一日腕立て伏せ30回やれ、それだけでもだいぶ違う [842194458]
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腕立て伏せを連続30回やるのだとしたら、かなり厳しい 膝に爆弾抱えてるんだが膝に優しい下半身トレ教えてくれ 冬に腕立て→筋肉痛→なぜかそのまま風邪
ってのがあるんだけど俺だけか 腹筋ローラーにしとけ
ほぼ腕立ての体勢で腹筋も鍛えられる >>22
俺立ちコロ10回連続で出来るけど、いまだに限界までやると筋肉痛になる
めちゃくちゃ効く >>24
これ
腕立てやるより余っ程運動量ある
毎日10回やるだけでも大分違う >>2
実際に役に立つかは重要ではない。重要なのは自分はやったという自信なんだよ
腕立て伏せ程度でもそこて得られた自己肯定感は生きる上でのバックボーンとなりうるんだ >>26
武田真治だっけ?
色々かかりまくってたな
ほぼノーダメージだったが おなかポッコリおじさんだけど
その場で足上げて走る動作するとおっぱいまでぜい肉で上半身の肉がぷるんぷるんする >>29
プランクを10回ってどういう意味
あと運動量というワードにも違和感 バーピーすると胃が揺れてるのかしらんけど気持ち悪くなるね? なんでもいいけど毎日ある程度キツイのを1セットでも続けて1日も休まないことが大事に思う 少なくとも肩幅あれば職場で舐められることはなくなる 池谷式の早い腕立てでもいい?ゆっくりやるの数回でもキツい 朝起きると腰痛いんから腰鍛えたい
腰はなにすればいいの? >>43
脚と尻鍛えたら腰楽になったからとりあえず階段のぼりおり 90歳のフィットネスインストラクター 瀧島未香さん
https://www.youtube.com/watch?v=bSoHLDnt2Po
おまえら90歳でこれくらい体動かせる自信今からあるか >>26
やっぱそうなんだ
ただでさえ免疫落ちてる寒い時はやらないのが正解か スクワット懸垂プランクがコスパいいな
やり方も簡単だし使う筋肉も多くバランスが良い プランク去年半年も続かんかったけど4月になったらやるか 大して鍛えてないのに腕立て連続で30回出来るやつはベンチプレスの才能あると思う 腹筋とスクワットは30回やるけど腕が嫌で嫌でノータッチなんだけどアンバランスで健康に悪い? スクワットはフルスクワットだけやることにした
加齢考えると実用的だし 最初は10回でもいいからとにかく毎日やるようにして習慣付けるのが大事 >>45
結構いいベッド使ってるから替えたくない😔
>>46
サンガツ
エスカレーター使わないところから始めるか >>39
地元の公園鉄棒どころか遊具も消えつつあって殆どただの広場だわ
あるとこ羨ましい 俺も腕が汚れるのが嫌で腕立てやってなかったけど
風呂のときやる事にしたわ >>43
マットレス柔らかいんじゃね
ストレッチとかしても原因放置のままじゃ治らんよ 鉄棒楽しいよね
フロントレバー出来るようになりたい >>43
仰向けに寝転んでお尻を上げるストレッチいいよ 一気に30回ってけっこうきつくね?俺がデブなだけ? ぼく今日2時間ウォーキングして腹筋30回、腕立て3回やったよ 腕立てって高強度プランクみたいなもんだしな
腰振りも追加すれば脇腹も鍛えられる
あと下半身のスクワット系と引く動きの懸垂合わせれば他いらないんじゃね 体重80キロからあるから腕立てだけでもまあまあ筋肉ついた https://youtu.be/n5Sl3zSvIUQ
今バーピージャンプってなんだろって検索してたまたま見つけたきんにくんの世界一簡単な筋トレって動画
これならなんとかできそう ここも平均50歳くらいっしょ
関節にガタきてるからやればやるだけ消耗するんよすぐ風邪ひくし
若い頃とは違う 筋トレやめてウォーキングと柔軟してる🙄
2ヶ月でびっくりするほど柔らかくなった🙄 最初は数秒しか耐えられなかったプランクも5分出来るようにはなったけど
たぶんほとんど体型かわってない。腹も腕もぷよぷよ 連続30回できる腕立て伏せは負荷が軽いから20回でオールアウトできるように工夫しろ >>84
最初から無理するなよ
ゆっくり1回を目指してやれ
身体を労れ 15kgをダンベルカールブンブンできたら凄いんか?
まず10kgも上がらんわ 腕立てスクワット懸垂だけやってれば全身鍛えられるよ
ベンチとかいらない、あれは趣味 腕立ては両足椅子に置いて腕立てバー握りながら50回やってる 飯食う直前にプッシュは息を吐いて早くプルは息を吸ってゆっくりを10回から始めたけど
今は20回になった30回にはまだ遠いわ コロコロ勧められたからやってみたらキツすぎてワロタ >>90
スクワット
これだけで腹筋背筋太ももに効く
あとダンベルがあれば座ったまま腕と僧帽筋鍛えられる 腕立てとかキツいからウォーキングからで良いと思うけどね そろそろ暖かくなって来たから外でトレーニングできる 別にムキムキになりたいわけじゃないんだが長年の引きニート生活で寝たきり老人みたいな体になっちゃったから
普通にバイトとかできる健常者レベルの筋力・体力になりたいわ
生まれてこのかた体を鍛える習慣がないからどうしたらいいのかさっぱり >>99
それは筋トレよりもウォーキングとかそういう方向だろ 腹筋ローラーだけ毎日やってる
次に追加した方がいい種目教えて
モチベ続くから器具使う種目がいい 腕立てよりも仰向けになってやる腕立て、ベンチプレスの方が断然楽だし効くよ
ベンチプレスが一番楽な運動だ
まあ道具が必要だがね お前らほんとアブローラー好きだな
腰砕けても知らんぞ ベンチプレスはマジで使わない筋肉群を鍛えるだけだからな・・・
日常であまり使わないからこそ普通の人は全然上がらない 毎日続けるにはどうしたらいいん?
大抵いつの間にか忘れてやらなくなってる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています