一日腕立て伏せ３０回やれ、それだけでもだいぶ違う [842194458]

0001番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5a06-97li)2023/02/26(日) 00:19:23.63ID:u/7sYeoc0?2BP(1000)

体を鍛えろ
https://i.imgur.com

0106番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-/NXC)2023/02/26(日) 04:35:27.02ID:hK0UUBD5a

顔が可愛いデブとブスのガリ、お前らどっちが興奮する？

0107番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 46a2-MvBH)2023/02/26(日) 04:36:42.27ID:pvbXhWmb0

手首が壊れかけたからやめた

0108番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0e-FgWy)2023/02/26(日) 04:38:04.18ID:kms6nEqwM

いきなり自重ってきつない？
まずはシャフトだけ持ち上げるとかそこからじゃね

0109番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7dde-e+jD)2023/02/26(日) 04:38:55.84ID:L6GLjwf+0

>>10
最新の筋トレ科学で見直され始めたウサギ跳びだろうな

0110番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7667-C2qO)2023/02/26(日) 04:40:44.77ID:sCa5K9tU0

>>108
膝ついてとか机で斜めにやるとかでええんちゃう？

0111番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9d22-40dT)2023/02/26(日) 04:43:35.66ID:Y8UEE/f70

>>101
可変式ダンベル

0112番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ aead-IfBb)2023/02/26(日) 04:45:52.08ID:w2oGvlLy0

懸垂と腕立てとは真逆の筋肉か
懸垂はなんか好きで快楽なんだけど腕立ては苦痛

0113番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7d95-Z8Zi)2023/02/26(日) 04:49:15.28ID:kFDPH1Xo0

変態マッチョになると飯食ったら体動かさないと不安になるらしい
器具を持ち歩かなくても出来るっていつも懸垂してる

0114番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b619-okFi)2023/02/26(日) 04:49:58.16ID:l1PedZix0

>>99
多分ムキムキになるつもりで筋トレするくらいで健常者レベルになれるぞ

0115番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7119-W5vA)2023/02/26(日) 04:51:25.88ID:w6epqgvC0

>>99
まずは散歩、そっからジョギング
高校時代のマラソン大会の補習の足きりが10km65分だったから
これを目指せば並の心配能力はあると思っていいと思う
並行してスクワットと腕立て

0116番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7119-W5vA)2023/02/26(日) 04:52:37.73ID:w6epqgvC0

>>105
何かと紐づけるのが一番だな
俺はスクワットはレンジの温め待ち、ダンベルは動画視聴と紐づけてる

0117番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b619-okFi)2023/02/26(日) 04:53:10.98ID:l1PedZix0

>>10
電源入れないトレミ（デッドミル）で後ろ歩き
https://youtu.be/HMpSnBHH42k

0118番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7dde-e+jD)2023/02/26(日) 04:53:37.15ID:L6GLjwf+0

てか「全身法やってます！ビッグスリーやってあとはアイソレーション種目です！1時間でやってます！😊」みたいなのなんなの？
なんでそれを1時間でできるの？
高校生くらいのモチベーションなら平気なのか

0119番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9dd2-Req9)2023/02/26(日) 04:57:49.26ID:ScI/9dMh0

ヒートってやつがいいんだろ？
一日4分でいいらしい

0120番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b619-okFi)2023/02/26(日) 05:03:25.20ID:l1PedZix0

>>105
俺はジム行かないとダメだ
家トレは全然続かん

>>119
タバタはきちんとやるとウォームアップも必要だし
そのたったの4分の後に15分くらい動けなくなる

0121番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9dd2-83lt)2023/02/26(日) 05:04:55.79ID:UFXxTJ5D0

人差し指だけの腕立て伏せやってたら指が折れて、それ以降一生指がおかしくなった
ゲームとかのプレイにも支障が出る

0122番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b619-okFi)2023/02/26(日) 05:07:03.62ID:l1PedZix0

>>118
それ系で見た中で一番密度が高いトレーニング

https://youtu.be/IIQv33_psxE
https://youtu.be/FB9psIZdMFQ
https://youtu.be/5_x-NRslPpY

0123番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3a8a-EsFZ)2023/02/26(日) 06:12:07.75ID:sh3+7mbL0

筋トレ習慣でしてるけど、してない時と比べたら
はぁー体だりぃ…みたいな時が無くなった気がする

0124番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0e-vYdn)2023/02/26(日) 06:43:52.29ID:dlwmyDqeM

体鍛えたら食事量が上がって金かかるからやらないのに分かってないな
そんなこたどうでもいいんだよ

0125番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0e-zs3G)2023/02/26(日) 06:58:12.94ID:INagMqRVM

腱鞘炎なので無理です

0126番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7d8f-CVun)2023/02/26(日) 07:04:32.89ID:jeDIXsn40

筋トレって始めようと思うと強度より習慣化のハードルの方が遥かに高いよな

0127番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0e-FgWy)2023/02/26(日) 07:16:14.22ID:kms6nEqwM

初心者が満遍なく全身を鍛えるってのが良くないんだろうな
まっつんみたいに大胸筋だけ鍛えるとかそう言うのが長続きするんじゃね

0128番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 95af-W5vA)2023/02/26(日) 08:07:44.40ID:YpxYq4qk0

食習慣を改善したほうが楽だし変わるよ。

0129番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ee69-lH68)2023/02/26(日) 09:30:06.47ID:EXQwyNGu0

痩せたいんじゃないんだろ
軽くでもいいから筋トレをやるのはいい事だ

0130番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 61d2-okFi)2023/02/26(日) 09:30:45.33ID:/dPqtLLp0

胸筋増やしたくない

0131番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ aac1-zsu8)2023/02/26(日) 09:49:29.58ID:TZ/dJd0Q0

スクワットとか腹筋運動とかダンベルは効いてるのわかるんだけど
腕立て関節に負荷かかる割に効いてるのかいまいちわからん

0132番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0e-8BEs)2023/02/26(日) 09:51:25.35ID:HkALS3MoM

毎日続けるコツを知りたい

0133番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9144-cWsr)2023/02/26(日) 09:54:21.69ID:x0tWYPvl0

>>132
日常の待ち時間にやれる方法考えたらどうかな
信号待ち 電車待ち レンチン待ち

0134番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9597-0L2T)2023/02/26(日) 10:02:01.16ID:zCVYh2Kv0

腕立てよりバックランジがいいらしいぞ
結局下半身が大事だし
筋肉も大きいから効果あるらしい
1時間おきに左右で20回やれ

0135番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ee69-lH68)2023/02/26(日) 10:33:18.44ID:EXQwyNGu0

腕立てもバックランジもふろんとみんなやるんだよ！

0136番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0daf-fjMC)2023/02/26(日) 10:36:05.95ID:GeLGFlaG0

30は普通にキツイて

0137番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ae8c-+ovl)2023/02/26(日) 12:06:39.57ID:ukiBiSwG0

腕立て伏せってこれ以上ないほど有名だけど
実は効かせるのはちょっと難しいよね

0138番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 5afc-wWxq)2023/02/26(日) 12:23:48.30ID:fLykqIDa0

>>132
俺は一日の一食目の直前に腕立てタイムを設けてるけど
やってから食うしてたらやらずに食うのに罪悪感を覚えるからいい

0139番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ aaad-PdZd)2023/02/26(日) 15:06:18.76ID:GM+DXwlz0

おなかポッコリおじさんだけど、一番効率いい引き締め方教えろ

0140番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7667-C2qO)2023/02/26(日) 15:10:32.04ID:sCa5K9tU0

プール

0141番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-O8iu)2023/02/26(日) 15:10:38.71ID:aamuMqeJr

>>139
食事量を減らす

0142番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 768f-W5vA)2023/02/26(日) 15:10:39.24ID:tDYHnIQo0

>>10
お相撲さんの
すり足とシコ踏み

0143番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp75-AVEL)2023/02/26(日) 15:23:44.92ID:cot60wZup

二の腕と胸は厚くしたくないんだけどどうすればいい？

0144番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 898f-W5vA)2023/02/26(日) 16:31:47.96ID:s6jeAQov0

腕立て程度じゃあ厚くなんかならんよ

0145番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7667-C2qO)2023/02/26(日) 16:38:02.31ID:sCa5K9tU0

既製品の服が入りづらくなるくらいには厚くなるぞ

0146番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6ac7-RqJX)2023/02/26(日) 17:44:11.41ID:ViEwM97o0

ダンベルプレスとフライもやって大胸筋鍛えてる

0147番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ eea2-Arif)2023/02/26(日) 18:41:44.45ID:nErpuyVC0

ダンベルはアカンの

0148番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5a8c-nrXz)2023/02/26(日) 18:46:06.83ID:4sKPqHFS0

ダンベルプレス30kgから伸びないんだが

0149番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌｯT Sdfa-PydB)2023/02/26(日) 18:53:59.90ID:2eV1H8rMd

腕立て伏せよりもスクワットのほうが費用対効果が高いだろ

0150番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b144-un19)2023/02/26(日) 18:56:46.50ID:H8LT/sOk0

筋トレすると鬱やADHDが改善するってのはマジなん？
ドーパミンとか出るんかね(´・ω・`)

0151番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW f69f-9TYQ)2023/02/26(日) 21:35:06.57ID:maffs0hn0

何が違うか説明すべき

0152番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ daa0-VM1o)2023/02/26(日) 21:38:20.25ID:2KthxOs60

>>144
これを貼れって言われた気がした
https://www.youtube.com/watch?v=QOm3Oz-KOP0

0153番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b619-okFi)2023/02/27(月) 02:19:20.04ID:bxNVpx9D0

>>139
1週間断食しただけで消えたぞ

0154番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 75f4-EsFZ)2023/02/27(月) 02:22:09.66ID:L/oyZkBX0

整体のおっさんが毎日腕立てすると俺の歪み治るって言ってたな

0155番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW aa23-CXxB)2023/02/27(月) 02:28:21.97ID:zV+sxlaV0

ディップス50キロ荷重余裕な俺は自重ディップス80回連続できる
スクワットはハイバーフル160を5発
ベンチは110を10回
腕立ての負荷じゃ何も変わらんよ

0156番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0e-qUwB)2023/02/27(月) 02:59:33.47ID:1ZJ4AXyYM

>>24
マジで効くな
腹に直撃だからウエストとかすごい減る