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一日腕立て伏せ３０回やれ、それだけでもだいぶ違う [842194458]

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0001番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5a06-97li)
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2023/02/26(日) 00:19:23.63ID:u/7sYeoc0?2BP(1000)

体を鍛えろ
https://i.imgur.com
0002番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 05de-qEdU)
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2023/02/26(日) 00:21:20.25ID:c0SL2Ygg0
何が違うんだ？
0005番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5a4e-EsFZ)
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2023/02/26(日) 00:21:58.11ID:/fqofYCt0
ほぼストレッチ
0006番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7a00-wWxq)
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2023/02/26(日) 00:22:01.28ID:oDG8GT0e0
地味に腹筋も使うよな
0007番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 058f-BkCT)
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2023/02/26(日) 00:22:24.61ID:KxXWaKEf0
腕立て伏せを連続30回やるのだとしたら、かなり厳しい
0008番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 69b6-IJsj)
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2023/02/26(日) 00:22:25.45ID:5LSbQToK0
四十肩なので無理です
0012番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9dd2-ivvl)
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2023/02/26(日) 00:23:12.39ID:DN6Db8g10
10回もできひん
0014番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟｰ Sdda-6zlR)
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2023/02/26(日) 00:23:49.68ID:fgrUUVEFd
>>5
デブだとめちゃくちゃキツイ
0015番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟｰ Sdda-6zlR)
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2023/02/26(日) 00:24:21.70ID:fgrUUVEFd
>>10
クロスカントリーマシンいいよ
0016番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 710d-hsiP)
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2023/02/26(日) 00:25:19.54ID:z8KUCdjH0
1回も出来なくなった
0017番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fa4c-6zlR)
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2023/02/26(日) 00:25:23.04ID:gDUqx/xj0
>>10
正式名称はクロストレーナーだた
0019番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JPW 0Ha1-Y6Pv)
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2023/02/26(日) 00:26:02.54ID:2iBuqQbgH
プッシュアップバー買え🙀
0020番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7596-3M6G)
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2023/02/26(日) 00:26:04.35ID:wC0ZKVdB0
スクワットの方がいいな
手より足
0022番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ da83-sBbk)
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2023/02/26(日) 00:26:33.16ID:TPOQ3H800
腹筋ローラーにしとけ
ほぼ腕立ての体勢で腹筋も鍛えられる
0023番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9144-cWsr)
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2023/02/26(日) 00:26:38.13ID:x0tWYPvl0
>>10
空気椅子とかどう？
ひざ固定して
0025番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b6a2-eT6q)
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2023/02/26(日) 00:27:21.16ID:8uHxTFrU0
ディップスをやれディップスを
0026番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0e-1TIc)
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2023/02/26(日) 00:28:18.95ID:CoKp4OK4M
>>18
変じゃないよ。筋トレは免疫落ちる。
0027番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JPW 0H91-pUX3)
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2023/02/26(日) 00:29:11.72ID:hMGM3Lj6H
懸垂だけやれ
0028番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-8d2V)
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2023/02/26(日) 00:29:14.91ID:YwsgpAzgd
>>22
俺立ちコロ10回連続で出来るけど、いまだに限界までやると筋肉痛になる
めちゃくちゃ効く
0030番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9dd2-Vs9N)
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2023/02/26(日) 00:30:40.86ID:j12sDOkM0
ファイヤーエンブレムエンゲージで腕立てやってる
0031番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW aac4-oY1W)
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2023/02/26(日) 00:30:45.84ID:J4t3xYFi0
上腕に筋肉つけたい
ローコストで頼む
0032番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7579-wXR/)
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2023/02/26(日) 00:31:18.90ID:VSLHDJZ00
>>2
実際に役に立つかは重要ではない。重要なのは自分はやったという自信なんだよ
腕立て伏せ程度でもそこて得られた自己肯定感は生きる上でのバックボーンとなりうるんだ
0033番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 263a-eKwq)
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2023/02/26(日) 00:31:47.97ID:Oy7iidkY0
>>26
武田真治だっけ？
色々かかりまくってたな
ほぼノーダメージだったが
0035番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-LNKX)
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2023/02/26(日) 00:33:50.57ID:SNeDdXaYd
おなかポッコリおじさんだけど
その場で足上げて走る動作するとおっぱいまでぜい肉で上半身の肉がぷるんぷるんする
0037番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 760d-hsiP)
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2023/02/26(日) 00:34:33.59ID:PiFKQC5O0
バーピーすると胃が揺れてるのかしらんけど気持ち悪くなるね？
0039番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ da0b-8/4C)
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2023/02/26(日) 00:36:09.31ID:LO9PwHfm0
公園で懸垂がコスパ最強な
できればディップスも
0040番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 55a2-VtG6)
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2023/02/26(日) 00:36:40.49ID:MDnrJRaq0
少なくとも肩幅あれば職場で舐められることはなくなる
0041番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp75-8Q3X)
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2023/02/26(日) 00:36:47.42ID:1DdR6lCup
池谷式の早い腕立てでもいい？ゆっくりやるの数回でもキツい
0043番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5a56-7z6q)
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2023/02/26(日) 00:41:53.53ID:2wPvByHd0
朝起きると腰痛いんから腰鍛えたい
腰はなにすればいいの？
0045番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-roOp)
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2023/02/26(日) 00:42:25.45ID:EiRletmpa
>>43
ベットを替える
0048番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 95af-40dT)
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2023/02/26(日) 00:45:47.85ID:Nf62bllJ0
腕立てってどこの筋肉に効くもんなの？
0050番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ aed5-u2A0)
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2023/02/26(日) 00:46:44.17ID:Q16E57Ip0
９０歳のフィットネスインストラクター　瀧島未香さん
https://www.youtube.com/watch?v=bSoHLDnt2Po

おまえら90歳でこれくらい体動かせる自信今からあるか
0054番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b15f-aEEK)
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2023/02/26(日) 00:48:48.00ID:ml8srR6z0
腕立てすると腰がいてえんだよな
0056番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 89a2-W5vA)
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2023/02/26(日) 00:49:15.60ID:67McY0Rb0
肩が悪いから無理
0057番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 61d2-eGzR)
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2023/02/26(日) 00:49:22.19ID:ytjb2vit0
大して鍛えてないのに腕立て連続で30回出来るやつはベンチプレスの才能あると思う
0059番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cda2-gKDS)
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2023/02/26(日) 00:52:10.90ID:LOKU4PsF0
分かった
来月からやる
0060番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 05a2-PJrl)
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2023/02/26(日) 00:52:15.14ID:IktnTZAK0
スクワットはフルスクワットだけやることにした
加齢考えると実用的だし
0062番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5a56-7z6q)
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2023/02/26(日) 00:54:27.60ID:2wPvByHd0
>>45
結構いいベッド使ってるから替えたくない😔

>>46
サンガツ
エスカレーター使わないところから始めるか
0064番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bd51-ZYnf)
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2023/02/26(日) 00:54:51.64ID:ueAwdCQ20
30回は相当きつい
5回にまけてくれ
0065番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5a0d-JGFQ)
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2023/02/26(日) 00:55:43.91ID:N61ZarLe0
大胸筋あんまつけたくない
0068番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ aa0a-W5vA)
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2023/02/26(日) 00:56:18.57ID:MfL4aHCh0
俺も腕が汚れるのが嫌で腕立てやってなかったけど
風呂のときやる事にしたわ
0070番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 61d2-HUgM)
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2023/02/26(日) 01:01:21.25ID:lQROFhZk0
ワンパンマン定期
0071番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0d94-aBjS)
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2023/02/26(日) 01:01:41.70ID:qESPR/Qm0
ケツメド閉めてスクワット30回した方が絶対いい
0073番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ee6d-FsLy)
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2023/02/26(日) 01:02:41.15ID:LKxytUtV0
鉄棒楽しいよね
フロントレバー出来るようになりたい
0075番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b6c7-QCrq)
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2023/02/26(日) 01:03:09.72ID:c3HFMdet0
>>43
仰向けに寝転んでお尻を上げるストレッチいいよ
0076番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 05a2-xw0E)
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2023/02/26(日) 01:04:23.34ID:HLwHGmGF0
ディップスとダンベルフライがいいぞ
0077番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 558f-PdZd)
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2023/02/26(日) 01:09:05.54ID:L0kqJ2QU0
一気に３０回ってけっこうきつくね？俺がデブなだけ？
0078番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9dd2-8/4C)
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2023/02/26(日) 01:11:13.30ID:IrPLueba0
ぼく今日2時間ウォーキングして腹筋30回、腕立て3回やったよ
0079番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 558f-PdZd)
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2023/02/26(日) 01:13:22.08ID:L0kqJ2QU0
>>78
えらい
0080番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0e-rhrk)
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2023/02/26(日) 01:13:39.52ID:Ux6d7xCxM
腕立てって高強度プランクみたいなもんだしな
腰振りも追加すれば脇腹も鍛えられる
あと下半身のスクワット系と引く動きの懸垂合わせれば他いらないんじゃね
0081番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-Qjkv)
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2023/02/26(日) 01:13:44.94ID:OIrFnwm5d
体重80キロからあるから腕立てだけでもまあまあ筋肉ついた
0082番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW da0d-mAzY)
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2023/02/26(日) 01:14:17.55ID:628DnWjk0
https://youtu.be/n5Sl3zSvIUQ
今バーピージャンプってなんだろって検索してたまたま見つけたきんにくんの世界一簡単な筋トレって動画
これならなんとかできそう
0083番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-Qjkv)
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2023/02/26(日) 01:14:30.05ID:OIrFnwm5d
立ちコロのやり方がわからん
膝コロ10回で辛い
0086番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMea-nvsr)
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2023/02/26(日) 01:27:08.01ID:zsFOdov3M
最初は数秒しか耐えられなかったプランクも5分出来るようにはなったけど
たぶんほとんど体型かわってない。腹も腕もぷよぷよ
0087番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 76dc-8/4C)
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2023/02/26(日) 01:40:43.64ID:uJfl+29S0
連続３０回できる腕立て伏せは負荷が軽いから２０回でオールアウトできるように工夫しろ
0092番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｴﾑｿﾞﾈW FFfa-zo76)
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2023/02/26(日) 01:59:52.67ID:wKstEvEiF
腕立てスクワット懸垂だけやってれば全身鍛えられるよ
ベンチとかいらない、あれは趣味
0094番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 5afc-wWxq)
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2023/02/26(日) 02:02:38.26ID:fLykqIDa0
飯食う直前にプッシュは息を吐いて早くプルは息を吸ってゆっくりを10回から始めたけど
今は20回になった30回にはまだ遠いわ
0097番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW aa8c-+ovl)
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2023/02/26(日) 03:53:24.84ID:IAnfn2zz0
腕立てとかキツいからウォーキングからで良いと思うけどね
0099番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 890d-qVVu)
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2023/02/26(日) 03:59:15.14ID:EIRyQqxv0
別にムキムキになりたいわけじゃないんだが長年の引きニート生活で寝たきり老人みたいな体になっちゃったから
普通にバイトとかできる健常者レベルの筋力・体力になりたいわ
生まれてこのかた体を鍛える習慣がないからどうしたらいいのかさっぱり
0100番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7189-wWxq)
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2023/02/26(日) 04:18:42.96ID:/dyL17ki0
>>99
それは筋トレよりもウォーキングとかそういう方向だろ
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