもやれよ

[0013 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MMc5-CEG2) 2023/01/11(水) 16:08:23.36 ID:Uby4a0MFM]

外でやれよ

[0014 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 2b09-Or7w) 2023/01/11(水) 16:08:54.21 ID:8R6tgJVK0]

バックランジ最強伝説

[0015 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-X5tg) 2023/01/11(水) 16:09:29.05 ID:w0vP9ELwM]

実際ウォーキングともも上げどっちがカロリー消費上なんだ？

[0016 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 01af-dr22) 2023/01/11(水) 16:11:13.12 ID:26yfL2i00]

有酸素運動と無酸素運動は全然違うから

[0017 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 01af-beBo) 2023/01/11(水) 16:11:22.11 ID:+lF9He/i0]

ブルガリアンスクワットしとけ

[0018 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-gTD8) 2023/01/11(水) 16:15:10.67 ID:0nmPHsydd]

裾足りる？

[0019 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b38c-CnMT) 2023/01/11(水) 16:15:25.21 ID:MaOw96Gj0]

リングフィットかな？

[0020 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 99f1-DSRP) 2023/01/11(水) 16:18:32.80 ID:WqEPE6TL0]

唐揚げかよ

[0021 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c158-/WAG) 2023/01/11(水) 16:23:15.80 ID:Cerci/7Q0]

>>16
腿上げも軽くやれば有酸素運動になるぞ😅
無酸素腿上げ→有酸素腿上げ→無酸素腿上げ→有酸素腿上げ

この流れが一番"効く"からね

[0022 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-4usS) 2023/01/11(水) 16:23:53.09 ID:7+7Cxxuga]

筋トレするならスクワットすればいいのに

[0023 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 110d-Oxil) 2023/01/11(水) 16:23:59.53 ID:xN5nntmH0]

心拍数程々に上げれば何でも良いだろ

[0024 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 転載ダメを消してはダメ改変もダメ (ﾜｯﾁｮｲW 938f-sSOJ) 2023/01/11(水) 16:25:08.54 ID:4mixzVUv0]

クロコダイルウォークが最強らしい

[0025 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 09ea-DWwd) 2023/01/11(水) 16:25:44.47 ID:Vg5NBSWN0]

健康ステッパー ナイスデイとか
買えばいいやん

[0026 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9370-QMdk) 2023/01/11(水) 16:28:50.69 ID:YuVBx2g70]

腰を痛めるなよ

[0027 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ d3a2-oTKG) 2023/01/11(水) 16:34:16.05 ID:bh8uLtHq0]

腿上げ何回ヤンの？何分？

[0028 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 93a0-DSRP) 2023/01/11(水) 16:44:00.35 ID:G3yfJgIu0]

下の階の住民が夜中にベランダから上がってくる

[0029 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sdf3-n4Y0) 2023/01/11(水) 17:00:17.81 ID:7TbzUdILd]

俺は走るイメージで身体を縦に揺らしているぞ

[0030 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ dba2-d+VJ) 2023/01/11(水) 17:00:18.79 ID:PINRf/d30]

スクワットちゃうん

[0031 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 134c-NaZ9) 2023/01/11(水) 17:03:48.04 ID:D0+cP5fE0]

ティラノサウルスのモノマネも足の筋肉にエグいぞ

[0032 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 114e-G1ph) 2023/01/11(水) 17:06:53.67 ID:S1LgOf4R0]

筋トレ前のウォームアップにやってるわ

[0033 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 81a2-cXge) 2023/01/11(水) 17:10:22.25 ID:XZnAGtxW0]

騒音殺すぞ

[0034 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-VooT) 2023/01/11(水) 18:25:36.93 ID:wSPC1fDOM]

一人胴上げってどうやるの？

[0035 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c158-/WAG) 2023/01/11(水) 18:30:44.97 ID:Cerci/7Q0]

>>27
アニメ一話分
マジでキツくなったら足踏みレベルまで落としていいが足の動きは絶対に止めない
これだけで汗だくだく
ランニングより明らかにコスパ良い

[0036 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｰｸｾｰ Sx4d-wCJf) 2023/01/11(水) 18:47:05.69 ID:2RipH50Bx]

空気椅子
1分できないから