今すぐ寝たいのに寝れない！！！！！！！ [667744927]

[0001 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-4y/t) 2023/03/08(水) 23:41:35.58 ID:70zC26x8a●]

たろすけ！！！！！！！



眠れない夜にとるべき行動、とってはいけない行動 | 睡眠リズムラボ | 大塚製薬
https://www.otsuka.co.jp/suimin/column01.html

[0002 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 13af-u1jV) 2023/03/08(水) 23:42:42.18 ID:9UOGWEYp0]

呼吸の回数を数える

[0003 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMeb-TYdG) 2023/03/08(水) 23:43:01.38 ID:qZpO2+EcM]

ドカ食い

[0004 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1144-7iRQ) 2023/03/08(水) 23:43:14.75 ID:LgvEjKwx0]

ちんぽだしていきましょう

[0005 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-Y6fe) 2023/03/08(水) 23:47:04.28 ID:2cGL6COHd]

順番に頭腕足足腕と7割の力を入れて脱力
終わったらできるだけリラックス

[0006 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7b56-I5DF) 2023/03/08(水) 23:47:19.11 ID:G3h7RHDV0]

>>3
マジでこれ
一瞬で寝れる

[0007 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-M1H+) 2023/03/08(水) 23:49:02.39 ID:twwyfeb+a]

酒

[0008 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 31ad-JvBT) 2023/03/08(水) 23:51:14.58 ID:xQPTrLNc0]

３０半ばくらいから寝ようと思えば即寝できるようになった
眠れない日がない

[0009 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8b67-WM9w) 2023/03/08(水) 23:51:17.58 ID:k2UeV0tD0]

迷走するといいよ

[0010 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1123-nHHN) 2023/03/08(水) 23:58:01.36 ID:iLhkKJAs0]

冬なら湯たんぽだね
キャップがオレンジ色のホット専用ペットボトルに水を1/3よりすこし多く入れておいてそこに電気ポットの熱湯を注いでそれを握ってるとあっという間に寝てしまう
やかんから注ごうとするとペットボトルがベコンするので注意
履きつぶした靴下に入れて足の裏に当ててもいいけどヤケドには気をつけてよね

[0011 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fba2-ylIm) 2023/03/09(木) 00:21:41.53 ID:QW9+FxK50]

いつもどうやって寝てたっけ
とか考え出す

[0012 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1343-XpU2) 2023/03/09(木) 00:25:22.92 ID:SafjFMzt0]

瞼を閉じた目はどちらを向いているのか考える

[0013 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fba2-ylIm) 2023/03/09(木) 00:34:05.61 ID:QW9+FxK50]

寝るの諦めた頃に眠気が来る
だから寝ようと思わないことが肝要