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【朗報】ガチで 「これやったら睡眠の質が爆上がりしたわ」 ってもの [227847468]
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0596番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 45af-3TsQ)
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2023/02/23(木) 13:14:40.65ID:CPP781TS0
>>578
重い毛布を被せると人は不安が減るというのは実験結果があるから入眠しやすい効果はあると思う
それが睡眠の質の向上に繋がるかどうかはわからん

アルコールと同じ
0598番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 231d-kscL)
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2023/02/23(木) 14:15:33.20ID:3gPdDBMP0
>>3
これ
0599番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 231d-kscL)
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2023/02/23(木) 15:05:13.39ID:3gPdDBMP0
試しに酒飲まずに寝たら朝の快適さが違いすぎて
そのままずっと飲んでないわ
金持ちかからんし断酒は最高だな
0601番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ aba2-BTrK)
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2023/02/23(木) 15:35:31.49ID:YO74WVaO0
マジレスするとゆたんぽを布団に突っ込む
レンチンできる奴が一番いい
0602番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ cb9a-KThN)
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2023/02/23(木) 15:40:00.04ID:oFzBwhCb0
鼻腔拡張テープ
鼻中隔湾曲症なのか左の鼻だけ詰まりがちなので
ネーザルサイクルで左の鼻の番になった時に口呼吸になっちゃっていびきかいたり無呼吸気味になったり
安いやつだとあんま拡張力無かったりするから何だかんだでブリーズライトエクストラ最高
目が覚めたときに左の鼻で気持ちよくスースー呼吸してるのに気付くと幸せ#129303;
0604番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMcb-dYYq)
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2023/02/23(木) 15:49:07.42ID:B0QVAFDaM
安倍の選挙ポスターに合掌
0605番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (US 0H6b-Tsi6)
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2023/02/23(木) 16:07:27.28ID:XXkERVaFH
夏は冷房、冬は暖房を電気代ケチらず点ける
数千円の電気代で快眠を得られるのだからコスト価値がある
0606番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1b56-h1Ka)
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2023/02/23(木) 16:11:38.66ID:9da6Yp1l0
夜のPCやスマホやる時はブルーライトカットグラス
透明なやつは効果が薄い、色付きがおすすめ
あとは寝るときの姿勢
横向きで寝る人は枕と上半身と腰の高さをそれぞれ調整する
0607番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ fd8f-BTrK)
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2023/02/23(木) 16:12:20.05ID:+hnETYMW0
冬は寒くないと気持ちよく寝れんわ寝る前の温め用電気毛布以外いらん
とにかく厚いと寝れん
0608番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 45af-h1Ka)
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2023/02/23(木) 16:12:50.40ID:T21ZPezB0
>>1
異性化糖が入ったジュースをがぶ飲みする
0609番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2379-7PCk)
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2023/02/23(木) 17:59:32.98ID:dEgoOX560
>>158
どうやって起きるんだ？
0610番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1bcd-BTrK)
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2023/02/23(木) 18:17:42.60ID:SlLre/0y0
サウナ最強
0611番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 75d2-seY6)
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2023/02/23(木) 18:20:22.01ID:71RvtWqo0
メラトニンサプリ10年くらい飲んでるけどこれなしじゃもう眠気すら来なくなったわ
依存性結構やばいんじゃねーの
0612番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 75d2-seY6)
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2023/02/23(木) 18:21:12.24ID:71RvtWqo0
体内でメラトニン作る機能がめっちゃ衰えるとかありそう
0614番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-oRUE)
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2023/02/23(木) 18:29:29.01ID:B8GBgLpzM
就寝の4～5時間前にはカフェイン取らない
じんわり汗かくぐらい風呂に入る
風呂から出たら出来るだけ電子機器触らない
風呂から1～2時間ぐらいで布団に入る

これでだいたい朝までぐっすり
0616番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8d96-qAsz)
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2023/02/23(木) 20:16:51.69ID:Mf0plj220
>>609
だんだん大きな音になるとか
クラシック音楽のイントロ静かなやつ
ドリームシアターのメトロポリスパート2なんかもおすすめやで
0619番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0dd2-LaaK)
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2023/02/23(木) 22:52:48.25ID:cCaZIoSf0
>>337
亀だがつべのオフタイマー無料アプリがある
0620番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cb9f-Kpzp)
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2023/02/23(木) 23:25:49.36ID:D7nC7azN0
ケンモメンはメンヘラが多いから睡眠薬飲むしか意見なさそう
0623番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8d56-2nZL)
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2023/02/23(木) 23:53:16.71ID:/ZDKceLE0
睡眠薬を止める
これはガチ
0624番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cb9f-Kpzp)
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2023/02/24(金) 00:07:24.64ID:RS/5yPLf0
>>623
辞めるとマジで寝れないんだが
0625番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8d56-2nZL)
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2023/02/24(金) 01:35:23.95ID:xGkhqFc40
>>624
いきなり止めると眠れないから徐々に減らしてけ
半分くらいになると寝起きと1日の質が全然違うぞ
0626番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 75d2-vZcx)
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2023/02/24(金) 01:48:49.46ID:7UygHaTC0
なんとかゼパムで一撃よ
なお眠れないという恋人に1mgのませてみたら
大変焦ることになった
普段薬なんかのんでない小柄な女に与えるな
救急車呼ばなきゃダメ？？（冷や汗
まじ？（冷や汗冷や汗
おれこの場合傷害罪？💦
薬事法違反的な何か？？💦
本当にあせった
0627番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 038c-GHkv)
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2023/02/24(金) 01:49:40.43ID:6XPQOSOe0
CBDめちゃくちゃ効いてびびった
0628番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
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2023/02/24(金) 02:30:50.28
完全禁酒して約1ヶ月経つけど目のクマが凄いことになってきてる
0630番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9be0-V0R9)
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2023/02/24(金) 02:41:00.18ID:WzoLWgkS0
メラトニン試しに飲んだらなんか体調というか頭の調子悪くなったわ
0631番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMcb-HJ1g)
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2023/02/24(金) 08:34:46.09ID:0qU5zaFuM
パジャマというか体力回復服みたいなの気になる
3万くらいするらしいが
0632番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1b4e-f6H4)
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2023/02/24(金) 08:37:09.21ID:VqFNvesD0
>>18
こいつマツコか？
っていうネタじゃね？
0633番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ebda-kwGX)
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2023/02/24(金) 08:39:57.25ID:p0ONsAaH0
>>18
ヤクルト1000探し疲れて夜ぐっくり眠れたわ
0634番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW eb13-A3Xe)
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2023/02/24(金) 08:44:30.25ID:2xlObfsa0
筋トレした日の夜大抵寝付けないんだがやっぱ交感神経が昂りすぎてるとかなのかな
筋肥大目的の追い込みより軽い感じ、もっと言うとウォーキングくらいの有酸素運動が良いんだろうな
この時期寒いから出たくないけど
0635番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMcb-HJ1g)
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2023/02/24(金) 08:45:47.17ID:0qU5zaFuM
ヤクルト1000の糖分なんて15gだからご飯大盛りにした時の差分より低いけどな
0636番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW eb13-A3Xe)
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2023/02/24(金) 08:51:49.92ID:2xlObfsa0
不眠症ってガチで人生詰むよな
特に夜型の人間は遺伝子の時点で夜型気質で夜に眠くならずに不眠、そして逆に昼のパフォーマンスが下がるとかいう二重のデバフを背負って生きなきゃならない悲しき生物
0638番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ cb9f-oojT)
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2023/02/24(金) 08:59:12.81ID:Y8iwYXh10
冬はまだいいんだよ
問題は気温湿度の高い夏
全く眠れなくなる
0639番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ cb9f-BTrK)
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2023/02/24(金) 09:02:58.47ID:Cya4ceTK0
範馬勇次郎はトレーニングジムを襲撃したあと
よく眠れそうだって言ってたが
0640番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 75d2-/+FQ)
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2023/02/24(金) 09:08:36.14ID:l1LHwg4m0
睡眠の質ってなんだ
トイレでもないのに夜中に何度も起きる人がいるのか
0642番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 233a-Z2EH)
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2023/02/24(金) 10:49:36.46ID:h+Ivb70l0
THCO
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